Đối phó với những suy nghĩ tiêu cực đòi hỏi một chút sức mạnh tinh thần. Và ngay cả những người hiếm hoi có tinh thần dẻo dai vẫn sẽ có những ngày đối mặt với những suy nghĩ tiêu cực. Vì vậy, trước khi chúng ta tiến về phía trước, điều quan trọng là phải biết và chấp nhận, rằng việc tránh hoàn toàn những suy nghĩ tiêu cực là điều gần như không thể. Tất nhiên, điều đó không có nghĩa là chúng ta không nên thử.

Vậy những suy nghĩ tiêu cực này đến từ đâu?

Những suy nghĩ tiêu cực là kết quả của những bất an trong cuộc sống của chúng ta. Chúng ta không thể tránh khỏi những suy nghĩ tiêu cực nhưng chúng ta có thể học cách đối phó với chúng một cách hiệu quả.

Lý do cho những suy nghĩ tiêu cực ở mỗi người là khác nhau. Đối với một số người, đó là vì những thất bại trong quá khứ của họ, đối với một số người, đó là bởi vì họ chưa bao giờ thử một điều gì trước đây, và một số không thể chấp nhận thất bại bởi vì họ có trách nhiệm phải thành công. Một điều rõ ràng là gốc rễ của những suy nghĩ tiêu cực ít nhiều liên quan đến sự thiếu tự tin trong cuộc sống.



Suy nghĩ tiêu cực gây hại cho cơ thể bạn như một căn bệnh. Chúng có thể khiến bạn bị ốm và thậm chí trầm cảm.

Vì vậy, làm thế nào để bạn đối phó với những suy nghĩ tiêu cực? Đơn giản. Những suy nghĩ tiêu cực bị đánh bại tốt nhất bằng nỗ lực không ngừng và sức mạnh ý chí. Thật vậy, với đầy đủ sức mạnh ý chí, bạn có thể chiến đấu chống lại những suy nghĩ tiêu cực của mình và giành lại hạnh phúc và bình yên trong cuộc sống. Đó sẽ không phải là một trận chiến dễ dàng, nhưng nó sẽ là một trận chiến xứng đáng.

Dưới đây là danh sách một số cách hiệu quả nhất để giúp bạn chiến thắng trong cuộc chiến chống lại những suy nghĩ tiêu cực của chính mình:

Xác định Nguyên nhân

Để điều trị bệnh trước hết bạn phải nhận biết được nguyên nhân của nó. Điều tương tự cũng áp dụng ở đây, để đối phó với những suy nghĩ tiêu cực, bạn cần xác định nguyên nhân gốc rễ của nó.

Bất cứ khi nào bạn cảm thấy thất bại ở bất cứ điều gì, hãy loại bỏ cảm giác đó. Thực hành chăm chỉ cho đến khi khả năng thất bại của bạn giảm ít nhất xuống dưới 50%. Khi bạn đủ tự tin, tâm trí của bạn sẽ tự tránh được những suy nghĩ tiêu cực.

Đôi khi chúng ta có những suy nghĩ tiêu cực vì những trải nghiệm tồi tệ của chúng ta trong quá khứ. Hãy bắt đầu mới mẻ với mọi cơ hội, đừng ôm quá khứ theo bạn, hãy sống ở hiện tại và tập trung vào tương lai. Bạn không phải là người của quá khứ nữa, bạn đã tiến hóa theo thời gian, bạn là một người tốt hơn rất nhiều lần này sẽ không lặp lại sai lầm tương tự nữa. Hãy loại bỏ những trải nghiệm tồi tệ trong quá khứ và bắt đầu lại những điều mới mẻ.

Tránh xa những người tiêu cực

Người tiêu cực là những người có khả năng tìm ra vấn đề cho mọi giải pháp. Hãy tránh xa những loại người này, hoặc ít nhất là tránh xa họ càng nhiều càng tốt. Những người này có thể gieo mầm suy nghĩ tiêu cực vào não bạn mà bạn không hề hay biết. Những người này thích chơi với tiềm thức của bạn.

Những loại người này sẽ nói với bạn rằng bạn không thể làm bất cứ điều gì bởi vì họ không thể làm điều đó. Họ có thể làm lung lay lòng tự tin của bạn và chỉ ra những bất an của bạn. Tránh tâm lý này, mỗi cá nhân đều khác nhau nếu ai đó thất bại không có nghĩa là bạn cũng sẽ thất bại.

Đây là những người không bao giờ có được thành công trong đời và chắc chắn rằng những người khác cũng sẽ không đạt được. Đừng nghe những người tiêu cực như vậy nếu họ liệt kê ra 5 lý do khiến bạn không thể làm được, hãy liệt kê ra 10 lý do tại sao bạn có thể làm được. Luôn chống lại tâm lý này và ngăn chặn bộ não của bạn rơi vào những suy nghĩ tiêu cực.



Ngừng so sánh bản thân

Có một thực tế là tất cả chúng ta đều so sánh bản thân với những người mà chúng ta nghĩ là giỏi hơn mình và chán nản khi nghĩ về thành công của họ. Chúng ta cảm thấy mình bị tụt lại rất xa và không bao giờ có thể đạt được vị trí như bây giờ. Điều này có thể dẫn đến ” so sánh “.

Chúng ta phải hiểu rằng tất cả chúng ta đều có những mốc thời gian khác nhau cho riêng mình. Ngừng so sánh bản thân với người khác. Barack Obama trở thành tổng thống ở tuổi 47 và nghỉ hưu ở tuổi 55 trong khi Donald Trump bắt đầu làm tổng thống ở tuổi 70. Bạn sẽ nhận được những gì bạn xứng đáng khi thời điểm của bạn đến.

Thay vì tập trung vào thành công của người khác, hãy tập trung vào công việc và mục tiêu của bạn. Đừng bao giờ so sánh với người khác, học hỏi từ người khác và không ngừng nỗ lực, thời gian của bạn sẽ đến.

Đừng ghen tị với đối thủ của bạn, hãy học hỏi từ họ. Tham gia vào một cuộc cạnh tranh lành mạnh sẽ giúp bạn phát triển và trở thành một phiên bản tốt hơn của chính mình.

Đừng bao giờ sợ thử

Tất cả chúng ta đều sợ thử những điều mới bởi vì chúng ta có nỗi sợ mất mát này. Hầu hết mọi người chỉ đơn giản là chấp nhận số phận của họ rằng thành công không dành cho họ, họ không thể làm được. Nó dành cho những người đã ở đó và chúng ta không góp mặt trong cuộc đua.

Mọi người không hiểu rằng những người thành công bây giờ không phải lúc nào cũng ở đó. Họ đã không bắt đầu từ đó. Họ là những người giống như bạn chỉ là tham vọng hơn bạn. Họ không bao giờ từ bỏ ước mơ của mình, họ đã cố gắng rất nhiều để thực hiện nó.

Lý do cho những suy nghĩ tiêu cực là bạn tiếp tục suy nghĩ về điều gì đó nhưng không bao giờ hành động về nó bởi vì những suy nghĩ tiêu cực này không bao giờ cho phép bạn. Đừng bao giờ sợ cố gắng vì khi bạn bắt đầu một việc gì đó, bạn không có kỳ vọng sẽ hoàn thành và bạn không có gì để mất. Cố gắng sẽ là lựa chọn duy nhất cho bạn.

Nghĩ về những điều bạn tự hào

Bất cứ khi nào bạn cảm thấy như những suy nghĩ tiêu cực đang vây quanh mình, hãy nghĩ về tất cả những khoảng thời gian tốt đẹp trong cuộc sống của bạn. Khoảng thời gian mà bạn cảm thấy tự hào về bản thân vì thực sự rất khó để chán nản khi bạn đang ngưỡng mộ chính mình.

Hãy nghĩ về khoảng thời gian mà bạn thực sự hạnh phúc, bạn đã làm được những gì vào thời điểm đó. Bạn không thể hạnh phúc và chán nản cùng một lúc. Hoạt động này sẽ giúp bạn chuyển hướng tâm trí khỏi những suy nghĩ tiêu cực và khôi phục sự tự tin trong bạn.



Chia sẻ với bạn bè

Khi chúng ta đối mặt với những suy nghĩ tiêu cực, phản ứng phổ biến nhất là tự cô lập mình với thế giới bên ngoài. Tuy nhiên, nếu bạn thực sự muốn đối phó với những suy nghĩ tiêu cực thì hãy làm ngược lại.

Gọi điện hoặc nếu có thể gặp những người bạn tốt nhất của bạn. Thay vì nói về tình huống tồi tệ của bạn, hãy hỏi họ về tình huống của họ. Dành thời gian với họ và vui chơi. Ghé thăm địa điểm  yêu thích của bạn cùng nhau hoặc xem một bộ phim hoặc chỉ dành thời gian với họ để nhớ lại thời gian cũ.

Điều này sẽ làm cho tâm trí của bạn tươi mới và những suy nghĩ tiêu cực của bạn sẽ tan biến. Bây giờ hãy bắt đầu và phân tích tất cả các vấn đề của bạn từ một góc độ khác và tìm giải pháp cho chúng.

Nghỉ ngơi

Hầu hết nguồn gốc của những suy nghĩ tiêu cực là suy nghĩ quá nhiều về một kịch bản hoặc tình huống. Đôi khi tình hình không tồi tệ như chúng ta nghĩ nhưng chúng ta làm cho nó trở nên tồi tệ hơn bằng cách suy nghĩ quá mức.

Nếu bạn muốn đối phó với những suy nghĩ tiêu cực, hãy cho bản thân nghỉ ngơi khỏi mớ hỗn độn này. Hãy đi du lịch hoặc chỉ ngừng nghĩ về viễn cảnh đó trong một hoặc hai ngày. Thay vào đó, hãy tập trung vào những thứ khác trong cuộc sống.

Khi bạn cho mình thời gian, bạn nhận ra rằng trên thực tế, vấn đề ban đầu không lớn như vậy. Chính bạn đã làm cho nó trở nên lớn lao bằng cách suy nghĩ quá nhiều và nảy sinh những suy nghĩ tiêu cực trong tâm trí.

Lời Kết

Bất cứ khi nào bạn rơi vào những suy nghĩ tiêu cực vào lần sau, hãy hiểu rằng điều này sẽ không giúp ích được gì cho bạn. Mọi vấn đề đều có thể được giải quyết khi tâm bạn bình tĩnh. Hãy vận dụng những mẹo ở trên và giải quyết những suy nghĩ tiêu cực của bạn. Nếu thích bài viết này bạn hãy bình luận ở dưới nhé.

Chúng tôi luôn lắng nghe và tiếp thu ý kiến bạn đọc để thay đổi tốt hơn. Đừng ngại ngần hãy liên hệ với chúng tôi và nói cho chúng tôi biết quan điểm của bạn, các bạn có thể gửi mail cho chúng tôi. Email: [email protected]

(Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Các quan điểm và ý kiến được trình bày trong bài viết này là của tác giả và không nhất thiết phản ánh quan điểm của camhung.net)

Tác giả : Nguyễn Long | camhung.net 



 



Chia sẻ