Chủ đề thảo luận ngày hôm nay là nước trái cây, và các thành phần nước trái cây xanh tốt cho sức khỏe khác nhau mà bạn có thể sử dụng để tạo ra nước trái cây của riêng bạn trong nhà của bạn.

Bây giờ tôi đã thấy rất nhiều công thức nước trái cây xanh khác nhau trên internet, điều đó thật tuyệt. Thật tuyệt vời!

Nhưng, nếu bạn không muốn làm theo một công thức nào đó thì sao?

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn chỉ muốn những nguyên liệu nào tốt nhất cho mình và những nguyên liệu nào bạn có thể mua để bắt đầu thử nghiệm với nước trái cây xanh của riêng mình?

Tôi thấy rất khó để tìm thấy một danh sách trên mạng về các thành phần hữu cơ tinh khiết, tốt cho sức khỏe mà bạn có thể đưa vào để làm nước trái cây xanh của mình.

Điều đó đưa tôi đến bài viết này.

Một bài báo chỉ đơn giản liệt kê 15 thành phần nước trái cây xanh tốt cho sức khỏe phổ biến. Dành cho bất kỳ ai muốn tự mình thử nghiệm và tạo ra các công thức xanh, độc đáo, của riêng mình.

Nhưng trước hết…



Nước ép xanh là gì?

Nước ép xanh thực chất là sự pha trộn hỗn hợp của các loại rau và trái cây có lá xanh khác nhau. Tất cả kết hợp với nhau cho bạn một thức uống thơm ngon bổ dưỡng, có màu xanh tự nhiên.

Đó là cơ hội để trộn nước ép trái cây yêu thích của bạn với một số loại rau tốt cho sức khỏe, để tạo thành một thức uống đóng gói đầy đủ chất dinh dưỡng và có thể uống nhanh chóng.

Khái niệm này đã rất phổ biến trong nhiều năm, đặc biệt là đối với những người đang muốn làm sạch da bằng nước trái cây, thường trong 3-7 ngày.

Rất dễ dàng để tự làm nước ép xanh tại nhà, và nếu bạn không muốn làm theo các công thức khác trên internet, bạn không cần phải làm như vậy.

Vậy 15 thành phần nước trái cây xanh tốt cho sức khỏe phổ biến nhất mà bạn có thể thử nghiệm là gì?

 

15 thành phần nước trái cây xanh tốt cho sức khỏe

Dưới đây là 15 thành phần nước trái cây xanh tốt nhất cho sức khỏe để bạn có thể mua và thử nghiệm trong nhà bếp của chính mình.

Tôi đã liệt kê một số lợi ích của từng thành phần để bạn có thể cân nhắc thông tin này khi tạo ra nước trái cây của riêng mình.

Bạn có thể muốn tạo ra một loại nước trái cây có chứa hàm lượng cao một số loại vitamin cụ thể. Với thông tin dưới đây, bạn sẽ có thể chọn một vài thành phần phù hợp nhất với mục tiêu của mình.

1. Kiwi

Kiwi thực sự là một trong những loại trái cây yêu thích của tôi!

Nó là một loại trái cây cơ bản thực sự tốt và phổ biến cho nước ép màu xanh lá cây, vì nó rất ngon ngọt tự nhiên và có thể kết hợp với các thành phần như cải xoăn và rau bina để tạo thành thức uống dinh dưỡng tối ưu.

Về dinh dưỡng, 46 calo, 1g protein và 0,3g chất béo.



Một số lợi ích của kiwi như sau:

  • Giàu vitamin C
  • Giàu vitamin K
  • Nguồn chất xơ tốt
  • Nguồn cung cấp vitamin E dồi dào

Kiwi thực sự chứa lượng Vitamin C gấp 5 lần trong một quả cam , trên mỗi khẩu phần ăn. chúng rất tốt để giúp giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe làn da của bạn.

2. Quả bơ

Bơ là quả bom!

Không có chính xác vị ngon nhất của thực phẩm. Ý tôi là, về cơ bản không có hương vị gì đối với chúng.

Điều nào là tốt… bởi vì nó khiến mọi người đổi mới .

Do đó, tại sao chúng là một loại trái cây tuyệt vời để đưa vào công thức nước ép trái cây xanh, bởi vì chúng tôi muốn những lợi ích, chỉ với hương vị tốt hơn một chút đi kèm với chúng.

Kiểm tra những lợi ích của bơ:

  • Giàu kali
  • Chứa đầy đủ các axit béo lành mạnh
  • Đóng gói chất dinh dưỡng (Vitamin K, C, B5, B6 & E, Folate)
  • Có thể giúp ngăn ngừa ung thư
  • Giảm cholesterol
  • Giàu chất xơ

Bơ là một thực phẩm tuyệt vời để đưa vào chế độ ăn uống của bạn và trong nước trái cây xanh của bạn. Những lợi ích là vô tận. Chúng có thể ngăn ngừa ung thư, giảm mức cholesterol, cải thiện tiêu hóa và cải thiện triệt để sức khỏe nói chung của bạn.

Đây là một trong những thành phần nước trái cây xanh bổ dưỡng nhất để thử nghiệm!

Lê đã bị loại ra khỏi tầm ngắm với táo là loại trái cây được lựa chọn đầu tiên của hầu hết mọi người. Tuy nhiên, chúng không thể bị lãng quên.

Lê vẫn rất tốt đối với bạn, không phải chuyện đùa.



Dưới đây là một số lợi ích phổ biến của việc ăn lê:

  • Giàu chất xơ
  • Có thể giúp ngăn ngừa loãng xương
  • Chứa chất chống oxy hóa có lợi
  • Hàm lượng vitamin C, K, B2, B3 & B6 tốt

Lê có hàm lượng chất xơ cao nhất so với các loại trái cây khác. Chúng cũng chứa một chất dinh dưỡng ‘ boron ‘, đó là một thành phần quan trọng giúp cơ thể chúng ta giữ lại canxi. Do đó nó giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương.

Thêm vào đó, nó có một lượng vitamin tốt cho sức khỏe mà tôi đã đề cập ở trên, và chứa chất chống oxy hóa có thể giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa ung thư.

4. Quả táo

Bạn biết câu nói cũ, “một quả táo mỗi ngày giúp tránh xa bác sĩ.”

Nó có đúng không?

Chà… nó có thể chỉ là.

Một số lợi ích của táo là:

  • Nguồn chất xơ tuyệt vời
  • Giàu chất chống oxy hóa
  • Rất no, mặc dù ít calo

Táo thường được đưa vào chế độ ăn kiêng để giảm cân, vì chúng vừa giàu chất xơ vừa có mật độ năng lượng thấp. Điều này dẫn đến giảm lượng calo, do đó thúc đẩy quá trình giảm cân.

Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, đây sẽ là một loại trái cây tốt để thêm vào thói quen ép nước của bạn. Chỉ cần lưu ý rằng trong táo có rất nhiều đường, vì vậy đừng làm quá nhiều.



5. Chanh vàng

Chanh vàng nổi tiếng với vị chua của chúng; hiếm khi bắt gặp bất kỳ ai thực sự ăn chúng một mình.

Hầu hết mọi người có xu hướng cho nước chanh vào thức ăn của họ để làm ngọt nó, và nó thường được thêm một cách tinh vi vào các loại nước trái cây như nước trái cây xanh mà chúng ta đã đề cập đến.

Một số lợi ích của chanh là:

  • Giàu vitamin C
  • Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn
  • Hỗ trợ tiêu hóa
  • Thúc đẩy chức năng gan khỏe mạnh

Chanh vàng giúp chống vi khuẩn. Chúng giúp làm sạch cơ thể của bạn, thúc đẩy chức năng gan khỏe mạnh, tiêu hóa, miễn dịch và làn da khỏe mạnh. Chúng cũng là một loại thực phẩm rất kiềm hóa, có thể rất tốt để trung hòa độ PH nếu bạn có một chế độ ăn uống có tính axit cao .

6. Cỏ lúa mì non

Cỏ lúa mì non là một trong những siêu thực phẩm khác cực kỳ tốt cho bạn. Trên thực tế, một miếng cỏ lúa mì non có chứa lượng chất dinh dưỡng tương đương so với 1kg trái cây và rau, thật không thể tin được!

Đó là công cụ mạnh, vì vậy bạn chỉ cần một khẩu phần nhỏ mỗi ngày để trải nghiệm những lợi ích. Mọi người có xu hướng uống nó như một phần của sinh tố hoặc nước trái cây.

Nếu bạn không bán được hàng, hãy đưa ra một số lợi ích chính:

  • Giàu protein
  • Giàu vitamin A, B, C, I, K
  • Giúp giải độc da
  • Cải thiện tiêu hóa
  • Có thể thúc đẩy sức khỏe gan và thận
  • Giàu chất xơ

Cỏ lúa mì non được chứng minh là rất có lợi cho cơ thể và sức khỏe tổng thể của bạn. Chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa và chất xơ khác nhau, nó có thể giúp ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị ung thư, góp phần vào chức năng thích hợp của phổi và thận, đồng thời giải độc cho làn da của bạn.

7. Cải bó xôi

Không nghi ngờ gì rằng rau bina đã trở nên nổi tiếng. Khá chắc chắn rằng tất cả chúng ta có thể đồng ý về sự thật đó.



Rau bina mới là mối quan hệ thực sự, và đối với những người vẫn chưa biết tại sao…

Dưới đây là một số lợi ích của rau bina:

  • Giàu vitamin A, B2, B6, C, E & K
  • Giàu chất dinh dưỡng thiết yếu như mangan , folate và magiê
  • Đóng góp vào sức khỏe tổng thể của xương
  • Giảm nguy cơ phát triển bệnh hen suyễn
  • Góp phần tạo nên một trái tim khỏe mạnh

Khuyến khích cho việc ăn rau bina là vì nó có hàm lượng vitamin K cao, giúp cải thiện sức khỏe xương của bạn và giảm nguy cơ mắc bất kỳ vấn đề nào liên quan đến xương trong tương lai.

8. Cải xoăn

Cải xoăn là một loại rau rất phổ biến đối với những người tập thể hình và những người đam mê thể dục khác. Bạn sẽ sớm thấy lý do tại sao.

Là một thành viên của gia đình cải bắp, cải xoăn là một trong những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhất trên hành tinh. Một trong những điều chính cần đề cập là cải xoăn có một vài biến thể khác nhau.

Không phải lúc nào lá cũng xanh. Đôi khi chúng có thể có màu tím, mịn, xoăn, v.v.

Một số lý do chính khiến cải xoăn rất phổ biến là:

  • Giàu vitamin A, K & C
  • Giàu Mangan
  • Được nạp với chất chống oxy hóa ấn tượng
  • Chứa các chất dinh dưỡng bảo vệ mắt
  • Có thể giúp giảm cholesterol

1 cốc cải xoăn thực sự chứa 684% lượng Vitamin K được khuyến nghị hàng ngày của bạn. Nó rất giàu chất dinh dưỡng và có thể giúp ngăn ngừa nhiều bệnh bằng cách giảm cholesterol, bảo vệ mắt và nhiều vùng khác của cơ thể do chứa tất cả các chất chống oxy hóa trong nó.

Về cơ bản những gì chúng tôi đang nói ở đây là trộn một số thứ này vào nước trái cây xanh của bạn. Sẽ thật ngốc nghếch nếu không làm như vậy!



9. Dưa chuột

Mát mẻ như một em bé dưa chuột…

Dưa chuột là một loại rau tuyệt vời để thêm vào danh sách các thành phần nước trái cây xanh. Chúng được tạo thành từ 95% là nước, và chứa các hợp chất chống viêm và chất chống oxy hóa.

Những đặc tính này được chứng minh là tuyệt vời để giữ cho làn da khỏe mạnh, không nếp nhăn.

Một số lợi ích của dưa chuột bao gồm:

  • Tuyệt vời cho quá trình hydrat hóa
  • Thúc đẩy làn da khỏe mạnh
  • Có thể giúp ngăn ngừa ung thư
  • Giàu vitamin K
  • Các chất chống oxy hóa khác nhau

Vì vậy, dưa chuột là một thành phần nước trái cây xanh tuyệt vời để cải thiện sức khỏe làn da của bạn, tăng cường hệ thống miễn dịch, cải thiện sức khỏe của xương và có khả năng ngăn ngừa ung thư.

Đây chắc chắn là một loại rau bạn sẽ muốn đưa vào thói quen ép trái cây của mình.

10. Nho

Nho có thể được đánh giá thấp hơn khi nói đến sức khỏe hữu cơ. Chúng ta có xu hướng nhìn các loại thực phẩm xanh như bơ, rau bina, cải xoăn, v.v. dưới ánh sáng hơn nhiều.

Tuy nhiên, nho thực sự rất tốt cho bạn. Chúng cũng là một loại thực phẩm mà bạn có thể tiếp tục ăn mà không bao giờ nhận ra mình đã tiêu thụ bao nhiêu.

Tại sao nho lại tốt cho bạn?

Kiểm tra những lợi ích hàng đầu của nho:

  • Giàu vitamin A, B6 & C
  • Giàu Folate
  • Giàu chất chống oxy hóa
  • Có thể góp phần vào sức khỏe của xương
  • Giảm nguy cơ mắc bệnh tim
  • Ngăn ngừa mệt mỏi



Thực tế là nho có rất nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời khác ngoài những loại nho mà tôi đã liệt kê ở trên.

Chúng có thể ngăn ngừa ung thư vú, được sử dụng để điều trị bệnh Alzheimer, tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, góp phần vào chức năng thận khỏe mạnh …!

Điều này là do tất cả các khoáng chất thiết yếu và chất chống oxy hóa mà chúng chứa.

Điều này có khiến bạn nghĩ khác về nho không?

11. Xà lách Romaine

Xà lách Romaine là một loại rau diếp mọc cao, đầu lá cứng cáp, có gân cứng ở giữa. Nó đôi khi còn được gọi là ‘rau diếp’.

Điều gì làm cho xà lách romaine khác với các loại khác cùng loại?

Xà lách Romaine có hàm lượng Vitamin A & K cũng như folate rất cao. Thêm vào đó, 1 cốc xà lách romaine chỉ có 16 calo.

Vì vậy, chúng ta hãy đưa ra những lợi ích của rau diếp romaine:

  • Có thể thúc đẩy giảm cân
  • Giàu vitamin A & K
  • Tốt cho tiêu hóa

Xà lách Romaine là một thành phần nước trái cây xanh tuyệt vời để đưa vào công thức nấu ăn của bạn, và đặc biệt nếu bạn đang muốn tăng lượng Vitamin A và K của mình.

12. Cần tây

Cần tây là một loại rau xanh giòn chứa khá ít calo nhưng nó lại chứa rất nhiều chất dinh dưỡng khác nhau quan trọng để giữ cho cơ thể chúng ta khỏe mạnh.

Rất nhiều người có xu hướng ăn loại rau này khi họ đang ăn kiêng, do hàm lượng calo thấp, tuy nhiên cũng có một số lợi ích sức khỏe khác nhau có thể đến từ việc ăn cần tây.

Dưới đây là một số lợi ích của cần tây:

  • Ít calo
  • Giàu vitamin K
  • Giàu molypden
  • Có thể làm giảm cholesterol và huyết áp



Cần tây có thể được sử dụng để giúp giảm cholesterol và huyết áp của bạn, và là một nguồn giàu vitamin K giúp xương khỏe mạnh. Một trong những thành phần nước trái cây xanh phổ biến nhất để chơi.

13. Dứa

Ai mà không yêu thích dứa?

Thứ nhất, không thể không thích một loại thực phẩm trông bắt mắt như quả dứa.

Bây giờ chúng tôi đã yêu thích vẻ ngoài của dứa, đây là lý do tại sao bạn nên quan tâm đến việc thêm chúng vào chế độ ăn uống của mình.

Những lợi ích mạnh mẽ của những quả dứa trông điên rồ này là:

  • Giàu vitamin C
  • Giàu Mangan
  • Giàu Thiamine
  • Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn
  • Góp phần vào sức khỏe của xương
  • Đặc tính chống viêm
  • Tốt cho tiêu hóa

Dứa là một loại trái cây tuyệt vời để thêm vào nước trái cây xanh của bạn để giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện sức khỏe xương của bạn.

14. Lá bạc hà

Lá bạc hà thực sự có một số lợi ích tuyệt vời gắn liền với chúng, và bạc hà không chỉ có lợi như một thành phần hương vị cho một số loại thực phẩm.

Những lợi ích của lá bạc hà bao gồm:

  • Tốt cho tiêu hóa
  • Giàu chất chống oxy hóa
  • Phương thuốc tự nhiên cho cảm giác buồn nôn
  • Giảm mệt mỏi
  • Kích thích khả năng ghi nhớ



Lá bạc hà là một thành phần tuyệt vời để giải độc cơ thể và tăng cường trí óc của bạn do thực tế nó có thể làm giảm mất trí nhớ và chữa các bệnh thông thường như buồn nôn.

Bạn không cần cho quá nhiều bạc hà vào nước ép để chiết xuất những lợi ích từ nó. Đây chắc chắn là thứ nằm trong danh sách các thành phần nước trái cây xanh tốt cho sức khỏe.

15. Chanh xanh

Chanh xanh là một loại trái cây có múi chua rất giống với người anh em chanh vàng của nó.

Thông thường, bạn sẽ bắt gặp vôi theo một số cách không tốt cho sức khỏe. Nó được thêm vào rất nhiều đồ uống có đường, đồ ngọt và đồ ăn nhẹ , một số trong số đó sẽ khá quen thuộc với bạn.

Có rất nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau liên quan đến vôi, khi chúng ta thực sự tiêu thụ nó theo cách hữu cơ, chứ không phải cùng với tất cả các sản phẩm đồ ăn vặt ở trên.

Kiểm tra một số lợi ích của chanh xanh như sau:

  • Giàu vitamin C
  • Có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim
  • Góp phần mang lại làn da khỏe mạnh
  • Giúp chống táo bón
  • Tăng cường sức khỏe nướu răng

Thực tế là chanh xanh, cũng giống như chanh vàng, rất giàu vitamin C, có nghĩa là chúng có thể bao gồm rất nhiều lợi ích sức khỏe liên quan đến loại vitamin thiết yếu này. Vitamin C rất tốt cho làn da, nướu răng và các mô khác trong cơ thể, vì vậy bao gồm chanh trong chế độ ăn uống của bạn là một cách tuyệt vời để có đủ vitamin C trong chế độ ăn uống của bạn.

Tóm lược

Vì chúng ta sắp kết thúc bài viết, đây là những thành phần nước trái cây xanh tốt cho sức khỏe phổ biến nhất, được liệt kê một lần nữa bên dưới:

  1. Quả kiwi
  2. Trái bơ
  3. Táo
  4. Chanh vàng
  5. Cỏ lúa mì non
  6. Rau bina
  7. Cải xoăn
  8. Quả dưa chuột
  9. Nho
  10. Rau diếp Romaine
  11. Rau cần tây
  12. Trái dứa
  13. Lá bạc hà
  14. Chanh xanh

Tóm lại là

Nước ép màu xanh lá cây khá tuyệt vời và thật thú vị khi bạn tự tạo ra công thức nấu ăn của riêng mình và thử nghiệm một chút!

Danh sách này có một số lượng lớn các thành phần nước trái cây xanh tốt cho sức khỏe để bạn đưa vào. Bất kỳ ai có kế hoạch tạo ra nước trái cây của riêng mình cần phải bắt đầu với những điều trên!

Nếu bạn ra ngoài và bắt đầu thử nghiệm với các thành phần trên, hãy cho chúng tôi biết trong phần bình luận bên dưới sự kết hợp yêu thích của bạn là gì. Miễn là bạn không ngại chia sẻ!

Tác giả: Ngọc Tạ | camhung.net

Thành phần nước trái cây xanh yêu thích của bạn là gì? Hãy để lại bình luận bên dưới.



 

 

 

 

 

 

 

 



Chia sẻ