Thời gian trôi qua trong chớp mắt. Trước khi bạn biết điều đó, bạn đang ở độ tuổi 30, tự hỏi thập kỷ trước đã đi về đâu. Hoặc, bạn thậm chí có thể ở độ tuổi bốn mươi hoặc năm mươi, tự hỏi bản thân những câu hỏi tương tự như “Tại sao tôi lại mắc kẹt trong thói quen nhàm chán này?” và “Đây có phải là tất cả những gì có trong cuộc sống?” Mỗi ngày, bạn mù quáng diễu hành theo cùng một nhịp điệu nhịp nhàng.

Nghiên cứu cho thấy rằng mọi người nhanh chóng cảm thấy hối tiếc chủ yếu vì những điều chúng ta chưa làm, trái ngược với những điều chúng ta đã làm. Trong đánh giá phân tích tổng hợp 11 nghiên cứu về sự hối tiếc, các nhà nghiên cứu Neal Roese và Amy Summerville đã phát hiện ra sáu lĩnh vực hàng đầu mà những người tham gia báo cáo đã trải qua sự hối tiếc (theo thứ tự giảm dần): giáo dục, sự nghiệp, lãng mạn, nuôi dạy con cái, bản thân và giải trí.

Thay đổi mạnh mẽ không phải là điều cần thiết để bắt đầu đón nhận những tia nắng mới trong cuộc sống của bạn. Bạn sẽ khám phá ra rằng những viên ngọc ẩn lấp lánh đầy phấn khích ở những nơi khó nghi ngờ nhất. Bạn chỉ cần học cách nhìn chúng kỹ hơn qua một lăng kính khác.



1. Hãy nhớ rằng bạn chưa bao giờ là quá già để học

Năm 1936, Anne Martindell bỏ học tại trường Cao đẳng Smith vào cuối năm thứ nhất, do cha cô không đồng tình với việc phụ nữ được đi học. Năm 2002, Martindell trở lại Smith College để hoàn thành cả bằng đại học và bằng danh dự ở tuổi 87.

Ngay cả sau khi phục vụ sự nghiệp chính trị đầy màu sắc, bao gồm cả việc trở thành Thượng nghị sĩ bang New Jersey và Đại sứ tại New Zealand và Tây Samoa, Martindell vẫn muốn quay lại trường học.

Mặc dù việc quay lại trường học chính thức có thể không khiến bạn vô địch một chút nào, nhưng không có thời gian như hiện tại để thể hiện sự tò mò của bạn. Cơ hội tìm hiểu về hầu hết mọi thứ đều nằm trong tầm tay bạn nếu bạn có quyền truy cập vào máy tính. Ngay cả các trường đại học Harvard và Oxford cũng cung cấp các khóa học trực tuyến của họ!

Có một mảnh Martindell trong bạn? Bạn đã bắt đầu bất cứ điều gì mà bạn không hoàn thành? Có điều gì bạn luôn muốn học hoặc một kỹ năng bạn muốn phát triển không?

Bạn có thể thực hiện cuộc phiêu lưu học tập này dài hay ngắn tùy ý. Quan trọng nhất, hãy chọn một hoạt động kích thích bạn và kích thích bạn về cảm xúc và tinh thần ở tất cả những nơi thích hợp.

2. Không bao giờ đi chung một con đường hai lần

Một người bạn tốt đã từng rỉ tai tôi một nguyên tắc vàng mà cô ấy luôn mắc phải khi đi du lịch ở độ tuổi 20 và vẫn áp dụng cho đến ngày nay: “Đừng bao giờ đi cùng một tuyến đường hai lần”. Một số nơi đáng kinh ngạc nhất mà cô khám phá được trong chuyến du lịch của mình là do buộc bản thân phải rời khỏi con đường bị đánh đập.

Bạn tôi đã từng đi lạc khỏi các nhóm du lịch hàng loạt và những lời giới thiệu thông thường của hướng dẫn viên. Đổi lại, cô đã gặp những người dân địa phương đáng kinh ngạc, những người chia sẻ lịch sử không có tài liệu của những nơi cô đến thăm, bao gồm cả những câu chuyện chỉ được truyền miệng, thế hệ này sang thế hệ khác.

Tuy nhiên, bạn không cần phải đi du lịch bất cứ nơi nào bạn chưa đến để trải nghiệm điều đó. Bạn có thể thực hiện những khám phá đáng kinh ngạc bằng cách trở thành một khách du lịch lão luyện tại quê hương hoặc ngôi làng của chính bạn!

Ví dụ, khi bạn dắt chó đi dạo, đi đến một con đường mà bạn chưa từng bước vào trước đó. Hẹn hò với nhân viên pha chế và thưởng thức đồ uống buổi sáng tại một quán cà phê khác với quán cà phê quen thuộc của bạn. Bắt đầu đi những con đường vòng và lộ trình nhỏ để thay đổi thói quen nhàm chán của bạn. Bạn sẽ không chỉ khám phá những địa điểm mới mà còn có thể gặp một số người hấp dẫn trên đường đi.

3. Giới thiệu thêm ‘Chơi’ tại nơi làm việc

Khi một ngày làm việc của bạn ngập trong danh sách việc phải làm không bao giờ kết thúc, vỏ não trước của bạn sẽ bị đầm lầy.

Với nhu cầu liên tục để sản xuất một cái gì đó, hoàn thành nhiệm vụ, lập kế hoạch và đánh giá nghiêm khắc cách cải thiện công việc của bạn, bạn có thể trở nên tê liệt về mặt nhận thức vào giữa trưa. Tiếp tục con đường này có thể khiến bạn nghĩ đến việc rời bỏ hoàn toàn công việc mà bạn từng yêu thích. Bằng cách nào đó, bạn sẽ ngừng nhớ cách thưởng thức nó.

Để tránh điều đó, thực hiện các hoạt động vui vẻ ở nơi làm việc của bạn có thể giúp bạn nhảy theo cách của bạn để làm việc thay vì lê chân. Theo một cuộc khảo sát gần đây, Talent LMS cho thấy 89% người được hỏi cho biết họ cảm thấy năng suất hơn và 88% cho biết họ cảm thấy hạnh phúc hơn sau khi sử dụng các yếu tố được đánh giá cao trong công việc. 

Mặc dù cần một số kế hoạch, sáng tạo và tham khảo ý kiến ​​của đồng nghiệp và nhân viên, nhưng việc thay đổi kinh nghiệm làm việc của bạn là hoàn toàn có thể. Nó có thể tái tạo và thay đổi hoàn toàn thói quen làm việc nhàm chán của bạn.

Gamification không cần phải phức tạp. Càng đơn giản, càng tốt!

Ví dụ: chỉ định một khu vực cho các trò chơi nhỏ như trượt ván nhỏ, quoits, đánh gôn hoặc phi tiêu. Đối với mỗi nhiệm vụ bạn hoàn thành, hãy chỉ định số lần thử khác nhau.

Khi bạn đạt được những chiến thắng thành công, hãy tự thưởng cho mình một thứ tương đương với nỗ lực của bạn. Tương tự, bạn có thể quyết định phần thưởng cho một số trận thắng cụ thể.

Nếu bạn không có thời gian cho các trò chơi trên bàn cờ, hãy cân nhắc tổ chức các cuộc ‘chạy đua’ ngắn hạn với đồng nghiệp để hoàn thành công việc. Giả sử, bạn có thể đang thực hiện các hoạt động với các mục tiêu hoàn thành duy nhất. Sau đó, bạn có thể cạnh tranh xem ai là người đạt được mục tiêu trước tiên hoặc thời hạn mà bạn đã thỏa thuận với nhau.

Trong trường hợp này, hãy thử đặt mục tiêu khung thời gian ngắn. So sánh cách cả hai bạn đã đi vào thời hạn. Xem xét và chia sẻ sự tiến bộ của bạn hoặc thiếu chúng. Bạn có thể làm việc cho các dự án riêng lẻ, nhưng bạn vẫn đang thúc đẩy, hỗ trợ lẫn nhau. Do đó, bạn có thể kết nối với đồng nghiệp của mình trong quá trình này.

Dưới đây là những cách khác để làm cho một thói quen trở nên thú vị trở lại: 30 cách để tạo thêm niềm vui cho thói quen hàng ngày của bạn

4. Khai thác vào sự sáng tạo của bạn

Những lợi ích của việc có một cửa hàng sáng tạo là rất nhiều. Bạn không chỉ học thứ gì đó khác mà còn cho phép những phần não hoạt động và đốt cháy suốt cả ngày làm việc của bạn được xả hơi.

Tạo ra thứ gì đó từ đầu có thể thỏa mãn và bổ ích một cách mãnh liệt về mặt tinh thần và tâm lý. Bạn có thể trải qua một cuộc hành trình đầy cảm xúc, kích thích các giác quan của bạn theo nhiều cách và cường độ khác nhau.

Thực hiện một loại dự án lao động thủ công như đồ gốm, đồ gỗ, thiết kế nội thất hoặc cải tạo có thể giúp bạn tiếp cận với nhiều cung bậc cảm xúc hơn. Bạn có thể vô cùng hài lòng khi thấy các mảnh ghép trong trò chơi ghép hình sáng tạo của bạn ghép lại với nhau.

Ngay cả khi bạn không cảm thấy mình có xương sáng tạo trong cơ thể, thì việc đọc các tác phẩm văn học sáng tạo (ví dụ như thơ, kịch bản phim hoặc tự truyện) hoặc xem các tác phẩm nghệ thuật sẽ khiến bạn cảm thấy thích thú. Khi bạn đọc, bạn tìm kiếm các kết nối riêng lẻ với những gì bạn đang đọc trong tiềm thức. Bạn càng tìm kiếm giá trị của nó, hệ thống phần thưởng thú vị càng được kích hoạt.

Trong lối sống vốn đã đầy đủ của bạn, hãy xem xét các điểm trồng trong lịch trình của bạn để cho phép bạn thể hiện những sáng tạo của mình.

Tò mò.

Thí nghiệm.

Bạn có thể ngạc nhiên khi khám phá ra những đam mê và tài năng mà bạn chưa nhận ra rằng mình có.

5. Tạo mục tiêu Trải nghiệm hàng ngày

Bạn nên làm việc thông qua danh sách nhóm tuyệt vời của mình (và liên tục thêm vào danh sách đó). Tuy nhiên, bạn cũng có thể thưởng thức các buổi nếm thử quy mô nhỏ (như được liệt kê bên dưới):

  • Khi bạn đi ra ngoài, hãy gọi món mà bạn thường không gọi.
  • Ghé thăm một nhà hàng mà bạn thường không đến.
  • Đi một con đường khác để đến điểm đến mà bạn thường xuyên lui tới.
  • Hãy nghe một podcast khác nhau (hoặc các phần của chúng) mỗi ngày về điều gì đó bạn muốn tìm hiểu hoặc chỉ đơn thuần là tò mò.
  • Hãy để não của bạn thở và thoát ra ngoài bằng cách nghe sách nói.
  • Đi ăn trưa với một đồng nghiệp khác.
  • Cố gắng tổ chức một cuộc họp đi bộ và nói chuyện thay vì tiến hành tất cả chúng trong văn phòng.
  • Khám phá và nghe các nghệ sĩ mới trên tài khoản Spotify của bạn khi tập thể dục hoặc muốn có công ty âm thanh nào đó.
  • Thêm một phút khiêu vũ tự do, điên cuồng vào cuối thói quen tập thể dục của bạn trước khi hạ nhiệt.

Mỗi ngày hãy làm một việc mà chỉ còn lại một chút trong thói quen và thói quen hàng ngày của bạn. Trong một khoảng thời gian ngắn, nó có thể cải thiện tâm trạng của bạn.

Điều tuyệt vời là không có ý tưởng nào trong số này yêu cầu bạn phải có hoặc mua bất kỳ công cụ nào để trải nghiệm chúng hoặc biến chúng thành hiện thực. Bạn cũng có thể quyết định thực hiện các hoạt động này theo ý thích, vì chúng không yêu cầu lập kế hoạch hoặc hỗ trợ lớn. Bài viết này cũng có thể giúp bạn: 10 cách đơn giản để thêm tính tự phát vào thói quen hàng ngày của bạn



6. Làm ai đó ngạc nhiên hoặc ngạc nhiên

Nói lời tạm biệt với một thói quen nhàm chán và nói lời chào với sự tự nhiên! Làm như vậy không chỉ giúp khôi phục cuộc sống cá nhân mà còn cả cuộc sống công việc của bạn.

Ví dụ, với đối tác thân thiết hoặc bạn bè thân thiết của bạn, hãy viết ra những điều bạn muốn trải nghiệm hoặc nhận được trên các mảnh giấy khác nhau và cho vào lọ. Cho phép họ lấy một cái ra và làm bạn ngạc nhiên với nó bất cứ lúc nào! Sau đó, hãy làm điều tương tự cho bạn bè hoặc đối tác của bạn.

Tặng quà và quà không phải là mục đích cuối cùng ở đây. Thay vào đó, đó là việc tạo ra những cơ hội để có được niềm vui bất ngờ. Đó là việc cho ai đó thấy bạn trân trọng, quý trọng và nhận ra sự hiện diện của họ trong cuộc sống của bạn như thế nào.

Tiến sĩ Gary Chapman đã mô tả năm ngôn ngữ tình yêu: đụng chạm cơ thể, lời khẳng định, hành động phục vụ, tặng quà và thời gian chất lượng.  Ngay cả khi sự thân mật là trọng tâm chính của nó, những gợi ý của anh ấy sẽ giúp làm sâu sắc thêm tình yêu trong tất cả các mối quan hệ của con người.

Đừng chờ đợi những dịp đặc biệt để tạo bất ngờ cho ai đó. Những hành động tử tế ngẫu nhiên thường có ý nghĩa lớn hơn lời nói cả trong cuộc sống cá nhân và công việc của bạn.

7. Học nghệ thuật cho đi

Các nhà nghiên cứu, Tiến sĩ Tristen Inagaki và Tiến sĩ Naomi Eisenberger phát hiện ra rằng chúng ta cảm thấy thích thú khi cho người khác nhiều hơn là khi chúng ta nhận lại. Trong một nghiên cứu, họ phát hiện ra rằng những người tham gia hỗ trợ những người khác đang cố gắng hoàn thành một nhiệm vụ khó khăn có ít kích hoạt hơn trong các lĩnh vực ứng phó với căng thẳng.  Tương tự, những người đề nghị hỗ trợ các phần não được kích hoạt liên quan đến việc chăm sóc và trải nghiệm phần thưởng nội tại và sự hài lòng cá nhân.

Từ bỏ thói quen nhàm chán của bạn không phải lúc nào cũng có nghĩa là tập trung vào nội tâm và lên kế hoạch lớn để thay đổi mọi thứ. Bạn có thể cải thiện cuộc sống của mình bằng cách hướng sự chú ý của mình đến việc hỗ trợ và giúp đỡ người khác.

Đưa ra những lời khen không tốn kém gì. Pha cho ai đó một tách cà phê cũng không khi bạn chuẩn bị pha một mình. Trang trí nhà và không gian làm việc của bạn và đăng các mặt hàng bạn không cần nữa trên các nền tảng cho đi. Nếu bạn có những kỹ năng và kiến ​​thức đáng kinh ngạc trong một lĩnh vực, bạn có thể trở thành người cố vấn của ai đó.

Không có cách nào tốt hơn để cảm thấy mình còn sống hơn là xây dựng và nuôi dưỡng các kết nối tích cực.

8. Thường xuyên thực hiện thói quen nhàm chán của bạn

Bỏ thói quen nhàm chán của bạn bắt đầu bằng việc phá vỡ nó, đến mức không thể gọi nó như vậy được nữa. Tuy nhiên, hãy cẩn thận để không giới thiệu quá nhiều sự gián đoạn cùng một lúc. Cân nhắc đưa ra một khoản thay đổi nhỏ để kiểm tra xem mọi thứ có suôn sẻ với bạn hay không. Xem lại những kinh nghiệm ban đầu của bạn nhưng đừng bỏ cuộc quá sớm nếu bạn không cảm thấy hài lòng ngay lập tức.

Bất cứ điều gì bên ngoài một thói quen nhàm chán đều có thể cảm thấy chói tai, ngay cả khi nó đến từ một sự thay đổi lành mạnh và tích cực. Thay vào đó, hãy cho bản thân thời gian để điều chỉnh và để cái mới dần quen thuộc. Trong một thời gian ngắn, thói quen của bạn có thể không còn nhàm chán khi bạn bắt đầu nhìn và trải nghiệm thế giới qua một lăng kính mới.

Đã đến lúc nâng cấp hình ảnh của bạn?

Coco Chanel nổi tiếng nói rằng khi một người phụ nữ cắt tóc, cô ấy sắp đổi đời.

Quyết định giải thích câu nói của Chanel theo nghĩa đen hay ẩn dụ là 100% tùy thuộc vào bạn. Tuy nhiên, có một lưu ý tinh tế hơn, bạn có thể muốn cân nhắc làm điều gì đó khác với hình ảnh của mình hoặc diện mạo hàng ngày đều giống nhau.

Khi bạn hài lòng nhìn lại hình ảnh phản chiếu khác nhau của mình trong gương, bạn sẽ không thể không cảm thấy khác biệt. Nó sẽ tiết lộ một khía cạnh khác của bạn mà trước đây chưa từng được bộc lộ.

Bạn có thể sẽ nhận được những phản ứng trái chiều từ những người bạn thường xuyên gặp, nhưng điều đó không sao cả.

Đừng ngần ngại, hãy liên hệ với chúng tôi và nói cho chúng tôi biết quan điểm của bạn, các bạn có thể gửi email cho chúng tôi. email: [email protected]

Biên tập bởi: Thanh Tâm | camhung.net

(Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Các quan điểm và ý kiến ​​được trình bày trong bài viết này là của tác giả và không nhất thiết phản ánh quan điểm của camhung.net.)





Chia sẻ