Bài viết hôm nay là tất cả về caffeine, thứ mà tất cả chúng ta đều yêu thích và thích thú. Chúng ta sẽ đi vào chi tiết hơn một chút về caffeine và một số lý do tốt nhất để ngừng uống cà phê ngay lập tức.

Điều gì xảy ra khi chúng ta uống cà phê?

Trong vòng 10 phút sau khi uống cà phê, caffeine đi vào máu của bạn, đồng thời huyết áp và nhịp tim của bạn bắt đầu tăng.

Sau 20 phút , bạn bắt đầu trở nên tỉnh táo hơn và mức độ tập trung của bạn bắt đầu được cải thiện. Do đó, tại sao những người uống cà phê lại yêu thích những thứ này đến vậy.

Trong vòng 30 phút , khả năng thể thao của bạn được cải thiện nhờ hiệu quả hoạt động của nơ-ron vận động tăng lên.

Trong vòng 12 giờ , mọi thứ trở lại bình thường và sau 12 giờ , cơ thể bạn bắt đầu có các triệu chứng bị nghiện do không tiêu thụ thêm caffeine.

Nhưng, quan trọng hơn… chúng ta hãy chuyển sang lý do tại sao bạn nhấp vào bài viết này.



Dưới đây là một số lý do tốt nhất để ngừng uống cà phê hoặc caffeine. Có nhiều lựa chọn thay thế lành mạnh cho cà phê vẫn chứa caffeine. Ví dụ, tôi uống trà xanh thường xuyên, loại trà có lượng caffeine thấp hơn nhiều, và cũng có thể rất tốt cho bạn.

Dù sao, đây là những lý do để bỏ cà phê:

1. Caffeine có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn

Rõ ràng chúng ta biết caffeine là một chất kích thích tự nhiên cho não, nhưng điều này sẽ ảnh hưởng đến cách ngủ và chất lượng giấc ngủ mà chúng ta có được.

Ngay cả khi bạn không uống cà phê trước khi ngủ, nó vẫn có thể ảnh hưởng đến thời lượng ngủ ngon của bạn.

Những người đã ngừng uống caffeine thường thấy chất lượng giấc ngủ của họ được cải thiện hàng đêm. Đổi lại, điều này khiến họ tự nhiên được nghỉ ngơi nhiều hơn cho ngày hôm sau.

Và thực ra, sau khi đọc điểm tiếp theo mà tôi sắp giải thích, bạn sẽ thấy tại sao cà phê thực sự có thể cung cấp cho bạn ít năng lượng hơn bình thường.

Điểm này làm giảm chất lượng giấc ngủ, kết hợp với điểm tiếp theo thực sự cho thấy caffeine có thể gây bất lợi như thế nào đối với mức năng lượng của bạn.

2. Sau một Thời Gian, Cà Phê Không Cung Cấp Cho Bạn Thêm Năng Lượng

Nhiều người trong chúng ta uống cà phê hàng ngày bởi vì chúng ta cần tăng thêm năng lượng vào buổi sáng để giúp chúng ta trải qua một ngày mới. Tuy nhiên, theo thời gian, cơ thể chúng ta xây dựng khả năng chịu đựng điều này, và chúng ta thực sự không thấy thêm bất kỳ lợi ích năng lượng nào từ việc uống cà phê mỗi ngày.

Nếu bạn ngừng uống cà phê trong một thời gian, và thỉnh thoảng uống một tách cà phê, bạn sẽ lại một lần nữa trải nghiệm những lợi ích tăng cường năng lượng.

Vì vậy, đối với bất kỳ ai uống cà phê hàng ngày chỉ vì bạn nghĩ rằng nó mang lại cho bạn nhiều năng lượng hơn, nó rất có thể không có bất kỳ ảnh hưởng thực sự nào đến mức năng lượng của bạn.

3. Đánh bại cơn nghiện tốt cho sức khỏe

Phụ thuộc vào bất kỳ chất nào là một điều rủi ro. Rõ ràng là chất càng tệ thì vấn đề càng nghiêm trọng. Ma túy bất hợp pháp rõ ràng là một trong những trường hợp nghiện nặng nhất có thể xảy ra. Tuy nhiên, nghiện bất kỳ chất nào đều không có lợi cho sức khỏe.



Nếu bạn nghiện cà phê, và bạn dựa vào nó mỗi ngày, nó không có lợi cho sức khỏe. Đánh bại bất kỳ cơn nghiện nào sẽ mang lại cho bạn nhiều tự do và tự chủ hơn đối với bản thân.

4. Bạn có thể tiết kiệm rất nhiều tiền bằng cách bỏ cà phê

Đối với hầu hết giới làm việc, đặc biệt là những doanh nhân độc thân đọc sách này và sống theo lối sống trên máy tính xách tay, cà phê có thể trở thành một thói quen đắt đỏ .

Thật dễ dàng để đến và làm việc tại Starbucks, và thưởng thức một vài chiếc cốc. Có thể bạn không phải là một doanh nhân kinh doanh máy tính xách tay nhưng bạn làm việc trong một tòa nhà gần một số cửa hàng cà phê yêu thích của bạn.

Ghé thăm nơi đó vào mỗi giờ nghỉ hoặc bữa trưa, bạn sẽ nhanh chóng mất nhiều tiền. Uống ở nhà rõ ràng là ít tốn kém hơn, nhưng hầu hết mọi người thích uống ở ngoài. Vì vậy, nếu bạn đang cố gắng theo dõi các hóa đơn của mình, có thể cắt giảm chuyến đi hàng ngày đến Starbucks.

5. Cà phê có thể gây sâu răng và xỉn màu

Thực tế chỉ cần uống 1 tách cà phê mỗi ngày là bạn có thể bắt đầu xỉn răng. Đây cũng là trường hợp tương tự đối với một số loại trà.

Tùy thuộc vào nơi bạn lấy cà phê và lượng đường bạn cho vào, cà phê cũng có thể gây sâu răng. Trường hợp này thường xảy ra nếu bạn uống cà phê có hương vị và latte từ những loại cà phê tương tự của Starbucks.

6. Không còn dấu hiệu bị say và run

Vì caffeine là một chất kích thích tự nhiên và thường xuyên được tạo ra để cung cấp cho mọi người nhiều năng lượng hơn, nó có thể khiến mọi người run rẩy nếu họ tiêu thụ quá nhiều.

Nếu bạn uống nhiều caffein và thường bị run hoặc run tay không tự chủ, thì rất có thể bạn đang gặp phải một trong nhiều tác dụng phụ do dùng quá nhiều caffein.

7. Caffeine ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn

Cà phê thực sự có ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Đối với những người đã quen với việc uống cà phê thường xuyên, cuối cùng bạn có thể trở nên say mê nó, đến nỗi nếu bạn không uống cà phê vào thời điểm quen, nó sẽ khiến bạn trở nên ủ rũ.




Bỏ caffein sẽ loại bỏ những dao động trong tâm trạng của bạn, vốn đang được kiểm soát bởi cơn nghiện cà phê của bạn.

Đừng để các chất gây nghiện và những ảnh hưởng khác ảnh hưởng đến tâm trạng, cảm xúc cũng như cách bạn tiếp xúc với mọi người.

8. Bỏ cà phê có thể làm giảm huyết áp của bạn

Caffeine có thể làm tăng huyết áp của bạn . Nó có thể chỉ gây ra sự gia tăng trong một thời gian rất ngắn, nhưng sự gia tăng sẽ rất cao

Đối với bất kỳ ai có số huyết áp đã cao, uống nhiều cà phê có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng.

Tuy nhiên, bỏ cà phê có thể giúp giảm mức huyết áp của bạn và ngăn bạn khỏi nguy cơ mắc bất kỳ bệnh liên quan nào.

9. Caffeine có thể làm tăng mức độ lo lắng của bạn

Một thực tế đã được chứng minh rằng cà phê thường làm tăng mức độ lo lắng của nhiều người. Điều này là do caffeine làm tăng lượng adrenaline trong cơ thể bạn.

Quyết định bỏ hoàn toàn caffein có thể là một giải pháp tuyệt vời cho bất kỳ ai bị lo lắng , đặc biệt nếu họ bắt đầu cảm thấy mức độ lo lắng của mình tăng lên.

Làm thế nào để giảm lượng Caffeine bạn hấp thụ

Vì vậy, bây giờ bạn đã thấy 10 lý do chính để ngừng uống cà phê, bạn có thể tự hỏi liệu có bất kỳ lời khuyên hữu ích nào bạn có thể sử dụng để giảm lượng caffein của mình hay không. Kiểm tra một số bước chúng tôi đã liệt kê bên dưới.

1. Chuyển cà phê sang trà xanh

Trà xanh thực sự rất tốt cho sức khỏe và có thể là một sự thay thế tuyệt vời cho cà phê. Chắc chắn, nó vẫn chứa một lượng nhỏ caffein, nhưng nó ít hơn rất nhiều so với cà phê, và tất cả các chất chống oxy hóa bao gồm chắc chắn làm cho nó trở thành một chất thay thế tuyệt vời.



2. Thay đổi quy trình của bạn

Khả năng là bạn đang uống nhiều cà phê do thói quen của bạn. Có thể bạn đến nơi làm việc khi mọi người đang pha cà phê, hoặc có thể bạn lái xe / đi bộ ngang qua quán cà phê yêu thích của mình trên đường đi làm.

Nếu đúng như vậy, hãy thay đổi thói quen của bạn. Đi theo một con đường khác để làm việc, v.v. Nếu có bất kỳ điều gì trong thói quen khiến bạn thực sự dễ dàng uống cạn tách cà phê, hãy thử và thay đổi nó.

3. Giảm lượng hấp thụ từ từ

Nếu bạn uống hai tách cà phê mỗi ngày, hãy thử loại bỏ cốc thứ hai. Có thể tìm một thức uống lành mạnh khác mà bạn thực sự thích. Uống thứ này vào lúc bình thường bạn sẽ có ly cà phê thứ 2, và điều đó sẽ giúp làm dịu cơn khát của bạn.

4. Làm cho cà phê của bạn ít hơn

Bắt đầu cho ít cà phê vào cà phê của bạn. Hạn chế độ đậm của cà phê và lượng caffein bạn đang tiêu thụ. Nếu bạn thường uống cà phê ở Starbucks, hãy bắt đầu tự pha.

Tóm lược

Khi chúng ta sắp kết thúc bài viết, tôi nghĩ mình sẽ nhanh chóng tóm tắt lại 10 lý do để ngừng uống cà phê ngay lập tức:

  1. Caffeine có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn
  2. Sau thời gian, cà phê không cung cấp cho bạn bất kỳ năng lượng nào nữa
  3. Đánh bại cơn nghiện tốt cho sức khỏe
  4. Bạn có thể tiết kiệm rất nhiều tiền bằng cách bỏ cà phê
  5. Cà phê có thể gây sâu và xỉn màu răng
  6. Không còn dấu hiệu bị say và bị run nữa
  7. Cà phê có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2
  8. Caffeine có ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn
  9. Bỏ cà phê có thể làm giảm huyết áp của bạn
  10. Caffeine có thể làm tăng mức độ lo lắng của bạn

Và một lần nữa, đây là các bước để giảm lượng caffeine của bạn:

  1. Chuyển cà phê sang trà xanh
  2. Thay đổi thói quen của bạn
  3. Giảm lượng từ từ
  4. Làm cho cà phê của bạn yếu hơn

Chắc chắn, uống cà phê có thể có những lợi ích của nó. Chúng ta có thể yêu hương vị, chúng ta có thể yêu thích năng lượng mà nó mang lại cho chúng ta vào một buổi sáng thứ Hai khi chúng ta đang cố gắng tập trung vào công việc của mình. Tuy nhiên, có vẻ như nó đi kèm với một số tác dụng phụ và nguy cơ sức khỏe nếu bạn uống quá nhiều.

Giải pháp cho điều này?

Chúng tôi nghĩ rằng uống cà phê điều độ là hoàn toàn ổn, và thậm chí có thể có lợi về mặt nào đó. Nhưng khi bạn uống nó một hoặc hai lần mỗi ngày, đó là lúc nó bắt đầu trở thành vấn đề.

Điều này có thể dẫn đến những điều như:

  • Nghiện
  • Huyết áp cao
  • Không có thêm lợi ích về năng lượng
  • Giảm chất lượng giấc ngủ
  • Một lỗ hổng lớn trong ví của bạn

Tác giả: Ngọc Tạ | camhung.net

Bạn đang cố gắng ngừng uống cà phê? Hãy để lại bình luận bên dưới.





Chia sẻ