Trong mười lăm năm đầu đời, tôi không gặp khó khăn gì trong cuộc sống xã hội của mình.

Tôi không bao giờ hướng ngoại, nhưng tôi luôn có bạn bè xung quanh và cảm thấy tự tin trong nhóm xã hội của mình. Tôi chưa bao giờ cảm thấy cô đơn hoặc không có khả năng tương tác với người khác. Tôi coi sức mạnh xã hội của mình là điều hiển nhiên; Tôi không biết rằng tôi có thể mất đi sự thoải mái khi kết nối với những người khác.

Thật không may, mọi thứ đã có một bước ngoặt rất bất ngờ cách đây vài tháng. Tôi đã đánh mất hai tình bạn trong đời và chịu đòn rất nặng. Kết quả của việc cảm thấy không có bạn do hoàn cảnh không may , tôi tự nhận lỗi về mình và bắt đầu thấy mình là một người không thể yêu thương, không xứng đáng, không có bạn bè do lỗi của chính tôi.

Không lâu sau khi mất bạn bè , tôi bắt đầu tránh giao tiếp xã hội . Tôi ngồi ăn trưa một mình với máy tính, giả vờ làm bài tập về nhà để khỏi phải tìm một nhóm trẻ mới ngồi cùng.

Tôi không còn tìm kiếm cơ hội giao tiếp, nhưng vẫn cảm thấy ngạc nhiên khi không được mời đi chơi với mọi người, điều này chỉ làm trầm trọng thêm vấn đề.

Càng ngày, tôi càng mất động lực và sự thích thú với những thứ liên quan đến đời sống xã hội và học tập của mình. Nói tóm lại, tôi trở nên chán nản và tự cô lập mình với mọi người xung quanh.



Làm thế nào để ngừng cô lập bản thân với người khác

Cô lập là một vòng luẩn quẩn: chúng ta tự cô lập mình bởi vì chúng ta không muốn bị tổn thương bởi những người khác có thể thấy chúng ta không thể yêu thương được, nhưng chúng ta còn bị tổn thương nhiều hơn khi thấy mình cô đơn.

Việc đóng cửa với mọi người không chỉ là một quyết định tinh thần ; hành động, ngôn ngữ cơ thể và giọng nói phản ánh thái độ của chúng ta với người khác. Chúng ta bị bỏ lại một mình, trước sự nhẹ nhõm và đau khổ thường trực: chúng ta không bị tổn thương, nhưng chúng ta cũng không được yêu thương hay chấp nhận.

Chúng ta sớm biết rằng ở một mình còn tồi tệ hơn tương tác với những người khác, ngay cả khi có nguy cơ bị tổn thương hoặc bị bỏ rơi.

Là động vật xã hội, chúng ta không thể sống cuộc sống của mình trong bóng tối, trốn tránh sự tương tác. Cô đơn không bền vững và có tính hủy diệt . Tôi học được điều này sau khoảng một tháng cô lập bản thân.

Thừa nhận rằng sự cô lập là không tốt cho sức khỏe là điều quan trọng, nhưng chắc chắn nó không thể tự mình chiến thắng trong cuộc chiến chống lại chứng trầm cảm. Cuộc đấu tranh thực sự trong việc chống lại chứng trầm cảm và sự cô lập là tìm ra cách để chống lại nó.

Tất nhiên, điều này nói thì dễ hơn làm – một khi bạn đã tự cô lập mình, bạn đã đào một cái hố và việc rút lui khó hơn nhiều so với việc chui vào đó.

Dưới đây là một số cách giúp tôi khắc phục xu hướng đẩy người khác ra xa và cách bạn có thể ngừng cô lập bản thân với người khác.

1. Xác định nguyên nhân sâu xa khiến bạn bị cô lập và xác định lý do tại sao bạn lại xem mình là người không xứng đáng / không có khả năng tương tác.

Điều gì về xã hội khiến bạn sợ hãi?

Bạn có đánh mất một người bạn hoặc vướng vào một cuộc tranh cãi đau thương khiến bạn tin rằng mình sẽ chỉ bị tổn thương hoặc bị bỏ rơi nếu bạn đến gần mọi người không? Xem xét những suy nghĩ lướt qua đầu bạn khi bạn tương tác với ai đó.



Bạn có nói với bản thân rằng bạn là người không thể yêu thương? Bạn có cảm thấy rằng bạn sẽ buồn bã, khó chịu hoặc làm phiền người kia không? Bạn có thuyết phục bản thân rằng bạn sẽ bị tổn thương hoặc bị bỏ rơi bởi vì bạn luôn luôn như vậy hoặc bây giờ xứng đáng với điều đó?

Khi tôi đẩy người khác ra xa, đó là vì tôi không ngừng tự nhủ rằng sẽ không ai thích mình.

Tôi tin chắc rằng tôi sẽ bị bỏ rơi bởi bất cứ ai mà tôi cố gắng nói chuyện bởi vì không ai muốn tổ chức một cuộc trò chuyện với tôi . Nói thật là nực cười; Trước đây, tôi đã được nhiều người quý mến và tìm đến để được tư vấn và trò chuyện nhẹ nhàng.

Phải mất một thời gian dài, nhưng cuối cùng tôi đã nhận thức được những kiểu suy nghĩ này và có thể tắt chúng. Tôi giải quyết từng suy nghĩ và học cách loại bỏ chúng khi chúng đi vào đầu tôi là sai.

Đây không phải là một sự thay đổi có thể xảy ra trong một sớm một chiều, nhưng chỉ cần nhận thức được từng suy nghĩ có thể tạo ra sự khác biệt giữa việc chữa lành và một vòng xoáy sâu hơn vào trầm cảm.

2. Cố gắng kết nối lại với một người bạn cũ hoặc người mà bạn chưa từng nói chuyện kể từ trước khi bạn bắt đầu kết giao với người khác.

Sau khi xác định được nguyên nhân khiến bạn bị cô lập và giải quyết vấn đề đó, bạn có thể kết nối lại với mọi người.

Bản chất tôi là một người khá kiệm lời, và gặp gỡ những người mới là một hoạt động căng thẳng đối với tôi.

Tôi muốn nói chuyện với những người không biết về thái độ chán nản của tôi trong giai đoạn trầm cảm của tôi, nhưng việc hình thành những tình bạn hoàn toàn mới trong trạng thái cảm xúc của tôi là điều không cần bàn cãi.

Thay vào đó, tôi tiếp cận những người mà tôi thường nói chuyện trong quá khứ và không cảm thấy căng thẳng khi nói lời chào với họ.

Đồng thời, những người này đã gần gũi với tôi từ lâu đến mức họ không nhận thức được trạng thái cảm xúc của tôi và không cố gắng để tôi yên vì tôi đã cho họ tín hiệu.

Khi còn là một học sinh trung học, tôi đã chọn một vài đứa trẻ từ các lớp học của mình vào năm trước. Bạn có thể chọn đồng nghiệp cũ, hàng xóm hoặc thậm chí bạn bè thời đại học để kết nối lại. Ngay cả khi quy trình là kỹ thuật số, đó là bước đầu tiên tuyệt vời để học cách mở lòng lại với các mối quan hệ và tương tác trong một môi trường an toàn, không căng thẳng.

Thậm chí có thể tốt hơn nếu người bạn chọn sống ở xa – bạn không phải lo lắng về việc im lặng hoặc không thể tiếp cận, bởi vì nếu có, bạn không phải gặp người đó hàng ngày.



3. Nói chuyện với một người đáng tin cậy về sự cô lập của bạn.

Bước đi này vô cùng khó khăn đối với tôi, bởi vì tôi nghĩ rằng căn bệnh trầm cảm của mình là một điều đáng xấu hổ và là một nơi yếu đuối. Tôi nghĩ rằng thành thật về vấn đề của mình là cách chắc chắn nhất để tôi bị bỏ rơi.

Cuối cùng, một người bạn còn lại của tôi đã đối mặt với tôi về nỗi buồn và hành vi chống đối xã hội của tôi, và tôi nói với cô ấy rằng tôi đã cảm thấy như thế nào. Tôi giải thích việc mất đi những người bạn khác đã ảnh hưởng đến tôi như thế nào và tôi bắt đầu suy nghĩ kém về bản thân như thế nào.

Tôi nói với cô ấy rằng tôi biết điều đó thật ngu ngốc và lố bịch, nhưng thật khó để thay đổi cách tôi nhìn nhận các tương tác và bản thân mình.

Bạn tôi đã nhẹ nhàng với tôi, nhưng nói với tôi rằng tôi thực sự bị ảo tưởng và niềm tin rằng tôi không thể yêu thương hoàn toàn chỉ là sự tưởng tượng của tôi. Nghe điều này từ một người thân thiết với tôi có lẽ là điều mạnh mẽ nhất giúp tôi chữa lành.

Tìm người mà bạn tin tưởng và cảm thấy gần gũi và cho họ biết cảm giác của bạn.

Nếu họ thực sự quan tâm đến bạn (và ai đó cũng vậy, tôi hứa!), Họ sẽ nói với bạn rằng bạn đã sai về bản thân. Điều quan trọng là phải nói với bản thân rằng bạn thật lố bịch , nhưng nghe điều đó từ người khác có thể có tác dụng chữa bệnh lớn hơn và nhiều hơn.

Rốt cuộc, nếu một người khác đang thuyết phục bạn rằng bạn đáng để họ chú ý, họ phải đang nói sự thật để nói chuyện với bạn.

Một lần nữa, học cách kết nối lại với mọi người sau khi bị trầm cảm và hành vi chống đối xã hội không phải là điều dễ dàng. Cần phải có thời gian, nước mắt và rất nhiều tự suy ngẫm. Quá trình này có vẻ tẻ nhạt, nhưng không có con đường tắt để chữa khỏi bất kỳ bệnh nào, đặc biệt là bệnh tâm thần.

Ngẩng cao đầu, tin tưởng bản thân sẽ có những mối quan hệ tích cực , và nhớ rằng: nếu bạn là con người, bạn xứng đáng được yêu thương.

Đây là sự thật. Mọi thứ sẽ trở nên tốt hơn trước khi bạn biết điều đó.

Bạn đang cố gắng ngừng cô lập mình với những người khác? Bài viết này đã giúp bạn chưa?

Đừng ngần ngại, hãy liên hệ với chúng tôi và nói cho chúng tôi biết quan điểm của bạn, các bạn có thể gửi email cho chúng tôi. email: [email protected]

Biên tập bởi: Ngọc Tạ | camhung.net / sưu tầm theo 1 (Nguồn tin cậy).

(Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Các quan điểm và ý kiến ​​được trình bày trong bài viết này là của tác giả và không nhất thiết phản ánh quan điểm của camhung.net.)



 

 



Chia sẻ