Đối với nhiều người, ăn kiêng là một điều gì đó không có hiệu quả. Chắc chắn, có những lợi ích về sức khỏe và lợi ích về cân nặng khi thực hiện một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, nhưng số lượng thức ăn và thức phẩm mà một người phải bỏ lỡ trong khi ăn kiêng là quá nhiều để nói đến.

May mắn thay, đó không phải là cách mà bạn bắt buộc phải làm theo. Ăn kiêng để giảm cân và khỏe mạnh không phải lúc nào cũng liên quan đến việc ăn các loại thực phẩm khác nhau hoặc thậm chí ít thực phẩm hơn. Có nhiều cách để giảm cân và giữ sức khỏe ngoài việc cắt giảm thanh sô cô la yêu thích của bạn. Một trong những cách tốt nhất để vừa duy trì cân nặng hợp lý, vừa giảm cân để đạt được cân nặng hợp lý là tăng cường trao đổi chất. Sự trao đổi chất của bạn về cơ bản là tốc độ cơ thể bạn có thể tiêu hóa và sử dụng thức ăn mà bạn ăn. Vì vậy, nếu bạn không muốn ăn ít thức ăn, bạn cũng có thể để cơ thể chuyển hóa thức ăn nhanh hơn và cũng có tác dụng tương tự.

Dưới đây là bốn mẹo tuyệt vời để giúp quá trình trao đổi chất của bạn diễn ra nhanh hơn.



Uống nhiều nước hơn

Đây là phương pháp đơn giản được nhiều người áp dụng để tăng tốc độ trao đổi chất. Nó dễ dàng thực hiện tại nơi làm việc hoặc bất cứ nơi nào khác. Tất cả những gì bạn cần mua là một chai nước giá rẻ và bạn đang trên đường hoàn thành công việc này.

Có rất nhiều nghiên cứu đã được thực hiện cho thấy rằng chỉ cần uống nước mỗi giờ có thể mang lại kết quả sâu sắc cho quá trình trao đổi chất của bạn. Nếu bạn uống nửa lít nước, nó được cho là sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn lên đến 30% . Thật là một cách dễ dàng để khiến cơ thể bạn tăng cường trao đổi chất.

Tăng lượng Collagen của bạn

Hầu hết mọi người thậm chí không biết collagen là gì, khiến họ không chút quan tâm đến nó. Collagen thực sự là một loại protein dồi dào nhất trong cơ thể con người và có thể được tìm thấy trong nhiều sản phẩm gia dụng bao gồm kem dưỡng da và vitamin. Collagen giúp cơ thể bạn xây dựng cơ nạc và giúp cơ thể chuyển hóa nhanh chóng nhiều loại chất dinh dưỡng. Mặc dù bạn không thể mua collagen trực tiếp ở cửa hàng tạp hóa, nhưng có một số cách để kết hợp chế độ ăn uống, tập luyện và xông hơi để tăng lượng collagen của bản thân.



Thực phẩm cay

Đây có thể là một tin tốt cho một số người thích ăn cay và một tin khủng khiếp cho những người thuộc phe còn lại. Đối với những người yêu thích đồ ăn cay, đây chỉ là một lý do khác để đến nhà hàng và order những món ăn cay nóng yêu thích của bạn. Thực phẩm cay thường chứa một chất gọi là capsaicin, một loại dầu đã được chứng minh nhiều lần để tăng sự trao đổi chất của bạn.

Một điều cần lưu ý là thêm gia vị vào thức ăn của bạn chỉ có thể đốt cháy thêm khoảng 10 calo trong mỗi bữa ăn. Mặc dù điều này có vẻ không nhiều, nhưng kết hợp điều này với các bước khác có thể giúp tăng cường đáng kể sự trao đổi chất của bạn.

Hãy thử dùng dầu dừa

Hầu hết mọi người nấu ăn bằng dầu thực vật hoặc một số loại dầu tương tự khác. Tuy nhiên, một xu hướng gần đây đã đưa dầu dừa có mặt trong mọi căn bếp. Dầu dừa chứa chất béo chuỗi trung bình, rất khác với chất béo bão hòa mà bạn thường thấy trong các loại dầu khác. Những chất béo này đã được chứng minh trong nhiều nghiên cứu giúp tăng sự trao đổi chất của bạn lên đến 12%. Chúng cũng có mùi vị gần giống như dầu ăn thông thường và có những lợi ích sức khỏe khác ngoài việc tăng cường trao đổi chất của bạn. Nhược điểm thực sự duy nhất của việc sử dụng dầu dừa là nó có thể đắt hơn một chút so với các loại dầu khác trên thị trường.



Lời Kết

Không có phương pháp nào trong số này sẽ thay đổi trọng lượng của bạn một cách kỳ diệu hoặc giúp bạn giảm một lượng lớn trọng lượng cùng một lúc. Tuy nhiên, tất cả những điều này, được thực hiện kết hợp với những thói quen lành mạnh khác sẽ giúp bạn tăng cường trao đổi chất đáng kể, có thể cho phép bạn giảm thêm một số cân nặng nhất định mà không phải hy sinh tất cả những món ngon có nhiều ngoài kia.

Nếu bạn thích bài viết này hãy để lại bình luận ở phía dưới. Chúng tôi luôn lắng nghe và tiếp thu ý kiến bạn đọc để thay đổi tốt hơn. Đừng ngại ngần hãy liên hệ với chúng tôi và nói cho chúng tôi biết quan điểm của bạn, các bạn có thể gửi mail cho chúng tôi. Email: [email protected]

(Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Các quan điểm và ý kiến được trình bày trong bài viết này là của tác giả và không nhất thiết phản ánh quan điểm của camhung.net)

Tác giả : Nguyễn Long | camhung.net 



 

 

 



Chia sẻ