Bạn đang đấu tranh để tìm động lực để duy trì một thói quen tập luyện? Chà, bạn không đơn độc, cho dù bạn đang kiệt sức với công việc, kiệt sức với những đứa trẻ của mình, sợ hãi để bắt đầu hoặc hoàn toàn lười biếng, sự thật là động lực sẽ dễ dàng bị mất đi khi cuộc sống trở nên khó khăn hoặc bạn không làm điều đó thường xuyên.

Bạn đã phá vỡ bao nhiêu quyết tâm của năm mới vào mỗi tháng Hai sau khi tự hứa với bản thân sẽ tuân theo một kế hoạch tập thể dục?

Chà, đừng vội buồn tôi sẽ đem đến cho bạn 6 giải pháp để lấy lại động lực tập luyện cho bạn. Hãy đọc tiếp bài viết.

1. Liên kết Bài tập với Niềm vui

Khi bạn nghe thấy từ tập thể dục, tâm trí của bạn rất có thể sẽ gán cho nó là một trải nghiệm không mấy tốt đẹp.

Bạn thấy đấy, là con người, chúng ta rất khó tìm kiếm sự thoải mái và tránh đau đớn bằng mọi giá.

Do đó, khi bạn đặt cơ thể mình qua căng thẳng khi tập thể dục, bạn sẽ nhanh chóng coi đó là một trải nghiệm đau đớn, hơn thế nữa nếu bạn không biến nó thành thói quen hoặc đặt ra bất kỳ mục đích cơ bản nào đằng sau chế độ tập luyện của mình.

Tuy nhiên, may mắn thay, tâm trí của bạn có thể lựa chọn những niềm vui và tất cả chỉ đơn giản là gắn mục tiêu của bạn với một mục đích và cảm xúc tích cực.

Hầu hết thời gian, mọi người bắt đầu tập thể dục mà cuối cùng không biết lý do cảm xúc đằng sau việc muốn tập thể dục.



‘Tôi muốn giảm cân’. Chắc chắn rồi, nhưng tại sao bạn lại muốn giảm cân?

Có thể bởi vì bạn muốn cảm thấy tuyệt vời hoặc cảm thấy mạnh mẽ và khỏe mạnh trong cơ thể của chính mình.

Cảm nhận những cảm giác đó.

Tất cả những gì bạn phải làm là thiết lập bản thân và duy trì một mục đích tích cực tiềm ẩn đằng sau thói quen tập thể dục của bạn và tâm trí của bạn sẽ bắt đầu ghi lại những cảm giác tích cực về tầm nhìn của bạn mỗi khi bạn tập luyện.

Cũng giống như bất kỳ thói quen nào, bạn càng cảm nhận được nhiều cảm xúc tích cực về mục tiêu mà bạn muốn đạt được, bạn sẽ càng thấy được nhiều kết quả. Mỗi khi bạn tập thể dục, tâm trí của bạn sẽ che bớt cơn đau vì nó đưa mục tiêu thể dục của bạn lên hàng đầu, khiến việc tập thể dục trở thành một trải nghiệm thú vị hơn.

2. Tìm những gì bạn thích

Bạn có thể nghĩ rằng tập thể dục chỉ là chạy trên máy chạy bộ từ 30 phút đến một giờ, ba lần một tuần, cho đến khi cơ thể ướt đẫm mồ hôi.

Hãy cân nhắc điều đó, máy chạy bộ không chính xác là nơi tập luyện tuyệt vời nhất.

Điều quan trọng là bạn thích những gì bạn đang làm nếu bạn muốn tìm thấy động lực tập thể dục để thực sự bắt đầu.

Vấn đề của bạn có thể chỉ đơn giản là bạn không nhận thức được những cách khác nhau mà cơ thể bạn có thể tập thể dục.

Tập thể dục phải thú vị khi bắt đầu. Nếu không, thì bạn đang tự giới hạn mình vào những hoạt động sai lầm.

Có hàng trăm môn thể thao và bài tập khác nhau để bạn lựa chọn. Hãy thử khám phá các cách tập thể dục khác nhau cho đến khi bạn tìm thấy một vài hoạt động mà bạn yêu thích nhất.

3. Tìm kiếm đối tác cùng tập luyện

Thật dễ dàng để bỏ lỡ hoặc bỏ qua một buổi tập khi người duy nhất đưa ra quyết định tập hay nghỉ chính là bạn.

Rất có thể bạn sẽ không thức dậy lúc 6 giờ sáng trong một ngày mưa lạnh để tập luyện nếu bạn nằm gọn trên giường.

Tại sao? bởi vì chúng ta có điều kiện để tránh đau đớn nếu không có gì thách thức chúng ta.

Đó là nơi mà một đối tác trách hoặc huấn luyện viên cá nhân có thể có ích cho bạn. Nhìn chung, bạn thấy đấy, có điều gì đó khiến người khác thất vọng hoặc không hài lòng khiến hầu hết mọi người khó chịu.

Khi bạn cam kết xuất hiện và có ai đó đang đợi bạn, bạn sẽ không muốn cảm thấy xấu hổ khi phải nói lời xin lỗi vì đã ngủ quên.

Đó là động lực tập thể dục như thế nào?

4. Tìm một mô hình vai trò

Thể dục có thể khó duy trì trong một thời gian dài hơn, mặc dù nhiều người đã thành công trong việc làm như vậy.

Cho dù bạn là người mới bắt đầu muốn bắt đầu hay một người thường xuyên đang đấu tranh để duy trì sự nhất quán, tìm kiếm một hình mẫu có thể là chìa khóa để bạn có động lực tập thể dục.

Trong cuộc sống, nếu có một mục tiêu mà bạn thực sự muốn đạt được, thì rất có thể, điều đó có nghĩa là ai đó đã hoàn thành thành công mục tiêu đó trước bạn.

Do đó, mô hình hóa một người nào đó trong không gian thể dục, đánh dấu vào tất cả các ô mục tiêu bạn muốn đạt được có thể khiến bạn tiếp tục xuất hiện ngày này qua ngày khác.

Bằng cách áp dụng những thói quen hàng ngày thành công của họ và áp dụng chúng trực tiếp vào lịch trình hàng ngày của mình, bạn có thể tìm thấy công thức thành công để duy trì động lực và thấy được kết quả bạn muốn.

Thường thì việc thiếu chủ ý cản trở động lực tập thể dục của bạn mà là do chiến lược không chính xác và kết quả không hiệu quả.



5. Cải thiện chế độ ăn uống của bạn

Vâng, bạn luôn nghe về những loại thực phẩm tốt và không tốt cho bạn và tại sao bạn nên thử hàng chục chế độ ăn kiêng khác nhau để cảm thấy tuyệt vời.

Mặc dù bạn không nhất thiết phải thực hiện một chế độ ăn kiêng hạn chế nghiêm ngặt, tuy nhiên, bạn cần phải theo dõi các loại thực phẩm bạn ăn hàng ngày.

Nếu bạn có thói quen thường xuyên ăn vặt, thì rất có thể bạn sẽ không có được một làn da như ý.

Khi bạn không cảm thấy cơ thể tuyệt vời, lòng tự trọng và mức năng lượng của bạn thường giảm xuống mức dưới mức tối ưu. Kết quả thấp hơn là mất hoàn toàn động lực tập thể dục.

Do đó, bổ sung nhiều thực phẩm sạch lành mạnh vào chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp phát tín hiệu đến các ty thể trong mỗi tế bào của bạn để tạo ra nhiều năng lượng hơn.

Kết quả là bạn sẽ khỏe mạnh hơn, tràn đầy sức sống hơn. Khi bạn cảm thấy cơ thể và tâm trí nhẹ nhàng hơn, bạn sẽ thấy động lực tập thể dục dễ dàng hơn nhiều.

6. Thay đổi thói quen

Bạn đã bao giờ nhận thấy rằng chúng ta là những sinh vật của thói quen?

Bạn có thể thích thiết lập một thói quen cho bản thân vì bạn cảm thấy thoải mái với những gì đã biết và quen thuộc với mình. Đó là bởi vì sâu thẳm có điều gì đó về sự không chắc chắn khiến bạn sợ hãi.

Đó là điều bình thường, hầu hết mọi người đều không thoải mái với sự không chắc chắn. 

Trên thực tế, hầu hết các thói quen hàng ngày của bạn có xu hướng tuân theo một chu kỳ lặp đi lặp lại và thói quen tập thể dục của bạn rất có thể không phải là ngoại lệ.

Khi bạn quen với một hoạt động, tâm trí của bạn sẽ nhanh chóng ghi nhớ nó và bật chức năng tự động mỗi khi bạn tập luyện. Do đó, bạn sẽ không thể trải qua bất kỳ cảm giác hồi hộp hoặc động lực mới nào.

Chúng ta cần trải nghiệm sự thay đổi và không chắc chắn để trải nghiệm những cảm xúc tích cực mới.

Do đó, nếu bạn cảm thấy bản thân buồn chán hoặc không có động lực, rất có thể là do lịch tập thể dục của bạn không thay đổi.

Vì vậy, hãy cố gắng kết hợp thói quen tập thể dục hàng tuần của bạn. Khi bạn đã tìm thấy những hoạt động mà bạn yêu thích, hãy bắt đầu kết hợp một vài hoạt động trong số đó vào tuần của bạn.



Lời Kết

Trên đây là 6 cách giúp bạn lấy lại động lực tập thể dục cho những mục tiêu thay đổi bản thân của bạn. Bạn đã sẵn sàng tập thể dục chưa? Hãy để lại bình luận ở phía dưới nhé.

Chúng tôi luôn lắng nghe và tiếp thu ý kiến bạn đọc để thay đổi tốt hơn. Đừng ngại ngần hãy liên hệ với chúng tôi và nói cho chúng tôi biết quan điểm của bạn, các bạn có thể gửi mail cho chúng tôi. Email: [email protected]

(Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Các quan điểm và ý kiến được trình bày trong bài viết này là của tác giả và không nhất thiết phản ánh quan điểm của camhung.net)

Tác giả : Nguyễn Long | camhung.net 



Chia sẻ