Cảm thấy kiệt sức?

Ngày nay, có nhiều cách để kết thúc cảm giác lãng phí hơn là chỉ làm việc quá sức. Để ý các triệu chứng kiệt sức có thể bao gồm thiếu tập trung, giảm tập trung, lo lắng chung, kéo dài mệt mỏi và các vấn đề với nỗi buồn và / hoặc thiếu động lực.

Bạn có thể cảm thấy như bạn càng làm việc nhiều, bạn càng thăng tiến trong sự nghiệp của mình, nhưng có một điểm mà lợi ích giảm dần, giống như khái niệm lợi nhuận giảm dần.



9 con đường dẫn đến kiệt sức: Cách tránh chúng

Nếu bạn có một số triệu chứng này và muốn đi đến tận cùng của tình trạng kiệt sức, vui lòng xem xét các thủ phạm sau đây cho tình trạng hiện tại của bạn.

1 ) Làm việc quá nhiều giờ liên tục

Trong nỗ lực làm việc hiệu quả, chúng ta thường mắc sai lầm khi tin rằng càng dành nhiều thời gian thì càng tốt. Sắp xếp lại suy nghĩ và lịch trình của bạn và đảm bảo rằng bạn sắp xếp thời gian làm việc ngắn hơn và thời gian nghỉ giữa các khoảng thời gian đó.

2 ) Bỏ qua đa dạng hóa

Khi chúng ta có một dự án quan trọng, chúng ta sẽ dễ dàng tập trung vào một dự án đó để loại trừ tất cả những thứ khác.

Sự tập trung số ít đó có thể là một may mắn. Tất nhiên, nó cũng có thể là một lời nguyền thực sự. Nếu bạn nhận thấy rằng việc tập trung duy nhất vào một dự án đang làm cạn kiệt khả năng sáng tạo của bạn , hãy thay đổi nó, thêm một thứ gì đó để não của bạn được nghỉ ngơi.

Bạn có thể đặc biệt muốn chọn điều gì đó liên quan đến việc giúp đỡ người khác, điều này sẽ giúp cân bằng lại quan điểm của bạn.

3 ) Quên để tận hưởng

Khi chúng tôi học cách làm việc, chúng tôi được dạy để duy trì sự tập trung của mình và loại bỏ những ý tưởng chơi.

Điều có thể mất đi trong cách học này là niềm vui học hỏi , niềm vui làm việc và niềm vui sáng tạo. Ngay cả khi dự án của bạn đang khó khăn, hãy cố gắng tìm ra mảnh ghép mang lại niềm vui cho bạn. Ai sẽ được lợi từ dự án khi nó được thực hiện? Làm thế nào cuộc sống của bạn có thể tốt hơn khi nó kết thúc?



4 ) Tập trung quá mức vào cảm giác của bạn

Nếu chúng ta quá chú ý đến cảm giác của chúng ta trong một thời gian hoặc giai đoạn làm việc khó khăn , chúng ta có thể cản trở khả năng của chúng ta để thúc đẩy công việc đến đích. Quan sát cảm giác của bạn. Không cần phải từ chối tình cảm của bạn.

Nhưng hãy nhớ rằng cảm giác bạn có khi hoàn thành công việc sẽ giúp bạn trở lại hạnh phúc hơn.

5 ) Nhận thức bản thân là người không kiểm soát được

Khi chúng ta nghĩ mình là một công nhân phục vụ nhu cầu của người khác, chúng ta sẽ dễ rơi vào lập trường nổi loạn.

Chúng tôi đẩy lùi thay vì đẩy về phía trước. Chúng tôi có thể bực bội với những gì chúng tôi phải làm. Thay đổi bức tranh cảm xúc bằng cách hình dung bạn là người có quyền kiểm soát – ngay cả khi đó chỉ là hành động của chính bạn. Lấy lại cảm giác về sức mạnh của chính mình sẽ giúp bạn vượt qua những khoảnh khắc khó khăn hơn.

6 ) Giải tỏa căng thẳng

Chúng ta cho phép căng thẳng gia tăng khi chúng ta tuân theo chu kỳ của những lo lắng bên trong của chúng ta. Chúng ta quên rằng nói chuyện với người khác và chia sẻ những gì trong tâm trí của chúng ta sẽ giảm bớt căng thẳng của chúng ta. Chúng ta quên rằng chúng ta không đơn độc.

7 ) Tham gia quá nhiều

Một trong những cách nhanh nhất để bùng nổ là nói “Có” với mọi người xung quanh bạn và với mọi dự án được cung cấp cho bạn. Tất cả chúng ta đều có giới hạn.

Chúng tôi chỉ có thể lấy rất nhiều. Biết giới hạn của bạn. Nhìn vào lịch của bạn bên phải và kiểm tra phản ứng của bạn với nó. Nó có mang lại căng thẳng cho bạn không? Hay nó có vẻ được cấu trúc tốt và lành mạnh? Nếu bạn đang lên kế hoạch quá mức, hãy tự thỏa thuận với nhau là nói “Không” với tất cả các dự án mới trong một tháng hoặc cho đến khi lịch trình của bạn mở ra.

8 ) Cảm thấy có trách nhiệm với quá nhiều

Danh mục này liên quan đến danh mục về việc tự lên lịch quá mức.

Nhưng danh mục này đề cập đến sức nặng cảm xúc của cảm giác có trách nhiệm chăm sóc mọi thứ trong khu vực hoạt động của bạn. Không phải tất cả mọi thứ là tùy thuộc vào bạn. Không phải mọi thứ đều đè lên vai bạn. Nếu bạn cảm thấy như mọi thứ đều đúng, thì có lẽ đã đến lúc bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia hoặc một số hình thức hỗ trợ hiệu quả khác

9 ) Muốn gây ấn tượng

Muốn gây ấn tượng với người khác là một trò chơi không bao giờ kết thúc và là một con đường nhanh chóng để kiệt sức.

Luôn luôn có một dự án khác. Luôn luôn có một người khác. Luôn luôn có một vòng quay khác về mọi thứ. Thoát khỏi trò chơi ấn tượng càng sớm càng tốt. Thay vì cố gắng gây ấn tượng, thay vào đó hãy tập trung vào làm công việc có hiệu quả.

Các biện pháp khắc phục tình trạng kiệt sức có rất nhiều. Tìm hỗn hợp phù hợp của chúng để phục hồi của riêng bạn.

Hãy hành động để chăm sóc bản thân ngay khi bạn có thể làm được. Hãy tìm xem hành động nào sẽ giúp bạn giảm bớt tình trạng kiệt sức và căng thẳng hiệu quả nhất. Hãy ngừng trở thành anh hùng và lao mình vào mặt đất. Bạn sẽ rất hạnh phúc vì bạn đã làm.

Chúng tôi luôn lắng nghe và tiếp thu ý kiến bạn đọc để thay đổi tốt hơn. Đừng ngại ngần hãy liên hệ với chúng tôi và nói cho chúng tôi biết quan điểm của bạn, các bạn có thể gửi mail cho chúng tôi. Email: [email protected]

(Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Các quan điểm và ý kiến được trình bày trong bài viết này là của tác giả và không nhất thiết phản ánh quan điểm của camhung.net)



Chia sẻ