Tất cả chúng ta đều quen thuộc với thuật ngữ “theo đuổi hạnh phúc”.

Câu hỏi là:

Làm thế nào, chính xác, bạn theo đuổi một cuộc sống hạnh phúc? Đặc biệt là trên cơ sở hàng ngày? Hạnh phúc ở vị trí đầu tiên là gì?

Tất cả chúng ta đều có những khoảnh khắc bất ngờ được tiết lộ khi thế giới phát triển tươi sáng hơn một chút, nhưng làm thế nào để bạn tích hợp những điều đó vào cuộc sống hàng ngày của mình?

Một nơi tốt để bắt đầu là xác định thuật ngữ “hạnh phúc” có nghĩa là gì đối với bạn. Có rất nhiều, và chúng ta đang nói nhiều , định nghĩa khác nhau của từ này. Nó có thể đến từ hành động, từ những gì bạn nghĩ, từ lòng biết ơn, v.v.

Nếu bạn chia nhỏ nó một cách khoa học , bạn có thể tìm thấy một số tiết lộ thú vị. Ví dụ, bạn có biết rằng những người đã kết hôn hạnh phúc hơn 10% so với những người chưa kết hôn? Còn thực tế là hạnh phúc đạt cực đại ở 57 độ F thì sao?

Có lẽ định nghĩa đơn giản nhất về tất cả chúng là sự thật rằng hạnh phúc, về gốc rễ của nó, là một sự lựa chọn . Nó có thể hành động.

Đó là thứ chúng ta có thể theo đuổi bởi vì chúng ta chọn nó.

Điều này tự nhiên ngụ ý rằng hạnh phúc là thứ nằm trong khả năng của chính chúng ta. Nó không phải là một cái gì đó xảy ra với chúng tôi. Chúng ta phải nắm bắt nó, phong cách carpe diem.

Và đó là lý do tại sao chúng tôi ở đây, phải không? Hãy chia nhỏ một số cách chính mà chúng ta có thể chủ động theo đuổi hạnh phúc, từ việc theo đuổi đam mê của mình đến việc từ bỏ những kỳ vọng và mọi thứ ở giữa.

Dưới đây là 10 bí quyết để bạn chủ động theo đuổi hạnh phúc trong cuộc sống. Chúng phù hợp với mọi lứa tuổi và bạn sẽ thấy rằng một số hướng ngoại chú trọng trong khi những người khác lại thiên về cải thiện bản thân.

Tuy nhiên, bất kể “hack hạnh phúc” cụ thể mà bạn chọn thử là gì, hãy nhớ rằng tất cả những thứ này chỉ hoạt động nếu bạn sẵn sàng cho chúng hoạt động ngay từ đầu.

Nói cách khác, hãy chọn hạnh phúc đó.



1. Sử dụng sức mạnh của cộng đồng

Khái niệm cộng đồng vì nó liên quan đến hạnh phúc đã cũ như thời gian. Con người luôn tìm thấy sự thoải mái khi ở bên người khác.

Nhưng sự thật sâu xa về hạnh phúc chung là nó không thực sự là về những gì chúng ta đang nhận được từ cộng đồng; đó là về những gì chúng tôi đang đưa vào nó. Cộng đồng là một khái niệm chỉ hoạt động khi toàn bộ được tính đến, thay vì từng cá nhân riêng lẻ.

Ví dụ, một nghiên cứu về các khu vực đô thị ở Mỹ trong cuộc khủng hoảng kinh tế gần đây cho thấy rằng các khu vực có vốn xã hội tập trung vào dân sự nhất có xu hướng mang lại tỷ lệ hạnh phúc cao nhất. Nói cách khác, những khu vực có cộng đồng hoạt động tốt nhất và được kết nối là nơi có nhiều nội dung nhất trong thời kỳ khó khăn. 

Tuy nhiên, điều này có ý nghĩa gì đối với hạnh phúc hàng ngày của chúng ta?

Nó có nghĩa là chúng ta cần chia sẻ việc theo đuổi hạnh phúc của mình với những người khác. Điều quan trọng là chúng tôi phải tìm thấy các khu vực trong cộng đồng của mình, nơi chúng tôi có thể tham gia và tham gia.

Giúp đỡ trong nhà thờ của bạn. Tìm một ngân hàng thực phẩm địa phương hoặc nơi trú ẩn cho động vật. Tình nguyện làm người bảo vệ băng qua tại một trường học. Huấn luyện một đội thể thao. Có rất nhiều cách để tình nguyện trong phạm vi rộng lớn hơn của xã hội chúng ta.

Tuy nhiên, bạn cứ tiếp tục, hòa mình vào thế giới xung quanh và giúp đỡ mọi lúc mọi nơi là một trong những cách tuyệt đối mạnh mẽ nhất để khơi dậy ngọn lửa hạnh phúc và mãn nguyện trong một người.

2. Biết ơn

Trước khi bạn chuyển sang bản hack tiếp theo, hãy lắng nghe chúng tôi.

Đây không phải là lệnh. Đó là sự khuyến khích.

Sự thật là, lòng biết ơn rất khó có được nếu không có một chút cố gắng. Và điều đó không có gì đáng ngạc nhiên. Không phải luôn luôn như vậy với những thứ quan trọng sao?

Nhưng hãy tin chúng tôi, cuộc chiến vì lòng biết ơn rất đáng để nỗ lực.

Các nghiên cứu đã chỉ ra “mối liên hệ chặt chẽ” giữa lòng biết ơn và hạnh phúc của một người (ví dụ: hạnh phúc của họ). Hành động đơn giản là có thái độ biết ơn có thể giúp chống lại những điều khó chịu như căng thẳng và trầm cảm, giúp chúng ta đánh giá cao những mối quan hệ mà chúng ta thường không đủ trân trọng, và thậm chí tặng những món quà nhỏ như một giấc ngủ ngon hơn. 

Vì vậy, làm thế nào để chúng ta có được lòng biết ơn?

Một trong những cách dễ nhất để thực hành lòng biết ơn là dành thời gian để viết ra những điều bạn biết ơn.

Bây giờ, chúng ta không nói về danh sách một lần ở đây. Nếu bạn đang tìm kiếm sự thay đổi thực sự, hãy thử thách bản thân ngồi xuống mỗi ngày một lần và viết tay danh sách từ ba đến năm điều mà bạn biết ơn. Viết tay mang tính cá nhân hơn nhiều và có thể giúp chúng ta tập trung vào mỗi chủ đề lâu hơn một chút thay vì chỉ đơn giản là gõ chúng ra.

Đừng lo lắng nếu nó khó bắt đầu. Khi chúng ta đấu tranh để biết ơn, có thể khó thấy tất cả những lý do chúng ta nên hạnh phúc.

Tuy nhiên, rất có thể, một khi bạn bắt đầu có mọi thứ, bạn sẽ viết nhiều hơn năm thứ mỗi ngày.

Dưới đây là 60 điều phải biết ơn trong cuộc sống để giúp bạn bắt đầu.

3. Tình nguyện viên

Thật dễ dàng để đảo mắt khi nghe về hoạt động tình nguyện. Rốt cuộc, không phải nó chỉ đang hút đi nhiều thời gian quý báu của chúng ta hơn sao?

Câu trả lời là không .

Hoạt động tình nguyện không chỉ thực hiện lời kêu gọi cộng đồng mà chúng tôi đã chạm tới mà còn mở ra cánh cửa để chúng tôi học hỏi những kỹ năng mới . Đây thường là động lực khá mạnh mẽ như một khoản tiền lương và có thể mang lại nhiều lợi ích lâu dài hơn cho cuộc sống và hạnh phúc của chúng ta, mở ra những cánh cửa mới và cho phép chúng ta kết nối với những cá nhân cùng chí hướng. 

Mặc dù chúng ta đã thảo luận về tầm quan trọng của việc tham gia vào cộng đồng của mình, nhưng khi nói đến hoạt động tình nguyện, hãy nghiêm túc xem xét nơi bạn cố gắng tham gia vào cuộc vui.

Cố gắng tìm một nỗ lực phi lợi nhuận gần đó phù hợp trực tiếp với đam mê của chính bạn, giúp bạn có cơ hội đổ hết mình vào một thứ mà bạn thực sự quan tâm.

Nếu bạn không thể làm được điều đó, hãy tìm kiếm thứ gì đó sẽ thách thức bạn, giúp hoàn thiện tính cách và kỹ năng của bạn trong quá trình này.

4. Dành thời gian cho bạn bè và gia đình

Đừng bao giờ đánh giá thấp sức mạnh của bạn bè và gia đình. Đây là những người mà bạn có thể tin tưởng để ở bên cạnh bạn trong suốt quãng thời gian dày và mỏng, lúc thăng trầm, lúc buồn vui lẫn lúc hạnh phúc.

Một người bạn đại diện cho một mối quan hệ đáng được quan tâm và nếu được chăm sóc, có thể mang lại hạnh phúc thực sự trong cuộc sống của chúng ta.

Gia đình có cùng khái niệm về tình bạn và nâng nó lên đến mười một. Mối liên kết giữa các thành viên trong gia đình là một mối quan hệ bền chặt. Khi căng thẳng hoặc suy sụp, nó có thể là nguyên nhân rất lớn gây ra tình trạng đau khổ và chán nản trong cuộc sống của chúng ta.

Hãy dành thời gian để tiếp cận những người thân yêu của bạn theo những cách có ý nghĩa. Nó đơn giản như vậy.

Bạn không cần phải mua cho họ những thứ hay vượt lên trên một cử chỉ yêu thương bình thường. Một cái ôm, nụ hôn, cuộc gọi điện thoại, nhắn tin, ghi chú hoặc những lời thừa nhận khác mà bạn đang nghĩ về họ có thể làm nên điều kỳ diệu trong việc gắn kết gia đình và bạn bè, nuôi dưỡng hạnh phúc mà tất cả chúng ta cùng chia sẻ trong quá trình này.

5. Rút phích cắm

Cho đến nay chúng ta đã nói khá nhiều về việc “cắm vào”, nhưng trong trường hợp này, chúng ta đang xem xét mặt ngược lại của phương trình.

Nghiên cứu này đến nghiên cứu khác chỉ ra rằng hạnh phúc không phải là thứ bạn có thể mua hoặc tìm thấy trực tuyến. Trên thực tế, sự chú ý thường xuyên của chúng ta đối với các thiết bị và “lối sống trực tuyến” của chúng ta mang lại bất cứ điều gì ngoài hạnh phúc.

Ngược lại, điều quan trọng là chúng ta phải dành thời gian để tắt các thiết bị đó, đăng xuất khỏi các tài khoản mạng xã hội đó và tập trung vào những người thân yêu đang ở ngay trước mặt chúng ta.

Nếu bạn giống như rất nhiều người trong chúng ta, những người đang vật lộn để cân bằng công nghệ trong cuộc sống của mình, thì đó có thể là một ý tưởng hay để có một ngày “nghỉ ngơi” khi bạn không sử dụng bất kỳ màn hình nào. Bạn thậm chí có thể thiết lập giờ sáng và đêm mà bạn từ chối chạm vào thiết bị của mình.

Tuy nhiên, đó chỉ là một nửa của trận chiến. Khi công nghệ tắt, đó chính là lúc bạn có thể bắt đầu thực hiện những nỗ lực có ý nghĩa để kết nối và gắn bó với bạn bè và gia đình, tình nguyện viên, v.v. của chúng tôi.

Bạn có thể muốn thử 5 cách đơn giản sau để rút phích cắm và tỉnh táo hơn trong cuộc sống của bạn .



6. Bỏ Kỳ vọng

Cho dù chúng ta có nhận thức được điều đó hay không, một số hành động vô lý của chúng ta được thực hiện với những kỳ vọng đã định sẵn trong đầu. Nếu chúng ta đổ bất kỳ lượng máu, mồ hôi hoặc nước mắt nào vào một thứ gì đó, chúng ta thường mong đợi sẽ thấy kết quả khá cụ thể từ nỗ lực.

Tách khỏi những kỳ vọng này mà không tách rời hoàn toàn khỏi con người hoặc sự kiện là một quá trình khó thành thạo. Nhưng nó không phải là không thể.

Trên thực tế, một số người dạy rằng ý tưởng về “sự tách rời” thường bị hiểu nhầm khá nhiều. Thay vì ngắt kết nối hay buông bỏ, chúng ta phải đưa mình đến với tình yêu một cách trọn vẹn hơn. Như Thích Nhất Hạnh đã nói, điều này có thể được thực hiện bằng cách cố ý yêu thương người khác bằng cách “nhìn và lắng nghe sâu sắc để chúng ta biết điều gì nên làm và điều gì không nên làm để người khác hạnh phúc”.

Tình yêu có chủ đích này nhằm tìm kiếm những gì người khác cần chứ không phải những gì chúng ta muốn cho họ.

Vì vậy, lần tới khi bạn đi giúp đỡ người bạn yêu thương, đừng làm như vậy bằng cách cho họ những gì bạn nghĩ họ cần (một thứ thường đi kèm với những kỳ vọng đã đặt ra). Tìm kiếm nhu cầu thực sự của người khác và cố gắng đáp ứng họ.

Hạnh phúc mà điều này tạo ra rất đáng để nỗ lực.

7. Chơi như một đứa trẻ một lần nữa

Đó là một nguỵ biện rằng niềm vui kết thúc trong thời thơ ấu của chúng ta. Tuy nhiên, đúng là người lớn ở mọi lứa tuổi đều có rất nhiều trách nhiệm, sự quan tâm và lo lắng cần phải có.

Nhưng có sự khác biệt giữa việc quan tâm đến trách nhiệm của chúng ta và để những trách nhiệm đó cản trở khả năng vui vẻ của chúng ta.

Sự ngây thơ đơn giản của một đứa trẻ khi chơi đùa là điều kỳ diệu. Từ những chiếc ô tô bao diêm và những con rối bóng đến những điệu nhảy như bạn chưa từng nhảy bao giờ, niềm vui đơn giản, không khoa trương có thể là nguồn hạnh phúc đáng kinh ngạc ngay từ những năm tháng đầu tiên ra khỏi bụng mẹ cho đến tuổi thiếu niên của chúng ta.

Thử thách bản thân để tìm một hoạt động trẻ con để tham gia. Hãy cố gắng giải tỏa những ức chế của bạn và tham gia vào nó. Hãy để bản thân vui vẻ.

Rất có thể, bạn sẽ thấy mình mỉm cười ngay lập tức.

8. Biến nó thành một trò chơi

Tất cả mọi người và mẹ của họ đều biết rằng tập thể dục rất tốt để chống lại chứng trầm cảm, điều này cũng tự nhiên trở thành một cách tốt để giúp tăng cường hạnh phúc.

Tuy nhiên, thành thật mà nói, thật khó để thúc đẩy chúng ta đứng dậy khỏi ghế và đi dạo.

Một cách mà chúng ta có thể giúp biến toàn bộ phần tập thể dục và sức khỏe trong thói quen hàng ngày của chúng ta thành một thứ gì đó thu hút sự chú ý hơn là biến nó thành một trò chơi.

Bạn có biết rằng, theo App Developer Economics 2016, có 259.000 ứng dụng sức khỏe và lối sống khổng lồ có sẵn trong năm đó – được tải xuống tập thể hơn ba tỷ lần?

Vậy thì sao? Vấn đề là có rất nhiều cách khác nhau để theo dõi tiến trình của bạn, đặt ra thử thách cho bản thân và xem những người khác đang làm gì để tiến lên.

Từ ứng dụng tập luyện kéo dài bảy phút đến máy đếm calo hoặc carb (và hàng nghìn tùy chọn khác), hãy chọn một ứng dụng ngay hôm nay và bắt đầu lập kế hoạch.

9. Không bao giờ ngừng học hỏi

Theo đuổi một sở thích là một lựa chọn tuyệt vời cho phép chúng ta theo đuổi đam mê của mình và đồng thời học hỏi những điều mới.

Một số sở thích, như leo núi, đạp xe leo núi và yoga , thậm chí có thể giao dịch với hai con chim bằng một viên đá, mang lại trải nghiệm học tập và giúp bạn có được thân hình cân đối cùng một lúc. 

Tất nhiên, cũng có vô số lựa chọn khác, tùy thuộc vào sở thích cá nhân của riêng bạn.

Hãy dành chút thời gian ngay bây giờ để liệt kê những thứ bạn thích. Không phải bản thân sở thích khiến bạn bận tâm, mà là những thứ thực tế khiến bạn hứng thú – đặc biệt là những thứ mà bạn chưa bao giờ có thể theo đuổi.

Bây giờ hãy lấy danh sách đó và xem sở thích nào phù hợp với sở thích của bạn.

Khi bạn đã có một trận đấu, hãy tham gia và bắt đầu thử thách bản thân để tìm hiểu điều gì đó mới!

10. Tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia (Bất cứ khi nào cần thiết)

Đôi khi hạnh phúc thực sự có thể khó nắm bắt, bất kể chúng ta áp dụng phương pháp nào.

Nếu bạn thực sự cảm thấy khó lay chuyển được suy nghĩ uể oải, không vui của mình, có thể bạn đang phải đối mặt với một điều gì đó nghiêm trọng hơn. Không có gì bất thường về điều này. Người ta ước tính rằng cứ bốn người trưởng thành ở Hoa Kỳ thì có hơn một người bị trầm cảm, chưa kể đến các cuộc đấu tranh sức khỏe tâm thần khác. 

Nếu bạn rơi vào trường hợp này, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia. Điều quan trọng là phải hiểu rằng đây không phải là sự thừa nhận thất bại, mà là một bước đi khôn ngoan nhằm tìm kiếm hạnh phúc thực sự về lâu dài.

Tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia có thể là bước đầu tiên quan trọng để tìm kiếm hạnh phúc thực sự.

Sợ yêu cầu giúp đỡ? Thay đổi cách nhìn của bạn để nhắm mục tiêu cao !



Đi sâu vào ngày hôm nay

Hãy nhớ rằng, hạnh phúc là một sự lựa chọn.

Điều quan trọng là chúng ta không chỉ đọc lướt qua các danh sách như thế này và tiếp tục mà không thực hiện điều gì đó.

Nếu bạn đã sẵn sàng để theo đuổi hạnh phúc trong cuộc sống của chính mình, hãy làm điều đó ngay bây giờ. Chọn một hoặc hai yếu tố ra khỏi danh sách và bắt đầu áp dụng chúng ngay hôm nay. Khi bạn thành thạo từng thứ, hãy quay lại và tìm thứ khác để áp dụng.

Trước khi bạn biết điều đó, bạn sẽ mỉm cười từ tai này sang tai khác.

Đừng ngần ngại, hãy liên hệ với chúng tôi và nói cho chúng tôi biết quan điểm của bạn, các bạn có thể gửi email cho chúng tôi. email: [email protected]

Biên tập bởi: Thanh Tam | camhung.net 

(Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Các quan điểm và ý kiến ​​được trình bày trong bài viết này là của tác giả và không nhất thiết phản ánh quan điểm của camhung.net.)



Chia sẻ