Nghiên cứu gần đây cho thấy 2/3 nhân viên Anh không hài lòng với sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống của họ. Chắc chắn, nó không dễ dàng để đạt được, nhưng sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống không phải là chuyện hoang đường.

Khi môi trường làm việc ngày càng trở nên cạnh tranh và áp lực tài chính của cuộc sống ở thành phố đang gia tăng, ngày càng nhiều người dân phải dành thêm nhiều giờ làm việc. Theo một cuộc khảo sát gần đây được ủy quyền bởi nền tảng gia công Airtasker, với cơ hội được trợ giúp trong các công việc hàng ngày của chúng ta, đọc sách trở thành trò tiêu khiển được lựa chọn hàng đầu với đa số 18% người Anh muốn có nhiều thời gian hơn để đọc, trong khi xem TV đứng thứ hai (15% ) và một phiên thư giãn (14%) đứng thứ ba. Airtasker đã đưa ra 5 mẹo để tăng cường sức khỏe của bạn trong khi vẫn theo kịp sự nghiệp của bạn:



1. Biết khi nào nên nói không

Điều này là một chút khó khăn hơn đối với một số. Nếu bạn là kiểu người cảm thấy khó nói từ chối với sếp hoặc đồng đội của mình khi họ yêu cầu giúp đỡ, bạn sẽ thấy đĩa của mình bị tràn ra ngoài thường xuyên hơn không. Không cần phải trả lời ngay lập tức khi ai đó yêu cầu bạn giúp đỡ trong một nhiệm vụ. Nói với họ rằng bạn sẽ liên hệ lại với họ và dành một chút thời gian để kiểm tra xem bạn có thời gian để làm việc đó hay không. Nếu không, họ sẽ không bị xúc phạm nếu bạn nói không. Hãy nhớ rằng, tốt hơn là bạn nên làm tốt một vài việc hơn là đốt ngọn nến ở cả hai đầu và cố gắng hoàn thành quá nhiều việc.

2. Rời khỏi công việc

Điện thoại thông minh của chúng ta bằng cách nào đó đã giúp chúng ta làm việc hiệu quả hơn và đồng thời kém hiệu quả hơn. Bất chấp tất cả những điều phiền nhiễu mà chúng đưa ra, chúng cũng cho chúng ta cơ hội để thực hiện công việc của mình từ khá nhiều nơi. Tuy nhiên, điều này không nhất thiết phải là một điều tốt. Bạn thực sự không nên xem email công việc lúc 11:30 tối. Một cách tốt để chuyển tâm trí khi rời khỏi công việc là viết một danh sách việc cần làm cho ngày hôm sau. Sau đó tắt máy và cố gắng hết sức để bỏ lại mọi áp lực công việc trong văn phòng.

3. Học cách làm việc ‘thông minh’

Trong thời đại của những chuỗi email vô bổ và những cuộc họp về các cuộc họp, bạn phải nắm vững sự tập trung của mình và học cách làm việc thông minh hơn. Bạn rất dễ lãng phí thời gian một cách vô thức khi ở văn phòng, khiến công việc chất đống cho bạn vào cuối ngày. Sắp xếp thứ tự ưu tiên là điều số một cần nắm vững nếu bạn muốn đạt hiệu quả và năng suất cao trong giờ làm việc của mình. Điều này liên kết trở lại điểm đầu tiên về việc có thể từ chối. Đừng ngại từ chối lời mời họp nếu sự hiện diện của bạn là không cần thiết.

  • Đặt thời hạn cho từng bước trong mỗi nhiệm vụ và bám sát chúng.
  • Chặn thời gian trong nhật ký của bạn hoặc di chuyển đến một khu vực yên tĩnh để hoàn thành bài thuyết trình nếu bạn cần.
  • Thuê ngoài những công việc nhỏ hơn mà bạn cảm thấy lãng phí thời gian của mình. Nếu bạn có thể loại bỏ ‘lỗi lầm’ và loại bỏ tiếng ồn, bạn sẽ thấy mình làm được nhiều việc hơn trong thời gian ngắn hơn rất nhiều.



4. Lập kế hoạch trong công việc và thời gian cá nhân của bạn

Theo một nghiên cứu gần đây, ‘thời gian dành cho tôi’ có chất lượng thực sự có thể khiến bạn trở thành một nhân viên tốt hơn. Và tất nhiên, nó cũng rất tốt cho sức khỏe của bạn. Vì vậy, làm thế nào để bạn chắc chắn rằng bạn đang nhận được nó? Hãy thử cách này: ghi thời gian chăm sóc bản thân vào nhật ký của bạn và cho nó tầm quan trọng như bạn làm nghề nghiệp của mình. Hãy phân chia rõ ràng giữa giờ làm việc và giờ cá nhân của bạn, và đừng để chúng xâm phạm lẫn nhau. Nếu bạn đang bị ám ảnh bởi công việc, hãy nghĩ theo cách này – nếu bạn tập trung vào hạnh phúc cá nhân của mình, bạn sẽ trở thành một nhân viên gắn bó hơn và hoạt động tốt hơn trong công việc. Đó là một kết quả đôi bên cùng có lợi và tốt cho tất cả.

5. Lắng nghe tâm trí và cơ thể của bạn

Sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống kém ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của bạn, không chỉ sức khỏe tinh thần của bạn. Tập thể dục rất quan trọng để giảm căng thẳng cho cả cơ thể và tâm trí của bạn; nhờ vào endorphin tuyệt vời mà nó tiết ra. Cố gắng dành nửa giờ mỗi ngày – ngay cả một cuộc đi bộ đơn giản cũng có thể giảm căng thẳng và tái tạo năng lượng cho bạn. Tương tự, thiền và các loại hoạt động thư giãn khác trước hoặc sau khi làm việc có thể giúp bạn thoát khỏi những suy nghĩ căng thẳng về công việc. Ngay cả khi nó chỉ là một chút.

Đừng ngần ngại, hãy liên hệ với chúng tôi và nói cho chúng tôi biết quan điểm của bạn, các bạn có thể gửi email cho chúng tôi. email: [email protected]

Biên tập bởi: Ngọc Tạ | camhung.net

(Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Các quan điểm và ý kiến ​​được trình bày trong bài viết này là của tác giả và không nhất thiết phản ánh quan điểm của camhung.net.)





Chia sẻ