Nếu năm nay đã dạy chúng ta bất cứ điều gì, thì đó chính là điểm B.

Mặc dù chúng ta có thể nhìn thấy ánh sáng cuối đường hầm với hầu hết các vắc-xin đều có thể tiếp cận được, nhưng sẽ mất một thời gian để giải tỏa chấn thương vào năm 2020. Sự không chắc chắn tràn ngập cuộc sống hàng ngày của chúng ta – giữa việc không biết khi nào sức khỏe và sự an toàn của chúng ta sẽ không bị đe dọa, không hiểu các trạng thái hạn chế khác nhau đối với trạng thái, đơn giản là không biết khi nào cuộc sống hàng ngày của chúng ta sẽ trở lại bình thường. Thật khó để nuốt.

Nhưng đây không phải là lần duy nhất trong đời chúng ta phải đối mặt với sự không chắc chắn. Năm 2020 là duy nhất vì sự không chắc chắn đã xảy ra trong cuộc sống của chúng ta. Thông thường, sự không chắc chắn ập đến với những người khác nhau vào những thời điểm khác nhau.

Lý tưởng nhất là những lời khuyên sau đây sẽ giúp bạn vượt qua năm nay mà còn trong những năm tới. Dưới đây là một số phương pháp hay nhất về cách đối phó khi sự không chắc chắn xảy ra:



1. Sự không chắc chắn không bao giờ là vĩnh viễn.

Hay nói tốt hơn, sự không chắc chắn luôn là tạm thời.

Bất kể bạn đang trải qua điều gì, giai đoạn khủng hoảng này cũng sẽ qua. Không cần biết tháng 3 năm 2020 có cảm thấy cách đây bao lâu, chúng ta đều biết rằng đến một lúc nào đó cuộc sống của chúng ta sẽ trở lại bình thường. Mặc dù chúng ta không biết khi nào điều đó sẽ xảy ra, nhưng thật an ủi khi biết rằng mỗi mùa giải căng thẳng, sự không chắc chắn chỉ là tạm thời. Hãy nắm chắc kiến ​​thức rằng căng thẳng và lo lắng có ngày hết hạn, bất kể cảm giác của nó ngày hôm nay nghiêm trọng như thế nào.

2. Khả năng dự đoán = an toàn + bảo mật.

Để cảm thấy như chúng ta đang kiểm soát, chúng ta cần hai điều: an toàn và bảo mật. Nếu không có cả hai, cuộc sống của chúng ta có xu hướng cảm thấy như chúng đang xoắn ốc. Đó là lý do tại sao năm 2020 cảm thấy rất hỗn loạn và đau thương đối với rất nhiều người; các thói quen hàng ngày và cơ chế đối phó của chúng tôi đã bị tước bỏ vì lo ngại về an toàn. Nếu không có dự phòng điển hình của chúng ta, chúng ta cảm thấy không an toàn. Và vì những lý do hiển nhiên, nhiều người trong chúng ta không cảm thấy an toàn cả năm.

Vì vậy, bất cứ khi nào bạn cảm thấy mất kiểm soát mà không có phương pháp để dự đoán điều gì sẽ xảy ra tiếp theo, hãy cố gắng nâng cao khả năng an toàn và bảo mật cho bản thân. Tạo một thói quen và tuân thủ nó. Tập trung vào những thứ nằm trong tầm kiểm soát của bạn thay vì phụ thuộc vào người khác để làm theo. Kết hợp với nhau, những khía cạnh này có thể mang lại cho bạn cảm giác về khả năng dự đoán và kiểm soát trong cuộc sống của bạn.

3. Giữ không gian cho những cảm xúc tiêu cực.

Không sao thì hoàn toàn không sao.

Đôi khi, điều cần thiết là hoàn toàn không cảm thấy ổn.

Chúng ta với tư cách là một nền văn hóa có vấn đề với sự tích cực độc hại. Chúng ta thích lướt qua những khoảng thời gian khó khăn và giả vờ rằng mọi thứ đều đẹp đẽ, ngay cả khi thế giới như chúng ta biết đang sụp đổ xung quanh chúng ta. Cảm ơn, Instagram!

Chống lại sự thôi thúc này để che lấp những cảm xúc xấu xí bằng cách ôm lấy chúng. Đặt tên cho họ. Hiểu chúng. Yêu cầu chúng vào trong nhà và mời họ đồ uống nóng và đồ ăn nhẹ có vị mặn. Chào đón họ với sự tò mò và lòng trắc ẩn. Và một khi bạn đã biết về chúng, hãy thả chúng trở lại nơi chúng xuất phát.

Cố gắng quét sạch những cảm xúc tiêu cực dưới tấm thảm chỉ mang lại cho chúng thêm sức mạnh. Chúng tồn tại. Và chúng sẽ không đi đâu cả cho đến khi bạn cho chúng sự thừa nhận, và đôi khi, một giọng nói.

Điều này không có nghĩa là bạn phải bị chúng tiêu thụ. Trên thực tế, giữ không gian cho những cảm xúc tiêu cực hoàn toàn ngược lại. Nó cho chúng thời gian và địa điểm để được lắng nghe để chúng có thể rời đi kịp thời và không làm ảnh hưởng đến phần còn lại trong ngày của bạn. Đây là lý do tại sao rất nhiều người có xu hướng trả lại. Họ thừa nhận cảm xúc của mình và do đó nhường chỗ cho những cảm xúc tích cực khác ngay sau đó.

Vì vậy, đừng ngại thoải mái với những cảm giác khó chịu mà bạn đang cố gắng loại bỏ. Bạn tạo khoảng trống cho chúng càng sớm thì chúng sẽ vượt qua càng sớm.



4. Chấp nhận thực tế của bạn.

Trong những thời điểm không chắc chắn nghiêm trọng, gần như theo bản năng mong muốn những khoảng thời gian dễ dàng hơn. Chúng tôi thích tái tạo thực tế trong trí tưởng tượng của mình để đối phó.

Nhưng chúng ta không thể thay đổi thực tế của mình. Và khi sự bất đồng giữa những gì chúng ta mong ước là hiện thực và những gì thực sự là thực tế xuất hiện trong đầu, chúng ta sẽ dễ dàng cảm thấy thất vọng và chán nản.

Đừng tự thiết lập cho mình thất bại. Thay vào đó, hãy chấp nhận thực tế của bất kỳ tình huống nào bạn đang ở và cố gắng thích nghi với điều đó. Nếu bạn tiếp tục buộc phải kể sai về mình, bạn sẽ quay bánh xe của mình cho đến khi bạn buộc phải đầu hàng. Thay vào đó, hãy sáng tạo trong thực tế của bạn.

Ví dụ, nhiều cô dâu năm 2020 đã bỏ trốn thay vì tham dự buổi dạ tiệc 200 người và kết thúc yêu những khoảnh khắc thân mật của họ. Zoom giờ hạnh phúc thay thế giờ khuyến mãi của nhà hàng. Các nhà hàng lãng mạn với tất cả các món ăn cố định xuất hiện trong phòng khách ở khắp mọi nơi. Những người làm tốt nhất những gì có thể cũng là những người nhanh chóng chấp nhận tiêu chuẩn mới và điều chỉnh cho phù hợp.

Bạn càng nhanh chóng chấp nhận thực tế và từ bỏ những tưởng tượng của mình, thì việc đối phó với thế giới thực sẽ càng dễ dàng.

5. Đơn giản hóa cuộc sống của bạn.

“Michael luôn nói ‘HÔN. Giữ cho nó đơn giản thôi, đồ ngu ngốc.’ Lời khuyên tuyệt vời. Lần nào cũng làm tổn thương cảm xúc của tôi ”.

–Dwight Schrute

Chương trình tuyệt vời. Dòng tuyệt vời.

Hãy tiếp thu nó từ Michael Scott — Nếu bạn cố gắng áp đảo bản thân mình với những phức tạp của cuộc sống trong bất kỳ thời điểm không chắc chắn nào, bạn hoàn toàn không có lý do gì để tự chuốc lấy nó.

Quay lại những điều cơ bản. Bạn cần hoàn thành điều gì hôm nay? Có lẽ bạn cần phải ra khỏi giường, tự ăn, tự dọn dẹp, mặc quần áo, làm công việc của mình (bất cứ điều gì đòi hỏi), dành thời gian cho bản thân, kết nối với người khác và ngủ.

Vì vậy, xin đừng cố gắng gây khó khăn cho bản thân hơn hiện tại.

Khi ở chế độ sinh tồn, chúng ta cần những điều cơ bản để neo chúng ta. Những điều mà chúng ta biết rằng chúng ta cần làm và thậm chí chúng ta muốn làm, trong thời kỳ khủng hoảng. Phần còn lại có thể rơi ra cho đến khi mọi thứ ổn định. Vì vậy, nếu bạn đang tạo áp lực cho bản thân phải làm nhiều hơn mức cần thiết, bạn chỉ làm tăng thêm sự hỗn loạn cho một tình huống vốn đã tế nhị.

Cứ tự nhiên. Giữ nó đơn giản. Sẽ có lúc trong tương lai, mọi thứ sẽ trở lại bình thường và bạn có thể là người phức tạp, đạt được quá nhiều thành tích và là người chăm chỉ. Tôi hứa.



6. Thiết lập cho mình thành công.

Con người thích sự cầu tiến. Chúng ta thích cảm giác kiểm soát được tình huống của mình và chúng ta thích nhìn thấy sự phát triển diễn ra ngay trước mắt mình. Vì vậy, một trong những cách dễ dàng nhất để cảm thấy tốt hơn về bản thân trong thời điểm không chắc chắn nghiêm trọng, là tạo ra những mục tiêu nhỏ có thể thực hiện được cho bản thân để vượt qua danh sách.

Nghiêm túc, càng nhỏ càng tốt. Hãy suy nghĩ: dùng chất bổ sung của bạn; uống một lượng nước nhất định mỗi ngày; số bước đi X; dọn dẹp phòng của bạn… Chết tiệt, việc đi tắm thậm chí có thể tính vào một số ngày.

Và, mỗi khi bạn đạt được một trong những mục tiêu nhỏ của mình, hãy ăn mừng. Hãy tự vỗ về mình để tồn tại trong một trong những thời điểm khó khăn nhất của cuộc đời bạn. Hầu hết các ngày, chúng ta không tự cho mình đủ tín nhiệm – và trong những lúc như thế này – chúng ta có thể sử dụng tất cả sự tự tin có được. Vì vậy, hãy chắc chắn thể hiện bản thân bằng cách giữ những lời hứa nhỏ mà bạn đang thực hiện và bằng cách ăn mừng khi bạn đã làm theo.

7. Thực hành chăm sóc bản thân.

Tự chăm sóc có thể được định nghĩa là bất cứ điều gì bạn làm để nghỉ ngơi, thiết lập lại hoặc phản ánh. Tốt nhất, bạn nên tự chăm sóc bản thân để làm đầy cốc. Tất cả chúng ta đều cần nuôi dưỡng bản thân và năng lượng của mình, và cách tốt nhất và nhanh nhất để làm điều này là tham gia vào việc chăm sóc bản thân.

Tuy nhiên, tự chăm sóc bản thân thường là điều đầu tiên cần phải chú ý trong thời gian khủng hoảng.

Chúng tôi quyết định phải tập trung vào mọi thứ khác — công việc, tài chính, gia đìnhbạn bè của chúng tôi. Nhưng nếu không quan tâm đến bản thân trước, những người còn lại chắc chắn sẽ phải gánh chịu hậu quả.

Mặc dù cảm thấy không thể, hãy dành thời gian cho bản thân. Nếu bạn bỏ bê bản thân, bạn sẽ không thể thể hiện là chính mình bất cứ khi nào khó khăn. Bổ sung năng lượng của bạn và đầu tư vào hạnh phúc và thư giãn của riêng bạn. Bạn sẽ thấy những lợi ích khá nhanh chóng nếu bạn kiên trì.

Đối với tất cả mọi người đang cảm thấy căng thẳng tột độ nhờ một năm mệt mỏi, tôi ở bên bạn. Tôi hy vọng những lời khuyên này mang lại cho bạn sự thoải mái, an ủi và giảm bớt áp lực kinh niên mà bạn đang trải qua. Và hãy nhớ rằng, sự không chắc chắn không bao giờ là vĩnh viễn. Điều này sẽ vượt qua. Nhưng trong thời gian chờ đợi, những mẹo này sẽ giúp bạn đối phó cho đến khi chúng ta trở lại với thói quen và nhịp điệu tự nhiên của mình. Giữ an toàn và giữ gìn sức khỏe!

Đừng ngần ngại, hãy liên hệ với chúng tôi và nói cho chúng tôi biết quan điểm của bạn, các bạn có thể gửi email cho chúng tôi. email: [email protected]

Biên tập bởi: Ngọc Tạ | camhung.net

(Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Các quan điểm và ý kiến ​​được trình bày trong bài viết này là của tác giả và không nhất thiết phản ánh quan điểm của camhung.net.)





Chia sẻ