Nói chung, khi cảm thấy nặng nề và mệt mỏi, cơ thể chúng ta sẽ chuyển sang trạng thái năng lượng sinh học. Bioenergetics là một lĩnh vực trong hóa sinh và sinh học tế bào liên quan đến dòng năng lượng qua các hệ thống sống. Mục tiêu của công nghệ sinh học là mô tả cách các sinh vật sống thu nhận và biến đổi năng lượng để thực hiện công việc sinh học. Về cơ bản, cách chúng ta thu nhận, lưu trữ và sử dụng năng lượng trong cơ thể liên quan trực tiếp đến việc chúng ta cảm thấy nặng nề hay mệt mỏi.

Trong khi năng lượng sinh học liên quan chủ yếu đến năng lượng của cơ thể, tổng băng thông năng lượng của một người phụ thuộc nhiều vào trạng thái tinh thần của một người. Dưới đây là 7 lý do khiến cơ thể bạn cảm thấy nặng nề và mệt mỏi.



1. Thiếu ngủ

Đây có thể là một trong những lý do chính khiến mọi người cảm thấy nặng nề và / hoặc mệt mỏi.

Nguyên tắc bảo toàn năng lượng nói rằng năng lượng không được tạo ra cũng như không bị phá hủy. Nó có thể biến đổi từ loại này sang loại khác. Dựa trên lý thuyết bảo toàn năng lượng, chúng ta cần ngủ để bảo toàn năng lượng. Khi có được giấc ngủ chất lượng, chúng ta giảm nhu cầu calo bằng cách dành một phần thời gian để hoạt động ở quá trình trao đổi chất thấp hơn. Khái niệm này được hỗ trợ bởi cách tỷ lệ trao đổi chất của chúng ta giảm xuống trong khi ngủ.

Nghiên cứu cho thấy rằng con người ngủ 8 giờ có thể tiết kiệm 35% năng lượng hàng ngày so với thời gian thức hoàn toàn. Lý thuyết bảo toàn năng lượng của giấc ngủ cho rằng mục đích chính của giấc ngủ là giảm mức sử dụng năng lượng của một người vào thời gian cả ngày và đêm.

2. Thiếu tập thể dục

Tập thể dục là một điều thú vị bởi vì khi bạn không cảm thấy tràn đầy sinh lực, rất khó để tìm thấy động lực để tập luyện . Tuy nhiên, nếu bạn tìm thấy nó trong bạn để tập thể dục, bạn sẽ ngạc nhiên bởi tác động của nó đối với mức năng lượng của bạn. Về mặt kỹ thuật, bất kỳ hình thức tập thể dục / hoạt động thể chất nào cũng sẽ khiến nhịp tim tăng lên và máu lưu thông. Nó cũng sẽ dẫn đến việc giải phóng endorphin, do đó, sẽ làm tăng mức năng lượng. Nói chung, các bài tập tim mạch được hỗ trợ bởi nỗ lực sẽ tăng cường sức mạnh cho trái tim của bạn và mang lại cho bạn sức chịu đựng tốt hơn.

3. Dinh dưỡng kém và thiếu nước

Cơ thể con người chủ yếu bao gồm nước (chiếm tới 60%), vì vậy, theo lẽ tự nhiên, việc thiếu nước sẽ làm cạn kiệt năng lượng. Theo các nghiên cứu, não và tim có 73% là nước và phổi có khoảng 83% là nước. Da chứa 64% nước, cơ và thận là 79%, thậm chí cả xương cũng chứa nước: 31%. Nếu bạn không uống đủ lượng nước bạn có thể gặp nhiều vấn đề hơn là thiếu năng lượng.

Về chế độ dinh dưỡng, một thói quen khá phổ biến là tránh dư thừa đường. Tiêu thụ quá nhiều đường có thể gây hại cho cơ thể và não bộ, thường gây ra những đợt bùng nổ năng lượng ngắn, sau đó là suy nhược tinh thần và mệt mỏi về thể chất hoặc suy sụp. Nói chung, đồ uống có đường, kẹo và bánh ngọt đưa quá nhiều nhiên liệu (đường) vào máu của bạn quá nhanh.

4. Căng thẳng

Căng thẳng bị bỏ qua một cách đáng ngạc nhiên trong xã hội có nhịp độ sống nhanh của chúng ta, nhưng nó là nguyên nhân số một của một số tình trạng này. Cảm thấy nặng nề và mệt mỏi chỉ là một khía cạnh của các triệu chứng của căng thẳng. Căng thẳng đã được chứng minh là ảnh hưởng đến tất cả các hệ thống của cơ thể bao gồm hệ thống cơ xương khớp, hô hấp, tim mạch, nội tiết, tiêu hóa, thần kinh và sinh sản. Căng thẳng khiến cơ thể tiết ra hormone cortisol, được sản xuất bởi tuyến thượng thận. Điều này có thể dẫn đến mệt mỏi tuyến thượng thận, các triệu chứng của chúng là mệt mỏi, mất tập trung và nhiều hơn nữa.



5. Trầm cảm hoặc Lo lắng

Hai điều này thường đi đôi với căng thẳng. Nó cũng bị bỏ qua nhiều trong xã hội của chúng ta, nhưng hàng triệu triệu người xung quanh công việc phải trải qua các triệu chứng trầm cảm và lo lắng. Nhiều người bị trầm cảm cho biết họ có các triệu chứng thiếu năng lượng, thiếu nhiệt huyết và thậm chí không muốn thức dậy vào buổi sáng.

6. Suy tuyến giáp

Còn được gọi là bệnh tuyến giáp kém hoạt động, suy tuyến giáp là một tình trạng sức khỏe mà tuyến giáp không hoạt động đủ mức yêu cầu. Tình trạng này khiến quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại. Mặc dù nó cũng có thể được gọi là tuyến giáp kém hoạt động, nhưng suy giáp có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và thậm chí tăng cân. Một phương pháp điều trị suy giáp phổ biến là liệu pháp thay thế hormone.

7. Quá nhiều Caffeine

Tôi đang viết bài này với tư cách là một người đã giảm từ năm tách cà phê mỗi ngày đến bây giờ là ba tách một tuần! Lý do tôi ngừng tiêu thụ quá nhiều cà phê là nó ảnh hưởng đến tâm trạng và mức năng lượng của tôi. Nói chung, tiêu thụ quá nhiều caffeine cũng có thể ảnh hưởng đến tuyến thượng thận, như tôi đã đề cập ở trên, gần như chắc chắn có thể dẫn đến năng lượng thấp và đột ngột năng lượng ngẫu nhiên.

Lời kết

Điều quan trọng nhất là xác định rằng bạn cảm thấy nặng nề hoặc mệt mỏi và hành động để cải thiện tình hình. Đừng bao giờ rơi vào trạng thái chủ quan với cảm giác lờ đờ hoặc thiếu năng lượng. Chúc bạn luôn có một sức khỏe tốt.

Chúng tôi luôn lắng nghe và tiếp thu ý kiến bạn đọc để thay đổi tốt hơn. Đừng ngại ngần hãy liên hệ với chúng tôi và nói cho chúng tôi biết quan điểm của bạn, các bạn có thể gửi mail cho chúng tôi. Email: [email protected]

(Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Các quan điểm và ý kiến được trình bày trong bài viết này là của tác giả và không nhất thiết phản ánh quan điểm của camhung.net)

Tác giả : Nguyễn Long | camhung.net 



 



Chia sẻ