Mặc dù di truyền đóng một vai trò quan trọng, nhưng chế độ ăn uống, thời tiết, ô nhiễm và phương pháp chăm sóc tóc tổng thể của bạn đều rất quan trọng để duy trì vinh quang đỉnh cao của bạn. Tìm hiểu làm thế nào để chế độ ăn uống lành mạnh và chăm sóc thích hợp có thể giữ cho tóc của bạn dày hơn.



1. Lấp đầy protein

Một chế độ ăn uống đầy đủ chất là một yếu tố quan trọng đối với sức khỏe của tóc và da đầu. Tóc chủ yếu được tạo thành từ protein , vì vậy hãy đảm bảo ăn ít nhất 45 gam protein mỗi ngày. Các nguồn tốt bao gồm:

  • thịt nạc
  • gia cầm
  • đậu
  • các sản phẩm từ sữa ít béo
  • trứng

Chế độ ăn uống không đủ protein có thể dẫn đến tóc yếu, dễ gãy và mất màu tóc, cũng như tự rụng tóc.

2. Kẽm

Thiếu kẽm có thể khiến tóc bị rụng. Kết hợp các loại hạt như quả hạch Brazil, quả óc chó, hồ đào, hạt điều và hạnh nhân vào chế độ ăn uống của bạn để chống rụng.

Ăn và uống nhiều:

  • rau
  • trái cây
  • xà lách lá xanh
  • nhiều nước lọc sạch

Thuốc bổ sung vitamin tổng hợp hoặc kẽm có thể tăng cường chế độ ăn uống của bạn khi cần thiết.

3. Omega cho mái tóc của bạn đẹp

Tăng lượng axit béo omega-3 có thể kích thích các nang tóc và tuyến bã nhờn của bạn. Mặc dù điều này sẽ không làm cho tóc của bạn phát triển, nhưng nó có thể cải thiện sức khỏe của da đầu.

Axit béo omega-3 được tìm thấy trong cá nước lạnh, chẳng hạn như cá hồi, cá mòi và cá trích. Các nguồn tốt khác bao gồm:

  • hạt lanh
  • Sữa chua
  • pho mát
  • rau xà lách
  • ngũ cốc



4. Hiểu rõ mái tóc của bạn

Có nhiều ý kiến ​​trái chiều về tần suất gội đầu. Tất cả phụ thuộc vào sở thích cá nhân và nhu cầu cá nhân, phụ thuộc vào:

  • loại tóc và kết cấu của bạn
  • tần suất bạn sử dụng các sản phẩm dành cho tóc
  • mức độ hoạt động của bạn

Ví dụ, những người tóc dầu có thể cần gội đầu mỗi ngày, trong khi những người tóc khô có thể cần gội đầu ít thường xuyên hơn.

5. Chọn dầu gội đầu phù hợp

Sử dụng sai dầu gội và chất tạo kiểu tóc có thể khiến tóc bị hư tổn đáng kể. Tìm kiếm các sản phẩm phù hợp với loại tóc của bạn – dầu , bình thường hoặc khô – và nhắm mục tiêu bất kỳ vấn đề nào bạn gặp phải, chẳng hạn như gàu .

Cố gắng tránh các loại dầu gội có thành phần khắc nghiệt, chẳng hạn như amoni lauryl sulfat hoặc natri lauryl sulfat. Và hãy nhớ rằng, chi phí không nhất thiết nói lên chất lượng của một sản phẩm.

6. Tìm hiểu dưỡng tóc

Dưỡng tóc sau khi gội đầu là một bước quan trọng để giữ cho mái tóc của bạn mềm mại, bóng mượt và vào nếp. Bạn có thể chọn một loại dầu xả riêng biệt hoặc một loại dầu gội có tích hợp dầu xả.

Lược dầu xả để phân phối đều. Để nó trên tóc trong 2-3 phút trước khi gội sạch.

Cũng giống như việc gội đầu, không phải ai cũng cần dưỡng mỗi khi gội đầu. Thử nghiệm để tìm những gì phù hợp nhất với bạn.



7. Tắm rửa sạch sẽ

Các chuyên gia cho rằng nhiều người gội đầu quá nhiều hoặc gội không đúng cách. Các quy tắc tiêu chuẩn của ngón tay cái là:

  • Không gội đầu nhiều hơn một lần một ngày.
  • Chỉ sử dụng lượng sản phẩm vừa đủ để phủ lên tóc.
  • Tránh sử dụng nước quá nóng hoặc quá lạnh.

Xử lý tóc nhẹ nhàng khi tóc ướt – tóc dễ bị gãy rụng hơn gấp ba lần. Không dùng khăn chà xát tóc ướt quá mức. Dùng lược răng thưa để gỡ rối nhưng không chải quá nhiều hoặc chải tóc ướt.

8. Mẹo dưỡng tóc

Hãy ghi nhớ những lời khuyên sau để có ổ khóa khỏe mạnh:

  • Bắt đầu ở chế độ cài đặt nhiệt thấp nhất trong khi sấy khô và tăng dần nhiệt khi cần thiết.
  • Để tóc khô trong không khí bất cứ khi nào có thể.
  • Thay đổi vị trí bạn đặt ghim và kẹp tóc để không bị nếp cục bộ.
  • Nếu bạn nhuộm tóc, hãy chọn màu có trong ba sắc thái so với màu tự nhiên của bạn.
  • Massage da đầu thường xuyên để thúc đẩy sự phát triển của tóc và tăng cường lưu thông máu.
  •  Cắt tóc thường xuyên – mỗi 10 đến 12 tuần – để giữ cho mái tóc khỏe mạnh và ngăn ngừa chẻ ngọn.

9. Hãy loại bỏ nó

Dầu gội đầu quá mạnh, chăm sóc tóc, sản phẩm tạo kiểu tóc và chải tóc quá nhiều là nguyên nhân gây ra tình trạng tóc kém khỏe mạnh. Tuy nhiên, các thủ phạm khác bao gồm:

  • uống quá nhiều rượu
  • chế độ ăn kiêng ít calo và giảm cân
  • giảm hormone tuyến giáp
  • căng thẳng quá mức
  • chất làm loãng máu
  • một số loại thuốc theo đơn cho các vấn đề về tim, trầm cảm, huyết áp cao và viêm khớp

Đừng ngần ngại, hãy liên hệ với chúng tôi và nói cho chúng tôi biết quan điểm của bạn, các bạn có thể gửi email cho chúng tôi. email: [email protected]

Biên tập bởi: Ngọc Tạ | camhung.net / sưu tầm theo 1 (Nguồn tin cậyclick bài viết gốc.

(Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Các quan điểm và ý kiến ​​được trình bày trong bài viết này là của tác giả và không nhất thiết phản ánh quan điểm của camhung.net.)





Chia sẻ