Để giữ cho đường ruột của chúng ta khỏe mạnh, việc chú ý đến hình dạng và kết cấu của phân của chúng ta sẽ giúp ích rất nhiều. Hãy kiểm tra phân của bạn ngay bây giờ!

Theo chương trình của Tiến sĩ Oz, sự hình thành phân hoàn hảo có hình dạng giống như một khúc gỗ, hoặc hình chữ S và không bị vỡ thành từng mảnh.

Dưới đây là một số hình dạng phân khác nhau và ý nghĩa của chúng:

1. Dạng phân hạt cứng

Loại 1

Vấn đề:

  • thiếu vi khuẩn
  • không giữ nước

Cải thiện:

  • Tăng lượng chất xơ
  • Giữ đủ nước
  • Đảm bảo chế độ ăn uống của bạn có đủ trái cây và rau, hạt và quả hạch
  • Giảm thực phẩm chế biến cũng như sữa và thịt



2. Dạng xúc xích cứng cục

new-picture-2

Vấn đề:

Táo bón hữu cơ

Cải thiện:

  • Thực hiện theo một chế độ ăn uống bổ dưỡng với trái cây và rau
  • Đừng kìm lại nếu bạn muốn đi vệ sinh
  • Đảm bảo rằng bạn uống đủ nước
  • Tham khảo ý kiến ​​chuyên gia y tế để được tư vấn về các loại chất bổ sung có sẵn tùy thuộc vào tình trạng của bạn
  • Tập thể dục nhiều hơn
  • Ăn ba bữa thích hợp một ngày

3. Bề mặt nứt, hình xúc xích

new-picture-3

Vấn đề:

Tiềm ẩn táo bón

Cải thiện:

  • Hãy thư giãn
  • Ăn các bữa ăn đều đặn theo lịch trình thích hợp

4. Mượt, mềm và giống rắn

new-picture-4

Không vấn đề gì! Bạn hoàn toàn bình thường

Hình dạng bình thường của những người đi đại tiện một lần một ngày.



5. Dạng giọt sơn mềm và rõ ràng

 

new-picture-5

Hình dạng này là lý tưởng và điển hình cho những người đi đại tiện thường xuyên sau mỗi bữa ăn chính.

6. Lởm chởm, xốp và mềm

new-picture-6

Vấn đề:

  • Đại tràng căng thẳng
  • Dư thừa kali
  • Mất nước đột ngột
  • Tăng huyết áp liên quan đến căng thẳng

Cải thiện:

  • Tránh thức ăn cay nóng
  • Không ăn vội vàng, ăn chậm
  • Ăn đủ chất xơ – nó hỗ trợ mật giúp giải độc hiệu quả
  • Chất xơ hòa tan ở dạng yến mạch hoặc hạt lanh bảo vệ ruột khỏi viêm nhiễm
  • Chất xơ không hòa tan ở dạng rau xanh sẽ làm săn chắc phân lỏng

7. Chảy nước

new-picture-7

Vấn đề:

Tình trạng tiêu chảy bất bình thường

Cải thiện:

  • Ăn bánh mì nguyên hạt giàu chất xơ, trái cây và rau
  • Tập thể dục thường xuyên
  • Giữ nước



Lời Kết 

Thứ nhỏ bé không được chú ý đến như phân của bạn đôi khi lại nói cho bạn biết về tình trạng sức khỏe bạn đang gặp phải. Theo dõi phân của mình và thực hiện điều chỉnh trong cách bạn ăn uống và sinh hoạt trước khi sức khỏe bạn giảm sút nhé.

Hy vọng bạn đã có những thông tin bổ ích. Đừng quên để lại bình luận nếu bạn thích bài viết này.

Chúng tôi luôn lắng nghe và tiếp thu ý kiến bạn đọc để thay đổi tốt hơn. Đừng ngại ngần hãy liên hệ với chúng tôi và nói cho chúng tôi biết quan điểm của bạn, các bạn có thể gửi mail cho chúng tôi. Email: [email protected]

(Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Các quan điểm và ý kiến được trình bày trong bài viết này là của tác giả và không nhất thiết phản ánh quan điểm của camhung.net)

Tác giả : Nguyễn Long | camhung.net 



Chia sẻ