Đặt ra và đạt được mục tiêu đòi hỏi bạn phải kiểm soát bản thân để duy trì hướng đi mà bạn theo đuổi. Khoảng thời gian từ khi theo đuổi mục tiêu đến khi đạt được mục tiêu thường đặt ra trước mắt chúng ta những thách thức kiểm tra khả năng tự kiểm soát của mỗi chúng ta. Đã bao nhiêu lần bạn đặt mục tiêu để rồi lại mất quên nó? Bộ não của bạn đã bao giờ mất tập trung và mất kiểm soát? Sự tự chủ rất quan trọng vì nó hạn chế chúng ta hoạt động tốt nhất. Ý chí và kỷ luật thường được dùng để mô tả sự tự chủ là gì.

Khả năng tránh những đam mê và sự thôi thúc sâu sắc có thể đảm bảo rằng bạn vẫn tập trung vào những gì quan trọng nhất đối với bạn. Các nghiên cứu cho rằng hầu hết những cám dỗ mà con người trải qua chỉ kéo dài tối đa khoảng 8 phút. Một chút kiên nhẫn sẽ giúp ích cho bạn khi bạn đang cố gắng giữ quyền kiểm soát. Tám lời khuyên sau đây cũng dạy bạn cách cải thiện khả năng tự chủ. Bạn có thể học cách cải thiện khả năng tự kiểm soát bằng cách nghiên cứu những hướng dẫn này và sử dụng nó một cách hiệu quả.



Làm thế nào để thực hành kiểm soát bản thân

Hiểu cách thực hành kiểm soát bản thân bắt đầu bằng việc hiểu bản thân. Những tác động cá nhân mà tất cả chúng ta gặp phải có thể khiến chúng ta quên đi ước mơ, bỏ nỗ lực hoặc mất tự tin rằng mình đúng. Bạn có thể học cách tăng cường khả năng kiểm soát bản thân bằng cách nâng cao kiến ​​thức về bản thân trước tiên.

Trở nên mạnh mẽ hơn và có kỷ luật hơn

Khi xác định cách tăng cường kiểm soát bản thân, bạn cũng sẽ tìm thấy một con đường rõ ràng để phát triển tính kỷ luật của mình. Về cơ bản, tự chủ có thể khiến bạn trở thành một người mạnh mẽ hơn, kiên cường hơn. Đây là nơi bạn có thể bắt đầu con đường của mình để tự kiểm soát bản thân và chăm sóc sức khỏe cá nhân tốt hơn:

1. Luyện tập vỏ não trước của bạn

Học cách tăng cường khả năng kiểm soát bản thân bằng cách tăng cường luyện tập các chức năng được thiết kế cho bộ não của bạn. Vỏ não trước giúp não tập trung hiệu quả. Tuy nhiên, nếu bạn mệt mỏi hoặc thiếu ngủ, vỏ não sẽ dễ bị mất kiểm soát. Phần não này quản lý cảm xúc và hành vi, ngay cả sự mệt mỏi nhỏ nhất cũng có thể khiến năng khiếu của bạn bị giảm sút nghiêm trọng. Bạn có thể luyện tập vỏ não trước này bằng cách chơi các trò chơi trí nhớ và cải thiện khả năng toán học cơ bản của mình.

2. Chuyển hướng sang bức tranh nhỏ hơn

Chúng ta sẽ mất quan điểm về sự tiến bộ của mình nếu chúng ta tập trung vào các bước riêng lẻ hơn là kết quả của chúng. Không nắm chắc những lý do đằng sau những cam kết của bạn có thể làm giảm niềm đam mê duy trì khóa học của bạn. Đừng rơi vào niềm tin rằng bạn không tiến bộ. Không đánh mất các mục tiêu dài hạn hãy nắm bắt nhịp sống. Thành công đến từ từ và không thể tìm thấy trong một đêm. Các kế hoạch bạn thực hiện kêu gọi tiến bộ từng bước là những gì phát triển khả năng tự chủ.



3. Biến các mục tiêu của bạn thành hiện thực

Tất cả chúng ta đều có mong muốn trở thành những gì tốt nhất của mình, nhưng đôi khi chúng ta cần khiêm tốn hơn về những hạn chế của mình. Thất bại, sai lầm và hạn chế không phải là vô hạn, nhưng nếu bạn trải qua quá nhiều điều đó, bạn sẽ không thể chịu đựng được tâm lý thất bại. Đặt ra các mục tiêu thực tế cho phép bạn theo đuổi những gì hiện có trong tầm tay để đạt được. Thành công đòi hỏi bạn phải tập trung cao độ vào các nguồn lực hiện tại của mình và sự tự chủ đòi hỏi sự tôn trọng tương tự đối với sự tiến bộ dần dần của bạn.

4. Giảm thiểu sự phân tâm và ảnh hưởng tiêu cực

Khi bạn phải thay đổi ý định sau mỗi vài phút, nghĩa là bạn không ở trong một không gian hiệu quả. Sự tập trung bạn cần cho một cuộc sống trọn vẹn đòi hỏi thời gian và nhiều năm cam kết. Có quá nhiều lựa chọn có thể khiến bạn bị phân tâm. Giữ những người xung quanh bạn không ủng hộ bạn cũng là một sự phân tâm. Nơi bạn sống, nơi bạn làm việc hoặc giao tiếp xã hội có những ảnh hưởng xây dựng hoặc phá hủy khả năng tự chủ của bạn. Cuối cùng, bạn quyết định xem điều gì gây xao nhãng trong cuộc sống của bạn.

5. Biết sức chịu đựng và khả năng chịu đựng tinh thần của bạn

Đẩy bản thân đến giới hạn chỉ là một chiến lược tốt khi bạn biết giới hạn của mình. Như họ nói trong nghề mộc, đo hai lần nhưng cắt một lần. Bạn có thể đạt được nhiều tiến bộ hơn so với người có năng lực hơn bạn nếu họ không thể đo lường nỗ lực của mình.

Bắt đầu một nhiệm vụ mà không biết hy sinh điều gì có thể khiến bạn phải làm quá nhiều. Thật không dễ dàng để nhận ra đâu là điểm tốt của sức chịu đựng. Điều này có thể khiến chúng ta mất cam kết với những thứ hoặc những người mà chúng ta cố gắng phấn đấu để đạt được.



6. Ngủ và Ăn ngon mọi lúc

Mệt mỏi có thể là lý do trực tiếp đằng sau sự mất kiểm soát. Cơ thể con người và bộ não của nó phải tiêu thụ đường, carbs và protein. Nếu không có các chất dinh dưỡng phù hợp, bạn có nguy cơ làm cơ thể cạn kiệt các hợp chất có chức năng hoạt động của não. Chiến đấu chống lại sự mệt mỏi nhưng không có giấc ngủ hoặc thức ăn chỉ khiến tình hình của bạn trở nên tồi tệ hơn. Một số nghiên cứu đang ủng hộ ý tưởng rằng não của bạn được hưởng lợi từ các bữa ăn nhỏ trải đều mỗi ngày. Thường xuyên ăn một chút có thể giữ cho não của bạn sảng khoái.

7. Thử Kiềm chế và Trì hoãn Sự hài lòng

Khả năng tự chủ trong tương lai của bạn liên quan trực tiếp đến việc tiết chế bạn thực hành ngày hôm nay. Ví dụ, khi kiêng giao tiếp xã hội, bạn phát triển khả năng tự chủ theo bản năng của mình. Khi bạn trải nghiệm sự độc lập nhiều hơn, bạn sẽ phát triển trong đó. Trì hoãn những tiện nghi và thú vui giúp cải thiện khả năng tự chủ của bạn đối với những cơn bốc đồng của mình. Bạn càng tìm hiểu về bản thân thông qua tiết chế, thì việc đưa ra quyết định của bạn càng tốt hơn. Biết rõ bản thân sẽ nâng cao khả năng tự chủ, vì kiến ​​thức này giúp bạn có chiến lược.

8. Hãy trở lại với thực tế, và gạt đi những tưởng tượng

Trong việc thiết lập mục tiêu, một số người cho rằng càng xa hoa càng tốt. Đặt mục tiêu là cần thiết để thành công, nhưng việc vạch ra ranh giới giữa mơ hồ và thực tế sẽ giúp bạn có cơ sở. Thay vào đó, lo lắng, bối rối và mơ hồ dẫn đến việc kém tự chủ do thiếu tự tin. Bằng cách giải mã những tưởng tượng của mình khỏi thực tế, chúng ta xây dựng khả năng tự chủ, bảo vệ bản thân khỏi những ý tưởng thay đổi, hời hợt. Dựa trên thực tế và làm việc với tốc độ chậm, ổn định mà cuộc sống ưa thích. Chỉ khi đó, bạn mới có khả năng tự chủ để chấp nhận những gì cuộc sống ban tặng và tận dụng nó một cách tốt nhất.



Lời Kết 

Hãy thực hành xây dựng khả năng tự chủ tự kiểm soát của bạn ngay hôm nay. Bình tĩnh trong mọi tình huống chính là chìa khóa để giải quyết mọi vấn đề của bạn.

Chúng tôi luôn lắng nghe và tiếp thu ý kiến bạn đọc để thay đổi tốt hơn. Đừng ngại ngần hãy liên hệ với chúng tôi và nói cho chúng tôi biết quan điểm của bạn, các bạn có thể gửi mail cho chúng tôi. Email: [email protected]

(Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Các quan điểm và ý kiến được trình bày trong bài viết này là của tác giả và không nhất thiết phản ánh quan điểm của camhung.net)

Tác giả : Nguyễn Long | camhung.net 



Chia sẻ