Nghe có vẻ không giống như là đang lừa đảo, nhưng bạn có đang cảm thấy không hạnh phúc trong cuộc sống không?

Bạn thiếu tự tin? Bạn có muốn khỏe mạnh hơn không?

Có một cách để làm điều đó. Tất cả những gì bạn cần làm để cải thiện cuộc sống đó chính là tập thể dục. Khi một năm mới đến, đây là thời điểm hoàn hảo để bắt đầu lên một danh sách các giải pháp .

4 vấn đề mà việc tập thể dục giúp cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn

Đừng lo lắng về việc viết ra một danh sách dài mọi điều bạn muốn thay đổi ở bản thân. Hãy để nó đơn giản. Viết ra một từ – “Tập thể dục” và xem cách làm một việc đó có thể cải thiện nhiều khía cạnh khác trong cuộc sống của bạn như thế nào.

Bạn có biết rằng tập thể dục không chỉ giúp bạn giữ được thể chất?

Ngoài việc mang lại cho bạn một cơ thể tốt hơn, khỏe mạnh hơn, tập thể dục còn có lợi cho sức khỏe tinh thần và sức mạnh não bộ của bạn, bao gồm giảm lo lắng và các triệu chứng trầm cảm đồng thời tăng khả năng nhận thức.



1. Tập thể dục giúp bạn hạnh phúc

Tập thể dục giải phóng endorphin trong cơ thể bạn. Endorphin là hóa chất trong cơ thể, được sản xuất bởi hệ thống thần kinh trung ương, không chỉ giúp giảm đau mà còn kích hoạt cảm giác tích cực.

Cảm giác bạn nhận được không chỉ tăng trong một thời gian ngắn mà biến mất ngay sau khi adrenaline cạn kiệt.

Tập thể dục thường xuyên có thể tạo ra những lợi ích tâm lý lâu dài. Tập thể dục thường xuyên sẽ mang lại nụ cười trên khuôn mặt của bạn, và giúp bạn cảm thấy tốt hơn và tự tin hơn sau mỗi buổi tập.

Thực hành một cách tuyệt vời để thực hiện vật lý trị liệu cho các rối loạn tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm và lo âu. Ở nhiều nơi châu Âu, bác sĩ yêu cầu bệnh nhân tập thể dục như một cách để kiểm soát chứng trầm cảm của họ, trước khi kê đơn thuốc.

Thẻ thành viên phòng tập thể dục rẻ hơn so với đơn thuốc.

Phương pháp này có thể không hiệu quả đối với những người bị mất cân bằng hóa học nghiêm trọng, nhưng đối với nhiều người, nó có hiệu quả kỳ diệu. Ngay cả đối với những người vẫn cần dùng thuốc hoặc tư vấn, tập thể dục sẽ giúp tăng hiệu quả của các phương pháp điều trị đó.

2. Tập thể dục làm giảm căng thẳng

Căng thẳng là một trong những thứ giết người lớn nhất ở Mỹ.

Nó góp phần làm tăng cân, (đi kèm với danh sách các vấn đề sức khỏe từ nó) huyết áp cao, đột quỵ, bệnh tim, các vấn đề về đường tiêu hóa và trong một thời gian dài, căng thẳng có thể gây ra tác động xấu và lâu dài đến sức khỏe tinh thần.



Phần lớn căng thẳng hàng ngày của chúng ta là không thể tránh khỏi. Các công việc áp lực cao như thực thi pháp luật, y học hoặc làm việc trong bất kỳ lĩnh vực cạnh tranh cao nào có thể làm tăng mức độ căng thẳng.

Thêm vào đó, căng thẳng hàng ngày tạo ra những trầm trọng hơn như khi lái xe qua đường vào giờ cao điểm, các vật dụng lộn xộn. Không có gì ngạc nhiên tại sao rất nhiều người trong chúng ta đang đánh dấu những quả bom hẹn giờ đã sẵn sàng phát nổ.

Tập thể dục giúp giảm và loại bỏ căng thẳng, cũng giống như cách nó giúp bạn hạnh phúc hơn nhờ endorphin. Đó là một cơ chế đối phó tuyệt vời.

Tập thể dục cũng làm tăng nồng độ norepinephrine, một chất hóa học có thể điều chỉnh phản ứng của não đối với căng thẳng. Endorphin giúp chống lại căng thẳng và lo lắng góp phần làm cho bạn bình tĩnh hơn.

Một buổi tập luyện tốt giúp bạn suy nghĩ logic, không còn những cảm xúc tiêu cực làm ảnh hưởng đến khả năng phán đoán của bạn.

Chạy trên máy chạy bộ hoặc nâng tạ gần như là đang ngồi thiền.

Nó cho phép tâm trí của bạn hướng nội và thoát khỏi mọi lo lắng hoặc vấn đề đang nảy sinh trong đó. Nếu bạn muốn nâng nó lên cấp độ tiếp theo, hãy tập thiền thực sự vào thói quen tập luyện của bạn.

3. Tập thể dục cải thiện sự tự tin

Sự tự tin là một yếu tố quyết định chính đến mức độ thành công của chúng ta trong cuộc sống.

Chỉ cần tin rằng chúng ta có thể làm được điều gì đó thường là sẽ hoàn thành, ngay cả khi mục tiêu đó nằm ở cuối con đường dài khó khăn. Cuộc sống là một trò chơi trí óc, và bạn càng tự tin thì trạng thái tinh thần của bạn càng khỏe mạnh.

Tập thể dục giúp xây dựng lòng tự trọng của bạn . Khi bạn tập thể dục, bạn đang hoàn thành một nhiệm vụ, và bạn cũng thấy mình được cải thiện về tinh thần và thể chất. Bạn cảm thấy tốt hơn về cách bạn nhìn và cách bạn cảm thấy. Cả hai điều này đều xây dựng sự tự tin.



Tập thể dục cho phép bạn khám phá ra rằng cơ thể của bạn có khả năng tạo nên những kỳ tích đáng kinh ngạc và nó cho phép bạn thấy mình trở nên mạnh mẽ hơn. Một hoạt động tuyệt vời để giúp thể hiện sự tự tin này là thực hiện các bài tập không trọng lượng .

Với bài tập này, bạn hoàn toàn chịu trách nhiệm — bạn đã chọn số lượng tạ, số lần thực hiện và kiểu nâng tạ mà bạn thực hiện. Đó cũng là một thước đo tốt cho sự tiến bộ.

Tập tạ trong sáu tháng, sau đó quay lại và xem bạn có thể nâng mức tạ mà bạn đã bắt đầu dễ dàng như thế nào. Bạn sẽ cảm thấy như một siêu anh hùng.

Thông thường, bạn sẽ cần một người theo dõi bên mình, không chỉ để đảm bảo an toàn mà còn giúp bạn tự tin hơn.

4. Tập thể dục giúp xây dựng bộ não

Khoa học đã chứng minh rằng trí óc và cơ thể không phải là hai thực thể riêng biệt.

Một cái ảnh hưởng đến cái kia, và hiệu suất thể chất thường phản ánh hiệu suất tinh thần – Stephen Hawking. Khi bạn tập thể dục, máu sẽ lưu thông lên não nhiều hơn, cho phép suy nghĩ và kết nối rõ ràng hơn.

Nó cũng giúp cải thiện trí nhớ của bạn do giải phóng endorphin kích thích mã hóa, lưu trữ và tìm kiếm thông tin trong não của bạn. Hãy nghĩ về cách tập thể dục làm giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm.

Những thứ này có thể làm tâm trí lộn xộn.

Giả sử rằng bạn đang căng thẳng và lo lắng về một bài thuyết trình lớn mà bạn phải trình bày tại nơi làm việc vào ngày hôm sau. Tất cả những lo lắng đó là tâm trí của bạn đang lãng phí năng lượng, và mặc dù bạn biết điều này, nhưng tâm trí của bạn quá bận tâm với những suy nghĩ tiêu cực đó thay vì ngăn chặn chúng.



Tập thể dục có thể cung cấp cho bạn một cách để ngăn chặn chúng. Vì vậy, thay vì tập trung vào điều tiêu cực, bạn có thể tập trung vào điều tích cực như những cách để làm cho bài thuyết trình đó trở nên tốt hơn.

Tóm lược

Hãy cho năm 2021 một khởi đầu tốt nhất cả về thể chất và tinh thần bằng cách thêm tập thể dục như một thói quen hàng ngày của bạn. Bạn sẽ thấy sự cải thiện trong tất cả các khía cạnh của cuộc sống trong vòng vài tuần ngắn ngủi.

Bằng cách tập thể dục, bạn không chỉ cải thiện sức khỏe thể chất và vóc dáng mà còn cải thiện sức khỏe tinh thần, trở nên hạnh phúc hơn, thông minh hơn và thoải mái hơn. Hãy tìm một chút động lực để bắt đầu và bay lên.

Bạn sẽ sớm khám phá ra rằng thành công sẽ dẫn đến nhiều thành công hơn, vì vậy hãy duy trì nó và xem thói quen tập thể dục tốt sẽ tạo ra năm 2021 tuyệt vời như thế nào.

Tác giả: Ngọc Tạ | camhung.net

Còn vấn đề nào mà việc tập thể dục giúp cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn không? Hãy để lại bình luận bên dưới.



 

 

 

 

 



Chia sẻ