Học cách rời bỏ một mối quan hệ độc hại không bao giờ dễ dàng bằng cách nói, “Lên đường, Jack!” – Đặc biệt là không khi bạn đang yêu đối tác của mình.

Nếu bạn đang ở trong một mối quan hệ độc hại, bạn biết chính xác mức độ mệt mỏi về tình cảm, thể chất và tinh thần của họ. Nhưng nếu một mối quan hệ độc hại bị đánh thuế như vậy, tại sao nó lại khó rời bỏ?

Trong bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu lý do tại sao rất khó để rời bỏ một mối quan hệ độc hại và làm thế nào để rời bỏ một mối quan hệ độc hại cho tốt.



Làm thế nào để biết nếu bạn đang trong một mối quan hệ độc hại

Đôi khi thật khó để biết liệu bạn có đang ở trong một mối quan hệ độc hại hay không. Nó thường là do thao tác liên quan đến độc tính đối tác.

Một lý do khác khiến bạn có thể khó thừa nhận rằng bạn đang ở trong một mối quan hệ độc hại là không có bất kỳ sự lạm dụng nào bên ngoài. Đối tác của bạn không được đánh bạn hoặc vượt qua bất kỳ ranh giới tình dục rõ ràng nào , nhưng điều đó không có nghĩa là bạn đang ở trong một mối quan hệ lành mạnh.

Lập danh sách ủng hộ / lừa dối có thể là bước đầu tiên hữu ích khi học cách rời bỏ một mối quan hệ độc hại.

Ưu điểm có thể là người phối ngẫu của bạn làm cho bạn cười, bạn có cùng sở thích và bạn yêu họ.

Nhưng, nhược điểm của việc ở trong hoàn cảnh hiện tại của bạn là gì?

Khi bạn đưa ra danh sách này, điều quan trọng là bạn phải thành thật với chính mình. Đối tác của bạn có làm bất kỳ điều nào sau đây không?

  • Không cung cấp cho bạn sự riêng tư
  • Cắt đứt bạn với bạn bè / gia đình / tài chính
  • Ngăn bạn đi học hoặc đi làm
  • Kiểm soát và ghen tuông
  • Đưa ra tất cả các quyết định trong mối quan hệ của bạn
  • Áp lực bạn vào những điều bạn không cảm thấy thoải mái
  • Làm “trò cười” hoặc chỉ trích bạn
  • Không chung thủy
  • Nói chuyện với bạn
  • Phá hủy tài sản
  • Gửi tin nhắn văn bản đe dọa
  • Xâm phạm quyền riêng tư của bạn (kiểm tra điện thoại / mạng xã hội / theo dõi bạn)
  • Đe dọa sẽ làm điều gì đó khủng khiếp nếu bạn rời bỏ mối quan hệ
  • Đèn xăng / hành động như những việc họ đang làm không phải là vấn đề lớn

Nếu những hành vi độc hại này nhắc nhở bạn về người bạn đời của mình, đây có thể là hồi chuông cảnh tỉnh bạn cần phải hành động và thoát ra khỏi mối quan hệ nguy hiểm của mình.

Tại sao mọi người vẫn ở trong các mối quan hệ độc hại?

Một trong những thủ phạm chính là oxytocin. Oxytocin là một loại hormone trong cơ thể bạn tiết ra trong những khoảnh khắc thân mật. Điều này có thể bao gồm làm tình, nắm tay, hôn hoặc thậm chí âu yếm ai đó.

Khi oxytocin được giải phóng, nó khiến bạn tin tưởng hơn vào đối tác của mình, ngay cả khi sự tin tưởng không được đảm bảo. Loại hormone nhỏ bé lén lút này cũng có tội trong việc thúc đẩy sự gắn kết, có thể khiến bạn cảm thấy không thể rời xa người bạn đời của mình, ngay cả khi bạn biết họ không tốt cho mình.

Ngoài tác dụng của oxytocin, đây là 5 điều nữa khiến việc rời bỏ một mối quan hệ độc hại trở nên khó khăn:

1. Lạm dụng làm bạn suy yếu về mặt cảm xúc

Lạm dụng tình cảm có thể tàn phá mọi người, khiến người đó trở nên yếu đuối không có lòng tự trọng, khiến việc bắt đầu lại từ đầu là một quyết định khó thực hiện.

2. Nó có thể đe dọa tính mạng

Để lại một mối quan hệ độc hại có thể nguy hiểm, dẫn đến đủ loại hậu quả, thậm chí tử vong. Nghiên cứu cho thấy rằng một đối tác độc hại giết chết một tỷ lệ lớn phụ nữ trong vài tuần sau khi rời khỏi một mối quan hệ độc hại so với khi họ vẫn còn trong mối quan hệ.

3. “Nó sẽ ngừng suy nghĩ”

Xã hội đã ăn sâu vào chúng ta một tư duy “không từ bỏ bất cứ điều gì” mà mọi người làm theo ngay cả khi họ nhận ra điều đó có thể dẫn đến một điều gì đó thảm khốc. Suy nghĩ đó cũng kéo theo suy nghĩ rằng cuối cùng việc lạm dụng sẽ chấm dứt.

4. Áp lực xã hội

Luôn có áp lực xã hội từ bạn bè, thành viên gia đình, v.v., để muốn có một mối quan hệ – áp lực này chỉ làm cho tình hình tồi tệ hơn.

5. Phản ứng xã hội

Mọi người thường không muốn thừa nhận với bất kỳ ai rằng họ đang trải qua một khoảng thời gian khó khăn, điều này cắt ngang các mối quan hệ. Những người trong các mối quan hệ độc hại không muốn thừa nhận loại hành hạ mà họ đang trải qua vì sợ hãi hoặc xấu hổ khi bị đổ lỗi hoặc đánh giá.

Ảnh hưởng của lạm dụng tình cảm trong mối quan hệ độc hại

1. Sợ hãi

Đây là một mối quan tâm thường xuyên hoặc nhận thức về nguy hiểm . Bạn bắt đầu có vấn đề về lòng tin với bất kỳ ai mà bạn thấy rằng việc xây dựng mối quan hệ sẽ trở thành vấn đề ngoài giờ.

2. Xấu hổ

Bạn không cảm thấy thoải mái khi tiếp xúc với bất kỳ ai biết những gì bạn đã trải qua như Bạn bè, người thân trong gia đình, v.v., điều này thường có thể dẫn đến sự cô đơn.

3. Lẫn lộn

Tâm trí của bạn luôn băn khoăn, và bạn dường như mất tập trung và không thể tập trung vào một nhiệm vụ cụ thể.

4. Ma túy hoặc uống rượu

Lạm dụng thường dẫn đến việc sử dụng quá nhiều ma túy và uống rượu. Nghĩ rằng nó có thể làm mất đi nỗi đau là một sự ảo tưởng.

5. Tự sát

Khi nỗi đau và chấn thương quá lớn, nó thường có thể khiến cả nhóm cướp đi mạng sống của họ.

6. Khó ngủ

Bạn không thể tận hưởng giấc ngủ như bạn phải làm. Suy nghĩ và lo lắng trở thành trật tự của mọi khoảnh khắc.

Làm thế nào để rời khỏi một mối quan hệ độc hại

1. Biết rằng bạn xứng đáng hơn

Nhiều tháng hoặc nhiều năm được cho biết rằng bạn sẽ không bao giờ tìm được ai tốt hơn người bạn đời của mình có thể khoác lên mình, và bạn thậm chí có thể bắt đầu tin vào điều đó. Nhưng điều này không đúng.

Xé bỏ lòng tự trọng và giá trị bản thân là những gì những kẻ lạm dụng làm để giữ nạn nhân của họ bị mắc kẹt trong mối quan hệ.

Hãy để “Tôi xứng đáng tốt hơn!” trở thành câu thần chú hàng ngày của bạn. Nhắc nhở bản thân về giá trị của bạn mỗi ngày.

Bạn đã cố gắng hết sức để mối quan hệ của mình có kết quả, nhưng đôi khi tình yêu là không đủ, và bạn cần phải duy trì sức khỏe tinh thần và thể chất của chính mình.



2. Xây dựng hệ thống hỗ trợ

Những cảm xúc bạn trải qua khi chia tay độc hại cũng giống như trải qua sự tan vỡ của một  mối quan hệ lành mạnh . Bạn sẽ cảm thấy mâu thuẫn, thất tình, nhẹ nhõm, chán nản và hơn thế nữa.

Rời khỏi một mối quan hệ độc hại đặc biệt khó khăn nếu bạn phụ thuộc tài chính vào người yêu cũ – nhưng đừng tuyệt vọng!

Thay vì tập trung vào lý do tại sao điều này sẽ khó khăn, hãy tập trung vào việc xây dựng một hệ thống hỗ trợ bạn sẽ cần khi bạn lao vào. Nghiên cứu cho thấy rằng sự hỗ trợ của bạn bè và gia đình trong thời gian cố gắng làm giảm sự đau khổ về tâm lý.

Có một hệ thống hỗ trợ xung quanh sẽ giúp bạn đi tiếp dễ dàng hơn.

3. Hãy chắc chắn về quyết định của bạn

Chia tay thật khó, dù trong bất cứ hoàn cảnh nào. Bạn đang rời bỏ một cuộc sống mà bạn đã quen thuộc, và ngay cả khi bạn biết mối quan hệ không còn an toàn, nó vẫn rất tệ, rời bỏ cuộc sống mà bạn đã xây dựng cho chính mình.

Có thể có những lúc bạn muốn quay lại với đối tác của mình, nhưng hãy kiên trì ! Bạn xứng đáng có một đối tác yêu thương và tôn trọng bạn.

Đừng cho người yêu cũ bất kỳ hy vọng hão huyền nào về việc quay lại với nhau. Hãy vững vàng trong quyết định rời bỏ mối quan hệ và đừng nhúc nhích.

4. Cắt đứt liên hệ

Một trong những thời điểm quan trọng nhất để làm thế nào để rời bỏ một mối quan hệ độc hại là cắt đứt mọi liên lạc với người yêu cũ sau khi bạn đã chia tay.

Giữ liên lạc với người yêu cũ sẽ mở ra cánh cửa để bạn quay lại với nhau. Thêm vào đó, việc nhìn thấy người yêu cũ trên mạng xã hội sẽ khiến ký ức về mối quan hệ trở nên tươi mới trong tâm trí bạn. Đây là những gì cần làm khi bạn gặp phải điều đó.

Thay vì vùi đầu vào quá khứ, hãy tập trung vào tương lai, giữ cho bản thân luôn có động lực. Xóa người yêu cũ khỏi mạng xã hội, chặn họ trên điện thoại và tìm cách tránh gặp trực tiếp họ. Những hành động này sẽ nói rõ rằng bạn không muốn làm gì với chúng.

5. Nó được gọi là chia tay vì nó đã tan vỡ

Nếu bạn đã đến thời điểm chia tay, có thể bạn đã thử mọi thủ đoạn để khiến người bạn đời của mình thay đổi cách sống độc hại của họ.

Có thể bạn đã đi trị liệu, tham gia một lớp học về mối quan hệ, hoặc ưu tiên những buổi tối hẹn hò – nhưng không có tác dụng gì.

Đối tác của bạn sẽ không thay đổi, và điều quan trọng là bạn phải thường xuyên nhắc nhở bản thân về điều này.

Bạn đã làm mọi thứ có thể để giúp họ và lý luận với họ, nhưng nó không hiệu quả. Đừng mong đợi những điều kỳ diệu sau một cuộc chia tay.

Ngay cả khi một người yêu cũ bạo hành thay đổi cách thức của họ, đó có thể chỉ là do cú sốc của cuộc chia tay. Nếu hai bạn quay lại với nhau, khả năng họ quay lại các hành vi độc hại của họ là cực kỳ cao.

Học cách rời bỏ một mối quan hệ độc hại là một chuyện, nhưng làm thế nào để vượt qua nó lại là một câu chuyện hoàn toàn khác. Nếu bạn gặp khó khăn khi rời bỏ một đối tác lạm dụng hoặc độc hại, hãy liên hệ với một người bạn, gia đình đáng tin cậy hoặc gọi điện / nhắn tin / trò chuyện với đường dây hỗ trợ mối quan hệ lạm dụng như Day One.

Lời kết

Nó thường là cảm giác ràng buộc hoặc cô đơn khi muốn tham gia vào một mối quan hệ khác ngay lập tức một người thoát ra khỏi mối quan hệ độc hại. Hãy làm mọi thứ dễ dàng hơn, học cách khám phá bản thân và nghĩ xem sự việc cuối cùng đã kết thúc như thế nào để bạn không gặp phải điều tương tự. Hãy dành thời gian để chữa lành hoàn toàn những tổn thương và đau đớn của mối quan hệ trước đây trước khi nghĩ đến việc bước vào một mối quan hệ mới.

Đừng ngần ngại, hãy liên hệ với chúng tôi và nói cho chúng tôi biết quan điểm của bạn, các bạn có thể gửi email cho chúng tôi. email: [email protected]

Biên tập bởi: Thanh Tam | camhung.net 

(Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Các quan điểm và ý kiến ​​được trình bày trong bài viết này là của tác giả và không nhất thiết phản ánh quan điểm của camhung.net.)





Chia sẻ