Sự vui mừng khi biết mình mang thai có thể sớm mất đi sức hấp dẫn nếu bạn là một trong 70% phụ nữ bị ốm nghén . Nó khá phổ biến và thường là một trong những dấu hiệu đầu tiên cho thấy bạn sắp làm mẹ.

Đối với phần lớn phụ nữ ốm nghén có nghĩa là cảm thấy buồn nôn trong khoảng 3 tháng đầu của thai kì. Rất may, nó không kéo dài cả chín tháng và hầu hết phụ nữ bắt đầu cảm thấy tốt hơn từ khoảng tuần 11 trong khi đối với những người khác, nó biến mất hoàn toàn trong khoảng từ 12 đến tuần 14. Giống như cảm lạnh thông thường hoặc cúm, chỉ vì nó phổ biến không có nghĩa là không khó để vượt qua. Nếu bạn đã từng trải qua nó, bạn sẽ biết cảm giác buồn nôn có thể khiến bạn cảm thấy kiệt sức và bực tức.

Một số phụ nữ có nhiều khả năng bị ốm nghén nếu bạn có những đặc điểm sau:

  • Bạn đã gặp các triệu chứng tương tự trong một lần mang thai trước đó
  • Bạn có tiền sử say tàu xe
  • Thuốc tránh thai khiến bạn buồn nôn và nôn mửa – đó là cách cơ thể bạn phản ứng với estrogen, chất này cũng phổ biến trong thai kỳ
  • Nếu mẹ hoặc chị / em của bạn phải chống chọi với chứng ốm nghén, có khả năng nó cũng sẽ ảnh hưởng đến bạn
  • Bạn thường xuyên bị đau nửa đầu

Mặc dù ốm nghén rất kinh khủng và có thể khiến bạn ước rằng mình không mang thai, nhưng có một số cách để giảm bớt các triệu chứng.



Ngửi những bông hoa hồng

Một số mùi nhất định sẽ khiến dạ dày của bạn bị kích thích, từ mùi nước hoa của đồng nghiệp cho đến mùi khét của bữa tối được hâm nóng trong lò vi sóng. Điều này có liên quan rất nhiều đến estrogen, loại hormone chịu trách nhiệm về mùi, và nếu vì lý do nào đó mà bạn có nồng độ chất này cao, chẳng hạn như khi mang thai, bạn sẽ giống như một con chó săn, bạn rất nhạy cảm với các loại mùi trong bán kính 20 mét xung quanh bạn. Chúng tôi khuyên bạn nên mang theo một chai chiết xuất chanh hoặc thậm chí một nhánh hương thảo trong túi để bạn có thể ngửi khi cần thiết. Có lẽ hãy để mọi người biết bạn đang làm gì vì bạn không muốn bị mang tiếng là một người phụ nữ quá nhạy cảm với mùi hương.

Viết nhật ký

Ý của chúng tôi không giống như một loại nhật ký “tình yêu” mà là theo dõi suốt cả ngày khi bạn cảm thấy buồn nôn nếu có bất cứ điều gì đặc biệt kích hoạt cơn ốm nghén và sau đó thực hiện những điều cần thiết các bước để quản lý nó hoặc tránh nó. Ví dụ, nếu bạn nhận ra đỉnh điểm lúc 4 giờ chiều khi bạn hơi buồn nôn, hãy mang theo một ít bánh quy giòn trong túi để xoa dịu cơn đói hoặc nếu giờ ăn trưa có mùi từ căng tin khiến bạn phải lấy chiếc túi xách đó và ngửi.

Giữ đủ nước

Mặc dù có vẻ như là một việc rất đơn giản, nhưng việc duy trì lượng chất lỏng nạp vào cơ thể khi bạn là một yêu cầu rất lớn, nhưng điều cần thiết là bạn phải luôn đủ nước. Nếu cần, hãy thử lừa cơ thể bạn nghĩ rằng nó cần chất lỏng, chẳng hạn, hãy thử nhấm nháp đồ ăn nhẹ có vị mặn sẽ kích thích cơn khát của bạn. Một cách thông minh khác là đập vụn đá hoặc từ từ nhấm nháp một cốc nước lạnh hoặc rất nóng suốt cả ngày. Nhiệt độ cũng quan trọng như chất lỏng vì đối với một số phụ nữ, đồ uống có mùi tanh thậm chí còn khiến họ cảm thấy tồi tệ hơn.



Tiếp tục ăn

Ý của chúng tôi không phải là ăn cho hai người, mà là ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì ăn ba bữa lớn sẽ khiến bạn cảm thấy bớt buồn nôn. Cho thức ăn vào và giữ nó trong đó là điều quan trọng, vì vậy hãy thử và tìm những loại thức ăn mà bạn có thể no bụng. Không có quy tắc cứng và nhanh nào về việc điều gì sẽ hiệu quả bởi vì mọi người đều khác nhau và cơn ốm nghén của họ cũng rất khác nhau. Đồ ăn nhẹ nhạt nhẽo như bánh quy, bánh quy giòn và ngũ cốc khô cũng có tác dụng, cũng như kem que và thậm chí dưa hấu.

Các loại thảo mộc

Có một số loại thảo mộc có thể ngăn chặn cơn ốm nghén, bao gồm húng chanh, bạc hà, horehound đen, cỏ ngọt, khoai lang và lá đào. Những loại thuốc này có sẵn ở dạng viên nén, viên nang hoặc chiết xuất chất lỏng nhưng hãy nhớ thông báo cho dược sĩ của bạn biết lý do tại sao bạn dùng chúng vì một số loại thảo mộc có thể gây hại cho thai nhi của bạn.

Chuẩn bị trước

Bằng cách theo dõi thai kỳ từng tuần , bạn có thể lập kế hoạch cho việc ốm nghén. Ví dụ, nếu bạn là một trong những người mẹ không may mắn bị nôn nghén thì tốt hơn hết bạn nên mang theo bộ dụng cụ sinh tồn để chuẩn bị cho mọi tình huống. Mặc dù nó có vẻ là một sự bất tiện lớn, nhưng nó sẽ giúp bạn giải quyết những tình huống khó xử nhất. Chúng tôi đề nghị thay quần áo (đề phòng), bàn chải và kem đánh răng, có thể là một số loại nước súc miệng và bạc hà hơi thở. Tất nhiên, đừng quên túi bánh quy giòn của bạn.

Bấm huyệt hoặc châm cứu

Bấm huyệt hoặc châm cứu sử dụng áp lực nhẹ nhàng hoặc kim nhỏ nhắm vào các trung tâm thần kinh nhất định và được biết là rất hiệu quả theo cách không gây hại. Bạn có thể đến gặp bác sĩ chuyên khoa đông y để điều trị hoặc đeo những thứ như băng biển, hoặc vòng tay co giãn.

Có những trường hợp ốm nghén nặng đến mức cần đến sự can thiệp của y tế. Các bác sĩ có thể hỗ trợ bằng các loại thuốc kê đơn để giảm bớt cảm giác buồn nôn và có thể đề xuất các biện pháp khắc phục khác nếu cần thiết.



Lời Kết

May mắn thay, ốm nghén không kéo dài trong toàn bộ thai kỳ và thường giảm bớt vào cuối tháng thứ 3 của thai kì.

Chúng tôi biết khi bạn cảm thấy buồn nôn, sẽ rất khó chịu nhưng đi bộ nhẹ nhàng sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn bằng cách giải phóng endorphin chống lại cảm giác buồn nôn và mệt mỏi, ngay cả khi chỉ là 15-20 phút mỗi ngày. Bạn đã mang thai và gặp phải tình trạng ốm nghén lần nào chưa và bạn đã vượt qua thời gian đó như thế nào, hãy để lại bình luận ở dưới và cho chúng tôi biết nhé.

Chúng tôi luôn lắng nghe và tiếp thu ý kiến bạn đọc để thay đổi tốt hơn. Đừng ngại ngần hãy liên hệ với chúng tôi và nói cho chúng tôi biết quan điểm của bạn, các bạn có thể gửi mail cho chúng tôi. Email: [email protected]

(Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Các quan điểm và ý kiến được trình bày trong bài viết này là của tác giả và không nhất thiết phản ánh quan điểm của camhung.net)

Tác giả : Nguyễn Long | camhung.net 

 



Chia sẻ