Người làm vui lòng người là gì?

Làm hài lòng mọi người liên quan đến việc đặt nhu cầu của người khác lên trước nhu cầu của bạn. Những người làm hài lòng mọi người rất hòa hợp với người khác và thường được coi là dễ chịu, hữu ích và tốt bụng. Tuy nhiên, những người làm hài lòng mọi người có thể gặp khó khăn trong việc biện hộ cho bản thân, điều này có thể dẫn đến một kiểu hy sinh hoặc bỏ bê bản thân có hại.

Làm hài lòng mọi người có liên quan đến một đặc điểm tính cách được gọi là “xu hướng xã hội”, hoặc cảm thấy quan tâm quá mức đến việc làm hài lòng người khác và nhận được sự chấp thuận của họ như một cách để duy trì các mối quan hệ.  Hành vi này có thể là một triệu chứng của tình trạng sức khỏe tâm thần như:

  • Lo lắng hoặc trầm cảm
  • Rối loạn nhân cách tránh né
  • Rối loạn nhân cách ranh giới (BPD)
  • Cùng phụ thuộc hoặc rối loạn nhân cách phụ thuộc



Các dấu hiệu cho thấy bạn có thể là một người làm hài lòng mọi người

Có một số đặc điểm mà những người làm hài lòng có xu hướng chia sẻ. Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy bạn có thể là một người làm hài lòng mọi người:

  • Bạn gặp khó khăn khi nói “không”.
  • Bạn bận tâm đến những gì người khác có thể nghĩ.
  • Bạn cảm thấy có lỗi khi nói với mọi người “không”.
  • Bạn sợ rằng từ chối mọi người sẽ khiến họ nghĩ rằng bạn xấu tính hoặc ích kỷ.
  • Bạn đồng ý với những điều bạn không thích hoặc làm những điều bạn không muốn làm.
  • Bạn phải vật lộn với cảm giác tự ti.
  • Bạn muốn mọi người thích bạn và cảm thấy rằng làm những điều cho họ sẽ nhận được sự đồng ý của họ.
  • Bạn luôn nói với mọi người rằng bạn xin lỗi.
  • Bạn nhận lỗi ngay cả khi điều gì đó không phải lỗi của bạn.
  • Bạn không bao giờ có thời gian rảnh vì bạn luôn làm mọi việc cho người khác.
  • Bạn bỏ bê nhu cầu của bản thân để làm những việc cho người khác.
  • Bạn giả vờ đồng ý với mọi người mặc dù bạn cảm thấy khác.

Những người làm hài lòng mọi người có xu hướng giỏi điều chỉnh những gì người khác đang cảm thấy. Họ cũng thường đồng cảm , chu đáo và quan tâm. Những phẩm chất tích cực này cũng có thể đi kèm với hình ảnh bản thân kém, cần kiểm soát hoặc có xu hướng làm quá mức .

Nguyên nhân

Để ngừng trở thành người làm hài lòng mọi người, điều quan trọng là phải hiểu một số lý do tại sao bạn có thể tham gia vào loại hành vi này. Có một số yếu tố có thể đóng một vai trò nào đó, bao gồm:

  • Nghèo lòng tự trọng : Đôi khi mọi người tham gia vào các người-làm hài lòng hành vi bởi vì họ không đánh giá cao những ham muốn và nhu cầu riêng của họ. Do thiếu tự tin, những người làm hài lòng mọi người có nhu cầu xác nhận bên ngoài và họ có thể cảm thấy rằng làm những việc cho người khác sẽ dẫn đến sự tán thành và chấp nhận.
  • Không an toàn : Trong những trường hợp khác, mọi người có thể cố gắng làm hài lòng người khác bởi vì họ lo lắng rằng người khác sẽ không thích họ nếu họ không vượt lên trên và vượt ra ngoài để làm cho họ hạnh phúc.
  • Chủ nghĩa hoàn hảo : Đôi khi mọi người muốn mọi thứ “chỉ như vậy”, kể cả cách người khác nghĩ và cảm nhận.
  • Trải nghiệm trong quá khứ : Những trải nghiệm đau đớn, khó khăn hoặc chấn thương cũng có thể đóng một vai trò nào đó. Ví dụ, những người đã từng bị lạm dụng có thể cố gắng làm hài lòng người khác và dễ chịu nhất có thể để tránh gây ra hành vi lạm dụng ở người khác.

Động lực giúp đỡ người khác đôi khi có thể là một hình thức của lòng vị tha . Một người có thể thực sự muốn đảm bảo rằng những người khác có sự giúp đỡ mà họ cần. Trong các trường hợp khác, làm hài lòng mọi người có thể là một cách để bạn cảm thấy được đánh giá cao hoặc được yêu thích. Bằng cách đảm bảo rằng mọi người hạnh phúc, họ cảm thấy mình có ích và được đánh giá cao.



Ảnh hưởng của việc trở thành một người làm hài lòng mọi người

Làm hài lòng mọi người không nhất thiết là một điều xấu. Trở thành một người quan tâm và chăm sóc là một phần quan trọng để duy trì mối quan hệ lành mạnh với những người thân yêu. Tuy nhiên, nó sẽ trở thành một vấn đề, nếu bạn đang cố gắng giành được sự chấp thuận để củng cố lòng tự trọng yếu ớt hoặc nếu bạn đang theo đuổi hạnh phúc của người khác với cái giá là hạnh phúc tình cảm của chính mình.

Nếu bạn đang dành toàn bộ thời gian của mình để giúp đỡ người khác để khiến họ vui và giành được sự đồng tình của họ, bạn có thể gặp phải một số hậu quả sau đây.

Giận dữ và thất vọng

Mặc dù bạn có thể thực sự thích được giúp đỡ, nhưng bạn cũng chắc chắn sẽ cảm thấy thất vọng khi làm mọi việc một cách miễn cưỡng hoặc không có nghĩa vụ. Những cảm giác này có thể dẫn đến chu kỳ giúp đỡ ai đó, cảm thấy tức giận vì họ lợi dụng, và sau đó cảm thấy hối hận hoặc có lỗi với bản thân.

Một nghiên cứu cho thấy những người có nhu cầu cao về việc làm hài lòng người khác cũng dễ ăn quá nhiều trong các tình huống xã hội.

Lo lắng và căng thẳng

Những nỗ lực để giữ cho người khác hạnh phúc có thể khiến nguồn lực thể chất và tinh thần của bạn quá mỏng. Cố gắng quản lý tất cả có thể khiến bạn rơi vào tình trạng căng thẳng và lo lắng, có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn.

Giúp đỡ người khác thực sự có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe tâm thần.  Nhưng không dành thời gian cho bản thân đồng nghĩa với việc bạn có thể phải trải qua những hậu quả tiêu cực về sức khỏe do căng thẳng quá mức .

Ý chí cạn kiệt

Dành tất cả năng lượng và nguồn lực tinh thần của bạn để đảm bảo rằng người khác hạnh phúc có nghĩa là bạn ít có quyết tâm và ý chí để thực hiện các mục tiêu của riêng mình.

Một số nghiên cứu cho rằng sức mạnh ý chí và sự tự chủ có thể là những nguồn lực hạn chế.  Nếu bạn đang sử dụng nguồn lực tinh thần của mình để đảm bảo rằng người khác có những gì họ muốn hoặc cần, điều đó có thể có nghĩa là bạn chỉ còn lại rất ít để cống hiến cho nhu cầu của bản thân.

Thiếu tính xác thực

Những người làm hài lòng mọi người thường sẽ che giấu nhu cầu và sở thích của bản thân để làm hài lòng người khác. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy như thể bạn đang không sống cuộc sống của mình một cách đích thực — nó thậm chí có thể khiến bạn cảm thấy như thể bạn hoàn toàn không biết bản thân mình.

Việc che giấu cảm xúc thật của mình khiến người khác khó biết được con người thật của bạn. Việc bộc lộ bản thân là điều quan trọng trong bất kỳ mối quan hệ thân thiết nào, nhưng sẽ không hiệu quả nếu bạn không tiết lộ con người thật của mình.

Mối quan hệ yếu hơn

Nếu bạn đang nỗ lực hết mình để đảm bảo rằng bạn đáp ứng được kỳ vọng của người khác, bạn có thể cảm thấy bực bội. Mặc dù mọi người có thể đánh giá cao bản chất cho đi của bạn, nhưng họ cũng có thể bắt đầu coi lòng tốt và sự quan tâm của bạn là điều hiển nhiên.

Mọi người thậm chí có thể không nhận ra họ đang lợi dụng bạn. Tất cả những gì họ biết là bạn luôn sẵn lòng giúp một tay, vì vậy họ không nghi ngờ gì về việc bạn sẽ xuất hiện bất cứ khi nào bạn cần. Những gì họ có thể không nhìn thấy là bạn gầy đến mức nào và bạn có thể bị căng quá mức như thế nào.

Trở nên tốt đẹp so với Làm người vui lòng

Có sự phân biệt giữa làm những việc để trở nên tốt đẹp và làm những việc vì bạn là người làm hài lòng mọi người. Mọi người thường làm những điều tốt đẹp vì nhiều lý do: cảm thấy tốt, để giúp đỡ, để trả ơn hoặc để kiếm được một ân huệ. Nếu bạn đang làm điều gì đó vì bạn sợ rằng mình sẽ bị không thích hoặc bị từ chối nếu bạn nói “không”, thì rất có thể bạn đang làm hài lòng mọi người.



Mẹo để ngăn chặn việc làm hài lòng mọi người

May mắn thay, có một số bước mà bạn có thể thực hiện để ngừng trở thành người làm hài lòng mọi người và học cách cân bằng mong muốn làm cho người khác hạnh phúc mà không phải hy sinh bản thân.

Thiết lập ranh giới

Điều quan trọng là phải biết giới hạn của bạn, thiết lập ranh giới rõ ràng và sau đó truyền đạt những giới hạn đó. Hãy rõ ràng và cụ thể về những gì bạn sẵn sàng đảm nhận. Nếu có vẻ như ai đó đang đòi hỏi quá nhiều, hãy cho họ biết rằng điều đó đã vượt quá giới hạn của những gì bạn sẵn sàng làm và bạn sẽ không thể giúp được gì.

Ngoài ra còn có những cách khác để tạo ra ranh giới trong cuộc sống của bạn để giúp thống trị xu hướng làm hài lòng mọi người của bạn. Ví dụ: bạn chỉ có thể nhận cuộc gọi vào những thời điểm nhất định để đặt giới hạn về thời điểm bạn có thể nói chuyện.

Bạn cũng có thể giải thích rằng bạn chỉ có mặt trong một khoảng thời gian cụ thể. Điều này có thể hữu ích vì nó đảm bảo rằng bạn có quyền kiểm soát không chỉ những gì bạn sẵn sàng làm mà còn cả khi bạn sẵn sàng làm điều đó.

Khởi đầu nhỏ

Có thể khó tạo ra sự thay đổi đột ngột, vì vậy bạn thường dễ dàng bắt đầu bằng cách khẳng định bản thân bằng những cách nhỏ. Thay đổi các kiểu hành vi có thể khó khăn. Trong nhiều trường hợp, bạn không chỉ phải đào tạo lại bản thân mà còn phải nỗ lực dạy những người xung quanh hiểu giới hạn của bạn.

Do đó, có thể hữu ích nếu bắt đầu với những bước nhỏ giúp bạn làm việc theo cách của mình để trở nên ít làm hài lòng mọi người hơn. Bắt đầu bằng cách nói không với những yêu cầu nhỏ hơn, thử bày tỏ ý kiến ​​của bạn về một điều gì đó nhỏ hoặc yêu cầu một cái gì đó mà bạn cần.

Ví dụ: hãy thử nói không với một yêu cầu văn bản. Sau đó, làm việc theo cách của bạn để nói với mọi người “không” trực tiếp. Thực hành trong các bối cảnh hoặc tình huống khác nhau như khi nói chuyện với nhân viên bán hàng, gọi món tại nhà hàng hoặc thậm chí khi giao dịch với đồng nghiệp.

Mỗi khi bạn bỏ một bước nhỏ để trở thành người làm hài lòng mọi người, bạn sẽ có được sự tự tin lớn hơn giúp bạn kiểm soát lại cuộc sống của mình.

Đặt mục tiêu và ưu tiên

Cân nhắc nơi bạn muốn dành thời gian của mình. Bạn muốn giúp ai? Bạn đang cố gắng hoàn thành những mục tiêu nào? Biết được các ưu tiên của mình có thể giúp bạn xác định xem mình có thời gian và năng lượng để cống hiến cho việc gì đó hay không.

Nếu điều gì đó đang tiêu hao năng lượng của bạn hoặc chiếm quá nhiều thời gian của bạn, hãy thực hiện các bước để giải quyết vấn đề. Khi bạn thực hành đặt ra những ranh giới đó và nói không với những điều bạn không thực sự muốn làm, bạn sẽ thấy rằng bạn có nhiều thời gian hơn để dành cho những việc thực sự quan trọng đối với bạn.

Thử tự trò chuyện tích cực

Nếu bạn bắt đầu cảm thấy quá tải hoặc bị cám dỗ, hãy xây dựng quyết tâm bằng cách tự nói chuyện tích cực . Nhắc nhở bản thân rằng bạn xứng đáng có thời gian cho chính mình. Mục tiêu của bạn rất quan trọng và bạn không nên bắt buộc phải dành thời gian và năng lượng của mình cho những việc không mang lại cho bạn niềm vui.

Dành thời gian

Khi ai đó yêu cầu một đặc ân, hãy nói với họ rằng bạn cần một chút thời gian để suy nghĩ về điều đó. Nói “có” ngay lập tức có thể khiến bạn cảm thấy bị bắt buộc và giao phó quá mức, nhưng dành thời gian để trả lời một yêu cầu có thể giúp bạn có thời gian để đánh giá và quyết định xem đó có phải là điều bạn thực sự muốn làm hay không. Trước khi bạn đưa ra quyết định, hãy tự hỏi bản thân:

  • Điều này sẽ mất bao nhiêu thời gian?
  • Đây có phải là điều tôi thực sự muốn làm?
  • Tôi có thời gian để làm điều đó không?
  • Tôi sẽ căng thẳng đến mức nào nếu tôi nói “có?”

Nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng ngay cả một khoảng dừng ngắn trước khi đưa ra lựa chọn cũng làm tăng độ chính xác của việc đưa ra quyết định . Bằng cách dành cho bản thân một chút thời gian, bạn sẽ có thể quyết định chính xác xem đó có phải là điều bạn mong muốn và có thời gian để đảm nhận hay không.

Đánh giá yêu cầu

Một bước khác để vượt qua việc trở thành một người làm hài lòng mọi người là tìm kiếm những dấu hiệu cho thấy người khác đang cố gắng lợi dụng sự hào phóng của bạn. Có những người dường như luôn muốn điều gì đó từ bạn nhưng đột nhiên không có mặt nếu bạn cần họ đáp lại sự ưu ái? Hoặc một số người dường như nhận thức được bản chất hào phóng của bạn và hỏi vì họ biết rằng bạn sẽ không nói “không?”

Nếu có cảm giác như bạn đang bị thao túng trong công việc, hãy dành một chút thời gian để đánh giá tình hình và quyết định cách bạn muốn xử lý yêu cầu. Đối với những người tái phạm hoặc những người luôn khăng khăng rằng bạn nên giúp đỡ, hãy kiên quyết và rõ ràng.

Tránh bào chữa

Điều quan trọng là phải thẳng thắn khi bạn nói “không” và tránh đổ lỗi cho các nghĩa vụ khác hoặc viện lý do bạn không thể tham gia. Một khi bạn bắt đầu giải thích lý do tại sao bạn không thể làm điều gì đó, bạn đang cho người khác một cách để chọc thủng cái cớ của bạn. Hoặc bạn có thể cho họ cơ hội điều chỉnh yêu cầu của họ để đảm bảo rằng bạn vẫn có thể làm những gì họ yêu cầu.

Hãy thử sử dụng giọng điệu dứt khoát khi bạn từ chối điều gì đó và chống lại sự thôi thúc phải thêm những chi tiết không cần thiết về lý lẽ của bạn. Nhắc nhở bản thân rằng “không” là một câu hoàn chỉnh.

Hãy nhớ rằng Mối quan hệ Yêu cầu Cho và Nhận

Một mối quan hệ bền vững, lành mạnh bao gồm một mức độ tương hỗ nhất định. Nếu một người luôn cho đi và người kia luôn nhận lấy, điều đó thường có nghĩa là một người đang từ bỏ những thứ mà họ cần để đảm bảo rằng người kia có những gì họ muốn.

Ngay cả khi bạn thích làm hài lòng người khác, điều quan trọng cần nhớ là họ cũng nên thực hiện các bước để đáp lại bạn.

Giúp đỡ khi bạn muốn giúp đỡ

Bạn không cần phải từ bỏ sự tử tế và chu đáo. Đó là những phẩm chất đáng mơ ước có thể góp phần tạo nên những mối quan hệ bền chặt và lâu dài. Điều quan trọng là kiểm tra động cơ và ý định của bạn. Đừng làm mọi việc chỉ vì bạn sợ bị từ chối hoặc muốn người khác chấp thuận.

Hãy tiếp tục làm những điều tốt, nhưng theo điều kiện của riêng bạn. Sự tử tế không đòi hỏi sự chú ý hay phần thưởng — nó chỉ yêu cầu mong muốn làm mọi thứ tốt hơn cho người khác.

Đừng ngần ngại, hãy liên hệ với chúng tôi và nói cho chúng tôi biết quan điểm của bạn, các bạn có thể gửi email cho chúng tôi. email: [email protected]

Biên tập bởi: Ngọc Tạ | camhung.net

(Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Các quan điểm và ý kiến ​​được trình bày trong bài viết này là của tác giả và không nhất thiết phản ánh quan điểm của camhung.net.)





Chia sẻ