• Một nghiên cứu mới cho thấy những thanh thiếu niên dành hơn 2 giờ mỗi ngày trên điện thoại thông minh của họ có nhiều khả năng ăn nhiều thực phẩm chế biến hơn và ít trái cây và rau hơn.
  • Thanh thiếu niên dành hơn 3 giờ mỗi ngày trên điện thoại thông minh có khả năng bị thừa cân hoặc béo phì cao hơn đáng kể.
  • Các chuyên gia y tế cho biết có những cách đơn giản để giảm bớt những tác động tiêu cực mà việc sử dụng điện thoại thông minh có thể gặp phải đối với chế độ ăn uống và sức khỏe của bạn.



Màn hình và thanh thiếu niên là sự kết hợp mà cha mẹ cố gắng quản lý vì nhiều lý do.

Một nghiên cứu ở Hàn Quốc cho biết thêm một lý do nữa vào danh sách này.

Nghiên cứu đã phân tích dữ liệu của hơn 53.000 thanh thiếu niên Hàn Quốc từ Khảo sát dựa trên web về hành vi nguy cơ của thanh niên Hàn Quốc và phát hiện ra rằng những thanh thiếu niên sử dụng điện thoại thông minh hơn 2 giờ mỗi ngày có xu hướng ăn nhiều thực phẩm chế biến hơn và ít trái cây và rau quả hơn thanh thiếu niên đặt điện thoại xuống thường xuyên hơn.

Ngoài ra, những thanh thiếu niên dành hơn 3 giờ mỗi ngày trên điện thoại thông minh có khả năng bị thừa cân hoặc béo phì cao hơn đáng kể.

“Những kết quả này không làm tôi ngạc nhiên khi xem thời lượng sử dụng màn hình là một hoạt động hoàn toàn ít vận động chiếm thời gian mà thanh thiếu niên có thể tham gia thể thao hoặc các hoạt động thể chất khác,” Tiến sĩ Rekha B. Maria , theo học chuyên khoa nội tiết tại Weill Cornell Medicine và giám đốc y tế của Hội đồng Y học Béo phì Hoa Kỳ, nói với Healthline.

Các kết quả khác từ nghiên cứu bao gồm:

  • Những thanh thiếu niên dành ít nhất 5 giờ trên điện thoại hàng ngày có nhiều khả năng uống đồ uống có ga và không có ga, và ăn thức ăn nhanh, khoai tây chiên và mì ăn liền so với những người được hỏi dành ít hơn 2 giờ mỗi ngày trên điện thoại của họ.
  • Những người được hỏi sử dụng điện thoại để tìm kiếm thông tin có hành vi ăn uống lành mạnh hơn những người sử dụng điện thoại để trò chuyện, sử dụng messenger, chơi trò chơi, xem video, nghe nhạc và kết nối trên mạng xã hội.
  • Những thanh thiếu niên chủ yếu sử dụng điện thoại để chơi trò chơi, xem video, nghe nhạc hoặc đọc webtoon hoặc tiểu thuyết trên web có nhiều khả năng bị thừa cân hoặc béo phì.

Hình thành thói quen xấu mà không nhận ra

Thời gian có thể trôi qua nhanh chóng khi có màn hình trên tay, khiến bạn dễ dàng vừa ăn vừa nghe điện thoại và không chú ý đến lượng thức ăn mình đang tiêu thụ.

“Khi chúng ta không quan tâm đến việc ăn uống của mình (xảy ra khi chúng ta đang ăn trong khi xem màn hình), chúng ta có xu hướng ăn quá nhiều.

Cô cho biết đại dịch đã góp phần vào điều này, vì sự xa cách xã hội buộc thanh thiếu niên và người lớn phải sử dụng màn hình cho các tương tác ở trường, cơ quan và xã hội với bạn bè và gia đình.

Các nhà nghiên cứu của nghiên cứu Hàn Quốc nói thêm rằng việc tiếp thị thực phẩm không lành mạnh nhắm vào thanh thiếu niên cũng có thể làm gia tăng vấn đề.

Brown cho biết: “Nếu chúng ta có thể lật lại vấn đề đó và để các nhà tiếp thị tập trung nhiều hơn vào việc ăn uống lành mạnh và ăn uống lành mạnh dễ dàng như thế nào, chúng ta có thể giảm thiểu số lượng ngày càng tăng của trẻ em và người lớn thừa cân và béo phì.



Cách thực hiện những thay đổi lành mạnh

Mặc dù điện thoại là một phần của cuộc sống của nhiều người, nhưng vẫn có những cách để giữ cho chúng luôn bên cạnh và luôn khỏe mạnh.

Vì nhiều thanh thiếu niên không ưu tiên việc ăn uống lành mạnh hoặc tập thể dục, Brown cho biết cha mẹ phải nhấn mạnh tầm quan trọng của chúng.

“Chúng ta, với tư cách là cha mẹ, có thể là những tấm gương về sức khỏe tốt cho con cái của chúng ta. Giúp thanh thiếu niên của chúng ta thiết lập ranh giới xung quanh việc sử dụng điện thoại thông minh và nhấn mạnh một số loại hoạt động thể chất mỗi ngày có thể thực sự giúp chúng lớn lên khỏe mạnh hơn, ”cô nói.

Sau đây là một số mẹo để giúp con bạn (và chính bạn) bắt đầu:

Đừng ăn khi đang sử dụng điện thoại

Brown gợi ý nên đưa ra một quy tắc cứng trong đó bạn đặt điện thoại thông minh xuống trước khi cho phép mình ăn bất cứ thứ gì.

Kumar đồng ý: “Chúng ta nên nghỉ ngơi trước màn hình và có những bữa ăn thích hợp với bạn bè / gia đình và cũng hạ màn hình xuống để tận hưởng các hoạt động thể chất ngoài trời khi có thể.”

Tạo giới hạn thời gian sử dụng thiết bị

Dành một khoảng thời gian nhất định mỗi ngày trên màn hình.

“Khi họ đã tích lũy được khoảng thời gian đó, họ phải tìm các lựa chọn khác để giữ cho họ bận rộn. Một số lựa chọn trong số đó có thể là đi bộ hoặc đạp xe, hoặc tham gia một số hình thức tập luyện khác, ”Brown nói.

Ghi nhật ký thực phẩm

Theo dõi mọi thứ bạn ăn có thể giúp bạn lưu tâm đến số lượng và chất lượng của thực phẩm và đồ uống bạn tiêu thụ.

Kumar nói: “Tôi sẽ luôn nhấn mạnh chủ đề cấu trúc khi cân bằng giữa thức ăn, tập thể dục, thời gian sử dụng thiết bị và giấc ngủ lành mạnh. “Chúng ta cần theo dõi hành vi của mình và tự giám sát các mô hình của mình với những điều này.”

Brown nói thêm rằng viết ra tất cả những gì bạn ăn có thể ngăn bạn ăn thêm món mà bạn đang thèm.

Cô ấy nói: “Thêm vào đó, có thể dễ dàng nhận ra bạn ăn bao nhiêu trong một ngày.

Đặt hẹn giờ trên điện thoại thông minh của bạn

Để tránh ngồi và nhìn chằm chằm vào điện thoại của bạn hàng giờ, hãy cân nhắc đặt chuông báo thức mỗi giờ như một lời nhắc nhở thức dậy và đi lại.

Brown nói: “Bất kỳ chuyển động nào bạn có thể thực hiện trong ngày, ngay cả khi chỉ là vài phút mỗi giờ, sẽ tăng thêm và có lợi cho sức khỏe.

Đứng với điện thoại của bạn

Thay vì nằm hoặc ngồi xuống và sử dụng điện thoại, hãy thử đứng lên và cuộn.

Brown nói: “Điều này tương tự như việc có một chiếc bàn đứng tại nơi làm việc.

Ngủ ngon

Cất điện thoại thông minh trước khi đi ngủ có thể giúp cơ thể bạn chuyển sang chế độ ngủ.

“Chúng ta nên ngủ vào ban đêm khi nhịp điệu nội tiết tố của cơ thể được thiết lập để ngủ chứ không phải để ăn hoặc thời gian sử dụng thiết bị. Khi cả ngày và đêm lẫn lộn, mô hình ăn uống của chúng ta bị xáo trộn và các tín hiệu đói và no của chúng ta không hoạt động bình thường, dẫn đến việc tiêu thụ quá nhiều calo và tăng cân, ”Kumar nói.



Sử dụng màn hình để tăng cường sức khỏe của bạn

Lợi ích của điện thoại thông minh là chúng cung cấp quyền truy cập vào thông tin và các công cụ có thể tăng cường sức khỏe, nếu được sử dụng đúng cách.

Brown nói: “Chúng ta chắc chắn có nhiều thông tin hơn ở các đầu ngón tay qua điện thoại thông minh so với cách đây 15 năm, và việc sử dụng thông tin này để mang lại lợi ích cho sức khỏe của chúng ta là điều cần được ưu tiên”.

Cô ấy chỉ ra các ứng dụng theo dõi dinh dưỡng , có thể giúp giải trình và lưu tâm đến việc lựa chọn thực phẩm.

“Nhiều khách hàng của tôi sẽ tìm kiếm các loại thực phẩm đang được phục vụ tại một nhà hàng mà họ định đến trước khi đến để giúp họ đưa ra lựa chọn lành mạnh nhất khi họ đến đó. Ngay cả khi không có ứng dụng theo dõi dinh dưỡng, nhiều trang web nhà hàng sẽ đăng nội dung dinh dưỡng trong bữa ăn của họ ”, Brown nói.

Bởi vì đại dịch buộc nhiều người phải dựa vào màn hình, Kumar nói thêm rằng sự sẵn có của các lớp đào tạo và tập thể dục trực tuyến đã giúp nhiều người sống tích cực và có thể tiếp tục sau đại dịch.

“Nếu một người có thể thực hiện cấu trúc với việc giữ thức ăn / bữa ăn riêng biệt và tiếp tục tập thể dục, điều đó sẽ giúp ngăn ngừa tăng cân. Chúng tôi có thể kết hợp các thiết bị của mình – những thứ như Peloton, Mirror và những thứ khác – [mặc dù] chúng sử dụng màn hình về mặt kỹ thuật, nhưng mọi người cũng đang hoạt động, ”cô nói.

Đừng ngần ngại, hãy liên hệ với chúng tôi và nói cho chúng tôi biết quan điểm của bạn, các bạn có thể gửi email cho chúng tôi. email: [email protected]

Biên tập bởi: Ngọc Tạ | camhung.net / sưu tầm theo 1 (Nguồn tin cậy) click bài viết gốc.

(Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Các quan điểm và ý kiến ​​được trình bày trong bài viết này là của tác giả và không nhất thiết phản ánh quan điểm của camhung.net.)





Chia sẻ