Trong bài viết này, tôi đã viết về 10 siêu thực phẩm hàng đầu, dành riêng cho những người khỏe mạnh trong chúng ta, những người thích chăm sóc cơ thể của họ, hoặc ít nhất đã quyết định rằng họ có thể nên bắt đầu.

Siêu thực phẩm là những sáng tạo tuyệt vời để đưa vào chế độ ăn uống của bạn, chúng thường được gọi là siêu thực phẩm vì chúng có nhiều chất dinh dưỡng, chất béo lành mạnh và hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tật và ung thư.

Nó chỉ rằng một số trong số chúng cũng có thể có lợi cho làn da của bạn, mức năng lượng của bạn và cách hoạt động tự nhiên của cơ thể bạn. Tất cả chúng ta đều muốn được khỏe mạnh, phải không? Kiểm tra 10 siêu thực phẩm hàng đầu để ăn mỗi ngày vì những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc.



1. Trà xanh

10 siêu thực phẩm nên ăn hàng ngày - Trà xanh

Trà xanh là thứ mà tôi chỉ mới bắt đầu uống gần đây, vì tôi đã phát hiện ra những lợi ích sức khỏe tuyệt vời  nó đã được chứng minh là mang lại. Với vô số lợi ích mà nó mang lại cho sức khỏe của bạn, thật khó để không bắt đầu uống nó.

Trà xanh đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường , bệnh Alzheimer, giảm lượng cholesterol và rất có lợi cho việc giảm cân bằng cách cải thiện sự trao đổi chất của bạn.

Ngoài ra, uống trà xanh thường xuyên rất tốt cho huyết áp của bạn, nó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và nói chung, là một chất chống vi rút tuyệt vời.

Tuy nhiên, để thấy được tất cả những lợi ích này, bạn cần uống nhiều hơn chỉ 1 cốc mỗi ngày. Khoảng 2-3 tách mỗi ngày là một lượng tốt cho sức khỏe và nó cũng chứa caffeine, không nhiều như cà phê.

Vì vậy, đây sẽ là một sự thay thế hoàn hảo để cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.

2. Dầu dừa

10 siêu thực phẩm hàng đầu nên ăn hàng ngày - Dầu dừa



Tôi đã bắt đầu đưa dầu dừa vào các thanh protein tự làm của mình vì đó là một cách tuyệt vời để dễ dàng thu được những lợi ích từ siêu thực phẩm này. Nó có rất nhiều lợi ích tương tự như trà xanh, trên thực tế là nó cải thiện lượng cholesterol trong máu của bạn và giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Nó cũng cải thiện sự trao đổi chất của bạn và trên thực tế, giảm mức độ đói của bạn.

Nếu được sử dụng bên ngoài, dầu dừa có thể cải thiện sức khỏe của tóc và da của bạn, đồng thời giảm nếp nhăn. Bên trong, nó cực kỳ dễ tiêu thụ vì bạn có thể kết hợp nó vào bất cứ thứ gì bạn thích. Cho dù đó là thanh protein, bữa ăn, trà, cà phê.

3. Quả bơ

10 siêu thực phẩm nên ăn hàng ngày - Bơ

Cá nhân tôi ghét hương vị và kết cấu của Quả bơ.

Nhưng khi bạn kết hợp nó với các loại thực phẩm khác, nó có thể là một cách tuyệt vời để tiêu thụ siêu thực phẩm này một cách dễ dàng trong bữa ăn chính hoặc đồ ăn nhẹ của bạn. Một người bạn của tôi đã cho tôi một ý tưởng tuyệt vời là cắt một quả Bơ thành những miếng nhỏ và trộn với nước cốt chanh. Vị rất tuyệt!

Bơ là một loại siêu thực phẩm chủ yếu là vì chúng hoàn toàn chứa đầy chất dinh dưỡng và chất béo lành mạnh! Nhưng chúng cũng có thể cải thiện thị lực của bạn và thậm chí giúp ngăn ngừa một số loại ung thư, theo Research News .

Những lợi ích khác mà mọi người có thể gặt hái từ Trái bơ bao gồm có lợi cho những người đang cố gắng giảm cân, cải thiện sức khỏe tình dục và khả năng sinh sản, và ấn tượng là nó có thể giúp bảo vệ thai nhi, giúp phát triển trí não / cơ thể của họ nếu phụ nữ mang thai tiêu thụ đủ.

4. Quả việt quất

10 siêu thực phẩm hàng đầu nên ăn hàng ngày - Quả việt quất



Đây chắc chắn là một lợi ích tuyệt vời từ việc tiêu thụ chúng, nhưng đừng quên rằng chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ và Vitamin C. Bạn không thể sai lầm khi thêm chúng vào chế độ ăn uống của mình như đồ ăn nhẹ hoặc với bữa sáng của bạn.

5. Hạnh nhân

10 siêu thực phẩm hàng đầu nên ăn mỗi ngày - Hạnh nhân

Hạnh nhân được xếp vào danh sách 10 siêu thực phẩm hàng đầu nên ăn hầu như chỉ vì hàm lượng chất béo lành mạnh , có thể giúp cải thiện mức cholesterol và giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim.

Người ta nói rằng những người thường xuyên ăn các loại hạt thường sống lâu hơn những người không ăn.

Vitamin B6 và E là những vitamin chính mà hạnh nhân chứa, và điều đó rất tốt để duy trì một trái tim khỏe mạnh. Chúng cũng chứa nhiều protein, đó là lý do tại sao chúng là món ăn nhẹ phổ biến đối với những người tập thể hình.

6. Cá hồi

10 siêu thực phẩm nên ăn hàng ngày - Cá hồi

Tìm cho tôi một huấn luyện viên cá nhân không giới thiệu cá hồi tươi như một phần của chế độ ăn uống của bạn.

Nó chắc chắn có thể khiến bạn mất một lúc. Cá hồi rất tốt vì nó rất giàu Omega-3 , cải thiện hiệu quả hoạt động của não và hệ thần kinh, cũng như tăng cường trao đổi chất.

Cá hồi cũng là một nguồn protein thiết yếu để xây dựng cơ bắp và sửa chữa mô và do đó khi bạn bổ sung tất cả các protein, omega-3 và vitamin, nó sẽ trở thành một siêu thực phẩm tuyệt vời để kết hợp trong chế độ ăn uống của bạn.

7. Chia

10 siêu thực phẩm hàng đầu nên ăn mỗi ngày - Chia

Hạt Chia, giống như nhiều loại siêu thực phẩm khác trong danh sách này, chứa tất cả các chất tốt, Omega-3, protein, khoáng chất, chất chống oxy hóa, v.v.

Chúng cũng có thể là một công cụ tuyệt vời cho bất kỳ ai muốn giảm cân, vì chúng khiến bạn cảm thấy như thể đang no hơn thực tế.



8. Cải bó xôi

10 siêu thực phẩm hàng đầu nên ăn hàng ngày - Rau bina

Tất cả chúng ta đều nhớ thủy thủ PopEye yêu thích rau bina của mình như thế nào , phải không? Lý do đằng sau sự yêu thích của Pop-Eye đối với rau bina là vì nó đơn giản chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn bất kỳ loại thực phẩm nào khác trên hành tinh này, bao gồm Vitamin A, D, K và E, cũng như Omega-3 và hàng loạt chất chống oxy hóa.

Nó củng cố xương và trung hòa cơ thể khỏi những chế độ ăn uống có tính axit cao mà hầu hết chúng ta có xu hướng mắc phải. Nói chung, khi bạn kết hợp rau bina với các loại siêu thực phẩm còn lại trong danh sách này, bạn sẽ tạo ra một chế độ ăn kiêng không có gì có thể ngăn cản để thành công.

9. Đậu lăng

10 siêu thực phẩm hàng đầu nên ăn hàng ngày - Đậu lăng

Đậu lăng là một loại siêu thực phẩm khác chứa nhiều protein. Không chỉ chứa hàm lượng protein cao mà còn là loại protein đốt cháy chậm, đảm bảo giúp bạn thỏa mãn cơn đói lâu hơn, vì cơ thể bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn để sử dụng hết calo.

Đậu lăng là một nguồn protein tuyệt vời và rẻ tiền, đồng thời cũng bao gồm các chất dinh dưỡng quan trọng như Sắt, Canxi và Kẽm . Chắc chắn hãy thử những món này như một cách rẻ để cung cấp cho cơ thể bạn chính xác những gì nó cần.

10. Hạt đậu

10 siêu thực phẩm hàng đầu nên ăn hàng ngày - Đậu




Hạt đậu có nhiều loại và kích cỡ khác nhau; Đậu que, đậu xanh, đậu tây, đậu nướng …. Nhưng không bao giờ ít hơn, tất cả chúng đều có thể rất có lợi khi là một phần trong chế độ ăn uống của chúng ta, có khả năng ngăn ngừa các bệnh khác nhau, ung thư và tiểu đường.

Đậu có hàm lượng chất xơ, protein và chất chống oxy hóa cực kỳ cao, đó chính xác là lý do tại sao chúng nằm trong danh sách 10 siêu thực phẩm tuyệt vời này.

Tóm lược

chúng ta sẽ đi đến phần cuối của bài viết, vì vậy chúng ta hãy nhanh chóng tóm tắt về 10 siêu thực phẩm hàng đầu mà bạn chắc chắn nên bắt đầu ăn thường xuyên, thậm chí hàng ngày.

  1. Trà xanh
  2. Dầu dừa
  3. Trái bơ
  4. Quả việt quất
  5. Quả hạnh nhân
  6. Cá hồi
  7. Hạt chia
  8. Rau bina
  9. Đậu lăng
  10. Hạt đậu

Tóm lại là

Bạn đã có nó rồi đấy, danh sách 10 siêu thực phẩm hàng đầu nên ăn hàng ngày. Thật ngạc nhiên khi 10 loại thực phẩm này có thể tạo ra sự khác biệt đối với sức khỏe của bạn. Chúng có thể ngăn ngừa một số bệnh, tăng cường mức năng lượng, làm cho làn da của bạn đẹp hơn, cải thiện trí nhớ của bạn…

Tác giả: Ngọc Tạ | camhung.net

Có bao nhiêu người trong số các bạn sẽ bắt đầu kết hợp một số loại này vào chế độ ăn của mình? Hãy để lại bình luận bên dưới!



 

 



Chia sẻ