1. Tìm hiểu cuộc sống cân bằng có ý nghĩa như thế nào đối với bạn

Tìm kiếm sự cân bằng trong cuộc sống chính là tìm kiếm trung tâm của bạn — nơi mà bạn có thể cảm thấy bình yên, hiện tại và hạnh phúc. Để đạt được sự cân bằng này, bạn cần biết cuộc sống cân bằng trông như thế nào đối với bạn.

“Sự cân bằng không phải là thứ mà chúng ta có thể nhận được; đó là một trạng thái của tâm trí. Đó là nhận thức rằng cuộc sống không ổn định mà là chuyển động liên tục ”.

Đối với tôi, để có được suy nghĩ sống một cuộc sống cân bằng, tôi đã viết ra danh sách tất cả các hoạt động mà tôi thích làm và mang lại cho tôi cảm giác yên bình, vui vẻ và cảm giác thoải mái.

Sau đó, tôi ưu tiên các hoạt động này vào top 5 mà tôi sẽ cam kết duy trì trong đời.

  1. Tập thể dục hàng ngày trong 60 phút
  2. Chánh niệm – 10 phút thiền mỗi ngày
  3. Nhật ký biết ơn – Mỗi tối, tôi viết ra 5 điều tôi biết ơn cho ngày hôm đó.
  4. Đừng xem TV hay nghe điện thoại của tôi trên giường.
  5. Ăn uống lành mạnh là ưu tiên hàng đầu – Hạn chế uống rượu của tôi đến 2 đêm một tuần và món ăn đặc biệt của tôi (bánh sừng bò hạnh nhân) là một bữa vào thứ Sáu thứ 2 hàng tuần!

Tôi biết rằng tôi phải tạo ra một suy nghĩ tích cực hơn, và 5 hoạt động này đã giúp tôi làm được điều đó.



2. Ngừng cố gắng đa nhiệm và học cách ưu tiên

Bộ não của chúng ta không hoạt động đa nhiệm. Chúng ta càng đa nhiệm , sự căng thẳng chúng ta càng đặt trên não của chúng ta. Lý do chúng tôi đa nhiệm là vì chúng tôi nghĩ rằng đa nhiệm có giá trị và là tài sản lớn cần có. Tuy nhiên, điều sẽ xảy ra là chúng ta có hàng trăm suy nghĩ dồn dập cùng lúc và liên tục nói nhảm trong đầu!

Điều này thực sự làm bạn chậm lại và thay vì tập trung vào “một việc” bạn cần làm, cuối cùng bạn sẽ bị phân tâm và đi từ việc này sang việc khác và đạt được rất ít. Đến cuối ngày, bạn đã kiệt sức!

Tạo sự cân bằng không phải là nhồi nhét nhiều thứ vào cuộc sống hàng ngày của bạn. Đó là việc biết điều gì là quan trọng và điều gì không quan trọng và xác định được bạn phải đầu tư bao nhiêu năng lực và năng lượng cho điều quan trọng đối với mình.

Biết các ưu tiên của bạn, luôn tập trung và quản lý thời gian của bạn là chìa khóa để bạn đưa cuộc sống của mình trở lại trạng thái cân bằng.

3. Học Cách Nói Không và Giải phóng Nhu cầu Thực hiện Quá mức

Chuẩn bị để nói “không” là một bước quan trọng để tạo ra sự cân bằng trong cuộc sống của bạn. Có nhiều lý do tại sao chúng ta nói đồng ý khi chúng ta được giao phó quá mức và cuộc sống của chúng ta đang quay ngoài tầm kiểm soát.

Đối với tôi, nói đồng ý với một dự án hoặc cơ hội khác có nghĩa là tin rằng mọi người sẽ thấy rằng tôi là một người có năng lực cao và thành công. Tôi không thể nói không vì điều đó có nghĩa là mọi người có thể nghĩ rằng tôi không đủ khả năng hoặc thành công. Đi tìm cái đó! Cuộc sống của tôi quay cuồng ngoài tầm kiểm soát, nhưng tôi vẫn nói đồng ý.

Những gì tôi đã làm khi tôi nói có hứa hẹn nhiều hơn những gì tôi có thể thực hiện và làm việc trên những dự án mà tôi thực sự không muốn làm. Tôi đã học được rằng bằng cách nói không, tôi đã tạo cơ hội cho tôi làm những việc mà tôi thực sự thích làm, và kết quả là cuối cùng tôi đã lấy lại được cuộc sống với rất nhiều năng lượng.

Học cách nói “có” mà không bực bội và “không” mà không hối hận là bước đầu tiên để bạn sống một cuộc sống cân bằng.

4. Tạo không gian yên tĩnh trong cuộc sống và tâm trí của bạn

Khi bạn đang sống một cuộc sống mất cân bằng, bạn đang quay số nhanh. Có rất nhiều điều đang diễn ra trong cuộc sống của bạn, và bạn có quá nhiều việc phải làm đến mức bạn cảm thấy như đang chạy một cuộc đua mà dường như bạn không thể giành chiến thắng!

Cơ thể của bạn sẽ cho bạn biết khi nào cuộc sống của bạn mất kiểm soát. Một trong những dấu hiệu đầu tiên là giấc ngủ kém chất lượng. Bạn bận tâm nhiều đến nỗi không thể ngủ được, và sau một thời gian, mức năng lượng của bạn bắt đầu giảm xuống. Tâm trí của bạn như có sương mù, và dường như có sự lộn xộn và hỗn loạn ở khắp mọi nơi trong cuộc sống của bạn.

Nếu bạn nhận ra những dấu hiệu này, giải pháp tốt nhất là hành động và tìm cách tạo ra không gian trong cuộc sống, nơi bạn có thể ngồi yên tĩnh, tĩnh lặng và cảm thấy bình yên.

Hãy lưu ý rằng bạn sẽ không đạt được trạng thái bình tĩnh và sáng suốt này ngay lập tức bởi vì tâm trí và cơ thể của bạn luôn bị hỗn loạn, lộn xộn và nói nhảm liên tục. Nó là một quá trình từng bước.

Dưới đây là 3 điều tôi đã làm đã giúp tôi tạo ra không gian cần thiết để bình tĩnh và bình yên:

  1. Tôi đã tải xuống ứng dụng Calm – một ứng dụng dành cho giấc ngủ và hòa giải. Tôi cam kết thực hiện một nghi lễ cuối ngày, nơi tôi sẽ đi tắm, uống một tách trà tĩnh tâm, và sau đó thiền định bằng cách sử dụng Calm.
  2. Tôi đã lên lịch mát-xa 2 tuần một lần trong 3 tháng và trả tiền trước cho tất cả các buổi. Không có lý do gì để tôi hoãn cuộc hẹn vì tôi quá bận và không có thời gian. Nếu phải hoãn thì tôi phải dời lại ngay vì đã đóng tiền các buổi.
  3. Viết nhật ký – đây là một thực hành cần cam kết tối thiểu. Tuy nhiên, kết quả đối với tôi có một tác động to lớn. Viết nhật ký cho phép tôi tạo ra không gian trong tâm trí và cảm giác bình tĩnh trong cơ thể. Tôi đã có thể nhận ra những gì trong tâm trí mình, và điều này có nghĩa là suy nghĩ và cảm xúc của tôi rời khỏi bộ não và cơ thể của tôi, và tôi cảm thấy bình yên.



5. Thực hiện một lối sống lành mạnh — Chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên

Một chế độ ăn uống lành mạnh cung cấp năng lượng tự nhiên và nâng cao sự tự tin và lòng tự trọng của bạn. Tập thể dục giải phóng endorphin, là chất hóa học trong cơ thể giúp chúng ta cảm thấy dễ chịu.

Tôi đã lên lịch hẹn với bác sĩ dinh dưỡng để tìm ra kế hoạch ăn uống lành mạnh nào phù hợp nhất với tôi. Tôi đã trả tiền cho một cuộc tư vấn trước 2 tháng, điều đó có nghĩa là tôi sẽ ít có khả năng đi lạc và viện lý do tại sao tôi không thể tham gia chương trình!

Tôi đã luôn luôn rất tích cực. Tuy nhiên, kể từ khi bước sang tuổi 50, tôi nhận thấy rằng cơ thể mình không còn cần phải tập luyện cường độ cao nữa mà thay vào đó, nó cần những bài tập cường độ thấp và sức bền của cơ thể. Tôi đã từ bỏ tư cách thành viên tập thể dục và chạy bộ và tập yoga, pilate và đi bộ!

Tôi tin chắc 100% rằng có một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên là nền tảng để tôi có thể duy trì một cuộc sống cân bằng.

Suy nghĩ của tôi về kỷ luật bản thân

Khi cuộc sống của tôi bắt đầu cảm thấy mất cân bằng, tôi biết rằng tôi đang thiếu kỷ luật tự giác. Tôi đã học được rằng kỷ luật bản thân là một trong những công cụ tốt nhất giúp tôi hoàn thành tốt mọi việc trong cuộc sống. Nếu không có kỷ luật tự giác, tôi lãng phí thời gian, trì hoãn và không thực hiện được những việc mà tôi biết mình nên làm. Kết quả là, tôi cảm thấy tội lỗi, quá tải và cảm thấy bất bình với bản thân. Đây không phải là một nơi tuyệt vời để đến.

Làm theo 5 bước sau để lấy lại cuộc sống là chìa khóa để tôi cam kết sống một cuộc sống cân bằng, nơi mà theo thời gian, kỷ luật bản thân và sự trì hoãn không còn trở thành vấn đề chính mà tôi phải vượt qua.

Sống một cuộc sống cân bằng không chỉ quan trọng đối với sức khỏe, hạnh phúc và phúc lợi của bạn mà còn cần thiết để tăng năng suất, kiểm soát căng thẳng và sống hết mình với tiềm năng của bạn.

Vì vậy, hãy lấy lại cân bằng cuộc sống của bạn ngay bây giờ!

“Chúng ta có thể chắc chắn rằng hy vọng lớn nhất để duy trì trạng thái cân bằng khi đối mặt với mọi tình huống đều nằm trong chính chúng ta.” —Francis J. Braceland

Đừng ngần ngại, hãy liên hệ với chúng tôi và nói cho chúng tôi biết quan điểm của bạn, các bạn có thể gửi email cho chúng tôi. email: [email protected]

Biên tập bởi: Ngọc Tạ | camhung.net

(Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Các quan điểm và ý kiến ​​được trình bày trong bài viết này là của tác giả và không nhất thiết phản ánh quan điểm của camhung.net.)





Chia sẻ