Hoàn cảnh chắc chắn có thể khiến cuộc sống không hạnh phúc. Nhưng một phần của sự bất hạnh đến từ suy nghĩ, hành vi và thói quen của chính chúng ta.

Trong bài viết này, tôi muốn chia sẻ 7 thói quen xấu hằng ngày có thể tạo ra khá nhiều bất hạnh trong và trong thế giới nhỏ bé của bạn.

Nhưng tôi cũng sẽ chia sẻ với bạn những gì đã hiệu quả, những việc đã giúp tôi giảm thiểu hoặc vượt qua những thói quen xấu này trong cuộc sống của mình.

1. Hướng đến sự hoàn hảo.

Cuộc sống có phải hoàn hảo trước khi bạn hạnh phúc?

Bạn có phải cư xử một cách hoàn hảo và đạt được kết quả hoàn hảo để có được hạnh phúc không?

Khi đó hạnh phúc sẽ không dễ kiếm tìm. Luôn hướng tiêu chuẩn của bạn ở mức khác người thường dẫn đến lòng tự trọng thấp và cảm thấy như bạn không đủ tốt mặc dù bạn có thể đã có rất nhiều kết quả tốt hoặc xuất sắc.

Bạn và những gì bạn làm không bao giờ là đủ tốt, ngoại trừ có thể thỉnh thoảng bạn cảm thấy như mọi thứ diễn ra hoàn hảo.

Cách khắc phục thói quen này:

Ba điều đã giúp tôi loại bỏ thói quen cầu toàn và trở nên thoải mái hơn:

  • Làm cho đủ tốt.

Việc hướng đến sự hoàn hảo thường kết thúc trong một dự án hoặc một thứ gì đó khác không bao giờ được hoàn thành. Vì vậy, hãy làm cho đủ tốt để thay thế.

Đừng sử dụng nó như một cái cớ để lười biếng hoặc chểnh mảng.

Nhưng chỉ cần nhận ra rằng có một cái gì đó được gọi là đủ tốt và khi bạn đạt được nó thì bạn đã hoàn thành bất cứ việc gì bạn đang làm.

  • Có thời hạn.

Tôi đặt thời hạn mỗi khi bắt đầu với một hướng dẫn cao cấp mới. Bởi vì khoảng một năm trước, khi tôi đang thực hiện cuốn sách điện tử thứ hai của mình, tôi nhận ra rằng chỉ làm việc trên nó và phát hành nó khi nó hoàn thành sẽ không hiệu quả.

Bởi vì tôi luôn có thể tìm thấy những thứ để thêm vào nó. Vì vậy, tôi đã phải đặt ra một thời hạn.

Đặt ra thời hạn đã cho tôi một cú hích và nói chung là cách tốt để giúp bạn loại bỏ nhu cầu đánh bóng mọi thứ hơi quá.

  • Nhận ra những gì bạn phải trả khi bạn mua về sự hoàn hảo tuyệt đối.

Đây là một lý do rất mạnh mẽ để tôi từ bỏ chủ nghĩa hoàn hảo và một trong những lý do tôi vẫn tự nhủ nếu tôi bắt đầu nghĩ về sự hoàn hảo trong đầu.

Bằng cách xem quá nhiều phim, nghe quá nhiều bài hát và chỉ tiếp thu những gì thế giới đang nói với bạn, bạn rất dễ bị ru ngủ trong giấc mơ về sự hoàn hảo. Nó âm thanh rất hay rất tuyệt vời và bạn muốn nó.

Nhưng trong cuộc sống thực, nó mâu thuẫn với thực tế và có xu hướng gây ra nhiều đau khổ và căng thẳng cho bạn và những người xung quanh bạn.

Nó có thể gây hại hoặc có thể khiến bạn phải chấm dứt các mối quan hệ, công việc, dự án, v.v. chỉ vì kỳ vọng của bạn nằm ngoài thế giới này.

Tôi thấy rất hữu ích khi nhắc nhở bản thân về sự thật đơn giản này.

2. Sống trong biển dư âm.

Không có ai sống một mình trên một hòn đảo. Chúng ta giao lưu với ai, những gì chúng ta đọc, xem và nghe có ảnh hưởng lớn đến cách chúng ta cảm nhận và suy nghĩ.

Sẽ khó hạnh phúc hơn rất nhiều nếu bạn để bản thân bị những tiếng nói tiêu cực kéo xuống.

Những tiếng nói nói với bạn rằng cuộc sống phần lớn sẽ luôn không hạnh phúc, nguy hiểm và chứa đầy nỗi sợ hãi, lo lắng và những giới hạn. Đó là tiếng nói nhìn cuộc sống từ góc độ tiêu cực.

Cách khắc phục thói quen này:

Thay thế những tiếng nói tiêu cực đó bằng những ảnh hưởng tích cực hơn là rất có ích. Nó có thể giống như một thế giới hoàn toàn mới đang mở ra.

Vì vậy, hãy dành nhiều thời gian hơn với những người tích cực, nghe nhạc và sách, phim và chương trình truyền hình đầy cảm hứng khiến bạn cười và suy nghĩ về cuộc sống theo một cách mới.

Bạn có thể bắt đầu với quy mô nhỏ. Ví dụ: hãy thử đọc một bài đăng trên blog hoặc một cuốn sách nâng cao tinh thần hoặc nghe một cuốn sách nói trong khi ăn sáng vào một buổi sáng trong tuần này thay vì đọc báo hoặc xem tin tức buổi sáng trên TV.



3. Bị mắc kẹt trong quá khứ và tương lai quá nhiều.

Dành nhiều thời gian của bạn nghĩ về quá khứ và hồi tưởng lại những kỷ niệm đau buồn cũ, xung đột, cơ hội bị bỏ lỡ, v.v. có thể khiến bạn tổn thương rất nhiều.

Dành nhiều thời gian cho tương lai và tưởng tượng xem mọi thứ có thể diễn ra như thế nào trong công việc, trong các mối quan hệ, sức khỏe của bạn và xây dựng thành các kịch bản ác mộng kinh hoàng và lặp đi lặp lại trong đầu bạn.

Không ở đây ngay bây giờ trong cuộc sống vì điều đó xảy ra có thể dẫn đến việc bỏ lỡ rất nhiều trải nghiệm tuyệt vời.

Điều đó là không tốt cho cuộc sống của bạn.

Cách khắc phục thói quen này:

Không thể không nghĩ về quá khứ hoặc tương lai.

Và tất nhiên điều quan trọng là phải lập kế hoạch cho ngày mai hoặc năm sau và cố gắng học hỏi từ quá khứ của bạn.

Nhưng để tập trung vào những điều đó hiếm khi có ích.

Vì vậy, tôi cố gắng hết sức có thể để dành phần thời gian còn lại của mình cho cuộc sống hiện tại.

Tôi đang ở đây ngay bây giờ và hoàn toàn tập trung vào những từ này mà tôi đang viết và sau đó khi tôi nấu ăn, ăn trưa và tập thể dục, hãy hoàn toàn tập trung vào việc đó.

Bất cứ điều gì tôi đang làm, tôi đều cố gắng ở đó một cách trọn vẹn và không lạc vào tương lai hay quá khứ.

Nếu tôi thư giãn thì tôi chỉ tập trung vào hơi thở của mình trong vài phút hoặc tôi ngồi yên và tiếp nhận những gì xung quanh tôi ngay bây giờ bằng tất cả các giác quan của tôi trong một thời gian ngắn.

Bằng cách làm một trong hai điều đó, tôi có thể tái thiết kế bản thân với khoảnh khắc hiện tại một lần nữa.

4. So sánh bản thân và cuộc sống của bạn với người khác và cuộc sống của họ.

Một thói quen mỗi ngày rất phổ biến và không tốt là liên tục so sánh cuộc sống của bạn với những người khác.

Bạn so sánh xe hơi, nhà cửa, công việc, giày dép, tiền bạc, các mối quan hệ, mức độ nổi tiếng trên mạng xã hội, v.v.

Và vào cuối ngày, bạn đánh mất lòng tự trọng của mình xuống đất và bạn tạo ra rất nhiều cảm giác tiêu cực.

Cách khắc phục thói quen này:

Thay thế thói quen phá hoại đó bằng hai thói quen khác.

  • So sánh bản thân với chính mình.

Đầu tiên, thay vì so sánh bản thân với người khác, hãy tạo thói quen so sánh bản thân với chính mình.

Xem bạn đã phát triển được bao nhiêu, bạn đã đạt được những gì. Bạn đã đạt được những tiến bộ nào để đạt được mục tiêu của mình.

Thói quen này có lợi ích trong việc tạo ra lòng biết ơn, sự đánh giá cao và lòng tốt đối với bản thân. Khi bạn quan sát bạn đã đi được bao xa, những trở ngại bạn đã vượt qua và những điều tốt đẹp bạn đã làm.

Bạn cảm thấy hài lòng về bản thân mà không cần phải nghĩ đến người khác.

  • Tử tế.

Theo kinh nghiệm của tôi, cách bạn cư xử và suy nghĩ đối với người khác dường như có ảnh hưởng lớn đến suy nghĩ về bản thân.

Đánh giá và chỉ trích mọi người nhiều hơn khiến bạn có xu hướng đánh giá và chỉ trích bản thân nhiều hơn.

Tử tế hơn với người khác giúp đỡ họ và bạn có xu hướng tử tế, hữu ích hơn với chính mình.

Tập trung vào những điều tích cực của bản thân và những người xung quanh. Đánh giá cao những gì tích của những người khác.

Bằng cách này, bạn trở nên hài lòng hơn với bản thân và mọi người trong thế giới của bạn thay vì xếp hạng họ với chính bạn và tạo ra sự khác biệt trong tâm trí của bạn.

Và hãy nhớ rằng, bạn không thể thắng nếu cứ so sánh. Chỉ cần nhận ra một cách có ý thức điều này có thể hữu ích.

Bất kể bạn làm gì, bạn luôn có thể tìm thấy ai đó khác trên thế giới giỏi hơn bạn ở một số lĩnh vực.

5. Tập trung vào những chi tiết tiêu cực trong cuộc sống.

Nhìn thấy những khía cạnh tiêu cực của bất kỳ tình huống nào bạn đang gặp phải và tập trung vào những chi tiết đó là cách chắc chắn khiến bản thân không hài lòng.

Và nó cũng kéo tâm trạng của mọi người xung quanh bạn xuống.

Cách khắc phục thói quen này:

Vượt qua thói quen này có thể rất khó. Một điều đã mang lại hiệu quả cho tôi đó là loại bỏ thói quen cầu toàn.

Bạn chấp nhận rằng mọi thứ sẽ có những thăng trầm thay vì nghĩ rằng tất cả mọi việc tích cực và xuất sắc. Bạn chấp nhận mọi thứ như chúng vốn có.

Bằng cách này, bạn có thể trút bỏ cảm xúc và phiền não khỏi những gì tiêu cực thay vì cứ chăm chăm vào nó.

Một điều khác hoạt động đơn giản hơn là tập trung vào việc xây dựng cuộc sống. Thay vì tập trung vào việc than vãn về chi tiết tiêu cực.

Bạn có thể làm như vậy bằng cách đặt những câu hỏi hay hơn. Kiểu như:

  • Làm thế nào tôi có thể biến điều tiêu cực này thành điều gì đó tích cực?
  • Làm thế nào tôi có thể giải quyết vấn đề này?

Nếu tôi phải đối mặt với những gì tôi nghĩ là một vấn đề, tôi có thể sử dụng giải pháp thứ ba, tôi có thể tự hỏi mình: ai quan tâm?

Sau đó, tôi thường nhận ra rằng đây không thực sự là một vấn đề về lâu dài.



6. Giới hạn cuộc sống và tin rằng thế giới xoay quanh bạn.

Nếu bạn nghĩ rằng thế giới xoay quanh bạn và bạn kìm hãm bản thân vì bạn sợ mọi người nghĩ hoặc nói gì nếu bạn làm điều khác biệt. Chính là bạn đang đặt ra một số giới hạn lớn cho cuộc sống của mình.

Tại sao?

Chà, bạn có thể trở nên ít cởi mở hơn trong việc thử tiếp cận những điều mới.

Bạn có thể nghĩ rằng những lời chỉ trích tiêu cực bạn gặp phải là lỗi của bạn mọi lúc mọi nơi. Trong khi thực tế đó không hoàn toàn là lỗi do bạn.

Tôi cũng nhận thấy rằng sự nhút nhát của bản thân thường xuất phát từ việc tôi nghĩ rằng mọi người quan tâm rất nhiều đến những gì tôi sắp nói và làm.

Cách khắc phục thói quen này:

Nhận ra rằng mọi người không quan tâm quá nhiều đến những gì bạn làm.

Họ có đầy rẫy những lo toan cho cuộc sống của chính mình thay cho việc đón xem mọi người nghĩ gì về họ.

Vâng, điều này có thể khiến bạn cảm thấy ít quan trọng hơn trong đầu của mình.

Nhưng nó cũng giúp bạn tự do hơn một chút nếu bạn muốn điều đó.

Hướng ngoại.

Thay vì nghĩ về bản thân và cách mọi người có thể nhìn nhận về bạn mọi lúc, hãy tập trung hướng ngoại tới những người xung quanh bạn.

Hãy lắng nghe và giúp đỡ họ.

Điều này sẽ giúp bạn nâng cao lòng tự trọng của mình, giúp bạn giảm bớt sự tập trung vào bản thân.

7. Cuộc sống quá phức tạp.

Cuộc sống có thể khá phức tạp. Điều này có thể tạo ra căng thẳng và bất hạnh.

Nhưng phần lớn điều này thường do chúng ta tạo ra.

Đúng vậy, thế giới có thể đang trở nên phức tạp hơn nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta không thể tạo ra những thói quen mới giúp cuộc sống của chính bạn đơn giản hơn một chút.

Cách khắc phục thói quen này:

Cuộc sống quá phức tạp có thể kéo theo nhiều thói quen xấu nhưng tôi muốn đề xuất một vài thói quen thay thế:

  • Tách trọng tâm của bạn và sự chú ý của bạn ở khắp mọi nơi trong cuộc sống hàng ngày.

    Tôi đã thay thế thói quen phức tạp đó bằng việc chỉ làm một việc mỗi lần trong ngày, có một danh sách việc cần làm nhỏ với 2-3 mục rất quan trọng sau đó viết ra mục tiêu quan trọng nhất của tôi trên bảng trắng thứ tôi nhìn thấy mỗi ngày.

  • Có quá nhiều thứ.

    Tôi đã thay thế thói quen đó bằng việc thường xuyên tự hỏi bản thân: tôi đã sử dụng cái này trong năm qua chưa? Nếu không thì tôi sẽ cho thứ đó đi hoặc vứt nó đi.

  • Tạo ra các vấn đề về mối quan hệ dưới bất kỳ hình thức nào trong tâm trí bạn.

    Đọc suy nghĩ thật khó. Vì vậy, thay vào đó hãy đặt câu hỏi để giao tiếp.

    Điều này sẽ giúp bạn giảm thiểu những xung đột, hiểu lầm, tiêu cực không cần thiết, giảm lãng phí thời gian và năng lượng.

  • Bị lạc trong một vòng lặp

    Tôi dành ít thời gian hơn cho hộp thư điện tử của mình bằng cách chỉ kiểm tra nó mỗi ngày một lần và viết những email ngắn hơn (nếu có thể, không quá 5 câu). Để tôi có thời gian làm những công việc khác chẳng hạn như nghe nhạc hoặc xem phim …

  • Bị chìm trong căng thẳng

    Khi căng thẳng,bạn bị mất tích trong một vấn đề nào đó, như tôi đã đề cập ở trên, hãy thở bằng bụng trong hai phút, chỉ tập trung vào việc hít vào và thở ra.

    Điều này sẽ giúp cơ thể bạn bình tĩnh lạim đưa tâm trí bạn trở lại khoảnh khắc hiện tại một lần nữa. Sau đó, bạn có thể bắt đầu tập trung vào làm lại những gì quan trọng nhất đối với bạn.

Lời Kết

Cuối cùng tôi muốn nói là mọi nỗ lực của bạn đều sẽ nhận được phần thưởng xứng đáng. Thay bỏ những thói quen xấu ở trên bằng những thói quen tốt và bạn sẽ cảm thấy yêu quý cuộc sống của mình hơn nữa.

Còn những thói quen xấu nào tôi chưa liệt kê đến không? Hãy để lại bình luận cho chúng tôi biết nhé.

Tác giả : Nguyễn Long | camhung.net



Chia sẻ