Giận dữ là cảm xúc tàn phá nhất . Khi nóng nảy, bạn vội vàng đưa ra những quyết định thiếu cân nhắc mà có thể sẽ phải hối hận. Bạn cũng sẽ hối tiếc vì đã nói một cách liều lĩnh mà thiếu suy nghĩ. Sự tức giận sẽ chi phối suy nghĩ và hành động của bạn. Bạn có thể dành nhiều thời gian và năng lượng để cảm thấy tức giận hoặc đau khổ. Thông thường, sự tức giận được kết hợp bởi sự căm ghét, một cảm xúc phá hoại khác.

Sự tức giận đến nhanh chóng, phản ứng với một sự kiện, hành động hoặc sự xúc phạm nhận thức. Ngược lại, cơn giận dữ qua đi rất chậm. Bạn có thể cảm thấy cơn giận dữ kéo dài làm sa sút tinh thần, phá hủy mọi ý định tốt của bạn và khiến bạn trở thành một người khó chịu. Bạn sẽ không còn là một người lạc quan, và sẽ mất đi bản chất vui vẻ, thích đi phượt.

Có thể làm gì để kiểm soát cơn giận và ngăn nó hủy hoại cuộc sống của chúng ta? Làm sao để hết giận? Dưới đây là năm cách mà bạn có thể chống lại nguyên nhân gây ra sự tức giận.



Thứ nhất, bạn cần thay đổi thái độ của mình đối với cách vận hành của thế giới . Bạn phải chấp nhận rằng đôi khi mọi thứ diễn ra không như ý muốn và con người không phải lúc nào cũng đáng yêu. Hành động của người khác có thể là một nguyên nhân quan trọng gây ra sự tức giận.

Cố gắng chấp nhận rằng người khác cư xử theo cách khiến bạn vừa bực bội vừa tức giận. Thông thường, có thể có một lý do tuyệt vời khiến một người hành động theo cách mà bạn thấy là không thể chấp nhận được.

Nhận ra rằng không ai là hoàn hảo là một khởi đầu tốt để tránh tức giận. Ngoài ra, bạn cần phải chấp nhận rằng không phải tất cả mọi người đều có tiêu chuẩn giống bạn, họ cũng sẽ cư xử theo cách mà bạn sẽ làm trong một tình huống nhất định. Điều này áp dụng cho công việc, cuộc sống hàng ngày và các mối quan hệ.

Khi bạn đang ở một vị trí có quyền hạn và bạn đưa ra những chỉ dẫn mà không được tuân theo, thay vì tức giận, hãy tìm lý do tại sao. Có thể người đó sẽ cần được đào tạo hoặc kèm cặp thêm.

Làm thế nào để ngừng tức giận

Nhiều người cố gắng sống theo các tiêu chuẩn cao, và kết quả là họ thường thất vọng và trở nên tức giận. Câu trả lời là hãy linh hoạt hơn một chút và nới lỏng khả năng nắm giữ cuộc sống của bạn. Tiêu chuẩn cao là điều đáng mừng, nhưng chủ nghĩa thực dụng cũng vậy.

Thứ hai, đừng coi sự tức giận là một cảm xúc xấu . Có những trường hợp cơn giận có thể được hướng đến để đạt được những điều tuyệt vời. Martin Luther King tức giận về việc thiếu dân quyền ở Hoa Kỳ. Gandhi tức giận về sự thống trị của Anh ở Ấn Độ. Cả hai đều sử dụng sự tức giận đó để thúc đẩy bản thân đấu tranh chống lại những gì họ coi là bất công.

Sự tức giận thuộc loại này có thể được sử dụng để thúc đẩy hành động. Hành động có thể giúp giảm bớt cảm giác tức giận khi bạn thấy mình đang tiến tới mục tiêu cuối cùng. Dùng sự tức giận để giúp bạn không cản trở bạn.



Thứ ba, sẽ có lợi nếu bạn ngừng cố gắng kiềm chế cơn giận của mình . Quản lý cơn tức giận từng được coi là một cách để đối phó với cơn tức giận, nhưng tất cả những gì xảy ra là cơn giận đã bị dập tắt. Cách tốt hơn nhiều để đối mặt với cơn tức giận là xác định nguyên nhân gốc rễ. Một cơn giận dữ không phải là điều chúng ta đang thảo luận ở đây. Chính sự tức giận tiềm ẩn lâu dài xuất hiện nhiều lần trong ngày mới là vấn đề.

Khi cố gắng tìm ra nguyên nhân gốc rễ của kiểu giận dữ này, hãy chuẩn bị thành thật với bản thân. Có phải lo lắng hay căng thẳng khiến bạn tức giận không? Bạn có sợ thất bại không? Bạn có đang không vui không? Một khi bạn biết lý do tại sao bạn nổi điên, thì bạn có thể giải quyết nguyên nhân. Thực hiện các bước tích cực để giải quyết vấn đề cơ bản sẽ giúp bạn vượt qua cảm giác tức giận.

Thứ tư, phản ứng một cách tức giận là một thói quen khó bỏ . Nhưng đó là một thói quen, và thói quen có thể bị phá vỡ. Bí quyết là tránh phản ứng khi đối mặt với một tình huống thường khiến bạn tức giận. Tức giận là một phản ứng tiêu cực, nhưng trong loại tình huống này, phản ứng lại bằng cách hình thành những suy nghĩ tích cực sẽ không có ích lợi gì. Bạn cần học cách không phản hồi gì cả. Bằng cách này, cơn giận của bạn sẽ không nhận được thức ăn cảm xúc cần thiết để tồn tại.

Thứ năm, đừng dễ dãi khi nóng giận . Tất cả chúng ta đều bị cám dỗ để ném một cái gì đó, đánh một cái gì đó (hoặc thậm chí ai đó), hoặc la hét khi chúng ta tức giận. Bạn có thể nói rằng bạn cảm thấy tốt hơn sau cơn tức giận, nhưng đó chỉ là hậu quả của adrenalin mà cơ thể bạn tiết ra trong khi tức giận.



Một phản ứng như vậy là một cách dễ dàng. Giữ bình tĩnh, tránh xung đột hoặc hít thở sâu và hành động bình thường sẽ khó hơn nhiều. Tuy nhiên, đó là điều bạn phải làm nếu muốn ngăn cơn giận trở thành chủ nhân của mình. Bằng cách học cách kiểm soát, bạn có thể trở thành một người điềm tĩnh và ít biến động hơn nhiều. Bạn sẽ được yêu thích hơn và có vị trí tốt hơn để ảnh hưởng đến người khác. Sự tức giận sẽ không còn theo đuổi bạn và ngăn cản bạn đạt được một cuộc sống sung túc, viên mãn.

Làm thế nào để ngừng tức giận

Kết luận, bạn phải công nhận rằng cơn giận dữ là thứ bạn có thể kiểm soát được. Sự kiểm soát đó sẽ đến khi bạn xác định được đâu là gốc rễ của cơn tức giận. Thay đổi lối sống và thái độ của bạn, và bạn sẽ thấy rằng bạn sẽ ít giận dữ hơn nhiều, nếu có. Những người tức giận không phải là những người tử tế. Những người tức giận sẽ không đạt được thành tích thường xuyên hơn những người dễ chịu, bình tĩnh, thoải mái và chu đáo.

Đừng ngần ngại, hãy liên hệ với chúng tôi và nói cho chúng tôi biết quan điểm của bạn, các bạn có thể gửi email cho chúng tôi. email: [email protected]

Biên tập bởi: Ngọc Tạ | camhung.net

(Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Các quan điểm và ý kiến ​​được trình bày trong bài viết này là của tác giả và không nhất thiết phản ánh quan điểm của camhung.net.)





Chia sẻ