Có thể bạn thực sự đang cố gắng đi ngủ, nhưng bộ não vẫn tiếp tục kiên trì về những gì bạn phải làm vào ngày mai và những gì bạn không hoàn thành hôm nay. Dù thế nào đi nữa, bạn vẫn chưa ngủ. Không ngủ có thực sự đáng để hy sinh sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn?

Cơ thể chúng ta cần ngủ để hoạt động. Việc không ngủ có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tổng thể và tuổi thọ của bạn và cuối cùng cũng có thể gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng.

Vậy, thiếu ngủ tác động đến cơ thể như thế nào? Dưới đây là mười tác động mà thiếu ngủ có thể gây ra.



1. Hệ thống miễn dịch kém

Thiếu ngủ có thể làm giảm hệ thống miễn dịch của bạn, khiến bạn dễ bị ốm, các tình trạng bệnh mãn tính và sức khỏe tâm tinh thần trầm trọng hơn, đặc biệt nếu bạn đang phải chống chọi với bệnh tâm thần hoặc bị suy giảm miễn dịch. Nếu bạn thấy mình bị ốm thường xuyên và ngủ không ngon, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ nhà cung cấp dịch vụ y tế và đảm bảo tăng cường uống bất kỳ loại thảo dược nào có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch, chẳng hạn như Vitamin C.

2. Sức khỏe thể chất kém

Thiếu ngủ được cho là làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính bao gồm các vấn đề về tim và hô hấp. Các vấn đề về tuyến giáp cũng có liên quan đến giấc ngủ kém vì cơ thể không sản xuất đủ số lượng hormone cần thiết cần thiết cho hoạt động tối ưu của tuyến giáp.

Khi chúng ta ngủ, cơ thể của chúng ta được nghỉ ngơi cần thiết để trong khi chúng ta đang ngủ, việc bổ sung hormone cần thiết hoặc bất kỳ công việc “hậu trường” nào khác có thể xảy ra.

3. Năng suất kém

Thiếu tập trung và năng suất do ngủ kém, bao gồm khó đi vào giấc ngủ, giấc ngủ bị gián đoạn và khó ngủ có thể thực sự đóng một vai trò rất lớn đối với năng suất tổng thể của chúng ta trong ngày. Nó có thể làm tăng sương mù tinh thần , có nghĩa là chúng ta không hướng đến các nghĩa vụ của mình được thúc đẩy một cách thích hợp.

Điều này cũng có nghĩa là nó có thể cản trở sự tiến bộ trong trách nhiệm của chúng ta và mặc dù nó có thể không gây tử vong cho cơ thể chúng ta, nhưng nó chắc chắn có thể gây tử vong cho túi của chúng ta nếu chúng ta thiếu tập trung và năng suất kém ở nơi làm việc, cuối cùng khiến một người mất việc và gây ra khó khăn tài chính.

4. Sức khỏe tinh thần và cảm xúc kém

Tôi đã tận mắt chứng kiến ​​việc thiếu ngủ có thể góp phần vào sức khỏe tinh thần kém như thế nào . Điều này có thể được chứng kiến ​​ở những người bị tâm thần phân liệt hoặc thậm chí là Rối loạn lưỡng cực II, nơi các triệu chứng sức khỏe tâm thần của họ trầm trọng hơn do ngủ kém hoặc thiếu ngủ, có thể góp phần gây ra các giai đoạn khủng hoảng.

Nếu bạn đã mắc bệnh hoặc chẩn đoán về sức khỏe tâm thần tiềm ẩn, thì giấc ngủ kém giống như một chất độc đối với cơ thể tinh thần và cảm xúc. Điều này có thể gây ra ảo giác thính giác và thị giác, mất phương hướng, suy nghĩ méo mó hoặc ảo tưởng có thể dẫn đến việc ra quyết định kém, gây thương tích cho bản thân và người khác, hoặc tệ hơn.

5. Rối loạn giấc ngủ

Giấc ngủ bị rối loạn có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ và chức năng của nhịp sống sinh học tổng thể của chúng ta. Đây là một trong những tác động lớn nhất mà thiếu ngủ có thể gây ra. Điều này ảnh hưởng đến thể chất và tinh thần của chúng ta nhưng cũng có thể dẫn đến tăng khả năng phát triển các vấn đề hoặc rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như ngưng thở khi ngủ và mất ngủ.

Điều quan trọng là phải có một giờ đi ngủ cố định và đặt thời gian thức dậy để thúc đẩy chu kỳ ngủ-thức tự nhiên (như mặt trời và mặt trăng), điều này cuối cùng có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn. Ngoài ra, chúng ta có thể bị nghiện chất kích thích hoặc sử dụng quá nhiều caffeine, nước ngọt và nước tăng lực để hỗ trợ chu kỳ thức nếu chúng ta không ngủ đủ giấc, điều này cũng không tốt cho sức khỏe của chúng ta.



6. Buộc phải ngủ

Bạn đã bao giờ phải bật nhạc khi lái xe do quá mệt để lái xe? Tôi không biết ai cần phải nghe điều này, nhưng ngủ gật trên đường cao tốc là có thật và khi bạn thiếu ngủ, đặc biệt là khi lái xe vào ban đêm, nó có thể làm tăng khả năng bạn buộc phải dừng lại để chợp mắt tương tự như một chiếc máy tính nhắc nhở. hoặc điện thoại bị tắt đột ngột.

Theo CDC,

“Cơ quan Quản lý An toàn Giao thông Đường cao tốc Quốc gia ước tính rằng lái xe khi buồn ngủ là nguyên nhân gây ra 72.000 vụ va chạm, 44.000 người bị thương và 800 người chết trong năm 2013. Tuy nhiên, những con số này có thể chưa chính xác và có thể có tới 6.000 vụ tai nạn chết người mỗi năm do người lái xe buồn ngủ gây ra”.

Chúng ta nên đẩy mạnh tuyên truyền “đừng lái xe khi buồn ngủ” giống như cách chúng ta tuyên truyền “đừng uống rượu và lái xe”. Bạn nên suy nghĩ kỹ vì nó thực sự có thể cứu một mạng người.

7. Tăng tính khó chịu hoặc tức giận

Bạn đã bao giờ tức giận hoặc cáu kỉnh khi đói chưa?  Chà, chắc chắn chúng ta có thể trở nên cáu kỉnh hơn khi thiếu ngủ.

Điều này ảnh hưởng đến phần não của chúng ta được gọi là hạch hạnh nhân, chịu trách nhiệm về cách chúng ta điều chỉnh cảm xúc của mình và phản ứng trong thời gian nhận thức được các mối đe dọa. Khi chúng ta không ngủ và cảm thấy khó chịu, kích động hoặc khó chịu, phản ứng “chiến đấu” của chúng ta bẩm sinh sẽ được bật lên giống như một công tắc đèn, từ đó tác động đến cách chúng ta phản ứng với các tình huống và khả năng kiểm soát xung động của chúng ta.

8. Trí nhớ kém

Khi chúng ta bị rối loạn chức năng giấc ngủ, nó ảnh hưởng đến khả năng nhớ lại tổng thể của chúng ta và phần não lưu trữ trí nhớ, có nghĩa là chúng ta dễ mắc sai lầm hơn. Tôi đã tận mắt chứng kiến ​​điều này xảy ra ở những y tá làm việc quá sức, những người có vai trò quan trọng trong việc giữ an toàn cho bệnh nhân.

Nếu bạn không ngủ đủ giấc, điều đó chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ các quy trình, hệ thống, cấu trúc, thói quen và thậm chí cả ngày tháng cơ bản, khiến bạn dễ gặp tai nạn và dễ mắc sai lầm hơn. Một sai lầm có thể thực sự phải trả giá bằng mạng sống và công việc của bạn.

9. Tăng cân

Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, điều này có thể khó khăn nếu bạn không cho phép cơ thể mình nghỉ ngơi. Trong khi nghỉ ngơi và ngủ, cơ thể chúng ta làm việc trong khi chúng ta ngủ. Cơ thể đang sử dụng nhiên liệu và dinh dưỡng mà chúng ta đã nạp vào suốt cả ngày để đốt cháy calo có thể giúp hỗ trợ giảm cân.

Cân nặng kém hoặc béo phì có thể dẫn đến các bệnh khác nhau và các tình trạng mãn tính có thể gây ra sự suy sụp không kịp thời. Vì vậy, điều quan trọng là chúng ta cho phép cơ thể bên trong của chúng ta nghỉ ngơi.

10. Ham muốn kém

Chuẩn rồi! Thiếu ngủ có thể làm giảm ham muốn tình dục!

Ngủ kém có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất các hormone quan trọng được cơ thể sản xuất tự nhiên để tăng ham muốn tình dục. Khi đó, việc thiếu sản xuất hormone đầy đủ do khó ngủ có thể dẫn đến rối loạn chức năng tình dục nghiêm trọng, chẳng hạn như rối loạn chức năng cương dương hoặc vô sinh và thậm chí là các vấn đề về tâm trạng — có thể gây ra vấn đề cho bạn và đối tác của bạn, cả trong và ngoài phòng ngủ và thậm chí gây căng thẳng cho các mối quan hệ.



Lời kết

Khi chúng ta ngủ, chúng ta nằm xuống, thiết lập lại và kết nối với tiềm thức của chúng ta, tóm lại giấc ngủ rất cần thiết cho mỗi chúng ta. Hãy nhớ luôn ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc để tránh những tác động tiêu cực mà bạn có thể gặp phải khi thiếu ngủ. Và nếu bạn đang tìm kiếm cách để ngủ ngon mỗi ngày, hãy xem bài viết này.

Chúng tôi luôn lắng nghe và tiếp thu ý kiến bạn đọc để thay đổi tốt hơn. Đừng ngại ngần hãy liên hệ với chúng tôi và nói cho chúng tôi biết quan điểm của bạn, các bạn có thể gửi mail cho chúng tôi. Email: [email protected]

(Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Các quan điểm và ý kiến được trình bày trong bài viết này là của tác giả và không nhất thiết phản ánh quan điểm của camhung.net)

Tác giả : Nguyễn Long | camhung.net

 



Chia sẻ