Hầu như tất cả chúng ta lúc này hay lúc khác đều gặp phải các vấn đề về tiêu hóa. Chúng có thể bao gồm từ ợ chua đến tiêu chảy và khó tiêu đến táo bón. Đối với nhiều người, táo bón và cảm giác đầy hơi và đầy hơi kinh hoàng là điều tồi tệ nhất.

Một trong những cách tốt nhất để tránh táo bón là ăn một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm chất xơ và nhiều chất lỏng. Nhưng có thể bạn không có đủ thời gian trong một ngày bận rộn của mình để ăn đủ khẩu phần trái cây và rau cần thiết. Có thể bạn đã quên uống đủ nước cả tuần. Có thể bạn chỉ muốn mua một loại thuốc nhuận tràng tác dụng nhanh và xong xuôi.

Nhưng đợi đã! Trước khi đến hiệu thuốc để mua thuốc nhuận tràng, điều này có thể khiến tình hình tồi tệ hơn, hãy thử một trong những loại đồ uống sau đây.

1. Cà phê hoặc trà

Bạn yêu thích mùi cà phê pha phin? Sáng ngủ dậy có phải uống một cốc không? Hay bạn là một người thích uống trà hơn? Không quan trọng, caffeine trong cả hai loại đồ uống có thể giúp giảm táo bón của bạn. Caffeine là một chất kích thích tiêu hóa tự nhiên và lợi tiểu. Theo một nghiên cứu, nó kích hoạt các cơn co thắt trong ruột kết của bạn, giúp di chuyển chất thải cứng qua ống dẫn.

Cảnh báo : Caffeine có thể dẫn đến tiêu chảy ở một số người. Quá nhiều caffeine có thể dẫn đến tình trạng mất nước và khiến tình trạng táo bón trở nên trầm trọng hơn.



2. Mật ong

Chất lỏng vàng ngọt ngào này không chỉ hoàn hảo cho một tách trà hoặc bát bột yến mạch mà còn có thể làm dịu chứng táo bón. Cách tốt nhất để tận dụng tác dụng của nó là pha một thìa với một cốc nước ấm và uống khoảng 30 phút trước khi ăn. Một số người cho rằng một giọt nước chanh làm tăng hiệu quả của nó. Nghiên cứu cho thấy rằng mật ong có thể là thuốc nhuận tràng ở một số người do cơ thể không thể hấp thụ tất cả đường fructose.

Cảnh báo : Mật ong là một loại đường tự nhiên và nên được giới hạn ở 1 thìa cà phê mỗi ngày, đặc biệt là đối với những người mắc bệnh tiểu đường vì tiêu thụ mật ong có thể làm tăng lượng đường trong máu.

3. Sữa không béo

Uống sữa không có chất béo là một lựa chọn giảm táo bón khác. Trong khi một số nghiên cứu chỉ ra rằng sữa đầy đủ chất béo thực sự có thể dẫn đến táo bón, một nghiên cứu khác xác định rằng sữa không chất béo có tác dụng ngược lại. Tiêu thụ sữa không có chất béo làm tăng hai hormone peptide có tác dụng kích thích đường tiêu hóa.

Cảnh báo : Những người kiêng đường nên thử một trong các biện pháp điều trị táo bón khác trong danh sách để tránh tiêu chảy.



4. Nước ép cà chua

Vì thiếu chất xơ là nguyên nhân hàng đầu gây ra táo bón, nên điều quan trọng là phải tăng cường tiêu thụ chất xơ. Hãy thử uống nước ép cà chua; Nó có một trong những lượng chất xơ cao nhất so với bất kỳ loại nước trái cây nào khác.

5. Gừng

Gừng hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên và có thể kích thích hoạt động của ruột. Uống trà gừng là cách tốt nhất để tận dụng những tác dụng của nó. Thêm khoảng 2 thìa cà phê gừng cho mỗi cốc nước nóng và uống một cốc như vậy 2 hoặc 3 lần mỗi ngày.

Cảnh báo : Gừng có thể ảnh hưởng đến phản ứng của cơ thể với thuốc điều trị bệnh tiểu đường và cũng có thể tương tác bất lợi với các loại thuốc làm loãng máu. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi quyết định sử dụng phương pháp này.



Lời Kết 

Bạn đã có được đầy đủ những thông tin cần thiết để cải thiện hệ tiêu hóa của mình. Hy vọng bạn sẽ không còn gặp phải những vấn đề khó chịu liên quan đến các vấn đề đường ruột. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết.

Chúng tôi luôn lắng nghe và tiếp thu ý kiến bạn đọc để thay đổi tốt hơn. Đừng ngại ngần hãy liên hệ với chúng tôi và nói cho chúng tôi biết quan điểm của bạn, các bạn có thể gửi mail cho chúng tôi. Email: [email protected]

(Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Các quan điểm và ý kiến được trình bày trong bài viết này là của tác giả và không nhất thiết phản ánh quan điểm của camhung.net)

Tác giả : Nguyễn Long | camhung.net 

 



Chia sẻ