Cơ thể con người là một cơ chế phức tạp của các bộ phận cơ thể và các chức năng của não. Trong khi sức khỏe thể chất bảo vệ bạn khỏi các bệnh hoặc rối loạn thể chất, sức khỏe tinh thần cũng quan trọng không kém và giúp chúng ta hoạt động như những con người vui vẻ và tươi sáng. Vì vậy, nếu bạn đang đấu tranh để thấy những tác dụng hữu ích của việc cố gắng duy trì một sức khỏe tích cực, thì việc tìm hiểu những cách nhỏ này để cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn là điều nên làm.

Bạn sẽ biết rằng trên thực tế có một số cách dễ dàng để đánh bại những lo sợ và trở thành một phiên bản vui vẻ, khỏe mạnh hơn, cải thiện hơn của chính bạn. Vì vậy, nếu bạn đã sẵn sàng học cách cải thiện tinh thần một cách dễ dàng, thì hãy đọc tiếp bài viết này.



Sử dụng một câu thần chú cá nhân

Một trong những cách tốt nhất để cải thiện sức khỏe tinh thần là tạo cho mình một câu thần chú cá nhân mà bạn tự nói với bản thân mỗi ngày. Sẽ không có vấn đề gì nếu điều này xảy ra sau khi bạn thức dậy, trước khi bạn bắt đầu đi học hoặc đi làm, hoặc trước khi đi ngủ.

Bất cứ khi nào bạn cảm thấy đầu óc quay cuồng hoặc mơ hồ, hãy làm mới lại bản thân bằng một mục tiêu cá nhân hoặc tuyên bố sứ mệnh. Một số câu thần chú hữu ích cần ghi nhớ có thể là “Tôi hiểu rồi”, “Từng bước một” hoặc “Mọi chuyện sẽ tốt hơn.” Bất cứ điều gì giúp thúc đẩy bạn, hãy sử dụng nó.

Tập thể dục

Tại thời điểm này, mọi người đều biết cách tập thể dục cải thiện sức khỏe thể chất, nhưng cũng đáng để xem xét những cách nó cải thiện sức khỏe tinh thần. Đầu tiên, tập thể dục giải phóng dopamine và serotonin, cả hai loại hormone này đều giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và mãn nguyện.

Ngoài ra, tập thể dục mang lại cho bạn cảm giác có mục đích. Nó đòi hỏi sự tận tâm, quyết tâm và nhất quán.

Bất cứ ai lười biếng đi học hoặc đi làm với những hành vi lặp đi lặp lại hàng ngày đều có thể thấy rằng việc có một thói quen tập thể dục khiến nó trở nên đáng giá hơn. Nó thúc đẩy sự tự cung tự cấp, xác nhận bản thân và lòng tự trọng. Điều này cũng không bị giới hạn trong một bài tập khác. Tập tạ, chạy, yoga, hoặc chơi thể thao đều đạt được những hiệu quả tương tự.

Vì vậy, nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe tinh thần của mình nhanh chóng, hãy bắt đầu tập thể dục.



Ăn đúng cách

Điều quan trọng là phải ăn uống đúng cách và tránh xa các chất độc hại. Các bữa ăn bổ dưỡng với đầy đủ protein nạc, carbohydrate phức hợp, rau xanh hoặc rau củ thịnh soạn và chất béo lành mạnh đều thúc đẩy chức năng cơ thể khỏe mạnh. Trong khi những thực phẩm này giúp bạn có thể chất mạnh mẽ và khỏe mạnh, chúng cũng giúp tăng cường nhận thức và sức khỏe não bộ.

Cùng với đó, điều quan trọng không kém là tránh xa bất kỳ chất độc hại nào, như ma túy, thuốc lá hoặc rượu. Những chất này có thể biểu hiện những suy nghĩ có hại và hạ thấp lòng tự trọng. Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh của bạn với nhiều nước và ngủ để có thêm lợi ích.

Tham gia một nhóm xã hội tích cực

Cách nhỏ cuối cùng để cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn là hòa mình vào một nhóm xã hội tích cực. Bạn bè, gia đình và những người quan trọng khác là những người tốt nhất nên tìm đến để được tư vấn, giúp đỡ hoặc hỗ trợ.

Những người xung quanh mình với những hình mẫu tích cực hoặc những cá nhân có ý thức về mục đích hơn những người sống cuộc sống ít vận động hoặc cô lập. Mặc dù điều này không có nghĩa là bạn nên trở thành một người hướng ngoại hoàn toàn, nhưng nó có nghĩa là bạn cần ưu tiên những người muốn bạn thành công trong cuộc sống.

Lời kết

Bạn đã có nó, một số cách nhỏ nhưng hữu ích để bắt đầu cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn ngay hôm nay. Và hãy nhớ rằng, sống một cuộc sống đầy đủ nhất không chỉ là thể chất khỏe mạnh, hay dư dả về tài chính, nó còn đòi hỏi bạn phải có một tinh thần vui vẻ và yêu đời nữa.

Đừng quên để lại bình luận nếu bạn thích bài viết này.

Chúng tôi luôn lắng nghe và tiếp thu ý kiến bạn đọc để thay đổi tốt hơn. Đừng ngại ngần hãy liên hệ với chúng tôi và nói cho chúng tôi biết quan điểm của bạn, các bạn có thể gửi mail cho chúng tôi. Email: [email protected]

(Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Các quan điểm và ý kiến được trình bày trong bài viết này là của tác giả và không nhất thiết phản ánh quan điểm của camhung.net)

Tác giả : Nguyễn Long | camhung.net 



 

 

 



Chia sẻ