Bạn có một lịch trình bận rộn điên cuồng nhưng vẫn muốn chăm sóc bản thân? Tin tốt là, ngay cả trong những ngày bận rộn, vẫn có một số cách nhanh chóng và đơn giản để giữ sức khỏe. Một trong số đó là uống nước dưa chuột – hãy đọc để tìm hiểu về tất cả những điều mà thức uống tuyệt vời này có thể làm cho cơ thể của bạn.

1. Nước dưa chuột làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, bệnh tim là kẻ giết người số một ở Mỹ. Tuy nhiên, tin tốt là bạn có thể giảm nguy cơ phát triển bệnh này thông qua các lựa chọn lối sống tốt như chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và sử dụng nước dưa chuột trong chế độ ăn uống của bạn. Nó đã được chứng minh là giúp giảm huyết áp cao – một yếu tố nguy cơ chính gây bệnh tim – bằng cách giúp thận loại bỏ natri thừa trong cơ thể.



2. Nước dưa chuột ngăn ngừa loãng xương

Loãng xương là một tình trạng nghiêm trọng, mãn tính khiến bạn có nguy cơ bị gãy xương cao – và đây là một vấn đề đặc biệt đối với phụ nữ khi họ bước vào thời kỳ mãn kinh. Khi hầu hết mọi người nghĩ về sức khỏe của xương, canxi, vitamin D và magiê đều được nhắc đến – nhưng vitamin K cũng vô cùng quan trọng. Và may mắn thay, dưa chuột rất giàu vitamin K, giúp hình thành chất nền xương và giữ cho xương đặc và chắc khỏe.

3. Nước dưa chuột ngăn ngừa mất nước

Tình trạng mất nước có thể xảy ra vì nhiều lý do – một ngày nắng nóng, tập luyện vất vả hoặc chỉ là bạn không có dành thời gian để uống đủ nước. Mất nước có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa, làm cho tuần hoàn chậm hơn và thậm chí thúc đẩy tăng cân, vì nhiều người ăn nhiều hơn khi họ thực sự khát. Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ khuyến nghị nên uống từ 6 đến 8 ly mỗi ngày để có sức khỏe tốt nhất. Ngoài ra nước dưa chuột rất ngon và cũng giúp cung cấp đủ nước trong cơ thể bạn.

4. Nước dưa chuột có thể giảm nguy cơ ung thư

Mặc dù nước dưa chuột không thể làm giảm nguy cơ ung thư nhưng nó có thể được sử dụng như một phần của lối sống lành mạnh tổng thể và có thể cung cấp cho cơ thể bạn vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết để cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, loại đồ uống này rất giàu chất chống oxy hóa và các hợp chất như cucurbitacins và lignans đã được chứng minh trong các nghiên cứu lâm sàng giúp cơ thể chống lại sự phát triển của ung thư. Đây là một lý do tuyệt vời khác để thưởng thức nước dưa chuột.

5. Nước dưa chuột làm giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính

Ung thư và loãng xương không phải là căn bệnh mãn tính duy nhất mà bạn phải lo lắng khi già đi – các bệnh về mắt, tiểu đường và bệnh Alzheimer cũng là những tình trạng phổ biến. Tuy nhiên, lượng chất chống oxy hóa dồi dào trong dưa chuột có thể giúp giảm căng thẳng cho tế bào, làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa nhiều bệnh liên quan đến tuổi tác.



6. Nước dưa chuột giúp tránh thiếu hụt vitamin và khoáng chất

Hãy đối mặt với nó: hầu hết chúng ta vẫn dùng quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn trong chế độ ăn uống của mình – và thực phẩm chế biến sẵn không phải là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tốt mà chúng ta cần để duy trì sức khỏe. Vì vậy, sự thiếu hụt khoáng chất và vitamin rất phổ biến và có thể dẫn đến các vấn đề như mệt mỏi, yếu cơ hoặc xương hoặc hệ thống miễn dịch suy giảm. Tuy nhiên, dưa chuột là một nguồn giàu chất dinh dưỡng như vitamin A, C và mangan để bù đắp sự thiếu hụt trong chế độ ăn uống của chúng ta.

7. Nước dưa chuột loại bỏ chất độc tích tụ

Chất hóa học trong thức ăn và nước uống, ô nhiễm không khí và thậm chí là hóa chất tẩy rửa gia dụng, hàng ngày cơ thể chúng ta phải tiếp xúc với rất nhiều chất độc. Những chất độc này có thể tích tụ trong hệ thống và gây ra mệt mỏi và các vấn đề khác. Tuy nhiên, nước dưa chuột có thể giúp giải độc cơ thể do chứa nhiều nước và hàm lượng chất xơ cao, giúp cơ thể dễ dàng loại bỏ các hóa chất độc hại mỗi khi chúng ta đi vệ sinh.

8. Nước dưa chuột giúp bạn giảm cân

Theo Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh, 2/3 người Mỹ được coi là thừa cân hoặc béo phì – và bất kỳ ai đã từng ăn kiêng đều biết rằng việc giảm cân thừa đó khó khăn như thế nào. Nước dưa chuột có thể giúp ích: uống nước dưa chuột có thể giúp hạn chế sự thèm ăn của bạn và giúp bạn dễ dàng cắt giảm lượng calo mà không bị đói. Nó cũng giúp bạn giảm lượng calo tổng thể nếu bạn sử dụng nó thay thế cho nước ngọt, nước trái cây hoặc đồ uống có đường khác.



9. Nước dưa chuột ngăn ngừa da khô

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, thời tiết lạnh hoặc nóng và ô nhiễm không khí đều có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn, khiến da bị khô, đỏ và ngứa. Tuy nhiên, nước dưa chuột có thể giúp ích. Khi bạn uống nó, bạn không chỉ giúp cung cấp nước cho làn da của bạn từ bên trong, bạn còn cung cấp silicon và vitamin B-5, hai chất dinh dưỡng cần thiết để làn da của bạn luôn khỏe mạnh. Khi bạn sử dụng nó đắp lên da, bạn có thể giúp giảm viêm và kích ứng và giữ cho làn da của bạn mịn màng và sạch mụn.

10. Nước dưa chuột ngăn ngừa suy nhược cơ

Thiếu tập thể dục và thiếu một số chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống khiến cơ bắp dễ nhão và yếu – và điều này có thể khiến bạn khó giảm cân, hãy tập thể dục thường xuyên và lấy lại vóc dáng. Tuy nhiên, nước dưa chuột có thể nuôi dưỡng cơ bằng các chất dinh dưỡng quan trọng như silicon. Nếu bạn đang tham gia một chương trình giúp xây dựng cơ bắp của mình thông qua các bài tập nâng tạ, thì nước dưa chuột là một cách tuyệt vời để làm cho chương trình đó hiệu quả hơn.

Lời Kết

Đó là tất cả những lợi ích tốt mà nước dưa chuột mang lại. Hãy bổ sung nước dưa chuột vào thói quen sinh hoạt hàng ngày của bạn và nhận lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên. Đừng quên để lại bình luận và cho chúng tôi biết suy nghĩ của bạn nhé.

Chúng tôi luôn lắng nghe và tiếp thu ý kiến bạn đọc để thay đổi tốt hơn. Đừng ngại ngần hãy liên hệ với chúng tôi và nói cho chúng tôi biết quan điểm của bạn, các bạn có thể gửi mail cho chúng tôi. Email: [email protected]

(Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Các quan điểm và ý kiến được trình bày trong bài viết này là của tác giả và không nhất thiết phản ánh quan điểm của camhung.net)

Tác giả : Nguyễn Long | camhung.net 



 

 



Chia sẻ