À vâng, bài nói về những lợi ích của tắm nước lạnh và thử thách tắm nước lạnh trong 30 ngày. Điều cuối cùng bạn có thể muốn làm sau khi thức dậy vào buổi sáng là bắt đầu tắm nước lạnh.

Đó là cách lý tưởng để bắt đầu một ngày mới. Mọi người đều muốn nhẹ nhàng rời khỏi giường và sau đó ngâm mình trong một vòi sen ấm áp, nhẹ nhàng và thoải mái.

Vì vậy, rất có thể, bạn đang đọc bài viết này vì bạn đã nghe nói về một số lợi ích tuyệt vời của việc tắm nước lạnh. Tuy nhiên, bạn hơi nghi ngờ về cách bạn có thể bắt đầu thêm chúng vào cuộc sống hàng ngày của mình.

Liệu có tốt không?

Đừng lo lắng… bài viết này đề cập đến cả lý do tại sao bạn nên bắt đầu tắm nước lạnh, và cả cách bắt đầu cho những ai ghét suy nghĩ dội nước lạnh vào đầu vào lúc 6 giờ sáng mỗi sáng.

Vậy… chính xác thì lợi ích của việc tắm nước lạnh là gì?

Có rất nhiều lợi ích liên quan đến việc thêm vòi hoa sen lạnh vào cuộc sống của bạn. Trên thực tế, bạn có thể sẽ vô cùng ngạc nhiên về một số ưu điểm được liệt kê dưới đây, và thật kỳ lạ khi một chút nước lạnh có thể làm được trong vài phút mỗi ngày!

Hãy xem những lợi ích đáng kinh ngạc này của tắm nước lạnh và cách bạn có thể thực hiện các bước đơn giản để thêm chúng vào cuộc sống của mình.



1. Họ cải thiện tâm trạng của bạn

Thức dậy vào buổi sáng thường có thể là một nhiệm vụ đối với hầu hết mọi người. Nhiều người vẫn không thấy tốt hơn khi họ đã được tắm nước nóng để làm ấm bản thân.

Khi bạn tắm dưới vòi sen nước đá lạnh, cơ thể của bạn sẽ rơi vào trạng thái sốc nhỏ bởi nước. Khi cố gắng giữ ấm cho cơ thể, tim của bạn sẽ bắt đầu bơm nhiều máu hơn xung quanh cơ thể, và nhịp thở của bạn sẽ sâu hơn để tăng lượng oxy vào cơ thể.

Về cơ bản, việc dội nước lạnh vào buổi sáng bắt đầu một quá trình làm tăng mức năng lượng của bạn, và do đó cải thiện tâm trạng của bạn trước khi bạn thực sự bắt đầu ngày mới.

2. Chúng được liên kết với mức độ tăng testosterone

Mức testosterone rất quan trọng đối với sức khỏe của nam giới, nhưng cũng ảnh hưởng đến phụ nữ. Khi đàn ông bước qua tuổi 30, mức testosterone của họ bắt đầu giảm, vì vậy, người ta thường cố gắng giữ mức T cao để có sức khỏe tối đa.

Tắm nước đá có liên quan đến việc tăng nồng độ testosterone.

Hãy lắng nghe đàn ông … khi bạn thực hiện các biện pháp để giữ cho tinh hoàn của bạn mát mẻ, mức testosterone của bạn sẽ được hưởng lợi đáng kể. Đó là lý do tại sao giữ cho các chàng trai được mát mẻ bằng vòi hoa sen lạnh cóng vào buổi sáng, sẽ cải thiện mức độ T của bạn.

3. Chúng tăng tốc độ phục hồi cơ bắp

Thường được sử dụng bởi các vận động viên thể hình và nhiều vận động viên khác, tắm nước đá và tắm nước lạnh là tiêu chuẩn ‘. Nước lạnh có thể giúp giảm thời gian cơ bắp của bạn phục hồi sau khi tập luyện hoặc chấn thương.

Tất cả chúng ta đều đắp túi đá lên các bộ phận trên cơ thể khi bị gõ, hoặc đập vào đầu đúng không? Để giảm sưng, hãy tăng lưu lượng máu và giảm thời gian để các mô cơ phục hồi.

Các vận động viên thường sử dụng một phương pháp tương phản, bao gồm chuyển từ nước nóng sang nước lạnh và ngược lại. Phương pháp tương phản được cho là gây sốc cho cơ thể liên tục để giảm thời gian hồi phục hơn nữa.

4. Mục tiêu của bạn Yêu cầu sự Không thoải mái

Nếu bạn đang đặt cho mình những mục tiêu lớn trong cuộc sống, chúng sẽ khó đạt được. Nó sẽ đòi hỏi rất nhiều kỷ luật và rất nhiều khó chịu. Mặc dù bạn không phải tắm nước lạnh để làm quen với sự khó chịu, nhưng bạn sẽ phải làm quen với nó bằng cách này hay cách khác.



Điều này sẽ giúp bạn vượt trội và có thể xử lý các tình huống không thoải mái, trong bất kỳ cuộc đấu tranh nào bạn phải trải qua trên con đường đạt được mục tiêu của mình.

Không còn nghi ngờ gì nữa, việc tắm nước lạnh vào mỗi buổi sáng sẽ khiến bạn quen với cảm giác khó chịu, và bạn có tin hay không, đó là một điều tuyệt vời.

5. Chúng giúp tăng cường trao đổi chất của bạn

Một trong những lợi ích tuyệt vời khác của tắm nước lạnh là chúng giúp cải thiện sự trao đổi chất của bạn.

Bạn có tin hay không, nhưng có một thứ gọi là chất béo lành mạnh bên trong cơ thể bạn. Nhiều người nhìn chất béo là đen và trắng, nhưng chất béo lành mạnh bên trong cơ thể bạn thực sự giúp bạn rất nhiều.

Tắm nước đá thực sự làm tăng lượng chất béo lành mạnh bên trong cơ thể, do đó, tăng cường trao đổi chất và giúp bạn giảm cân.

Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, hãy cố gắng tắm nước lạnh hàng ngày để tăng cường trao đổi chất.

6. Chúng thúc đẩy thư giãn & giảm căng thẳng

Tắm nước lạnh làm giảm nồng độ axit uric trong cơ thể và tăng nồng độ Glutathione trong máu. Cả hai yếu tố này đều giúp giảm mức độ căng thẳng và cho phép bạn trở nên ở trạng thái thoải mái hơn.

7. Chúng Tăng Sức Mạnh Hệ Miễn Dịch Cơ Thể

Những người tắm nước lạnh thường có sản lượng bạch cầu cao hơn những người không tắm. Điều này làm tăng số lượng các tế bào bạch cầu quan trọng bên trong cơ thể của bạn.

Các tế bào bạch cầu giúp chống lại bệnh tật, tăng cường sức mạnh của hệ thống miễn dịch của bạn. Vì vậy, nếu bạn đang muốn cải thiện khả năng miễn dịch của mình, hãy thử tắm nước lạnh.

8. Chúng cải thiện lưu thông máu

Sốc cơ thể bằng nước đá lạnh sẽ khiến tim bạn bơm nhiều máu hơn xung quanh cơ thể, như tôi đã đề cập ngắn gọn ở trên.

Làm điều này một cách thường xuyên sẽ cải thiện lưu lượng máu và tuần hoàn của bạn, vì cơ thể bạn buộc phải làm như vậy. Điều này rất giống với cách tập thể dục giúp cải thiện lưu thông máu của bạn theo thời gian.

9. Chúng Gây ra Trạng thái Tỉnh táo Cao hơn

Chúng tôi đã đề cập ở trên rằng cú sốc của nước lạnh sẽ giúp bạn tăng cường năng lượng, khi một dòng máu chảy trong cơ thể bạn. Điều này về cơ bản mang lại cho bạn trạng thái tỉnh táo cao hơn.

Điều này rất quan trọng đối với hầu hết các công việc hàng ngày đòi hỏi sự tập trung và nhận thức.

10. Chúng có thể giúp chống lại bệnh trầm cảm

Một nghiên cứu cho thấy tắm nước đá lạnh có thể kích thích một phần não chứa nguồn Nor-adrenaline lớn nhất.



Đây là một chất hóa học có liên quan đến việc chống lại chứng trầm cảm , và với việc tắm nước lạnh sẽ kích thích sản xuất chất hóa học này, nó có thể giúp giảm bớt chứng trầm cảm.

11. Chúng cải thiện tình trạng của tóc và da của bạn

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tắm nước đá lạnh giúp tóc và da của bạn không bị mất quá nhiều dầu tự nhiên. Các loại dầu tự nhiên giúp giữ cho làn da của chúng ta tươi trẻ, mịn màng và thơm mát, và mái tóc của chúng ta sáng bóng, chắc khỏe và nguyên vẹn!

Tắm nước lạnh có thể hoạt động như một quá trình chống lão hóa và cải thiện đáng kể sức khỏe của cơ thể bạn ở bên ngoài chứ không chỉ bên trong.

12. Chúng đánh thức bạn dậy

Mẹ đúng là người đánh thức bạn! Kéo bản thân lười biếng của bạn vào một vòi sen nước đá lạnh ngay khi thức dậy và bạn sẽ cảm thấy như bị điện giật.

(Hoặc một loạt các nội dung khoa học như cải thiện tuần hoàn của bạn và gây ra trạng thái tỉnh táo cao hơn, v.v.)

13. Chúng đưa bạn vào giấc ngủ

Ngoài việc đánh thức bạn, tắm nước lạnh cũng được chứng minh là có thể giúp bạn ngủ ngon như trẻ nhỏ. Như Tim Ferris nói, tắm nước đá lạnh giống như bạn đã được tiêm thuốc an thần cho voi.

Vì vậy, trước khi đi ngủ vào buổi tối, hãy tắm nước lạnh nhanh trước một giờ để giúp bạn dễ dàng trôi đi.

14. Chúng giúp ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch

Giãn tĩnh mạch xuất hiện ở chân là một dấu hiệu phổ biến của quá trình lão hóa. Cuối cùng, chúng có thể gây đau cho người cao tuổi khi cố gắng đứng. Nước lạnh kích thích các cơ và có thể điều trị vấn đề.



15. Chúng có thể tăng khả năng sinh sản

Lợi ích cuối cùng của việc tắm nước lạnh là khả năng tăng cường khả năng sinh sản. Giữ tinh hoàn ở nhiệt độ thấp hơn, hoặc tiếp xúc với nhiệt độ lạnh cóng sẽ giúp bảo quản tinh trùng.

Nếu bạn thường xuyên để tinh hoàn của mình tiếp xúc với nhiệt độ quá cao, đó là tin xấu. Nó có liên quan đến vô sinh, do đó, có thể tốt nếu bắt đầu rửa nó dưới vòi nước lạnh cóng.

Cách rèn luyện bản thân để tắm nước lạnh

Được rồi, vậy là bạn đã nghe thấy tất cả những lợi ích tuyệt vời của việc tắm nước lạnh, nhưng vẫn có vẻ khá khó khăn khi thử điều này. Ý tôi là, nước lạnh đóng băng ?! Vào lúc 6 hoặc 7 giờ sáng hàng ngày ?!

Hãy tin tưởng ở tôi, nó sẽ rất đáng giá về lâu dài.

Tuy nhiên, nếu bạn đang vật lộn để thực hiện những bước đầu tiên khi tắm nước lạnh, thì đây là quy trình từng bước tốt về cách thực hiện điều đó một cách dễ dàng hơn một chút…

  1. Bật nước và điều chỉnh dần nhiệt độ
  2. Làm ướt đôi chân của bạn trước
  3. Sau đó, bàn tay của bạn
  4. Sau đó, đầu của bạn
  5. Cuối cùng là lưng của bạn

Làm theo thứ tự này là cách tốt nhất để điều chỉnh theo nhiệt độ lạnh. Lưng là phần cuối cùng của cơ thể mà bạn muốn làm ướt, đơn giản là vì có rất nhiều đầu dây thần kinh sẽ cảm thấy lạnh hơn bàn chân hoặc bàn tay của bạn một chút.

Bạn có thể thấy dễ dàng hơn khi bắt đầu ở nhiệt độ trung bình và dần dần điều chỉnh xuống nhiệt độ dưới 0. Tuy nhiên, như Gary nói, bạn sẽ bỏ lỡ trải nghiệm tăng adrenaline nếu bạn làm theo cách này.

Tác giả: Ngọc Tạ | camhung.net

Bạn còn biết bất kỳ lợi ích nào khác của tắm nước lạnh? Hãy để lại bình luận bên dưới.





Chia sẻ