Bạn muốn nâng cao giá trị cuộc sống, đạt được những thành tích trong công việc hoặc đơn giản muốn cảm thấy hạnh phúc hơn?

Trên thực tế, để đạt được những điều lớn lao thì bạn cần phải bắt đầu những việc nhỏ. Muốn tăng năng suất và chất lượng cuộc sống nhưng không biết phải bắt đầu từ đâu? Hãy thử những thói quen dưới 1 phút rất dễ thực hiện dưới đây mỗi ngày có thể sẽ thay đổi cuộc sống của bạn đấy!



1. Ra khỏi giường ngay lập tức

Nếu tôi có một điểm yếu (ngoài một đĩa pho mát ngon * ngất ngưởng *), đó là cuộn qua Instagram sau khi thức dậy. Mặc dù nó có vẻ là một thói quen vô hại, nhưng cơ thể sẽ không thức dậy hoàn toàn cho đến khi bạn ra khỏi giường và đi lại, mà còn vì bạn mất đủ 10, 30 hoặc 60 phút vào buổi sáng trước khi mở máy tính xách tay để làm việc. . Ra khỏi giường ngay khi thức dậy và lấp đầy buổi sáng bằng nhiều phút yên bình, hiệu quả và mãn nguyện nhất có thể. Hộp thư đến, trang khám phá TikTok hoặc ứng dụng iMessage của bạn có thể đợi

2. Hít thở sâu

Hít thở sâu (hay thở bằng cơ hoành)  rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần và thể chất , nhưng nhiều người trong chúng ta không bao giờ tập trung vào hơi thở của mình. Nếu bạn nghĩ về nó, oxy là thứ mà chúng ta thậm chí không thể bỏ qua vài phút mà không có, vì vậy đảm bảo rằng chúng ta nhận được  nhiều hơn  chỉ có thể có lợi. Khi bạn cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng, hãy hít thở sâu một vài lần để  có thêm oxy vào phổi và làm chậm nhịp tim, điều này có thể giúp giảm bớt lo lắng . Hãy thử ngay bây giờ (vâng, ý tôi là ngay bây giờ): từ từ hít vào, đếm đến năm, rồi thở ra, thả lỏng toàn bộ cơ thể. Nó giống như thuốc tức thì, phải không?

3. Dành thời gian tạm hoãn

Kể cả khi bạn đang phải trải qua hàng giờ tập luyện hay trong một quá trình làm việc căng thẳng, hãy dành vài phút để tạm hoãn công việc lại để lấy lại năng lượng cho bộ não và cơ thể của mình. 60 giây nghỉ giữa giờ có thể giúp bạn thư giãn với hiệu quả bất ngờ.



4. Thêm chanh vào nước của bạn

Vắt một quả chanh vào chai nước mang đi của bạn chỉ mất vài giây, nhưng có thể mang lại lợi ích lâu dài. Chanh cung cấp các chất dinh dưỡng như  vitamin C ,  đóng một vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch  và có thể thúc đẩy làn da sáng. Stefanie Wilkerson, RDN,  giải thích, “Vitamin C giúp sản xuất collagen và hoạt động như một chất chống oxy hóa để trung hòa các gốc tự do có thể gây hại cho tế bào của chúng ta.” Xin chào làn da dẻo dai, mịn màng! Phần thưởng: trong khi nó có tính axit, chanh có tác dụng kiềm hóa  trong cơ thể , có nghĩa là nó có thể giúp  cân bằng nồng độ pH. Vắt chanh về cơ bản biến một cốc nước thành một ly cocktail siêu chất dinh dưỡng. Nếu bạn cần thuyết phục hơn, thêm chanh ngon sẽ khiến bạn muốn uống nhiều nước hơn, và giữ nước luôn đi kèm với  các đặc quyền về sức khỏe . 

5. Dọn dẹp giường ngủ

Đúng thế, bạn chỉ cần hơn 1 phút để dọn dẹp giường và điều đó sẽ làm cuộc sống của bạn thay đổi khá nhiều. Thói quen ngăn nắp và gọn gàng rất cần thiết. Hãy thử áp dụng vài phút dọn dẹp cả với khu vực làm việc, tủ sách, bàn ăn của bạn. Môi trường gọn gàng và sạch sẽ không chỉ giúp bạn giảm bớt căng thẳng mà còn tốt cho sức khỏe của chính bạn.

6. Kiểm tra tài khoản ngân hàng của bạn

Tự chăm sóc không phải lúc nào cũng có nghĩa là tắm bong bóng hoặc đắp mặt nạ; đôi khi, tự chăm sóc bản thân có nghĩa là trở thành một người trưởng thành độc lập và làm những gì bạn có thể cảm thấy kiểm soát được tài chính của mình. Mặc dù có một  kế hoạch tài chính chi tiết  và  thiết lập các mục tiêu  có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng liên quan đến tiền bạc và đạt được những gì bạn muốn trong cuộc sống, nhưng cảm giác kiểm soát được tài chính của bạn không phải lúc nào cũng đòi hỏi nhiều thời gian và năng lượng. Cứ sau vài ngày, hãy dành một phút để xem qua bảng sao kê tài khoản ngân hàng và thẻ tín dụng của bạn. Tập thói quen kiểm tra thường xuyên có thể giúp xác định sớm gian lận, nhưng cũng sẽ giúp bạn biết rõ mình đang chi tiêu ở đâu và có thể tiết kiệm ở đâu.



7. Thoa một lớp kem chống nắng vào cuối quy trình chăm sóc da của bạn

Thật dễ dàng để nhớ SPF khi trời tắt nắng, nhiệt độ ấm áp và chúng ta ở bên ngoài cả ngày. Nhưng trong thời tiết lạnh, hoặc ngay cả khi chúng ta ở trong nhà cả ngày, điều đó sẽ ít rõ ràng hơn một chút. Để lập kỷ lục một lần và mãi mãi, vâng, bạn vẫn cần kem chống nắng  khi bên ngoài trời nhiều mây  và  ngay cả khi bạn ở trong nhà . Mang SPF hàng ngày không chỉ tốt cho làn da sáng (ngăn ngừa lão hóa, tăng sắc tố da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, giữ cho làn da đều màu, v.v.) mà còn  rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn .

8. Thêm một ít rau xanh vào bữa ăn của bạn

Khỏe mạnh hơn không nhất thiết phải là một sự thay đổi đáng kể. Nó thực sự bền vững hơn khi nó là một chuỗi các thói quen nhỏ dần dần. Nơi tốt nhất để bắt đầu đạt được một chế độ ăn uống lành mạnh hơn là không cắt bỏ toàn bộ nhóm thực phẩm hoặc hạn chế những gì bạn “nên” và “không nên” ăn (điều này có thể dẫn đến say xỉn hoặc mối quan hệ không lành mạnh với thực phẩm). Thay vào đó, hãy bắt đầu thay đổi sức khỏe của bạn bằng cách thêm một số ít rau xanh vào bữa ăn của bạn. Ví dụ, thêm rau bina nếu bạn đang làm món trứng tráng, cho cải xoăn vào nước sốt mì ống hoặc gọi món salad ăn kèm khi bạn đang ăn ngoài. Không chỉ là siêu thực phẩm rau xanh  mang lại nhiều lợi ích  và dễ dàng đưa vào các bữa ăn bạn đã quen, mà những chỉnh sửa nhỏ, không hạn chế cũng có thể đưa vào một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh tổng thể. 

9. Đặt báo thức của bạn sớm hơn 60 giây

Nếu buổi sáng của bạn giống như một cuộc chạy đua với đồng hồ hơn là khởi đầu yên bình mà bạn tưởng tượng, thì cách khắc phục là thức dậy sớm hơn. Tuy nhiên, đủ 30 phút, hoặc thậm chí 10 phút, có vẻ như bạn đang bỏ lỡ giấc ngủ quá nhiều. Thay vì cố gắng thay đổi thời gian thức dậy của bạn (điều này sẽ chỉ khiến bạn nhấn “báo lại” vài lần nữa), hãy đặt báo thức của bạn sớm hơn một phút mỗi ngày. Nghe có vẻ như là một thay đổi nhỏ, nhưng sau 10 ngày, bạn có thể có thêm 10 phút vào buổi sáng mà không hề nhận ra. Cho dù bạn dành thời gian đó để thiền định , tận hưởng quy trình chăm sóc da sang trọng , hay chỉ pha một tách cà phê với giây phút tĩnh lặng, bạn sẽ không bỏ lỡ 10 phút ngủ. 

Đừng ngần ngại, hãy liên hệ với chúng tôi và nói cho chúng tôi biết quan điểm của bạn, các bạn có thể gửi email cho chúng tôi. email: [email protected]

Biên tập bởi: Ngọc Tạ | camhung.net

(Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Các quan điểm và ý kiến ​​được trình bày trong bài viết này là của tác giả và không nhất thiết phản ánh quan điểm của camhung.net.)





Chia sẻ