Giờ ăn trưa là khoảng thời gian tuyệt vời trong ngày mà tôi yêu thích. Giờ nghỉ trưa bao gồm các món ăn ngon bổ dưỡng cho cơ thể của bạn và thời gian nghỉ ngơi cần thiết sau công việc căng thẳng của buổi sáng. Nếu bạn giống như hầu hết mọi người, nửa sau của ngày dường như trở nên quá chậm khiến thời gian như ngừng lại. Ngay sau khi quay trở lại sau giờ ăn trưa, bạn có thể thấy mình ở trạng thái giống như hôn mê, việc giữ mình tỉnh táo đòi hỏi nỗ lực tập trung cao độ. Hôm nay, tôi muốn chia sẻ 8 cách để tỉnh táo sau bữa trưa để giúp bạn có thêm kinh nghiệm trong việc chống lại cơn buồn ngủ sau giờ trưa. Bạn hãy thử làm nhé.



Đi dạo nhanh bên ngoài

Cơ thể bạn sẽ có những cơn buồn ngủ tự nhiên vào đầu buổi chiều, vì vậy hãy đi bộ nhanh trước khi bắt đầu trở lại làm việc. Bạn sẽ đốt cháy một số calo bạn vừa ăn, thả lỏng cơ thể — trước khi quay trở lại bàn làm việc — và lấy một ít ánh nắng mặt trời, sẽ cung cấp cho cơ thể bạn một số Vitamin D và những lợi ích như:

  • Tăng năng lượng, khả năng miễn dịch, tâm trạng và sự tỉnh táo
  • Giảm căng thẳng, đau nhức cơ thể.
  • Mang lại làn da khỏe mạnh và tràn đầy sức sống

Tập vài động tác vươn vai tại bàn làm việc của bạn

Ngồi khom lưng vào bàn làm việc có thể gây ra chứng đau lưng mãn tính và một dáng người xấu, vậy ai muốn điều đó? Không ai, ở bất cứ đâu, bao giờ, vì vậy hãy thực hiện một số động tác kéo giãn để đánh thức cơ thể bạn và kéo dài các khối cơ đang trùng xuống của bạn. Hãy đứng dậy và thực hiện hai hoặc ba động tác giãn cơ đơn giản mỗi giờ để có phong thái tự tin và tỉnh táo sau bữa trưa.

Nuôi dưỡng cơ thể của bạn bằng nguồn dinh dưỡng chất lượng

Nếu bữa trưa của bạn bao gồm soda đầy đường và carbs chế biến từ một nhà hàng thức ăn nhanh dưới khu nhà, đừng ngạc nhiên khi năng lượng của bạn giảm trong vòng một giờ. Thay vào đó, hãy ăn một bữa ăn bao gồm chất béo lành mạnh và protein. Một số lựa chọn tích cực bao gồm những thứ như:

  • Salad gà nướng hoặc bít tết
  • Hạnh nhân, quả óc chó và các loại hạt cây khác
  • Chuối, táo, cam, quả mọng, hoặc bất kỳ loại trái cây ngon nào khác mà trái tim bạn khao khát

Bạn có thể cân nhắc việc chuẩn bị một bữa trưa lành mạnh vào tối hôm trước để sẵn sàng mang đi, và bạn chỉ cần cầm lên và chạy ra khỏi cửa nhà vào buổi sáng.



Xối một ít nước lạnh lên mặt

Cảm thấy siêu chệnh choạng? Xin phép vào phòng vệ sinh và dội cho mình một gáo nước lạnh để tỉnh táo trở lại.

Kẹo cao su

Bạn cảm thấy buồn chán và không thể tập trung? Hãy để một ít kẹo cao su ở bàn làm việc và ăn vài viên kẹo khi tình trạng buồn ngủ kéo dài. Điều này sẽ giúp bạn tỉnh táo bằng cách kích thích cơ mặt và tăng lưu lượng máu lên đầu.

Cười với nội dung bạn yêu thích

Trước khi bắt đầu trở lại làm việc, hãy xem một video hài hước trên YouTube hoặc đọc truyện tranh yêu thích của bạn và có một tràng cười sảng khoái. Điều này sẽ thúc đẩy tâm trạng của bạn và giúp bạn tỉnh táo. Để có điểm thưởng, hãy cho một trong những đồng nghiệp của bạn cơ hội cho bạn thấy họ thú vị như thế nào bằng cách yêu cầu họ kể cho bạn nghe một trong những câu chuyện cười yêu thích của họ.

Cho đôi mắt của bạn được nghỉ ngơi

Nhìn chằm chằm liên tục vào màn hình máy tính sẽ khiến mắt bạn căng thẳng và mệt mỏi. Cứ sau vài phút, hãy tập trung sự chú ý của bạn vào nơi khác trong một khoảnh khắc ngắn. Bạn có thể làm cho thời gian này hiệu quả hơn bằng cách lấy một tập giấy ghi chú và lập danh sách nhanh các nhiệm vụ quan trọng bạn cần hoàn thành trước khi kết thúc ngày làm việc.

Hãy nhận biết về nguồn gốc của căn bệnh

Bảy mẹo trên sẽ giúp bạn khắc phục nhanh chóng giúp bạn tỉnh táo sau bữa trưa, nhưng nếu bạn muốn có một sự thúc đẩy năng lượng nhất quán để tiếp tục cả ngày, bạn cần phải tìm ra lý do tại sao bạn lại mệt mỏi như vậy ngay từ đầu.Bạn có ngủ đủ 6-8 tiếng mỗi đêm không? Bạn có đang nuôi dưỡng cơ thể bằng thực phẩm lành mạnh sẽ cung cấp cho bạn nguồn dinh dưỡng chất lượng mà bạn đang cần không? Thay đổi lối sống có thể hơi khó, nhưng đó là cách tốt nhất nếu bạn muốn cảm thấy tràn đầy năng lượng và tỉnh táo hơn mỗi ngày. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, bạn có thể tham khảo những cách sau để cải thiện giấc ngủ của mình.



Lời Kết

 Bạn có cho rằng còn một số cách làm hiệu quả khác để giảm cơn buồn ngủ sau giờ trưa không? Hãy bình luận ở phía dưới nhé. Chúng tôi luôn lắng nghe và tiếp thu ý kiến bạn đọc để thay đổi tốt hơn. Đừng ngại ngần hãy liên hệ với chúng tôi và nói cho chúng tôi biết quan điểm của bạn, các bạn có thể gửi mail cho chúng tôi. Email: [email protected]

(Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Các quan điểm và ý kiến được trình bày trong bài viết này là của tác giả và không nhất thiết phản ánh quan điểm của camhung.net)

Tác giả : Nguyễn Long | camhung.net 



 



Chia sẻ