Đối với hầu hết chúng ta, phần không ăn trong giờ ăn trưa của chúng ta thường bao gồm duyệt qua các diễn đàn và trang web tin tức, nói chuyện nhỏ với đồng nghiệp hoặc nhìn chằm chằm vào điện thoại của chúng ta.

Trong thực tế, tất cả thời gian lãng phí cộng lại. Bạn có thể làm gì để cải thiện cuộc sống và tình cảm của mình nếu bạn chỉ dành một giờ mỗi ngày cho nó?



Cách cải thiện cuộc sống của bạn trong 1 giờ

Dưới đây chỉ là một số cách tuyệt vời nhất mà bạn có thể cải thiện cuộc sống của mình trong một giờ và tận dụng thời gian nghỉ trưa.

1. Ngồi thiền

Từ Paul McCartney đến Oprah Winfrey , một số tên tuổi thành công nhất trong ngành công nghiệp showbiz đều thề rằng thiền vì tác dụng giảm căng thẳng và cân bằng của nó. Hơn hết, nó có thể mất rất ít thời gian để thực hiện.

Nếu bạn đủ may mắn để có văn phòng của riêng mình, hãy đóng cửa hoặc tìm một nơi yên tĩnh như công viên hoặc một phòng nghỉ không sử dụng. Từ tư thế ngồi – lý tưởng nhất là khoanh chân trên sàn – đặt tay lên đầu gối và giữ thẳng lưng.

Nhắm mắt lại và bắt đầu tập trung vào hơi thở bằng cách hít một hơi thật lớn bằng mũi, từ từ kéo không khí từ bụng lên trên càng lâu càng tốt.

Sau đó, thở ra bằng miệng một cách chậm rãi, có kiểm soát, cho đến khi bạn thải hết không khí ra khỏi phổi. Lặp lại trong 5-10 phút. Mục tiêu của việc tập trung vào hơi thở này là để đánh lạc hướng tâm trí của bạn khỏi những suy nghĩ căng thẳng và lo lắng đang nảy sinh trong đầu – vào thời điểm bạn hoàn thành bài tập, bạn sẽ cảm thấy có thể suy nghĩ rõ ràng hơn.

2. Bỏ qua nguồn cấp dữ liệu truyền thông xã hội của bạn

Để bảo vệ những giờ phút lãng phí, Oscar Wilde từng nói:

“Thời gian bạn thích lãng phí không phải là thời gian lãng phí.”

Mặc dù thông thường bạn có thể sử dụng giờ ăn trưa của mình để lướt qua các câu chuyện tin tức, Instagram, Facebook và các cuộc trò chuyện nhóm, nhưng hãy cân nhắc đặt lệnh cấm cuộn vào giờ ăn trưa.

Thay vì dán mắt vào màn hình điện thoại mỗi ngày, hãy kết hợp mọi thứ bằng cách tìm cách tương tác với môi trường xung quanh bạn: cân nhắc bắt đầu cuộc trò chuyện với một người mới, vẽ một thứ gì đó hoặc bắt đầu đọc một cuốn sách mới.

Bạn sẽ nhận thức rõ hơn về những gì đã xảy ra trong giờ ăn trưa của mình thay vì chỉ để thời gian trôi qua một cách vô ích.

3. Bắt đầu một dự án hoặc blog

Nếu bạn cảm thấy hơi chủ động, hãy cân nhắc bắt đầu một dự án blog.

Viết blog là một trò tiêu khiển tương đối thấp, đồng thời mang lại cho bạn một nơi để cởi mở, có thể tăng cường sự tự tin và giúp bạn đạt được mục tiêu – đặc biệt nếu bạn đang viết blog về hành trình cá nhân như làm cha mẹ, giảm cân hoặc xây dựng cơ thể.

Tự xử lý một tên miền được cá nhân hóa; có rất nhiều thứ để lựa chọn, chúng rẻ để chạy và mang lại cho blog của bạn tính toàn vẹn hơn và cảm giác sở hữu. Khi bạn đã bắt đầu, hãy tận hưởng việc trao đổi ý tưởng và nguồn cảm hứng với một cộng đồng trực tuyến có cùng chí hướng sẽ thúc đẩy bạn theo đuổi mục tiêu của mình.



4. Tiếp cận với ai đó

Chúng ta luôn cho rằng mình sẽ có ngày mai để làm những gì đáng lẽ phải làm hôm nay và dành thời gian để bắt chuyện với ai đó hoặc trả lời email thường là một trong những nhiệm vụ này.

Nếu bạn chỉ có một giờ, gọi điện cho một thành viên trong gia đình, nhắn tin cho một người bạn cũ – hoặc thậm chí làm hòa với người yêu cũ – có thể làm nên điều kỳ diệu cho sức khỏe tinh thần của bạn.

Một giọng nói quen thuộc sẽ đẩy những lo lắng liên quan đến công việc đó về phía sau tâm trí bạn bằng cách nhắc nhở bạn về những điều thực sự quan trọng trong cuộc sống, vì vậy hãy nhấc điện thoại lên và chuẩn bị cảm thấy sức nặng như trút bỏ.

5. Thực hiện một cú dứt điểm từ một nhiệm vụ lớn

Câu hỏi là, “Làm thế nào để bạn ăn một con voi trong một lần?”

Bạn không. Tất nhiên, câu trả lời là tiếp cận nhiệm vụ theo từng giai đoạn.

Bắt đầu một việc gì đó bạn đang ấp ủ với kỳ vọng rằng bạn sẽ không hoàn thành nó. Tư duy này ngay lập tức giảm bớt áp lực và cho phép bạn suy nghĩ thực dụng về những bước đi đầu tiên của bạn.

Rất có thể, nếu bạn dành hết mình cho một dự án hoặc nhiệm vụ chỉ trong một giờ, bạn sẽ hoàn thành nó đủ để tiếp tục một khi mọi thứ tiến triển và đạt được nhiều hơn bạn tưởng. Đó không phải là một thành tích hài lòng cho một giờ ăn trưa nhỏ?

6. Mua hàng Đáng giá

Ngoài việc đặt mua một chiếc đệm hỗ trợ thắt lưng từ Amazon, đặt một kỳ nghỉ nhỏ hoặc một kỳ nghỉ có thể là cách mua hàng thông minh nhất mà bạn từng thực hiện. Du lịch rất tốt cho tâm hồn, vì vậy thay vì chỉ nghĩ về nó, hãy thực sự dấn thân cho chuyến đi của cả đời.

Cho dù đi du lịch một mình hay với bạn bè / đối tác – càng có nhiều thời điểm thúc đẩy thì càng tốt!

Duyệt qua một trang web, chẳng hạn như holidaypirates.com có ​​thể là một điểm khởi đầu vững chắc – họ lấy nguồn và báo cáo một cách độc lập về việc phá vỡ ngân sách cho những người không có chương trình cụ thể về thời gian hoặc địa điểm họ muốn đến – một nơi tốt để lấy cảm hứng nếu bạn không chắc chắn bắt đầu từ đâu.

7. Sửa lại sơ yếu lý lịch của bạn

Ngay cả khi bạn không phải đang đi tìm việc làm, thì việc dành một giờ để cập nhật CV và tài khoản Liên kết trong là một bước đi thông minh trong suốt sự nghiệp chuyên nghiệp của bạn để đảm bảo bạn không phải là một vị trí khó bắt kịp sau này.

Cập nhật lý lịch buộc bạn phải nắm bắt các kỹ năng và khả năng cốt lõi của mình, điều này có thể củng cố sự tự tin và làm nổi bật những lĩnh vực mà bạn có thể cần mở rộng bí quyết của mình hoặc thực hiện đào tạo bổ sung để thành thạo các kỹ năng cần thiết sẽ giúp bạn công việc mơ ước đó.

Xem lại việc cần làm của bạn

Danh sách là một cách tuyệt vời để giúp bạn tập trung vào những việc cần giải quyết khẩn cấp trong cuộc sống của mình, nhưng để tránh bị choáng ngợp bởi danh sách Việc cần làm và ‘việc nên làm’, bằng cách ghi lại tuần trước của bạn và sử dụng cơ sở cho các mục tiêu hợp lý cho tuần tới.

Đảm bảo khả năng đạt được các mục tiêu này bằng cách đồng bộ hóa mục tiêu Việc cần làm với lịch trên điện thoại và máy tính hoặc đầu tư vào ứng dụng quản lý công việc để thực sự khai thác sức mạnh lập kế hoạch nội bộ của bạn.

Chúng tôi luôn lắng nghe và tiếp thu ý kiến bạn đọc để thay đổi tốt hơn. Đừng ngại ngần hãy liên hệ với chúng tôi và nói cho chúng tôi biết quan điểm của bạn, các bạn có thể gửi mail cho chúng tôi. Email: [email protected]

(Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Các quan điểm và ý kiến được trình bày trong bài viết này là của tác giả và không nhất thiết phản ánh quan điểm của camhung.net)



Chia sẻ