Viết có tổ chức là một sản phẩm phức tạp của trí óc chúng ta và có thể là thành tựu vĩ đại nhất của loài người chúng ta, đã tạo điều kiện cho xã hội hiện đại mà chúng ta đang sống. Nhưng quá thường xuyên, chúng ta quên rằng viết cũng là một quá trình có thể biến đổi chúng ta một cách trực tiếp và phức tạp , bất cứ khi nào chúng tôi tham gia vào nó. Dưới đây, chúng tôi khám phá các khía cạnh mà tác động này được thực hiện.



1. Viết giúp suy nghĩ sâu hơn và có hệ thống hơn

Đúng vậy, cuộc đối thoại nội bộ của chúng ta là sự thể hiện có độ trung thực cao về những gì đang xảy ra vào lúc này trong tâm trí hoặc thế giới nội tâm của chúng ta. Nó năng động, thích nghi và cảnh giác cao. Tuy nhiên, cuộc đối thoại nội bộ này bao gồm các luồng suy nghĩ tương đối ngắn luôn cạnh tranh với nhau để giành được sự chú ý và khả năng xử lý của não bộ.

Nhiều luồng suy nghĩ trong số này chỉ tồn tại trong thời gian ngắn và dường như biến mất mà không có nhiều tác động, chẳng hạn như vì chúng bị lãng quên dưới cơn tuyết lở của những suy nghĩ ưu tiên cao khác hoặc vì sự xao lãng ngẫu nhiên từ thế giới bên ngoài đã giết chết chúng ngay từ khi còn nhỏ và không bao giờ đã cho họ một cơ hội để phát triển.

Viết là công cụ giúp định hướng suy nghĩ của chúng ta, phát triển từng dòng suy nghĩ quan trọng một cách có hệ thống, đồng thời lưu giữ một bản ghi chi tiết và một bức tranh toàn cảnh về tất cả các bước. Những ý tưởng khó nắm bắt hoặc thứ yếu sẽ bị lãng quên hoặc bị bỏ qua nếu không có thể được ghi lại một cách ngắn gọn và sau đó được khám phá sâu.

Ngược lại, viết các từ trên giấy sẽ giúp nhận ra rằng nhiều lập luận, ý tưởng, ấn tượng ban đầu được coi là đáng kể bị phá vỡ khi xem xét kỹ hơn hoặc giấu những thứ khác đằng sau.

2. Viết giúp hiểu bản thân tốt hơn và phát triển

Những lợi ích này của tư duy tập trung có thể được khai thác khi làm các nhiệm vụ trí tuệ ngẫu nhiên nhưng cũng có thể khi cố gắng phân tích bản thân. Viết trong nỗ lực khám phá bản thân sẽ thúc đẩy sự tự nhận thức và phát triển cá nhân. Nó giúp phân tích suy nghĩ, trạng thái cảm xúc, hành động trong quá khứ, tình huống hiện tại (xung đột, các vấn đề về mối quan hệ) và nâng cao hiểu biết hoặc nhận thức của chúng ta về những điều này với mỗi bước tiến. Sự hiểu biết tạo ra con đường cho hành động sáng suốt, và con đường sau đó đồng nghĩa với việc trở thành người làm chủ số phận của bạn.

Khi đọc lại các bản ghi trong quá khứ, bạn sẽ nhận thấy sự tiến bộ trong quá trình phát triển cá nhân của mình. Hoặc bạn có thể nhận ra rằng quan điểm của bạn vào lúc này về một số vấn đề đã bị lệch đáng kể và không hoàn toàn khách quan do cảm xúc, hoàn cảnh nhất định, do thiếu hiểu biết. Chứng kiến ​​rằng bạn đã vượt qua được những hạn chế này sẽ giúp bạn tin tưởng hơn nữa vào quá trình này và sẽ quyết định bạn đẩy nhanh tiến trình phát triển cá nhân này vào lần tới khi bạn gặp phải rào cản.



3. Viết giúp tăng cường tính tích cực

Tâm trí của chúng ta cảm thấy vô cùng khách quan đối với hầu hết chúng ta, nhưng sự thật thì hoàn toàn ngược lại. Mọi người có xu hướng hình thành thói quen, bao gồm cả khi nói đến suy nghĩ. Nhiều thói quen như vậy có thể là một điều cần thiết – sự tự động hóa mà chúng mang lại giúp chúng ta tiết kiệm thời gian và nỗ lực nhận thức để chúng ta có thể đầu tư vào những nơi khác và không bị tê liệt bởi sự mệt mỏi khi quyết định. Nhưng mọi người cũng có thể vướng vào những thói quen suy nghĩ làm hỏng việc mà không hề nhận ra hoàn toàn hoặc khách quan về mức độ và tác động thực sự của những điều này.

Viết có thể giúp ích rất nhiều trong việc nhận ra và loại bỏ các khuôn mẫu tiêu cực thông qua kỹ thuật báo chí trung thực triệt để , bao gồm việc đưa những suy nghĩ và cảm xúc trung thực của bạn lên giấy hàng ngày, hàng tuần và hàng tháng.

Sau đó, các bản ghi này có thể được phân tích để xác định các mẫu trội, tần suất của chúng, các yếu tố kích hoạt, v.v. Dữ liệu như vậy có thể giúp một người đánh giá các mô hình này một cách khách quan hơn, hiểu tác động của chúng và quyết định cách khắc phục những vấn đề này. Người ta có thể làm việc để loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực và thay thế chúng bằng những suy nghĩ và thói quen tích cực. Một thói quen tích cực như vậy là ghi nhật ký về lòng tự trọng , đòi hỏi liệt kê và chi tiết những cảm xúc tích cực, những kỷ niệm, suy nghĩ, thành tích và kế hoạch tương lai của bạn để củng cố lòng tự trọng của bạn.

4. Viết giúp suy nghĩ về tương lai với cách cư xử có tổ chức hơn

Tư duy tương lai là một đặc điểm có thể soi sáng nhiều con đường dẫn đến thành công trước khi hầu hết những người khác nhận thức được những điều này. Tin tốt là đặc điểm / thói quen này có thể được phát triển thông qua việc viết lách thường xuyên. Chi tiết hóa kế hoạch của bạn, dành thời gian để đánh giá từng bước và thành phần giúp làm cho chúng trở nên bóng bẩy và linh hoạt hơn. Bạn có thể:

  • khám phá các phím tắt,
  • phân biệt các mục tiêu có mức độ ưu tiên cao với các mục tiêu có mức độ ưu tiên thấp,
  • xác định và loại bỏ phiền nhiễu,
  • thực hiện sự cân bằng cẩn thận giữa các khía cạnh khác nhau trong cuộc sống của bạn, v.v.

Các bài tập viết thường xuyên cũng sẽ củng cố kỷ luật của bạn, đây rõ ràng là một yếu tố quan trọng để thành công mà còn cho hạnh phúc . Một lần nữa, lưu giữ hồ sơ và thỉnh thoảng xem lại chúng sẽ giúp bạn học bài nhanh hơn.



5. Viết bài chữa lành linh hồn và cơ thể của chúng ta

Liệu pháp viết là một công cụ quan trọng trong tâm lý học bất kể nó được thực hiện trong một nhóm hay cá nhân, trực tiếp hoặc từ xa, mặt đối mặt hoặc ẩn danh. Viết suy nghĩ của bạn lên giấy sẽ làm giảm căng thẳng và giúp chữa lành chấn thương tinh thần mà còn thúc đẩy sự khám phá bản thân và nhận thức về bản thân, đó là lý do tại sao nó được sử dụng như một công cụ cho những người bị mất, các hình thức lạm dụng khác nhau, v.v. Đối tượng được yêu cầu viết về:

  • quá khứ của họ bao gồm cả thời thơ ấu và gia đình của họ,
  • hiện tại của họ và cách họ nhìn nhận về bản thân,
  • tại sao họ cảm thấy theo cách họ cảm thấy,
  • tại sao họ hành động theo cách họ hành động,
  • điều gì gây ra cảm giác hoặc hành vi tiêu cực của họ,
  • điều gì giữ họ lại, v.v.

Làm điều này giúp họ hiểu sâu hơn về vấn đề hoặc thế giới nội tâm của họ, đối mặt với vấn đề của họ, suy nghĩ lại về cách sống của họ. Việc sử dụng chữ viết trong tâm lý học chứng tỏ rằng nó có khả năng chữa bệnh và mọi người đều có thể tự do hưởng lợi – về cơ bản nó là loại thuốc miễn phí và an toàn mà hầu như không có tác dụng phụ.

Thật kỳ lạ, có bằng chứng khoa học cho thấy việc viết lách cũng có thể chữa lành cơ thể của bạn, chẳng hạn như bằng cách tăng cường khả năng miễn dịch ở những bệnh nhân bị AIDS, viêm khớp, hen suyễn. Điều thú vị là một số người dường như được hưởng lợi từ điều này nhiều hơn những người khác, điều này được cho là do sự khác biệt trong cách mọi người giải thích trải nghiệm của họ.

Hồi tưởng lại những sự kiện hoặc ký ức tiêu cực mà không tập trung vào ý nghĩa của chúng có xu hướng kém hơn về mặt sức khỏe so với những sự kiện hoặc những ký ức không có ý nghĩa.

Tất cả những điều viết có thể làm

Giống như các bài báo khác đã đề cập, viết có thể giúp bạn tập trung, sắp xếp suy nghĩ và cảm xúc, lập kế hoạch tốt hơn, tìm hiểu về bản thân, thực hiện tự chẩn đoán để “sửa chữa” bản thân và hơn thế nữa. Tất cả những điều này đạt được bằng cách thay đổi những gì chúng ta nghĩ, cách chúng ta nghĩ và tần suất chúng ta làm như vậy. Tác động của nó đến tâm trí và cuộc sống của chúng ta có thể rất lớn nếu chúng ta cho nó một cơ hội, và sẽ thật đáng tiếc nếu chúng ta không làm vậy.

Lưu ý rằng bằng cách viết thường xuyên, bạn cũng xây dựng một tập hợp các kỹ năng bổ sung có thể mang lại lợi ích cho bạn rất nhiều trong công việc. Hơn nữa, bạn thậm chí có thể thực hiện một công việc viết lách độc lập và làm việc từ xa, đi kèm với nhiều lợi ích thiết thực .

Chắc chắn, có rất nhiều lợi ích của việc viết lách có thể giúp cải thiện cuộc sống của chúng ta. Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm một số cách để cải thiện tư duy và kết quả là cuộc sống của mình, bạn có thể muốn lấy một cây bút và giấy và viết thử.

Đừng ngần ngại, hãy liên hệ với chúng tôi và nói cho chúng tôi biết quan điểm của bạn, các bạn có thể gửi email cho chúng tôi. email: [email protected]

Biên tập bởi: Ngọc Tạ | camhung.net

(Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Các quan điểm và ý kiến ​​được trình bày trong bài viết này là của tác giả và không nhất thiết phản ánh quan điểm của camhung.net.)



 

 

 

 

 



Chia sẻ