Liệu pháp hương thơm đã được khá nhiều người quan tâm trong những năm gần đây. Các sản phẩm hương liệu, từng có phần kỳ lạ, giờ đây đã mọc lên trên kệ của các cửa hàng tạp hóa, thậm chí cả lối đi. Nến thơm, sản phẩm tắm, tinh dầu và các sản phẩm khác hiện đã được bán rộng rãi và được quảng cáo là có hiệu quả trong việc làm dịu trẻ sơ sinh, giảm căng thẳng và thúc đẩy cuộc sống lành mạnh. Nhưng liệu liệu pháp hương thơm có đáp ứng được các yêu cầu không?



Nghiên cứu

Tương đối ít nghiên cứu có sẵn về liệu pháp hương thơm. Trong khi nhiều nghiên cứu đang được thực hiện, nó không được ‘chứng minh’ như một số loại thuốc giảm căng thẳng khác . Tuy nhiên, trong khi các nghiên cứu sâu hơn là cần thiết, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra lợi ích của liệu pháp hương thơm. Trong số các nghiên cứu đã được thực hiện cho đến nay, đây là một số phát hiện:

  • Nghiên cứu sơ bộ cho thấy liệu pháp hương thơm có thể thay đổi sóng não và hành vi.
  • Liệu pháp hương thơm có thể làm giảm nhận thức về căng thẳng, tăng sự hài lòng và giảm mức độ cortisol, “hormone căng thẳng”.
  • Liệu pháp hương hoa oải hương đã thực sự được chứng minh là có thể làm giảm tình trạng quấy khóc ở trẻ sơ sinh và thúc đẩy giấc ngủ ở trẻ sơ sinh và người lớn.
  • Những mùi hương liệu pháp khác nhau mang lại những tác dụng khác nhau đối với con người.
  • Một nghiên cứu chỉ ra rằng xoa bóp bằng dầu thơm có thể có một số tác dụng hữu ích đối với chứng lo âu và trầm cảm.
  • Mát-xa với liệu pháp hương thơm giúp giảm mệt mỏi mạnh mẽ và liên tục hơn — đặc biệt là mệt mỏi về tinh thần — so với chỉ mát-xa.

Là một công cụ giảm căng thẳng

Mặc dù liệu pháp hương thơm không phải là ‘phương pháp chữa trị’ kỳ diệu mà đôi khi nó được tạo ra, nhưng nó dường như đã có những tác dụng đã được chứng minh như một loại thuốc giảm căng thẳng. Liệu pháp hương thơm là một công cụ tốt để giảm căng thẳng vì nó có ít tác dụng phụ (nếu có) được biết đến, có thể được sử dụng một cách thụ động (bạn có thể làm đầy căn phòng với mùi hương trong khi tham gia các hoạt động khác, giảm căng thẳng trong quá trình này) và có thể dễ dàng kết hợp với các biện pháp giảm căng thẳng khác (chẳng hạn như mát-xa hoặc thiền định), để tăng cường giảm căng thẳng. Các sản phẩm trị liệu bằng hương thơm cũng được bán rộng rãi, làm cho liệu pháp hương thơm trở thành một lựa chọn tiện lợi.

Liệu pháp hương thơm có thể rất tiện lợi, đặc biệt đối với những người bận rộn, những người cần một thứ gì đó nhanh chóng. Dưới đây là một số ý tưởng để sử dụng liệu pháp hương thơm:



Nến

Nến rất tốt cho liệu pháp hương thơm. Thắp nến có lẽ là một trong những cách đơn giản nhất để làm thơm căn phòng và tạo cảm giác dễ chịu, vì vậy hãy lấy một vài ngọn nến thơm và để chúng cháy. Những ngọn nến, giống như hương, cũng có thể được sử dụng để tạo ra một bầu không khí nhẹ nhàng hơn, hoặc làm tâm điểm cho việc thiền định. Tuy nhiên, chúng có thể thực tế hơn một số hương vì chúng không tỏa ra nhiều khói.

Hãy chắc chắn rằng bạn mua được những cây nến chất lượng có mùi hương đủ mạnh để có thể ngửi thấy khắp phòng.

Bộ khuếch tán

Máy khuếch tán hương liệu lấy tinh dầu và bay hơi trong không khí. Điều này có thể nhờ sự trợ giúp của nến hoặc pin nếu bạn muốn tránh hỏa hoạn. Chất khuếch tán rất tuyệt vời vì chúng lan tỏa mùi hương khá hiệu quả. Loại chạy bằng pin có thể an toàn hơn nến — không liên quan đến cháy nổ. Đây là một phương pháp tiện lợi khác để tạo ra một bầu không khí nhẹ nhàng và nhiều trong số chúng trông cũng thực sự đẹp mắt, làm tăng thêm sự rung cảm nhẹ nhàng mà bạn nên tạo ra .

Sản phẩm cơ thể

Các sản phẩm trị liệu bằng hương thơm rất tốt cho cơ thể bởi vì chúng tạo ra mùi hương theo bạn nhưng không nhất thiết phải ngửi được bởi người khác (trừ khi họ ở rất gần, trong trường hợp đó có lẽ họ sẽ không bận tâm). Bạn có thể thoa kem dưỡng da thơm khắp da, hoặc chấm vài giọt tinh dầu an toàn cho da lên các điểm mạch và tận hưởng mùi hương trong nhiều giờ.



Mát xa

Liệu pháp hương thơm kết hợp với massage mang lại những lợi ích lớn hơn so với một trong hai chiến lược. Nếu bạn đủ may mắn để có một người sẽ kinh doanh liệu pháp mát-xa với bạn, đây có thể là một chiến lược giảm căng thẳng tuyệt vời và rẻ tiền. Nếu không, trả tiền cho một buổi mát-xa từ một chuyên gia có thể đáng giá tiền.

Thiền

Liệu pháp hương thơm có thể nâng cao lợi ích thư giãn của thiền định, cung cấp tiêu điểm (như thiền hương) và cung cấp các lợi ích giảm căng thẳng thụ động của liệu pháp hương thơm.  Ngay cả thiền năm phút cũng có thể mang lại lợi ích. Thử phương pháp điều trị bằng hương liệu hoặc phương pháp điều trị bằng bồn tắm bằng hương liệu .

Đừng ngần ngại, hãy liên hệ với chúng tôi và nói cho chúng tôi biết quan điểm của bạn, các bạn có thể gửi email cho chúng tôi. email: [email protected]

Biên tập bởi: Ngọc Tạ | camhung.net

(Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Các quan điểm và ý kiến ​​được trình bày trong bài viết này là của tác giả và không nhất thiết phản ánh quan điểm của camhung.net.)





Chia sẻ