Khi bạn mắc sai lầm, bạn nhanh chóng quên đi tất cả những chiến thắng và những lời khen ngợi dành cho bạn trong suốt nhiều năm. Hãy phạm một sai lầm đáng kể và đó là tất cả những gì bạn có thể nghĩ đến. Và, thật không may, bạn có thể mang nó theo suốt đời. Điều này là bình thường, nhưng không có lợi cho sức khỏe.

Sai lầm xảy ra, và người khôn ngoan biết rằng đó là cách bạn học. Vấp ngã rồi lại đứng dậy – đó là chu kỳ phát triển của con người từ khi chập chững biết đi. Tuy nhiên, khi bạn mắc sai lầm, sự khôn ngoan kinh nghiệm này có thể bay ra khỏi cửa. Phản ứng đầu tiên của bạn có thể là, “Tôi đang giận bản thân mình.” Đây cũng có thể là cụm từ chính xác mà bạn sử dụng trong quá trình tìm kiếm câu trả lời trên Internet. Đầu tiên, hãy biết rằng bạn không đơn độc. Thứ hai, có rất nhiều cách để làm dịu cảm xúc nóng nảy này và đưa bản thân trở lại đúng hướng.

Vì vậy, hãy ngồi lại, hít thở sâu và cân nhắc mười điều bạn có thể làm khi giận bản thân vì những sai lầm của mình



1. Hãy nhớ rằng, bạn là con người

Mọi người đều mắc sai lầm, và bạn cũng vậy. Một khi bạn đã nhận ra rằng bạn là một phần của nhóm không hoàn hảo được gọi là con người này, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về cuộc hành trình của mình. Trên thực tế, khi bạn tức giận vì mắc lỗi, hãy coi đó là một nghi thức thông thái. Chắc chắn bạn sẽ có lúc thất bại, nói những điều bạn không nên làm hoặc không như mong đợi. Không phải là lấp lánh, mà là trung thực – đây là cuộc sống. Đó là con người. Vì vậy, bất kỳ sai lầm nào bạn đã mắc phải trước đây và bất kỳ sai lầm nào bạn sẽ mắc phải trong tương lai, chúng sẽ giúp bạn phát triển như một chuyên gia và một con người.

2. Kiểm tra sự tức giận của bạn

Giận dữ là một cảm xúc rắc rối vì nó làm cản trở quá trình phán đoán và ra quyết định hợp lý của bạn. Nó cũng cực kỳ không lành mạnh. Tức giận làm tăng huyết áp của bạn, làm tăng căng thẳng và nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đồng thời ức chế hệ thống miễn dịch của bạn. Ngoài ra, sự tức giận vô cớ có thể dẫn đến những hậu quả nguy hiểm bao gồm bạo lực và các hành vi nghiện ngập.

Bạn cần học cách quản lý cơn giận của mình . Bằng cách thừa nhận thành tiếng “Tôi đang giận bản thân mình”, bạn sở hữu trạng thái tâm trí của mình. Bây giờ, hãy kiểm tra nó. Đừng để nó mưng mủ và phát triển. Hãy nhớ rằng, sai lầm có thể kiểm soát được, nhưng sự tức giận không được giải tỏa thì không. Nếu bạn không kiểm soát cơn giận của mình, nó có thể có tác động tiêu cực đến phần còn lại của cuộc đời bạn.

3. Thông khí và lấy nó ra khỏi lồng ngực của bạn

Một cách để khiến cơn giận của bạn được khuếch tán là trút giận. Không có gì giải thoát hơn là chia sẻ cảm giác của bạn với thế giới. Nhưng hãy lưu ý – trút giận trên mạng xã hội không phải là một ý tưởng khôn ngoan. Nó có thể làm hỏng cuộc sống cá nhân và công việc của bạn nếu bạn đi theo một người nào đó hoặc đắm chìm trong một lời nói tự ti về bản thân.

Thay vào đó, hãy tìm một nguồn đáng tin cậy để trút bầu tâm sự. Đây có thể là bất kỳ ai từ bạn bè đến thú cưng của bạn. Chỉ cần nói với họ, “Tôi đang giận bản thân mình.” Hãy trút bỏ tất cả những cảm xúc dồn nén đè nặng lên lồng ngực của bạn. Công ty của một nhóm bạn đáng tin cậy hoặc thậm chí một nhóm hỗ trợ là một nơi tuyệt vời để trút giận. Những tập thể này được thiết kế để lắng nghe bất cứ điều gì đang khiến bạn thất vọng.

Bạn thậm chí có thể tìm thấy nơi tốt nhất để bạn trút giận là một cuốn nhật ký . Viết ra cảm giác của bạn và những gì bạn học được từ trải nghiệm này không chỉ là một cách tuyệt vời để trút giận mà còn giúp bạn có một nơi để gửi gắm những suy nghĩ và cảm xúc của mình để suy ngẫm về sau.



4. Đứng dậy và di chuyển

Tập thể dục và hoạt động là những cách tuyệt vời để làm kiệt quệ cảm xúc “Tôi đang tức giận với chính mình” đang sôi sục bên trong. Đi bộ nhanh hoặc tấn công túi cân hoặc xem xét việc dọn dẹp tủ quần áo hoặc nhà để xe. Chiếm lĩnh trí óc, cơ thể và linh hồn của bạn bằng hoạt động thể chất hiệu quả là bước hợp lý tiếp theo để giải phóng bạn khỏi gánh nặng này.

Không có gì giải phóng hơn là làm việc đổ mồ hôi lành mạnh. Bạn sẽ thấy rằng hoạt động thể chất sẽ ngay lập tức làm lan tỏa cơn giận của bạn và lượng endorphin tăng đột biến mang lại cho bạn sự minh mẫn. Khi bạn đã tìm thấy một cách lành mạnh để tập thể dục adrenaline của mình, bạn đã sẵn sàng bước vào một không gian hợp lý và xem xét điều gì đã xảy ra và làm thế nào bạn có thể quản lý mọi thứ tốt hơn vào lần sau.

5. Tìm kiếm lời khuyên từ những người khác

Khi bạn tức giận hoặc đối mặt với bất kỳ cảm xúc cao độ nào, khả năng phán đoán của bạn sẽ bị che khuất. Thật khó để tìm đường ra khỏi rừng. Tìm kiếm lời khuyên — cho dù đó là bạn bè, thành viên gia đình hay một chuyên gia — và nói với họ rằng “Tôi đang giận bản thân mình” và trình bày lý do tại sao. Họ sẽ lắng nghe và giúp bạn giải tỏa cơn giận. Họ cũng có thể đưa ra lời khuyên về những gì bạn có thể thay đổi trong tương lai hoặc cách bạn có thể vượt qua sự tự trách bản thân. Những lời khẳng định tích cực xác thực và sự sẵn sàng lắng nghe của họ sẽ là liều thuốc giải độc tốt nhất cho cơn giận của bạn.

Hãy nhớ rằng, đó không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối khi tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia, đặc biệt nếu tức giận là một phản ứng liên tục mà bạn trải qua khi thất bại. Chuyên gia tư vấn hoặc bác sĩ lâm sàng được đào tạo để giúp bạn khám phá gốc rễ của những cảm xúc như vậy và giúp bạn khám phá lý do tại sao chúng lại được kích hoạt. Trong tương lai, bạn sẽ có các kỹ năng để quản lý cảm xúc của mình tốt hơn và khám phá những con đường thay thế và chu đáo hơn khi sai lầm xảy ra.

6. Giả mạo sự chỉ trích bên trong của bạn

Đừng để những sai lầm làm sáng tỏ giọng nói bên trong rằng, “Tôi không đủ tốt.” Trong khi bạn sẽ tự hỏi liệu điều đó có đúng không và trong giây lát (hoặc hai) tin vào lời chỉ trích bên trong của bạn, hãy ngăn bản thân đi xuống con dốc trơn trượt của nạn nhân đó. Việc nhượng bộ người chỉ trích bên trong có thể cản trở sự tiến bộ của bạn. Bạn sẽ không nghi ngờ gì nữa và luôn tự hỏi, “nếu tôi thử lại, liệu kết quả có xảy ra tương tự không?”

Loại sợ hãi tê liệt đó sẽ khiến bạn chẳng đi đến đâu. Thay vào đó, hãy nhớ lại những lời khuyên bảo và sự khôn ngoan bên trong của bạn — những sai lầm sẽ xảy ra. Vì vậy, hãy thông báo to, “Tôi đã mắc sai lầm. Tôi giận chính mình ”. Sau đó, đậu nó ở đó, tắt động cơ và bỏ đi. Ngày hôm sau, hãy đứng dậy và trở lại với cuộc sống, và đừng để cuộc đối thoại nội tâm lãng phí, không chính xác và tự hủy hoại bản thân khiến bạn chậm lại.



7. Học hỏi từ những sai lầm của bạn

Tôi muốn bạn quay trở lại ý tưởng rằng sai lầm xảy ra và chúng xảy ra là có lý do để bạn có thể học những gì không nên làm. “Tôi đang giận chính mình” nên là động lực để làm cho nó đúng. Dừng lại và khám phá xem bài học ở đây. Một điều bạn sẽ không làm khi tiến về phía trước là gì? Bạn đã lấy đi những gì khác? Có lẽ có những người bạn cần nói chuyện để giải quyết mọi chuyện. Có thể có một số chỉnh sửa về khóa học mà bạn cần thực hiện để tiến lên theo hướng tích cực hơn.

Gần đây, tôi đã tham gia vào một cuộc trò chuyện quan trọng về sự nghiệp mà không diễn ra tốt đẹp chút nào. “Tôi giận chính mình,” tôi nghĩ, vì đã nói quá nhiều vào lúc này để cố gắng làm cho mọi thứ trở nên đúng đắn, nơi mà im lặng sẽ là sự thay thế tốt nhất. Tôi đã học được từ sai lầm này. Thay vì cài đặt quá nhiều, đôi khi chỉ cần tạm dừng và lắng nghe là tất cả những gì cần thiết. Trong tương lai, tôi đã luyện tập kiềm chế hơn khi cần thiết và rời khỏi các cuộc trò chuyện chuyên nghiệp với kết quả tốt hơn và tự tin hơn.

8. Dành thời gian cho bản thân

“Tôi đang giận bản thân mình” là một trong những động lực tốt hơn để bạn vui vẻ trở lại với chính mình. Thế nào? Tập thể dục, thiết lập lại, thư giãn và giảm bớt sự phân tâm lành mạnh chỉ là một số trong những cánh cổng giúp bạn có được một không gian đầu tốt hơn. Thông thường, mọi người tin rằng cách tốt nhất để vượt qua điều gì đó là quay trở lại ngay với nó — bất kể đó là gì — hoặc bất cứ nơi nào sai lầm của bạn bắt nguồn. Mặc dù điều này hiệu quả với nhiều người, nhưng một số người cần một chút thời gian và không gian để sắp xếp tất cả — và điều đó không sao cả. Tách mình ra khỏi hoàn cảnh một thời gian và nghỉ ngơi dưỡng sức có thể làm nên điều kỳ diệu để làm sạch tinh thần của bạn. Nó cũng có thể cung cấp cho bạn một số rõ ràng hơn.

Ngay bây giờ, bạn có thể đang ở quá gần (các) sai lầm để có được một quan điểm rõ ràng. Hãy nhớ rằng bạn có thể lùi lại một lúc và giải tỏa đầu óc mà không cảm thấy tội lỗi khi dành thời gian cho bản thân. Việc thiết lập lại tinh thần này sẽ tạo khoảng trống giữa bạn và những sai lầm để bạn có thể trở lại sảng khoái và ở trạng thái tốt hơn để bước lên và tiến về phía trước.

9. Thực hành kỹ năng thư giãn

Hít thở sâu , yoga và thiền định có thể giúp bạn thư giãn và giảm cảm xúc lên cao. Cũng giống như tập thể dục, bạn có thể phát hiện ra rằng hình thức giải phóng và phục hồi này sẽ không chỉ giúp bạn vượt qua cơn giận mà còn giúp bạn tỉnh táo và khôi phục lại sự tự tin. Đây cũng có thể là thời điểm để xây dựng phương pháp thư giãn cá nhân của riêng bạn để lần sau khi mắc lỗi, bạn có thể bước vào không gian luyện tập chữa bệnh và phục hồi, đồng thời tĩnh lặng tâm trí, cơ thể và tâm hồn của mình.

10. Tha thứ cho bản thân

“Sai lầm là con người, tha thứ là điều thiêng liêng.” Chúng ta biết điều này là đúng, nhưng không phải lúc nào cũng thực hành nó. Tha thứ là con đường thực sự để chữa lành. Bạn có thể đã nghe nhiều câu chuyện về cách mà quá trình này đã giúp mọi người trở lại từ một nơi rất tăm tối bao gồm cả việc phục hồi sau bệnh tật.

Tha thứ có sức mạnh và là cách duy nhất để tiến về phía trước. Vì vậy, tôi sẽ để lại cho bạn thử thách cuối cùng này: làm thế nào bạn có thể chuyển “Tôi tức giận với chính mình” thành “Tôi tha thứ cho chính mình?”

Lời kết

Khi bạn thấy mình đang lo lắng về tất cả “woulda, cana, shouldas” đi kèm với suy nghĩ bao trùm “Tôi đang giận bản thân mình”, bạn không còn lý do gì để đắm mình trong cảm xúc giận dữ đang đi chệch hướng nữa. Thử nghiệm với một hoặc tất cả các chiến lược trên có thể giúp bạn rút ngắn khoảng thời gian từ khi mắc sai lầm đến khi có một khoảnh khắc giác ngộ. Bạn nghĩ rằng bạn là con người, bạn có những người tin tưởng vào bạn, bạn có các nguồn lực để hỗ trợ bạn và bạn có cơ hội vàng để học hỏi và tiến lên phía trước sẽ là tất cả những gì bạn cần để làm cho ngày mai tốt đẹp hơn và tương lai của bạn tốt đẹp hơn.

Đừng ngần ngại, hãy liên hệ với chúng tôi và nói cho chúng tôi biết quan điểm của bạn, các bạn có thể gửi email cho chúng tôi. email: [email protected]

Biên tập bởi: Thanh Tâm | camhung.net 

(Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Các quan điểm và ý kiến ​​được trình bày trong bài viết này là của tác giả và không nhất thiết phản ánh quan điểm của camhung.net.)





Chia sẻ