Thời gian là tiền tệ của cuộc sống – chúng ta có một số cách nhất định để thưởng thức nó.

Trong thế giới bận rộn ngày nay, nó cũng trở nên khan hiếm hơn bao giờ hết. Chúng tôi xem đồng hồ trong một cuộc họp, chờ đợi bàn tay di chuyển để chúng tôi có thể về nhà. Khi thời hạn đến gần, chúng tôi mong muốn có nhiều giờ hơn trong ngày. Chúng tôi lãng phí thời gian nào chúng ta có trên theo đuổi mindless như chè chén say sưa, xem chương trình mới nhất trên Netflix, di chuyển thông qua Twitter, sau đó cảm thấy tội lỗi hoặc không dành đủ thời gian với trẻ em của chúng tôi.

Khi chúng ta không có mối liên hệ với dòng chảy của thời gian, chúng ta thiếu mục đích. Chúng ta trôi qua những ngày của mình một cách không mục đích. Chúng tôi cảm thấy tồi tệ hơn, và cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp của chúng tôi bị ảnh hưởng.

Nhưng khi chúng ta điều chỉnh mối quan hệ của mình với thời gian và tìm thấy trung tâm của mình, chúng ta có thể làm chủ các cam kết và cuộc sống của mình.

Đây là cách để thời gian dừng lại và sống trong khoảnh khắc:



1. Lòng biết ơn thực sự cần có thời gian

Lòng biết ơn là liều thuốc tốt và luôn dành thời gian tốt. Nó giúp giảm bớt căng thẳng và xây dựng năng lượng tích cực, và nó mang lại cho chúng ta những góc nhìn tuyệt vời về cuộc sống.

Mỗi ngày, bạn nên dành một chút thời gian ra ngoài để biết ơn những gì bạn đang có.

2. Thiên nhiên là ánh sáng dẫn đường của chúng ta

Trong tự nhiên, mọi thứ chuyển động theo ánh sáng mặt trời và các mùa trong năm. Xã hội nén thời gian một cách giả tạo. Hòa mình vào nhịp điệu của thiên nhiên sẽ kết nối chúng ta với cuộc sống xung quanh và cảm thấy tràn đầy năng lượng và hiệu quả hơn.

3. Có một thời gian để hối hả và một thời gian để lạnh

Nếu bạn hối hả 24/7, nó sẽ tàn phá sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Điều quan trọng là phải dành ra thời gian để sống chậm lại và hít thở.

Mang theo chăn và sách đến công viên hoặc đi bộ đường dài mà không cần điện thoại.

4. Lo lắng chủ yếu là lãng phí thời gian và năng lượng

Lo lắng đánh cắp niềm vui và tác động tiêu cực đến việc ra quyết định. Việc thường xuyên cảm thấy choáng ngợp trước những điều chưa biết của cuộc sống là điều dễ hiểu, nhưng việc dành cả ngày để lo lắng về một điều gì đó “có thể xảy ra” là một sự lãng phí thời gian và năng lượng.

Thừa nhận những suy nghĩ đáng sợ và chuyển sang nhiệm vụ trong tầm tay.

5. Khám phá những gì bạn muốn

Lập danh sách tất cả những việc bạn muốn làm, bao gồm tập thể dục, thời gian cá nhân, thời gian dành cho gia đình, vươn lên, yoga, v.v.

Hãy xem và đảm bảo nó phản ánh mong muốn tự chăm sóc bản thân của bạn. Nếu bạn làm những điều này, bạn có cảm thấy bình tĩnh hơn và hạnh phúc hơn không? Nếu vậy, hãy thêm chúng vào lịch của bạn và ưu tiên chúng.

Hướng dẫn này có thể giúp bạn khám phá những gì bạn thực sự muốn:

8 cách để tạo động lực cho bản thân khi không còn động lực.



6. Tập thể dục không cần phải nghiền

Tập thể dục không phải là về số lượng – mà là về chất lượng.

Bạn có tập trung không? Bạn có thể hít vào và làm chậm động tác cuộn bắp tay đó không? Nếu đúng như vậy, thì một vài đại diện vững chắc sẽ làm được mẹo và bạn có thể tiếp tục cuộc sống của mình và sử dụng thêm thời gian để đọc sách hoặc chợp mắt.

7. Chúng ta cần không gian để tiêu hóa suy nghĩ và cảm xúc.

Khi bạn không giải quyết được suy nghĩ của mình, bạn sẽ tạo ra một đống đau khổ về tinh thần khiến bạn không thể có mặt với bạn bè và gia đình của mình.

Để khắc phục điều này, hãy dành thời gian để xử lý cảm xúc của bạn. Tự nhiên đi bộ đường dài là thời điểm tuyệt vời để vượt qua sóng gió cảm xúc đó, từ đó cho phép bạn hiện diện nhiều hơn trong phần đời còn lại của mình.

8. Ngồi mới là hút thuốc

Nhiều nghiên cứu đang liên kết lối sống trì trệ với tỷ lệ tử vong cao . Thường xuyên đứng dậy và đi lại trong ngày để cải thiện các chức năng của cơ thể và cảm giác khỏe mạnh tổng thể . [1]

9. Giờ ăn nên là giờ nghi thức

Tổ tiên của chúng ta đã dành hàng giờ để chuẩn bị bữa ăn và thưởng thức chúng với những người thân yêu. Hôm nay, chúng tôi để thức ăn trong xe hơi giữa các cuộc họp.

Chúng ta nên quay lại coi giờ ăn là cơ hội để chậm lại và bồi bổ cơ thể, hấp thụ chất dinh dưỡng và thư giãn cho quá trình tiêu hóa.

10. Cắt giảm chất béo

Tất cả chúng ta đều có những người trong cuộc sống của chúng ta, những người tiêu hao năng lượng của chúng ta mà không cho lại. Vẽ ranh giới và lấy lại thời gian của bạn.

Nếu bạn không chắc chắn làm thế nào để loại bỏ những người độc hại này, hãy xem phần này:

Chúng ta đang ăn nhiều thực phẩm siêu chế biến: Cách cắt giảm chúng

11. Thời gian dành cho gia đình có nghĩa là không bị sao nhãng

Thay vì đa nhiệm các email công việc khi bạn ở cùng gia đình, hãy giao tất cả cho chúng.

Cùng dắt chó đi dạo hoặc ăn tối mà không cần thiết bị. Hãy làm việc để có thời gian chất lượng với gia đình của bạn mỗi ngày, ngay cả khi chỉ là vài phút.

12. Giao tiếp không phải là những gì nó đã từng

Ngày nay, lượng lớn thông tin liên lạc của chúng ta là điện tử. Nhưng điều quan trọng là phải tương tác trực tiếp để thực sự kết nối.

Thức dậy và chú ý hơn đến giao tiếp trực tiếp, tập trung vào những thứ như ngôn ngữ cơ thể và giao tiếp bằng mắt. Xem bạn cảm thấy tốt hơn bao nhiêu.

13. Làm Cho Hay Khi Mặt Trời Tỏa Sáng

Không phải tất cả thời gian đều được tạo ra như nhau. Có những thời điểm trong ngày, thời gian trong tuần, các mùa trong năm, và thậm chí là thời điểm trong cuộc sống của bạn khi bạn cần phải nghiêng mình vào mọi thứ và dành nhiều giờ hơn cho sự nghiệp hoặc dự án của mình.

Vì vậy, hãy lập kế hoạch trong ngày của bạn để có năng suất và thời gian giải trí tối đa .



14. Trộn không gian làm việc của bạn

Công việc có thể hút thời gian của chúng ta và ngăn cản chúng ta chăm sóc bản thân đúng cách. Nếu bạn sắp xếp lại không gian làm việc của mình một chút, bạn sẽ có thêm không gian để suy nghĩ bên ngoài.

Nhận thức về không gian báo hiệu cơ thể chúng ta tỉnh táo hơn và khiến bộ não của chúng ta hoạt động hiệu quả hơn.

15. Daydreams cung cấp cho bạn thông tin chi tiết mới

Mơ mộng là điều tốt cho sức khỏe, nhưng nó cũng có thể trở nên khó chịu.

Nợ thời gian khiến chúng ta liên tục vướng vào những suy nghĩ của ngày hôm qua. Hãy dành chút thời gian để suy nghĩ về chuyến đi mà bạn muốn thực hiện, và tưởng tượng về các điểm tham quan, âm thanh và kết cấu.

Xây dựng giấc mơ ban ngày tích cực và hiệu quả vào cuộc sống của bạn có thể là liệu pháp và truyền cảm hứng.

16. Thời gian giao dịch lấy tiền là giới hạn, nhưng đó là một điều ác cần thiết

Xã hội hiện đại đặt một lượng đô la vào thời gian của chúng ta. Bạn có thể thực hiện một dự án trực tuyến để kiếm thêm tiền và mua lại một phần thời gian đó không?

Lý tưởng nhất là bạn tạo ra một hợp đồng biểu diễn trong đó doanh thu thụ động của bạn phù hợp và sau đó vượt quá hóa đơn của bạn. Bạn có thể sử dụng thu nhập đó để gửi tiền ngân hàng và mua một tương lai tốt đẹp hơn cho bản thân, hoặc bạn có thể chọn thư giãn và làm vườn cả ngày.

17. Âm nhạc là không gian giữa các nốt nhạc

Âm nhạc sẽ khiến chúng ta phát điên nếu không có khoảng trống giữa các âm thanh. Tuy nhiên, đó là cách chúng ta sống cuộc sống của mình — chuyển động không ngừng, không bao giờ chậm lại.

Chọn một bản nhạc mà bạn yêu thích và dành một khoảng không gian để ngồi với nó. Sau đó, xem liệu bạn có thể đồng bộ nhịp thở của mình với nhịp của bài hát hay không. Nếu bạn nắm vững điều này, bạn có thể học cách sống chậm lại trong cuộc sống thường ngày.

18. Các thiết bị tiết kiệm thời gian của chúng tôi đang thực sự tiêu hao nó.

Chúng tôi đã tạo ra công nghệ để giúp chúng tôi tiết kiệm thời gian và năng lượng, nhưng các cảnh báo, lời nhắc và thông báo liên tục đưa chúng tôi ra khỏi hiện tại.

Hãy nhìn kỹ mối quan hệ của bạn với công nghệ và xem bạn có thể cắt giảm ở đâu.

19. Đừng để phương tiện truyền thông xã hội trở thành một tấm vé

Tôi hiểu rồi. Phương tiện truyền thông xã hội là một cách để cảm thấy được kết nối với thế giới của bạn và trong vòng lặp. Nhưng việc kiểm tra nó có thể trở thành một dấu tích xã hội loại bỏ hoàn toàn bạn khỏi thế giới xung quanh và đã đến lúc bạn phải phá bỏ thói quen này.

Có một ngày ngừng hoạt động trên mạng xã hội để thiết lập lại.

20. Năm hơi thở sâu có thể giúp bạn suy nghĩ rõ ràng hơn

Đặt hẹn giờ 30 phút một lần. Bất cứ khi nào nó kêu lên, hãy dừng việc bạn đang làm và hít thở sâu 5 lần xuống bụng dưới.

Tập trung vào việc hít vào chậm lại và giữ một giây ở đầu nhịp thở. Sau đó, thở ra dài và sâu.

Khi bạn rèn luyện cơ thể và tâm trí của mình để nhấn tạm dừng và thở đều đặn, bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh hơn.

21. Nhiều Quyết Định Lớn Trong Cuộc Đời Được Thực Hiện Dưới Sự Cưỡng Đoạt, Chậm Lại Và Ngừng Phản Ứng

Nếu bạn nghĩ về lịch sử của mình về những quyết định lớn, bạn sẽ nhận ra rằng bạn đã thực hiện bao nhiêu điều khi bạn căng thẳng và dưới họng súng.

Bạn đưa ra quyết định tốt hơn khi bạn bình tĩnh và thu thập. Nếu bạn hít thở sâu và tập trung sức lực để duy trì khoảnh khắc, bạn sẽ nhìn thấy thực tế nhanh chóng hơn và đưa ra lựa chọn thông minh hơn.

22. Mặt trời không phải là kẻ thù của bạn

Do tác động tiêu cực của việc tiếp xúc với tia cực tím, ánh nắng mặt trời gần đây đã trở nên tồi tệ. Nhưng tất cả chúng ta đều cần ánh sáng mặt trời để kích hoạt quá trình tổng hợp vitamin D và cân bằng chất dẫn truyền thần kinh. Hãy nỗ lực phối hợp để dành thời gian dưới ánh nắng mặt trời để gặt hái những lợi ích.

23. Hãy cho bản thân một khoảng thời gian nghỉ ngơi

Cứ sau 25 phút nghỉ 5 phút một lần. Hãy đứng dậy và vươn vai, hoặc ngồi xổm — bất cứ điều gì giúp máu của bạn lưu thông.

Lắng nghe cơ thể bạn và để nó giải nén. Thực hành điều này trong suốt cả ngày sẽ tiếp tục bơm oxy để cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn.

24. Giấc ngủ là tối quan trọng

Trong thế giới bận rộn ngày nay, bạn sẽ có ít thời gian hơn để xây dựng lịch trình phục hồi. Nhưng mất ngủ khiến chúng ta mệt mỏi, uể oải, ủ rũ, kém nhiệt tình và không tập trung.

Nếu bạn ở trong trạng thái này quá lâu, bạn sẽ bắt đầu thấy những tác động tiêu cực đến sự nghiệp, các mối quan hệ, sức khỏe và tâm trạng của mình. Hãy thử từ bỏ caffeine để phục hồi cuộc sống giấc ngủ của bạn.

25. Giờ đi ngủ là thiêng liêng

Chiếc giường đáng lẽ chỉ để ngủ và làm tình, nhưng chúng ta thường sử dụng nó cho những việc khác như ăn uống, xem TV và làm việc.

Thực hiện tất cả các hoạt động đó và chuyển chúng đi nơi khác. Khi bạn nhìn chằm chằm vào màn hình trên giường, bạn đang thỏa hiệp lịch trình ngủ của mình.

26. Chất lượng thời gian trong điều kiện ánh sáng yếu là cách tổ tiên của chúng ta đã sống qua nhiều thế hệ

Khi mặt trời lặn, tổ tiên của chúng ta sẽ thư giãn bên ánh nến hoặc đi chơi quanh đống lửa. Bóng tối báo hiệu não của chúng ta bắt đầu ngừng hoạt động và chuẩn bị cho giấc ngủ.

Chúng tôi cần bóng tối để thiết lập lại. Mỗi tối, hãy dành một vài phút trước khi ngủ để làm chậm quá trình trong bóng tối.

27. Nếu bạn cần giúp đỡ, hãy yêu cầu nó

Việc tranh thủ sự giúp đỡ không hề dễ dàng — nhiều người trong chúng ta là những kẻ thích kiểm soát. Nhưng không thể nhận được sự giúp đỡ là mệt mỏi, và không yêu cầu sự giúp đỡ sẽ dẫn đến kiệt sức.

Nhìn vào ngày của bạn và xem nơi bạn đang dành thời gian cho những công việc thường ngày mà bạn không cần phải làm. Hãy để mọi người giúp bạn.

28. Chúng ta dành trung bình một giờ mỗi ngày trên ô tô của mình

Thời gian chúng ta ngồi trên ô tô khiến cột sống của chúng ta bị co cứng, thắt chặt hông, tư thế gập người và làm chậm quá trình trao đổi chất.

Để chống lại những tác động tiêu cực, hãy giữ cho cơ thể của bạn hoạt động và các cơ ở tư thế hoạt động.

Sử dụng thời gian trên ô tô của bạn một cách hiệu quả , chẳng hạn như nghe sách nói hoặc trò chuyện với mẹ qua điện thoại.

29. Lời thề im lặng là liệu pháp

Chúng ta đang sống trong một thế giới ồn ào, và chúng ta phun ra năng lượng vô tận cho những lời nói lãng phí.

Hãy dành một vài ngày để lưu tâm hơn về cuộc trò chuyện của bạn và tránh nói bất cứ điều gì không cần thiết — bạn sẽ bị sốc khi mất thêm thời gian.

t30. Sách Có Thể Đưa Chúng Ta Vượt Thời Gian Và Không Gian

Sách cung cấp cho chúng ta thông tin, cái nhìn sâu sắc và kiến ​​thức, đồng thời đưa chúng ta đến những địa điểm mới. Tất cả những người thành công nhất mà tôi biết đều là những người ham đọc sách.

Hôm nay, hãy chọn một cuốn sách bạn muốn đọc và đọc qua ít nhất 30 trang. Hãy thư giãn trong trải nghiệm và biết rằng đó là thời gian dành cho bạn.

31. Tận hưởng khoảnh khắc với một người hàng xóm

Trở lại ngày xưa, chúng ta cùng người gần gũi thân thiết. Ngày nay, đó chỉ là một nụ cười hoặc một cái vẫy tay nhanh chóng khi chúng ta đi qua đường lái xe.

Nỗ lực kết nối với những người xung quanh sẽ giúp bạn bớt cô đơn và cải thiện tâm trạng.

32. Những Sự Kiện Đau Thương Mang Một Trọng Lượng Lớn Trong Dòng Thời Gian Tinh Thần Của Chúng Ta

Chấn thương in sâu vào các tế bào của chúng ta và ở lại với chúng ta trong suốt cuộc đời.

Khi bạn trải qua cảm giác khó chịu liên quan đến ký ức khắc nghiệt, hãy nhắm mắt lại và theo dõi cảm xúc của bạn. Điều đó có thể không thoải mái, nhưng khi bạn hít thở nó, bạn sẽ chữa lành quá khứ của mình.

33. Bạn không thể lấy lại thời gian đã mất

Mặc dù khóc vì sữa đổ cũng không có ích gì, nhưng chắc chắn vẫn có cơ hội để suy ngẫm và xem bạn có thể tránh được sự cố đó như thế nào trong tương lai. Luôn có một bài học từ những sai lầm của bạn mà bạn có thể rút ra

34. Sự sáng tạo khiến tâm trí của chúng ta không còn nữa

Đôi khi bạn có cảm giác không kiểm soát được khi nào cảm hứng ập đến. Nhưng điều này không hoàn toàn đúng.

Thông qua thiền định và thở bằng cơ hoành, bạn có thể tham gia vào bán cầu não phải của mình và thúc đẩy tư duy sáng tạo. Bằng cách này, nguồn sáng tạo của bạn phát triển một cách tự nhiên và chẳng bao lâu sau, bạn sẽ ở trong trạng thái dòng chảy vượt thời gian.

Mọi người đều có thể sáng tạo, đây là cách để trẻ hóa khả năng sáng tạo của bạn:

Dấu hiệu của một bộ óc sáng tạo



Điểm mấu chốt

Chúng ta sẽ không ở bên nhau mãi mãi.

Nghĩ về cái chết không nên khiến bạn chán nản. Nó sẽ giúp xây dựng sự nhiệt tình cho thời gian bạn có ở đây — để tối ưu hóa nó và tận hưởng từng khoảnh khắc. Bạn có thể làm gì ngay bây giờ để tác động tích cực đến di sản của bạn trên hành tinh này?

Đừng ngần ngại, hãy liên hệ với chúng tôi và nói cho chúng tôi biết quan điểm của bạn, các bạn có thể gửi email cho chúng tôi. email: [email protected]

Biên tập bởi: Thanh Tâm | camhung.net

(Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Các quan điểm và ý kiến ​​được trình bày trong bài viết này là của tác giả và không nhất thiết phản ánh quan điểm của camhung.net.)



Chia sẻ