Các yếu tố khác nhau, từ những việc như đi ngủ sớm, nghỉ giải lao nhiều hơn, đến việc sắp xếp công việc từ ngày hôm trước – nhưng hãy yên tâm, chúng tôi sẽ trang bị cho bạn những thứ hiệu quả nhất để cải thiện năng suất.

Do đó, bạn có thể tin tưởng vào bài viết này cung cấp cho bạn chính xác những gì bạn cần để tăng năng suất hàng ngày. Chắc chắn, bạn sẽ phải thực hiện một vài thay đổi nhỏ và hình thành một số thói quen mới. Nhưng kết quả cuối cùng sẽ rất xứng đáng!

Vì vậy, đây là những mẹo hiệu quả nhất mà bạn có thể bắt đầu sử dụng ngay hôm nay để đảm bảo bạn có một ngày làm việc hiệu quả. Bắt đầu nào!

7 cách tốt nhất để đảm bảo bạn có một ngày làm việc hiệu quả



1. Đi ngủ sớm

Một nghiên cứu được thực hiện bởi Viện Y tế Quốc gia đã phát hiện ra rằng hơn 50 triệu người trưởng thành bị rối loạn và các vấn đề về giấc ngủ. Và điều này có thể gây hại cho sự an toàn, sức khỏe , sự tỉnh táo và năng suất trong công việc. Nếu không được điều trị, rối loạn giấc ngủ có thể dẫn đến tăng cân, tăng huyết áp, trầm cảm, mất cân bằng nội tiết tố, bệnh tim và các bệnh nhiễm trùng mãn tính nghiêm trọng khác. Ngoài những vấn đề sức khỏe này, chất lượng giấc ngủ kém có thể ảnh hưởng đến năng suất và khiến bạn không thể thực hiện các công việc quan trọng nhất của mình.

Hãy tưởng tượng bạn sẽ cảm thấy thế nào khi bắt đầu thức dậy sớm thay vì vội vã đến nơi làm việc vào mỗi buổi sáng. Bạn sẽ có đủ thời gian để đọc sách, tập thể dục và chuẩn bị bữa sáng lành mạnh. Tóm lại, bạn sẽ có một ngày làm việc yên bình và hiệu quả.

2. Chế độ ăn uống của bạn

Thực phẩm bạn ăn có tác động rất lớn đến hầu hết mọi khía cạnh của cuộc sống của bạn. Như một câu nói phổ biến, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Do đó, bạn nên tránh bỏ qua nó. Bữa ăn này quyết định bạn sẽ làm việc hiệu quả như thế nào trong ngày. Nếu bạn muốn tăng cường năng lượng, hãy tránh sử dụng cà phê  và thay vào đó hãy uống một ly sinh tố hoặc nước chanh.

Bạn cũng nên tránh ăn trưa nhiều. Một bữa trưa nặng nề sẽ làm giảm mức năng suất của bạn vì cơ thể bạn sẽ chuyển một lượng lớn năng lượng đến hệ tiêu hóa.

3. Nghỉ giải lao thường xuyên

Nếu công việc của bạn yêu cầu bạn phải ngồi trước máy tính cả ngày, bạn phải thường xuyên nghỉ ngơi để đầu óc căng thẳng và sảng khoái. Con người được thiết kế để duy trì hoạt động giống như các sinh vật khác. Đi ngược lại quy luật tự nhiên gây ra những hậu quả nghiêm trọng về thể chất và tinh thần của chúng ta.

Sau khi làm việc một giờ, bạn cần nghỉ ngơi mười phút. Bằng cách hình thành thói quen này, bạn sẽ trở lại với cảm giác tươi mới và tràn đầy năng lượng, sẵn sàng giải quyết công việc tiếp theo.

4. Tập thể dục thường xuyên

Hầu hết mọi người đều nghĩ rằng tập thể dục không quan trọng đối với họ. Tuy nhiên, tập thể dục đóng một vai trò rất lớn trong việc ngăn ngừa các bệnh mãn tính và tăng cường sức khỏe và hạnh phúc. Ngoài việc tăng cường sức khỏe, tập thể dục còn giúp tăng năng suất. Tập thể dục làm tăng lưu lượng máu đến tất cả các bộ phận của cơ thể. Và điều này sẽ tự động cải thiện sự tập trung của bạn. Bạn không cần phải tập thể dục như thể bạn đang chuẩn bị cho một cuộc chạy marathon. Bắt đầu từ từ bằng cách đi bộ ngắn hoặc tập yoga. Bạn sẽ dần tạo động lực và bắt đầu tận hưởng thành quả lao động của mình khi thời gian trôi qua.



5. Sắp xếp công việc ưu tiên

Ở nơi làm việc hay ở nhà, mọi công việc hoặc hoạt động đều quan trọng. Vì vậy, làm thế nào bạn có thể ưu tiên công việc? Với rất nhiều việc phải làm, đa số mọi người đều bị căng thẳng và quá tải. Học cách phân tích các công việc và phát hiện ra những công việc quan trọng nhất là điều cần thiết. Bạn phải phân biệt giữa công việc quan trọng và khẩn cấp. Và luôn bắt đầu với những cái quan trọng nhất. Viết ra tất cả các hoạt động hoặc công việc cần phải hoàn thành. Thời điểm tốt nhất để tạo danh sách việc cần làm là vào đêm hôm trước.

6. Môi trường làm việc của bạn

Cách tốt nhất và dễ nhất để tăng năng suất của bạn trong công việc là sắp xếp môi trường làm việc của bạn. Sự bừa bộn có thể khiến bạn mất tập trung và giảm năng suất làm việc. Bạn nên cố gắng hết sức để tránh hỗn loạn và mất trật tự nơi làm việc.

Bằng cách dành vài phút để sắp xếp bàn làm việc, bạn sẽ tiết kiệm được rất nhiều thời gian và năng lượng trong ngày làm việc.

7. Tăng cường năng suất của bạn với các mục tiêu

Nếu bạn thực sự muốn tăng năng suất của mình, bạn không nên bỏ qua bước này. Mẹo cuối cùng này liên quan đến tư duy của bạn. Như vậy, bạn sẽ muốn đảm bảo rằng bạn luôn chuẩn bị tâm trí để đạt được thành công mỗi ngày trước khi làm việc, bằng cách tập trung vào những mục tiêu mà công việc của bạn đang giúp bạn đạt được.

Và bạn có tin hay không, sự tập trung được đổi mới này sẽ giúp bạn di chuyển nhanh chóng. Tất cả mọi thứ bạn làm sẽ được hỗ trợ bởi mục đích. Như vậy, năng suất của bạn sẽ tăng vọt.



Lời Kết

Việc thúc đẩy năng suất và hiệu suất của bạn không diễn ra trong một sớm một chiều. Cần có thời gian và năng lượng để thay đổi thói quen và suy nghĩ của chúng ta .

Tin tuyệt vời là bạn có thể đạt được những lợi ích đáng kể chỉ bằng cách thực hiện một vài bước nhỏ để từ từ bắt đầu thay thế bất kỳ thói quen xấu nào mà bạn có. Những thói quen xấu như ăn vặt, thức khuya hoặc làm việc hàng giờ liền không nghỉ ngơi. Và khi bạn làm như vậy, năng suất làm việc của bạn sẽ được cải thiện mà bạn không hề hay biết.

Chúng tôi luôn lắng nghe và tiếp thu ý kiến bạn đọc để thay đổi tốt hơn. Đừng ngại ngần hãy liên hệ với chúng tôi và nói cho chúng tôi biết quan điểm của bạn, các bạn có thể gửi mail cho chúng tôi. Email: [email protected]

(Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Các quan điểm và ý kiến được trình bày trong bài viết này là của tác giả và không nhất thiết phản ánh quan điểm của camhung.net)

Tác giả : Nguyễn Long | camhung.net 



Chia sẻ