Đôi khi, măng tây có thể gây mùi khó chịu cho những người không thích loại thực phẩm này. Nhưng mặt tích cực là măng tây rất ngon, dù cho nhiều người ghét loại thực phẩm này thì về mặt khoa học nó thực sự rất tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn. Sau đây tôi sẽ đem đến cho bạn một số lợi ích đáng ngạc nhiên của măng tây, hy vọng có thế thay đổi cách nhìn nhận về măng tây của bạn nếu bạn đang loại bỏ chúng ra khỏi bữa ăn hàng ngày.

1. Nó giữ cho xương của bạn khỏe mạnh

Một khẩu phần măng tây chứa 69,6% lượng vitamin K được khuyến nghị hàng ngày của bạn. Đây là một tin tuyệt vời cho xương của bạn, vì vitamin K rất cần thiết để giữ cho chúng chắc khỏe. Nó giúp sửa chữa và hình thành xương, và đã được biết là hỗ trợ trong việc ngăn ngừa loãng xương và viêm xương khớp. Vitamin K cũng rất quan trọng đối với sự tổng hợp osteocalcin — một protein trong mô xương của bạn do canxi kết tinh thành.



2. Nó hỗ trợ tiêu hóa

Măng tây có chứa chất xơ, rất cần thiết cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Điều này hẳn là một thông tin tốt nếu bạn thường xuyên bị táo bón hoặc đầy hơi, chướng bụng.

3. Nó có đặc tính chống lão hóa

Măng tây rất giàu vitamin E, đây cũng là một chất chống oxy hóa hòa tan trong chất béo do đó rất có lợi cho làn da của bạn. Nó giúp bảo vệ các tế bào mô khỏi tổn thương do oxy hóa qua trung gian, về cơ bản có nghĩa là nó giữ cho làn da của bạn trông trẻ và khỏe mạnh.

4. Tốt cho tóc

Canxi, chất chống oxy hóa và vitamin A và C trong măng tây đều thúc đẩy tóc khỏe mạnh. Chúng kích thích các nang tóc của bạn, sau đó tạo ra bã nhờn. Mặc bã nhờn thường được kết hợp với mụn nhờn gây khó chịu, nhưng nó có thể là một điều tốt khi nó xuất hiện trên đỉnh đầu của bạn. Bã nhờn là một chất dưỡng ẩm tự nhiên và dưỡng ẩm cho tóc của bạn, có nghĩa là nó giúp tóc chắc khỏe hơn và ngăn không cho tóc trở nên khô và dễ gãy.

5. Nó có thể ngăn ngừa ung thư

Là một loại rau xanh, măng tây có hàm lượng folate cao, được biết là có tác dụng bảo vệ chống lại bệnh ung thư. Cần lưu ý rằng ăn thực phẩm có chứa folate sẽ tốt hơn nhiều so với việc bổ sung axit folic. Axit folic chỉ là một chất bổ sung đơn thuần và do đó lợi ích thu được từ folate tự nhiên là lớn hơn.



6. Nó ngăn ngừa dị tật bẩm sinh

Măng tây thực sự tốt phụ nữ mang thai. Trên thực tế, nhiều bác sĩ khuyến nghị bổ sung axit folic cho những người đang cân nhắc việc mang thai. Điều này là do folate điều chỉnh sự hình thành tế bào thần kinh của thai nhi và phôi thai. Hơn nữa, nó cũng có thể giúp ngăn ngừa sinh non.

7. Nó hỗ trợ giảm cân

Một khẩu phần măng tây chứa khoảng 10,9% nhu cầu chất xơ hàng ngày của bạn. Điều này rất quan trọng đối với việc giảm cân vì như đã đề cập trước đây, nó giúp khởi động hệ tiêu hóa của bạn. Ngoài ra, chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, vì vậy bạn ít bị cám dỗ bởi những thức ăn mà bạn không thực sự cần.

Măng tây cũng rất tốt để giảm cân vì nó có chứa kali, được biết đến là chất giúp giảm mỡ bụng. Nó cũng không chứa bất kỳ chất béo hoặc cholesterol nào, và việc thiếu natri có nghĩa là nó sẽ không khiến phụ nữ bị đầy hơi trước và trong kỳ kinh nguyệt. Cuối cùng, một cốc măng tây chỉ chứa 40 calo, vì vậy suy cho cùng nó là một món ăn nhẹ không gây hại cho sức khỏe.

8. Nó giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh

Vitamin A có trong măng tây có thể giúp bạn duy trì thị lực khỏe mạnh vì nó giúp võng mạc của bạn hấp thụ ánh sáng. Nó cũng chứa các đặc tính ngăn ngừa ung thư và có thể giúp ngăn chặn quá trình thoái hóa điểm vàng – căn bệnh mà bạn sẽ phải đối mặt khi về già.

9. Nó chứa nhiều sắt

Một khẩu phần măng tây chứa 15,9% lượng sắt được khuyến nghị. Đây là một tin đặc biệt tốt cho những người ăn chay và thuần chay, những người cần một nguồn sắt không phải từ thịt. Sắt nên là một phần bắt buộc trong chế độ ăn uống của bạn vì nó là một trong những thành phần quan trọng của hemoglobin, mang oxy đến các bộ phận khác nhau của cơ thể bạn. Thiếu sắt có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn, cũng như làm suy giảm khả năng trí tuệ và khả năng chống lại nhiễm trùng và các bệnh tật khác.



10. Nó là một chất kích thích ân ái

Có một số yếu tố góp phần làm cho măng tây có lợi cho đời sống tình dục của bạn. Đầu tiên là nó giàu folate và vitamin B6, có thể có lợi cho cả sự hưng phấn và cực khoái của bạn. Thứ hai, nó chứa vitamin E giúp kích thích các hormone sinh dục ở nam giới và nữ giới.

Lời Kết

Theo bạn lợi ích nào cảu măng tây thực sự cần thiết đối với sức khỏe và còn lợi ích tốt đẹp nào của loại thực phẩm này mà chúng tôi bỏ sót không. Hãy để lại bình luận ở dưới và cho chúng tôi biết suy nghĩ của bạn nhé.

Chúng tôi luôn lắng nghe và tiếp thu ý kiến bạn đọc để thay đổi tốt hơn. Đừng ngại ngần hãy liên hệ với chúng tôi và nói cho chúng tôi biết quan điểm của bạn, các bạn có thể gửi mail cho chúng tôi. Email: [email protected]

(Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Các quan điểm và ý kiến được trình bày trong bài viết này là của tác giả và không nhất thiết phản ánh quan điểm của camhung.net)

Tác giả : Nguyễn Long | camhung.net 



 

 



Chia sẻ