Trong thế giới ngày nay, hầu hết chúng ta đều hiểu rằng chúng ta đều cần uống nhiều nước hơn. Nó không chỉ cần thiết cho sự tồn tại của con người mà còn đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh nhất. Nước cần thiết để giữ cho các khớp của bạn được bôi trơn thích hợp, bảo vệ các mô của bạn, duy trì nhiệt độ cơ thể thích hợp và loại bỏ chất thải. Thật không may, hầu hết chúng ta không uống đủ nước để duy trì lượng nước như bình thường.

Tình hình thực hư thế nào? Các cơ quan y tế trên toàn thế giới khuyến nghị nam giới uống khoảng 15 cốc nước mỗi ngày và phụ nữ uống 11 cốc, trong hầu hết các trường hợp, không ai trong chúng ta đủ nước. Cơ thể con người chủ yếu bao gồm nước và có thể bị mất nước khi mất ít nhất 2% lượng nước. Tất nhiên, vào thời điểm hầu hết mọi người nhận ra rằng họ khát, ít nhất một mức độ mất nước đã bắt đầu.

Tin tốt là bạn có thể kiểm soát lượng nước nạp vào cơ thể và đảm bảo rằng bạn uống nhiều nước hơn quanh năm. Để đạt được mục tiêu đó, hãy tập trung vào năm chiến lược đơn giản sau:



Tạo một kế hoạch uống nước

Mặc dù kế hoạch uống nước là thứ mà hầu hết mọi người thường nghĩ tới những người chạy bộ và các vận động viên khác, nó có thể mang lại những lợi ích tích cực cho tất cả chúng ta. Bạn có thể lập kế hoạch của mình bằng cách theo dõi lượng nước tiêu thụ trong một hoặc hai tuần, sau đó tạo lịch uống nước dựa trên những con số đó – với các điều chỉnh dựa trên việc bạn hiện đang tiêu thụ đủ nước hay không.

Làm cho nước thú vị hơn

Hãy đối mặt với nó: nước đôi khi khá đơn giản. May mắn thay, bạn có thể tận hưởng tác dụng của nó và mong muốn được uống nó bằng cách thêm cho nó hương vị trái cây. Có rất nhiều lựa chọn không đường để bạn lựa chọn và tất cả chúng đều giúp đảm bảo rằng ly nước duy trì sự sống tiếp theo của bạn là thứ mà bạn mong muốn được uống.

Ăn nước của bạn

Không có gì là đáng trách bạn nếu bạn cố gắng uống đủ lượng nước cần thiết để cung cấp cho cơ thể mỗi ngày. Thực tế là có rất nhiều chất lỏng mà một số người trong chúng ta có thể uống trước khi bắt đầu có cảm giác đầy bụng khó chịu đó. May mắn thay, bạn không phải uống hết nước của mình; vì nhiều loại thực phẩm cũng có hàm lượng nước cao, bạn có thể ăn nước của bạn!

Trái cây và rau quả là những thực phẩm cứu cánh cho bạn. Ví dụ: dưa chuột có hơn 96% là nước, xà lách có hơn 95% là nước, dưa hấu có 91,5% là nước, dâu tây đạt 91%, bông cải xanh, bưởi, ớt xanh cũng là những thực phẩm chứa nhiều nước.



Uống nhiều hơn tại nơi làm việc

Đối với hầu hết mọi người, môi trường làm việc đặt ra vấn đề lớn nhất đối với quá trình uống nước. Bạn rất dễ bị cuốn vào công việc đến mức quên lấy cốc nước hoặc miếng trái cây. Những mẹo này có thể giúp.

  • Giữ nhiều nước gần đó. Một chai đồ uống lớn có thể tái sử dụng hoặc một bình đựng có thể là lý tưởng.
  • Nếu bạn có một máy làm mát nước trong văn phòng của bạn, bạn có thể tận hưởng nguồn cung cấp nước không giới hạn.
  • Bắt đầu bữa trưa của bạn mỗi ngày với một cốc nước. Hãy ưu tiên nó.

Uống nhiều hơn ở nhà

Tất nhiên, hầu hết cuộc sống hàng ngày của chúng ta đều ở nhà, vì vậy bạn cần thực sự tập trung vào việc cung cấp đủ lượng nước khi ở nhà. Làm cho nước trở thành một thói quen trong nhà của bạn:

  • Bắt đầu mỗi ngày với một cốc nước.
  • Luôn giữ trái cây tươi trên tay và thêm rau vào mỗi bữa ăn.
  • Luôn giữ chai nước bên mình – và sử dụng nó.
  • Xây dựng một thói quen. Việc tiêu thụ nước hiệu quả hơn khi nó nhất quán trong suốt cả ngày, vì vậy đừng ngại đặt hẹn giờ hoặc sử dụng các thiết bị ghi nhớ khác để giúp bạn có thói quen uống nước.
  • Khuyến khích cả gia đình uống nhiều nước hơn. Những loại mục tiêu này thường dễ dàng hơn khi chúng ta cùng làm theo nhóm.

Một khi bạn có thói quen uống nhiều nước hơn, bạn sẽ nhanh chóng nhận thấy mình cảm thấy tuyệt vời như thế nào.



Lời Kết

Nước rất quan trọng đối với cơ thể chúng ta, hãy nắm chắc những mẹo ở trên và thực hành tạo cho mình một thói quen uống nước nhé.

Chúng tôi luôn lắng nghe và tiếp thu ý kiến bạn đọc để thay đổi tốt hơn. Đừng ngại ngần hãy liên hệ với chúng tôi và nói cho chúng tôi biết quan điểm của bạn, các bạn có thể gửi mail cho chúng tôi. Email: [email protected]

(Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Các quan điểm và ý kiến được trình bày trong bài viết này là của tác giả và không nhất thiết phản ánh quan điểm của camhung.net)

Tác giả : Nguyễn Long | camhung.net 



 

 



Chia sẻ