Nhiều người trong chúng ta làm việc chăm chỉ để đạt được một sự nghiệp thành công. Chúng ta dành nhiều năm đi học, và sau đó kiếm được một công việc được trả lương cao mà chúng ta nghĩ rằng nó sẽ mang lại cho chúng ta một cuộc sống thoải mái. Rồi một ngày chúng ta nhận ra rằng dường như tất cả những gì chúng ta làm là làm việc và quên mất cách thư giãn.

Không có gì sai khi có tham vọng và cố gắng đạt được một cuộc sống thoải mái. Vấn đề mà nhiều người trong chúng ta gặp phải là chúng ta không duy trì được sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Chúng ta biết cách làm việc, nhưng chúng ta không biết cách thư giãn và tận hưởng cuộc sống khi chúng ta không có.

“Đôi khi điều hiệu quả nhất bạn có thể làm là thư giãn.”

Trong bài viết này, tôi sẽ chỉ cho bạn cách thư giãn với một số hoạt động đơn giản và thú vị, để bạn có thể tìm thấy sự bình yên và cân bằng hơn trong cuộc sống.



Tại sao bạn nên thư giãn?

Một số lý do để thư giãn có thể thấy rõ ràng. Bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh và thoải mái hơn, và bớt căng thẳng hơn. Một số lý do ít rõ ràng hơn là sức khỏe của bạn được cải thiện.

Thư giãn có thể có tác động đáng kể đến sức khỏe của bạn. Một số lợi ích là giảm huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ít các vấn đề về tiêu hóa hơn và hơn thế nữa. Thư giãn cũng có thể giúp bạn suy nghĩ rõ ràng hơn, dẫn đến việc ra quyết định tốt hơn và cải thiện trí nhớ.

Nhìn chung, chất lượng cuộc sống của bạn sẽ tốt hơn rất nhiều. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về thể chất, tinh thần và cảm xúc. Về lâu dài, bạn sẽ giữ gìn sức khỏe tốt của mình càng lâu càng tốt. Đó là, bạn sẽ sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn và hạnh phúc hơn.

Thư giãn thật dễ dàng

Thư giãn và xả hơi dễ dàng hơn bạn nghĩ. Thực sự là bình thường để bạn thư giãn hơn là căng thẳng. Bạn thấy đấy, nếu chúng ta để tâm trí của mình một mình, nó sẽ tự nhiên chậm lại. Nó giống như lái xe của bạn trên đường. Bỏ chân ra khỏi chân ga, và cuối cùng xe sẽ giảm tốc độ để bò.

Vấn đề là chúng ta không bao giờ để tâm trí mình yên. Chúng tôi luôn kích động nó thông qua các hoạt động khác nhau và tiếng ồn xung quanh. Thư giãn và xả hơi là một quá trình. Mất một ít thời gian giảm kích thích giác quan.

Làm thế nào để thư giãn

Như bạn sẽ thấy, hầu hết các đề xuất dưới đây đều xoay quanh việc làm ít hơn hoặc chuyển hướng sự chú ý của bạn sang những điều dễ chịu hơn. Chúng sẽ giúp làm chậm tâm trí của bạn và giúp bạn tạm dừng những điều khiến bạn căng thẳng.

1. Tắm nước ấm

Tắm nước ấm có một số lợi ích. Nó sẽ giúp bạn thư giãn về thể chất và tinh thần. Nước ấm sẽ giúp thư giãn cơ bắp của bạn và giảm căng thẳng và đau nhức.

Ngoài ra, môi trường yên tĩnh sẽ giúp bạn tĩnh tâm và cải thiện tâm trạng. Bằng cách thúc đẩy sự thư giãn cả về thể chất và tinh thần, tắm nước ấm sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, giúp giảm căng thẳng và lo lắng.

2. Thực hiện một Sở thích

Tham gia vào sở thích yêu thích của bạn, tốt nhất là sở thích thư giãn. Những hoạt động thư giãn nhất là các hoạt động ít vận động, chẳng hạn như xem tivi, đọc sách hoặc nghe một số bản nhạc nhẹ nhàng.

Điều quan trọng của việc chọn một sở thích là làm một cái gì đó bạn yêu thích. Điều này sẽ giúp bạn chuyển hướng sự chú ý của mình khỏi những điều khiến bạn căng thẳng, và tập trung vào những điều mang lại cho bạn niềm vui và hạnh phúc.

Hãy nhớ rằng, công việc chỉ là một khía cạnh trong cuộc sống của bạn. Mục đích của nó là cung cấp cho bạn những thứ bạn cần để tồn tại và mang lại cho bạn sự thỏa mãn.

3. Tạo một thói quen trước khi đi ngủ

Trước khi đi vào giấc ngủ là thời gian lý tưởng để thư giãn và thả lỏng. Đó là thời gian chúng ta kết hợp với việc chăm sóc các nhu cầu cá nhân của mình, là thời gian để nghỉ ngơi sau một ngày bận rộn. Khía cạnh quan trọng của một thói quen trước khi đi ngủ là sự lặp lại. Điều này sẽ huấn luyện tâm trí của bạn tự động chuyển sang trạng thái thoải mái khi bạn bắt đầu thói quen của mình.

Dưới đây là một thói quen đơn giản trước khi đi ngủ để thư giãn: Tắt đèn; có thể thắp một ngọn nến để thay cho đèn. Trèo lên giường và cảm nhận tấm ga trải giường mát lạnh trên cơ thể. Khi bạn ngồi ở đó, hãy hít thở một vài nhịp để bắt đầu làm dịu suy nghĩ của bạn. Đọc một vài trang của một cuốn sách đầy cảm hứng và dành một chút thời gian để suy ngẫm những bài học và thông điệp của cuốn sách. Tắt đèn, thoải mái trên giường và đi ngủ.



4. Nghỉ ngơi trong phòng tắm

Thật ngạc nhiên khi nghỉ ngơi trong phòng tắm có thể giúp bạn thư giãn đến mức nào. Tôi nghĩ rằng có một vài lý do cho điều này. Đầu tiên, thật dễ dàng để tự cho phép mình đi vệ sinh. Thứ hai, bằng cách đóng cánh cửa sau lưng, chúng ta có thể đóng cửa thế giới quên đi bộn bề công việc trong vài phút.

Điều tuyệt vời của việc nghỉ ngơi trong phòng tắm là chúng ta có thể làm bất cứ lúc nào, và về bản chất, hầu hết những việc chúng ta làm trong phòng tắm đều là thư giãn.

5. Đi dạo

Giống như nghỉ ngơi trong phòng tắm, đi dạo có thể giúp chúng ta thoát khỏi thế giới bận rộn trong vài phút. Không khí trong lành và sự thay đổi của phong cảnh có thể giúp chúng ta giải tỏa tâm trí. Ngoài ra, việc nhìn thấy thiên nhiên tươi đẹp giúp chúng ta đưa mọi thứ vào một góc nhìn rộng lớn hơn. Nó giúp chúng ta nhìn xa hơn cuộc sống bận rộn của chính mình.

Vì vậy, hãy ra ngoài: hít thở không khí trong lành, nghe chim hót, chiêm ngưỡng vẻ đẹp của cỏ cây và hoa lá, và tận hưởng tất cả chúng.

6. Dành thời gian cho những người thân yêu

Đối với nhiều người trong chúng ta, gia đình và bạn bè mang lại cho chúng ta rất nhiều niềm vui và sự viên mãn. Dành thời gian cho họ giúp chúng ta thư giãn và xả stress, đặc biệt là sau một ngày bận rộn.

Khi dành thời gian cho những người thân yêu, điều quan trọng là phải đảm bảo rằng bạn tập trung hoàn toàn cho họ. Đừng để công việc hoặc những rắc rối chi phối sự chú ý của bạn khi bạn ở bên họ. Thật thất vọng khi bạn ở bên cạnh một người thân yêu mà tâm trí của họ đang ở một nơi khác. Điều này chỉ đơn giản là tạo thêm căng thẳng và xung đột trong gia đình.

7. Đi du lịch

Một trong những cách tốt nhất để thư giãn và xả hơi là đi du lịch. Hãy chắc chắn rằng đó là một kỳ nghỉ thực sự, tức là dài ít nhất một hoặc hai tuần. Có thể dành vài ngày để bạn giải trí.

Một khía cạnh khác của một kỳ nghỉ tốt là bạn đi một số nơi mà bạn chưa từng đến trước đây. Lý do cho điều này là môi trường xung quanh xa lạ buộc tâm trí của bạn phải ở trong thời điểm hiện tại, điều này có thể giúp bạn thư giãn.

Mặt khác, nếu bạn có một nơi mà bạn thực sự yêu thích và nơi bạn có thời gian thư giãn dễ dàng, thì hãy đến đó. Điều quan trọng là bạn có thể quên đi công việc trong vài ngày.

Bạn cũng nên đến một nơi nào đó không có sóng điện thoại di động, hoặc ít nhất là tắt điện thoại của bạn và dành phần lớn thời gian của bạn để nghỉ ngơi. Rất khó để nhiều người trong chúng ta tránh xa các thiết bị di động vốn là nguồn kích động tinh thần.

Và cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, hãy đảm bảo rằng bạn thư giãn khi đang đi nghỉ. Đừng lên lịch cho một loạt các hoạt động khiến bạn bận rộn trong suốt kỳ nghỉ của mình. Lên lịch vào một số khoảng thời gian yên tĩnh để thư giãn và nghỉ ngơi. Bạn không muốn trở về nhà và cần một vài ngày để phục hồi sức khỏe sau kỳ nghỉ của mình.

8. Thử Thiền

Thiền là một công cụ mạnh mẽ giúp bạn thư giãn. Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng chỉ 15 phút thiền tương đương với một ngày đi nghỉ ngơi. Điều đó là khá tuyệt vời phải không!

Có nhiều hình thức thiền khác nhau. Một trong những tôi đề nghị là thiền chánh niệm.

Điều tuyệt vời khác của thiền chánh niệm là nó không mang tính tôn giáo, vì vậy bạn không cần phải tuân theo bất kỳ tôn giáo hay giáo lý nào. Về cơ bản, tất cả những gì bạn phải làm là ngồi yên lặng trong vài phút và theo dõi hơi thở của mình. Bạn không cần phải làm điều đó một cách hoàn hảo, và bạn không cần phải thiền trong thời gian dài để có được những lợi ích.



Lời kết

Trên con đường dẫn đến sự nghiệp thành công, hầu hết chúng ta không bao giờ được dạy cách thư giãn và nghỉ ngơi. Chúng ta tìm hiểu tất cả về ngành học và cách thành công trong sự nghiệp, nhưng hiếm khi chúng ta được dạy cách thành công trong cuộc sống.

Một cuộc sống thành công bao gồm sự cân bằng tốt giữa công việc và cuộc sống. Điều quan trọng là phải làm việc chăm chỉ ở mức chúng ta cảm thấy thoải mái và có thể thư giãn, không để công việc tiêu tốn cả cuộc đời của chúng ta. Chúng ta cần học cách tận hưởng cuộc sống của mình trên đường đi. Nếu chúng ta không làm vậy, thì mục đích của việc làm việc chăm chỉ như vậy là gì? Bạn hãy giúp chúng tôi trả lời câu hỏi này bằng cách để lại bình luận ở phía dưới nhé.

Chúng tôi luôn lắng nghe và tiếp thu ý kiến bạn đọc để thay đổi tốt hơn. Đừng ngại ngần hãy liên hệ với chúng tôi và nói cho chúng tôi biết quan điểm của bạn, các bạn có thể gửi mail cho chúng tôi. Email: [email protected]

(Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Các quan điểm và ý kiến được trình bày trong bài viết này là của tác giả và không nhất thiết phản ánh quan điểm của camhung.net)

Tác giả : Nguyễn Long | camhung.net

 

 



Chia sẻ