Trên khắp các phương tiện truyền thông xã hội, tôi đã không đếm được số lượng bạn bè của tôi, những người đã chia sẻ câu nói nổi tiếng của Norman Vincent Peale:

“Luôn hướng tới những điều tốt đẹp nhất. Ngay cả khi bạn trượt, bạn sẽ hạ cánh giữa các vì sao ”.

Nói cách khác, hãy nhắm mục tiêu cao và đặt ra những mục tiêu xa hơn, và ngay cả khi bạn không hoàn toàn ở đó, bạn sẽ ở một nơi tốt. Tôi rất đồng ý với quan điểm đằng sau việc đặt ra những mục tiêu đầy tham vọng trong mọi lĩnh vực của cuộc sống. Tuy nhiên, Norman Vincent Peale và tôi có thể không đồng ý trong việc định khung các mục tiêu như vậy ngay từ đầu theo cách đã nói về khả năng không đạt được chúng hoặc đặt ra và đạt được các mục tiêu có thể là không thể.

Theo quan điểm của tôi, một mục tiêu cần phải là sự kết hợp cân bằng giữa tham vọng và thực tế (rất phù hợp với khái niệm về Mục tiêu THÔNG MINH ).

Tôi làm việc trong lĩnh vực tiếp thị. Do đó, ý tưởng về một mục tiêu có thể đo lường được không còn xa lạ với tôi. Kể từ ngày đầu tiên trong sự nghiệp này, tôi đã gần như khắc khoải rằng mọi thứ phải được dẫn dắt bởi mục tiêu và điều đó đã giúp tôi rất tốt trong sự nghiệp của mình. Nhưng thiết lập mục tiêu và quan trọng là đạt được mục tiêu có thể có tác động tích cực đáng kể đến tất cả các khía cạnh nghề nghiệp và cá nhân trong cuộc sống của bạn cho dù bạn làm nghề gì.

Hãy xem tại sao việc đặt mục tiêu thực tế lại quan trọng và một số lợi ích của việc đặt mục tiêu thực tế là gì.



1. Thiết lập mục tiêu, đạt được mục tiêu và sự tự tin của bạn

Chúng tôi thực sự có một cuộc khủng hoảng về sự tự tin. Một nghiên cứu năm 2021 cho thấy phần lớn phụ nữ (62%) và một nửa nam giới không tin rằng họ thông minh. Thật đáng kinh ngạc, hơn 60% trong số chúng ta không tin rằng chúng ta đang làm tốt công việc của mình. Hơn nữa, lòng tự trọng thấp có liên quan đến việc tăng nguy cơ trầm cảm, lo lắng và thậm chí tự tử.

Vì vậy, điều này có liên quan gì đến việc thiết lập mục tiêu?

Một nghiên cứu của George Wilson về “Phương pháp tiếp cận lấy giá trị làm trung tâm để lập mục tiêu và lập kế hoạch hành động” đã chỉ ra mối liên hệ rõ ràng giữa việc đạt được mục tiêu và sự tự tin được cải thiện. Nói cách khác, đặt ra các mục tiêu cụ thể, ngay cả khi bạn chưa đạt được mục tiêu đó nhưng đang tiến tới mục tiêu đó, có thể khiến lòng tự trọng của bạn cao hơn.

2. Đặt mục tiêu thúc đẩy chúng tôi

Một lý do khác tại sao điều quan trọng là phải đặt ra các mục tiêu thực tế là nó giúp thúc đẩy chúng ta.

Hãy đối mặt với nó, động lực là cuộc chiến của nhiều người vào lúc này. Một năm đầy sóng gió và bấp bênh cũng đủ khiến những người hăng hái nhất trong chúng ta phải lao đao. Nhưng hơn một nửa số người trong một nghiên cứu nói rằng việc đặt ra các mục tiêu giúp duy trì động lực cho họ.

Đặc biệt là trong những thời điểm khó khăn, có những mục tiêu để hướng tới có thể giúp bạn duy trì sự tập trung và động lực cả trong công việc cũng như các mục tiêu cá nhân.

3. Sức mạnh của các mục tiêu vi mô

Để trích dẫn Baz Luhrmann tuyệt vời, mẹo cụ thể này “không có cơ sở nào đáng tin cậy hơn kinh nghiệm ít ỏi của chính tôi,” – theo kinh nghiệm của tôi và của những người khác mà tôi đã chia sẻ trong giai thoại.

Tôi đã thực hiện một nhiệm vụ trong năm qua để giảm một tấn cân – không phải một tấn theo nghĩa đen, rõ ràng là như vậy. Nhưng nếu chúng ta sẽ cụ thể, tôi đã đặt ra để giảm 56 lbs. Đây không phải là lần đầu tiên tôi thực hiện nhiệm vụ cụ thể đó, và trong ba lần thử trước đó, tôi đã đi được nửa chặng đường trước khi nghỉ việc và sau đó hoàn thành mọi công việc tốt. Xin chào, chế độ tự hủy!

Lần này, tôi tiếp cận nó theo cách khác. Thay vì đặt ra mục tiêu “Tôi muốn giảm 56lbs”, tôi đã chia nhỏ nó thành các mục tiêu vi mô mà cảm thấy thực tế hơn có thể đạt được trong một khung thời gian ngắn.

  • Mục tiêu 1: 14lbs
  • Mục tiêu 2: 28lbs
  • Mục tiêu 3: 35lbs
  • Mục tiêu 4: 42lbs
  • Mục tiêu 5: 49lbs
  • Mục tiêu 6: 56lbs

Gần đây tôi đã vượt qua mục tiêu 4 và đang trên đường đến mục tiêu 5.

vậy, sự khác biệt lần này là gì?

Tôi cảm thấy có động lực khi đã đạt được 4 mục tiêu của mình Trong lần thử cuối cùng tôi thực hiện, khi giảm được 25lbs, tôi đã trở nên thất vọng vì mục tiêu của tôi dường như vẫn còn quá xa vời. Lần này, tôi ăn mừng chiến thắng thường xuyên hơn bằng cách đặt những bàn thắng nhỏ hơn đóng góp vào mục tiêu lớn hơn. Nó giúp tôi quyết tâm và cam kết.

4. Dopamine các mục tiêu thực tế

Dopamine thường được gọi là “hóa chất tạo khoái cảm”. Đó là chất hóa học được tiết ra khi chúng ta hạnh phúc. Hạnh phúc đó có thể được tạo ra bởi những thói quen xấu hoặc những điều tốt. Một số loại thuốc bất hợp pháp hoạt động bằng cách can thiệp vào hệ thống dopamine của cơ thể, đây là điều khiến chúng trở nên gây nghiện.

Hóa ra, các mục tiêu vi mô mang lại cho chúng ta cảm giác được đền đáp. Việc đạt được các mục tiêu nhỏ hơn thường xuyên trên con đường tiến tới mục tiêu lớn hơn mang lại cho chúng ta một lượng dopamine nhỏ giúp chúng ta có động lực trên con đường hướng tới mục tiêu lớn hơn.



5. Các mục tiêu thực tế Cho chúng tôi “Oomph!”

Một phát hiện đáng chú ý trong một nghiên cứu năm 2017 của Granot, Stern và Balcetis cho thấy việc đặt mục tiêu thực sự làm tăng huyết áp tâm thu của chúng ta, từ đó khiến chúng ta cảm thấy sẵn sàng hành động. Nhưng những phát hiện đã tiến một bước xa hơn. Họ xác nhận rằng khi các mục tiêu cảm thấy “khó đạt được” (nói cách khác là “thực tế”) thì HATT tăng rõ rệt hơn so với các trường hợp cảm thấy mục tiêu quá khó khăn. 

Nói cách khác, việc đặt ra các mục tiêu thực tế có tác động vật lý đến cơ thể chúng ta để mang lại cho chúng ta “sức mạnh” mà chúng ta cần để ra ngoài và đạt được nó.

6. Mục tiêu thực tế và Quy tắc Goldilocks

Về bản chất, các mục tiêu là những kết quả mà chúng ta muốn, đòi hỏi chúng ta phải hành động để đạt được. Việc đạt được mục tiêu chỉ xảy ra khi chúng ta tuân thủ các quy trình hành động bắt buộc mà chúng ta cần để đạt được chúng. Và gắn bó với bất cứ điều gì, cho dù đó là chế độ ăn kiêng, cam kết viết 500 từ mỗi ngày, chế độ chạy bộ hay mục tiêu đạt được một doanh số bán hàng nhất định đều cần có động lực.

Trong một bài báo, James Clear nói về Quy tắc Goldilocks. Tiền đề của quy tắc Goldilocks là con người chỉ được thúc đẩy khi nhiệm vụ trong tầm tay là mức độ khó tối ưu tuyệt đối. Clear lập luận rằng nếu điều gì đó quá dễ dàng, thì bạn sẽ cảm thấy nhàm chán. Nói cách khác, nếu mục tiêu của bạn quá đơn giản, thì động lực của bạn sẽ chết dần vì bạn thực sự cảm thấy chưa đủ thử thách.

Mặt khác, nếu nhiệm vụ đó quá khó (không thể, thậm chí là không thể), thì bạn trở nên mất tinh thần và tin rằng dù bạn có làm gì đi nữa, bạn cũng sẽ không thể đạt được nó. Hãy nghĩ về việc chơi cờ như một tay nghiệp dư chống lại một Kiện tướng. Việc bị xóa sổ hết lần này đến lần khác có khả năng khiến bạn cuối cùng bỏ cuộc.

Clear lập luận rằng khu vực “Goldilocks” cho một mục tiêu là không gian mà nó khó khăn và thách thức bạn đến tận cùng khả năng của mình nhưng vẫn chắc chắn có thể đạt được. Đây là nơi con người luôn có động lực nhất và gắn bó với những hành động cần thiết để đạt được mục tiêu.

Vì vậy, hãy nhớ rằng lần tới khi bạn đặt mục tiêu, họ cần phải thử thách nhưng không có nghĩa là không thể.

7. Thiết lập mục tiêu có thể thay đổi cuộc sống của bạn

Vì vậy, chúng tôi biết rằng các mục tiêu thực tế và mục tiêu vi mô giúp chúng tôi duy trì động lực trên hành trình đến những mục tiêu lớn hơn. Và cuối cùng, đây là những gì thực sự có lợi ích thay đổi cuộc sống.

Khi trưởng thành, tôi đã có những mục tiêu trong mọi lĩnh vực. Tôi đặt ra mục tiêu thu nhập (mà tôi đã chuyển thành các mục tiêu vi mô) khi tôi mới ở độ tuổi 20 và mỗi khi đạt được một trong các mục tiêu vi mô, tôi sẽ tự thưởng cho mình một trải nghiệm (thường là một chuyến thăm đến đâu đó). Tôi vẫn chưa đạt được mục tiêu cuối cùng của mình, và vì vậy điều đó vẫn tiếp tục.

Gần đây, tôi đã đặt ra các mục tiêu sức khỏe xung quanh cân nặng. Tôi đang trên con đường của mình bằng cách sử dụng các mục tiêu vi mô thực tế. Những mục tiêu nhỏ hơn thực tế hơn này cộng lại. Đối với tôi, họ sẽ cộng thêm vào việc khỏe mạnh và thoải mái về tài chính — những thứ thay đổi cuộc sống.

Nó có thể là một cái gì đó hoàn toàn khác đối với bạn. Nhưng tôi là người tin tưởng vững chắc vào việc đặt ra những mục tiêu lớn thay đổi cuộc đời, chia chúng thành những mục tiêu nhỏ hơn, thực tế hơn và đạt được  chúng.

Đi lấy nó

Bạn muốn gì? Đó có phải là một mức thu nhập? Hay bạn muốn có một công việc trong một công ty, một doanh nghiệp trong một ngành nhất định, hoặc có thể chạy với một tốc độ nhất định? Tôi hy vọng đọc 7 lợi ích của việc lập mục tiêu thực tế này đã giúp bạn nhận ra lý do tại sao việc đặt mục tiêu thực tế lại quan trọng.

Chỉ bạn mới biết mục tiêu thay đổi cuộc sống của bạn trông như thế nào. Nhưng đây là điều cần thử:

  1. Viết ra (các) mục tiêu cuối cùng và bạn nghĩ có thể mất bao lâu để đạt được.
  2. Chia nó thành các mục tiêu nhỏ hơn có thể đạt được trên thực tế trong một khung thời gian nhỏ hơn.
  3. Viết ra những gì bạn sẽ làm để đạt được mục tiêu vi mô đầu tiên đó.
  4. Đi lấy nó.

Chúc may mắn!

Đừng ngần ngại, hãy liên hệ với chúng tôi và nói cho chúng tôi biết quan điểm của bạn, các bạn có thể gửi email cho chúng tôi. email: [email protected]

Biên tập bởi: Thanh Tâm| camhung.net

(Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Các quan điểm và ý kiến ​​được trình bày trong bài viết này là của tác giả và không nhất thiết phản ánh quan điểm của camhung.net.)



 



Chia sẻ