Nhìn vào bàn tay của bạn. Chúng là một trong những đặc điểm tốt nhất để cho bạn biết rằng bạn đang già đi. Hãy quên đi những nếp nhăn trên khuôn mặt, đôi tay của bạn lại cho thấy những dấu hiệu quan trọng hơn nhiều.

Ngay bây giờ da có thể cảm thấy hơi lỏng lẻo. Xương của bạn có thể nhô ra nhiều hơn so với cách đây hai năm. Vấn đề là: Lão hóa xuất hiện ở khắp mọi nơi và nó diễn ra khá nhanh chóng. Nhưng có một cách chúng ta có thể làm chậm quá trình xử lý nó.



Nguyên nhân thực sự của lão hóa

Điều khác biệt giữa sinh vật sống với sinh vật chết là sinh vật sống có khả năng thích nghi với những thay đổi. Cơ bắp của bạn sẽ khỏe hơn nếu bạn tập luyện với một quả tạ. Cơ bắp của bạn đang bị tổn thương, được sửa chữa và sau đó được cải thiện. Ném một quả tạ vào một tảng đá và tảng đá sẽ bị vỡ tan. Vĩnh viễn.

Nhưng đây là vấn đề: Để thích nghi với những căng thẳng nhất định, các tế bào trong cơ thể bạn cần phải phân chia. Nhưng: Các tế bào trong cơ thể bạn chỉ có thể phân chia trong một khoảng thời gian nhất định. Một khi các tế bào của bạn tự phân chia một lần quá thường xuyên, chúng sẽ tự động chuyển sang trạng thái chết tế bào đã được lập trình sẵn. Đây là một cơ chế bảo vệ của cơ thể bạn, càng nhiều lần tế bào tự sao chép thì khả năng xảy ra lỗi càng cao. Nếu xảy ra sai sót trong quá trình phân chia tế bào, nó có thể dẫn đến ung thư.

Làm thế nào để ngăn ngừa lão hóa

Tuy nhiên, có một cách mà bạn có thể giảm thiểu sự tích tụ của các tế bào chết trong cơ thể. Với việc thay đổi lối sống, bạn có thể làm chậm quá trình phân chia tế bào và giảm thiểu xác suất sai sót xảy ra trong quá trình này.

Chú ý đến dinh dưỡng của bạn

Bạn đã bao giờ nghe nói về chất chống oxy hóa? Những thành phần này của thực phẩm có thể giúp giảm bớt căng thẳng mà các tế bào của bạn phải đối mặt.

Thực vật chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn 64 lần so với các sản phẩm từ động vật. Nhóm thực vật có nhiều chất chống oxy hóa nhất là quả mọng. Nhưng cũng có thể đồ uống như trà xanh và cà phê có thể giúp bạn tăng đột biến chất chống oxy hóa trong hệ thống bảo vệ tế bào của bạn.



Bắt đầu tập thể dục

Tập thể dục làm cho bạn trông trẻ hơn. Ở đây không cần khoa học phải chứng minh, đó là những gì chúng ta nhận ra hàng ngày.

Tập thể dục là một tình huống căng thẳng ngắn hạn cho cơ thể bạn, nhưng nó khiến cơ thể khỏe mạnh hơn về lâu dài. Đặc biệt có lợi trong việc sống một cuộc sống lành mạnh là rèn luyện tim mạch. Cardio, chẳng hạn như chạy, làm giảm khả năng mắc bệnh tim, nguyên nhân gây tử vong hàng đầu của chúng ta.

Thiền hàng ngày

Đây có thể là một mẹo mà bạn không biết. Cuộc sống của chúng ta bận rộn. Thường thì chúng ta quên sống trong thời điểm hiện tại và lo lắng về tương lai hoặc mặc cảm về quá khứ. Điều này tạo ra căng thẳng và dẫn đến tế bào chết.

Hãy dành một chút thời gian trong ngày, nơi bạn chỉ cần tập trung vào hơi thở của mình, có thể là 5 phút Trên thực tế, tôi đã sử dụng một danh sách kiểm tra và bắt đầu với 2 phút mỗi ngày và sau đó từ từ tăng thời gian lên.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn

Tuần trước tôi ngủ trung bình 5 giờ. Có một chút căng thẳng trong cuộc sống của tôi hơn là tôi đã từng phải đối mặt. Điều này buộc tôi phải đi ngủ muộn hơn và thức dậy sớm hơn, cộng với việc hoàn toàn bỏ bê chất lượng giấc ngủ của mình. Tôi cảm thấy mình già đi 10 tuổi chỉ sau khi sống sót qua một tuần điên rồ đó.

Ngủ là cách cơ thể bạn có thể ngừng hoạt động và tự sửa chữa. Quá trình ngừng hoạt động là rất quan trọng đối với hệ thống miễn dịch của bạn, hệ thống chịu trách nhiệm cho sức khỏe và sắc đẹp của bạn.

Phải bắt đầu từ đâu

Tôi thường nói về việc bạn đang ở trong một vòng xoáy đi lên và đi xuống trong cuộc sống của bạn. Những hành động tốt thường kéo theo những hành động tốt khác và ngược lại. Nếu bạn đang ăn uống lành mạnh, chất lượng giấc ngủ và mức độ tập thể dục của bạn cũng sẽ được cải thiện. Nếu bạn ngủ không đủ giấc, mức độ tập thể dục và dinh dưỡng của bạn cũng có thể sẽ giảm mạnh. Các thói quen của bạn được kết nối với nhau.

Điều bạn cần làm bây giờ là xem xét kỹ các thói quen của mình. Bạn có thể bắt đầu với một trong bốn mục tiêu sau để ngăn ngừa lão hóa:

  1. Dinh dưỡng
  2. Tập thể dục
  3. Thiền
  4. Ngủ

Chọn một trong những cách mà bạn có tiềm năng cải thiện nhất và bắt đầu từ đó. Làm mọi thứ để trở nên tốt hơn ở một mục tiêu, mà không bỏ qua những mục tiêu khác. Ngay sau khi cải thiện mục tiêu đó, bạn sẽ nhận thấy rằng cả ba mục tiêu còn lại cũng sẽ được cải thiện. Xin chúc mừng, bạn đang ở trong một vòng xoáy đi lên.



Lời Kết

Hãy cố gắng cải thiện sức khỏe của mình và giảm tốc độ của quá trình lão hóa để bạn có thêm thời gian tận hưởng cuộc sống của mình. Chúc bạn luôn có một sức khỏe tốt và một cuộc sống hạnh phúc.

Chúng tôi luôn lắng nghe và tiếp thu ý kiến bạn đọc để thay đổi tốt hơn. Đừng ngại ngần hãy liên hệ với chúng tôi và nói cho chúng tôi biết quan điểm của bạn, các bạn có thể gửi mail cho chúng tôi. Email: [email protected]

(Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Các quan điểm và ý kiến được trình bày trong bài viết này là của tác giả và không nhất thiết phản ánh quan điểm của camhung.net)

Tác giả : Nguyễn Long | camhung.net

 



Chia sẻ