Lần đầu tiên tôi được giới thiệu về khái niệm nước chanh khi tôi bắt đầu tập yoga. Thật sảng khoái khi tìm hiểu một cách khoa học về một món đồ uống đã khá quen thuộc này. Tôi đã bắt đầu uống một cốc nước chanh mỗi sáng, sau khi tôi biết được lợi ích của nước chanh mang lại. Uống nước chanh có rất nhiều lợi ích, hãy cùng đi sâu tìm hiểu về loại trái cây quý giá này nhé!

Tại sao lại là nước chanh?

Chanh chứa rất nhiều dưỡng chất như một chiếc xe tổng hợp với các chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin C , vitamin B-complex, canxi, sắt, magiê, kali và chất xơ. Chúng thậm chí còn chứa nhiều kali hơn cả táo hoặc nho.

Hãy cùng xem giá trị dinh dưỡng của chanh:

 

Vì nước chanh có thể bám vào men răng của bạn, nên điều quan trọng là bạn phải pha loãng nó với nước ở nhiệt độ bất kỳ (mặc dù nên dùng nước ấm).

Lợi ích của việc uống nước chanh



1. Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn

Nước chanh chứa nhiều vitamin C. Vitamin C giống như sợi dây kết nối hệ thống miễn dịch của chúng ta.

Mức độ vitamin C trong cơ thể của bạn là một trong những yếu tố đầu tiên giảm mạnh khi bạn gặp căng thẳng, đó là lý do tại sao các chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung vitamin C trong những ngày đặc biệt căng thẳng.

2. Nguồn kali tuyệt vời

Như đã đề cập, chanh có nhiều kali, rất tốt cho sức khỏe tim mạch, cũng như chức năng não và thần kinh.

3. Hỗ trợ tiêu hóa

Nước chanh không chỉ khuyến khích tiêu hóa lành mạnh bằng cách loại bỏ các độc tố trong đường tiêu hóa của bạn, nó giúp làm giảm các triệu chứng khó tiêu như ợ chua, ợ hơi và đầy hơi.

4. Làm sạch cơ thể của bạn

Nó giúp thải độc tố trong cơ thể ra ngoài bằng cách tăng cường chức năng của enzym, kích thích gan của bạn.

5. Làm mới hơi thở của bạn

Nó giúp giảm đau răng và viêm lợi. Axit citric có thể làm mòn men răng, bạn có thể không đánh răng sau khi uống nước chanh hoặc đánh răng trước khi uống nước chanh.

6. Giữ cho làn da của bạn đẹp hơn

Các chất chống oxy hóa trong nước chanh không chỉ giúp làm mờ vết thâm mà còn giúp giảm nếp nhăn!

Nó cũng có thể được áp dụng cho các vết sẹo và đồi mồi để giảm sự xuất hiện của chúng. Bởi vì nó giải độc máu của bạn, nó sẽ duy trì làn da của bạn rạng rỡ.

7. Giúp bạn giảm cân

Chanh có chứa chất xơ pectin, giúp chống lại cảm giác thèm ăn.



8. Giảm viêm

Nếu bạn uống nước chanh thường xuyên, nó sẽ làm giảm nồng độ axit trong cơ thể bạn, đây là nguyên nhân chính gây nên bệnh tật.

Nó loại bỏ axit uric trong khớp của bạn, một trong những nguyên nhân chính gây viêm.

9. Cung cấp cho bạn một sự tăng cường năng lượng

Nước chanh cung cấp năng lượng cho cơ thể khi đi vào đường tiêu hóa.

Nó cũng giúp giảm lo lắng và trầm cảm. (Ngay cả mùi hương của chanh cũng có tác dụng làm dịu hệ thần kinh của bạn!)

10. Giúp loại bỏ caffein

Thay thế cà phê buổi sáng của bạn bằng một cốc nước chanh nóng thực sự có thể làm nên điều kỳ diệu.

Bạn sẽ cảm thấy sảng khoái và không còn phải đối mặt với cơn buồn ngủ khó chịu xuất hiện trong ngày nữa. Thần kinh của bạn cũng sẽ tốt hơn.

11. Giúp chống lại nhiễm trùng do virus

Nước chanh ấm là cách hiệu quả nhất để giảm nhiễm vi-rút và các triệu chứng viêm họng.

Ngoài ra, nước chanh cũng tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, đồng thời bạn sẽ hoàn toàn chống lại nhiễm trùng.

Cách uống nước chanh để tốt cho sức khỏe

Đối với những người có cân nặng dưới 68 cân, hãy vắt nửa quả chanh vào cốc nước. Nếu bất kỳ ai nặng trên 68 cân, hãy sử dụng toàn bộ quả chanh.

Nên dùng nước chanh ấm. Bạn có thể pha loãng nước cốt chanh hơn, tùy theo sở thích cá nhân.

Uống nó đầu tiên vào buổi sáng và đợi 15 đến 30 phút sau đó hãy ăn bữa sáng. Điều này sẽ giúp bạn nhận được đầy đủ những lợi ích của nước chanh, đã được liệt kê ở trên.



 Lời Kết

Nước chanh không những là một món đồ uống rất dễ pha chế mà nó còn đem lại 11 lợi ích tuyệt vời giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.

Bạn có đồng tình với các lợi ích nêu trên của nước chanh vui lòng để lại lời nhắn ở phần bình luận phía dưới. Chúng tôi luôn lắng nghe và tiếp thu ý kiến bạn đọc để thay đổi tốt hơn. Đừng ngại ngần hãy liên hệ với chúng tôi và nói cho chúng tôi biết quan điểm của bạn, các bạn có thể gửi mail cho chúng tôi. Email: [email protected]

(Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Các quan điểm và ý kiến được trình bày trong bài viết này là của tác giả và không nhất thiết phản ánh quan điểm của camhung.net)

Tác giả : Nguyễn Long | camhung.net



 



Chia sẻ