Một ngày cách đây khoảng 10 năm, tôi thấy trên lịch của mình là ngày thứ Bảy hiếm hoi không có việc gì phải làm. Vợ và các con tôi sẽ không còn nữa và tôi bị cuốn vào công việc. Tôi đã nhờ một người bạn của tôi, một đồng nghiệp tại Sporting News tên là Ryan Fagan , người luôn kể những câu chuyện thú vị về những chuyến phiêu lưu ngoài trời của anh ấy , đưa tôi đi du lịch trong ngày.

Anh ấy đồng ý, và ngày đó đã thay đổi cuộc đời tôi.

Anh ấy đón tôi trước bình minh, và chúng tôi dành cả ngày để đi bộ đường dài và câu cá ở Hẻm núi Linville của Bắc Carolina, nơi tôi biết bây giờ là một trong những nơi hiểm trở nhất ở Bờ Đông. Tôi có thể đã không đi nếu tôi biết nó gồ ghề như thế nào. Cả chục lần, tôi suýt ngã và đá vỡ ra từng mảnh. Nhưng tôi đã sống sót.

Fagan đã đẩy và kéo tôi ra khỏi vùng an toàn của tôi đến nỗi tôi luôn ăn nhiều endorphin cả ngày. Chúng tôi dừng lại ở một trạm xăng trên đường về nhà. Tôi thò tay vào thùng lạnh để lấy một lon Coke, và tôi chợt nhận ra rằng cả ngày hôm nay tôi không hề nghĩ về công việc, điều này thật không thể tin được vì chúng tôi là đồng nghiệp và thường nói về chính trị văn phòng hoặc chuyện của chúng tôi mọi lúc.



Nhưng vào ngày này, sự tập trung của chúng tôi chuyển sang những gì xung quanh chúng tôi . Để diễn giải tên cuốn sách của Scott M. O’Neil, chúng ta đã ở nơi chân của chúng ta. Tôi vớ lấy lon Coke, đóng tủ lạnh, quay lại và nói với Ryan rằng tôi đã không nghĩ đến công việc cả ngày.

“Bây giờ bạn đã hiểu tại sao tôi làm điều này nhiều như vậy?” anh ấy nói.

Tôi đã làm. Kể từ đó, anh ấy đã trở thành người cố vấn ngoài trời của tôi. Với anh ấy lúc đầu và sau này của riêng tôi, tôi đã theo đuổi niềm vui ngoài trời thường xuyên nhất có thể. Tôi đã trở thành một người đam mê đi bộ đường dài và đi xe đạp và là người ủng hộ việc thử mọi cuộc phiêu lưu ngoài trời ít nhất một lần.

Cũng như Fagan muốn chia sẻ tình yêu ngoài trời với tôi, tôi muốn chia sẻ tình yêu của mình với bạn. Tôi muốn đưa bạn những gì tôi có, ngay cả khi nó chỉ là một hương vị nhỏ.

Tôi có thể viết 100 câu chuyện về việc tôi cảm thấy tốt như thế nào khi kết thúc một chuyến đi bộ đường dài hoặc đạp xe dài hoặc nói hàng giờ về bao nhiêu ý tưởng tuyệt vời mà tôi có được trong rừng. Nhưng đó chỉ là kinh nghiệm cá nhân của riêng tôi. Đó là khoa học đằng sau sức khỏe và hoạt động ngoài trời khiến bạn phải tắt máy tính, ra ngoài và để mặt trời tắm cho bạn trong vinh quang của nó hoặc mưa sẽ rửa sạch nỗi lo lắng của bạn.

Các lợi ích sức khỏe là rất rộng rãi. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời làm tăng vitamin D , rất quan trọng cho xương, tế bào máu và hệ thống miễn dịch. WebMD cho biết chỉ cần 5 đến 15 phút, hai hoặc ba lần một tuần là đủ để đạt được những lợi ích.

Theo Bicycling, một nghiên cứu mới cho thấy “ việc ra ngoài thực sự làm tăng khối lượng chất xám ở vỏ não bên phải-bên phải (DLPFC), là một phần của não liên quan đến các chức năng điều hành như trí nhớ làm việc, lập kế hoạch và chú ý có chọn lọc.”

Một nghiên cứu của các nhà nghiên cứu tại Cornell cho thấy rằng chỉ 10 phút trong khung cảnh tự nhiên đã giúp giảm căng thẳng về thể chất và tinh thần ở sinh viên đại học. Lợi ích đến ngay cả khi học sinh chỉ ngồi trên ghế đá công viên. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Sức khỏe Môi trường Quốc tế đã đưa ra kết luận tương tự về dân số rộng hơn.

Có rất nhiều con đường để tìm thấy niềm đam mê với hoạt động ngoài trời cũng như những người có niềm đam mê đó. Làm thế nào bạn có thể bắt đầu nếu bạn không có một người bạn như Ryan để hướng dẫn bạn? Tôi đã hỏi các chuyên gia cho lời khuyên.

Đi dạo.

Ginny Yurich, người chạy 1000 giờ ngoài trời cùng chồng cho biết: “Đó có thể là đi bộ đường dài tại khu bảo tồn thiên nhiên gần đó, đi bộ quanh khu nhà hoặc đi dạo trong thành phố . Nỗ lực của họ để đưa chúng ta khỏi màn hình và dưới ánh nắng mặt trời đã được giới thiệu trên The Today Show , OutsideOnline.com và những người khác. “Thiên nhiên ở khắp mọi nơi, ‘đi lên từ những vết nứt trên vỉa hè’ như Scott Sampson nói trong How to Raise a Wild Child . Cho dù bạn đang ở đâu, chỉ cần bạn bước ra ngoài, cảnh quan, âm thanh, mùi vị và kết cấu của thiên nhiên sẽ chào đón bạn ”.



Tìm những người dân địa phương cùng chí hướng.

Mọi thành phố sẽ có những nhóm đầy những người muốn chia sẻ niềm đam mê của họ. Chúng rất dễ tìm. Kiểm tra Facebook, bảng tin trực tuyến, thậm chí cả bảng tin học bằng giấy cũ ở các quán cà phê. Jason Bocarro, giáo sư tại Khoa Quản lý Công viên, Giải trí và Du lịch tại Đại học Bang North Carolina cho biết: “ Meetup.com và các trang mạng xã hội khác có các nhóm địa phương tổ chức đi bộ đường dài và các hoạt động ngoài trời. “Chúng cũng có thể được chuyên biệt hóa (dựa trên giới tính, độ tuổi, người mới bắt đầu). Điều này cũng có thể giúp bạn có cơ hội gặp gỡ những người bạn mới cũng như ra ngoài, và thường thì các chuyến đi bộ đường dài đã được sắp đặt sẵn, vì vậy không cần phải lên kế hoạch ”.

Tìm hiểu các địa điểm trong cộng đồng của bạn.

Kyle Rich, trợ lý giáo sư tại Khoa Nghiên cứu Giải trí và Thư giãn tại Đại học Brock ở St. Catharines, Ontario, cho biết: “Bất kể bạn sống ở đâu, cộng đồng của bạn có thể có công viên, đường mòn, bãi biển hoặc các tiện nghi ngoài trời khác. “Thật không may, chúng ta có xu hướng bỏ qua những nơi này nếu chúng không tham gia vào thói quen hàng ngày của chúng ta. Tìm kiếm các tài nguyên và tiện nghi giải trí tại địa phương (ví dụ: trang web, hướng dẫn giải trí, danh bạ tổ chức cộng đồng, v.v.). Chúng thường được thiết kế để kết nối mọi người với tất cả các loại cơ hội tại địa phương. Sau đó, hãy thực hiện một điểm để đến thăm một địa điểm mới hoặc kết nối với một nhóm mới — ngay cả khi việc đó có liên quan đến việc đi hơi xa cách chỗ của bạn. Bạn không bao giờ biết mình sẽ tìm thấy thói quen mới ở đâu, khơi dậy niềm yêu thích mới hay tìm thấy một nơi mà bạn yêu thích. ”

Làm nhiệm vụ bên trong bên ngoài.

Rich Christiana, phó giáo sư tại khoa khoa học sức khỏe và thể dục tại Đại học bang Appalachian cho biết: “Tự hỏi bản thân suốt cả ngày nếu những gì bạn đang làm trong nhà có thể được thực hiện ngoài trời là một khởi đầu tốt. “Có rất nhiều cách tuyệt vời để dành nhiều thời gian hơn ở ngoài trời ngay cả khi đang làm việc, chẳng hạn như tham dự các cuộc họp Zoom ngoài trời, gặp mặt trực tiếp ‘cuộc họp đi bộ’ trên đường xanh địa phương hoặc đường chạy ngoài trời, ăn trưa hoặc ăn nhẹ ngoài trời. Và tất nhiên, nhiều bài tập mà một người có thể làm trong nhà có thể được thực hiện ở ngoài trời ”.

Hãy thử chụp ảnh ngoài trời.

Điều này đến từ Tara Schatz, một blogger tại Back Road Ramblers với “mục tiêu là giúp mọi người kết nối với thế giới và với nhau bằng cách bước ra khỏi cửa chính và bắt tay vào những hành trình lớn và nhỏ”.

Bạn sẽ mang theo điện thoại của mình bất kể, phải không? Schatz nói: “Trong thời gian xảy ra đại dịch, tôi đã thử thách bản thân để chụp một loại ảnh ngoại cảnh khác nhau và sau đó chia sẻ nó với bạn bè và gia đình của mình để giải trí. “Tôi đã chụp những bông hoa trong khu vườn của mình, cảnh hoàng hôn tuyệt đẹp và thác nước. Vào cuối một tháng chụp ảnh, hình ảnh của tôi đã được cải thiện đáng kể và tôi có một sự đánh giá mới về vẻ đẹp của thế giới tự nhiên. Chụp ảnh cũng là một cách tuyệt vời để tạo kênh sáng tạo và khám phá những địa điểm mới của bạn ”.

Đừng ngần ngại, hãy liên hệ với chúng tôi và nói cho chúng tôi biết quan điểm của bạn, các bạn có thể gửi email cho chúng tôi. email: [email protected]

Biên tập bởi: Ngọc Tạ | camhung.net

(Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Các quan điểm và ý kiến ​​được trình bày trong bài viết này là của tác giả và không nhất thiết phản ánh quan điểm của camhung.net.)





Chia sẻ