Tất cả chúng ta đều biết khó khăn như thế nào để đến phòng tập thể dục và thực sự rèn luyện sức khỏe thể chất của chúng ta; khó khăn như thế nào để tuân theo một kế hoạch ăn kiêng và thay đổi thói quen ăn uống của chúng ta. Nhưng chúng ta có thể bắt đầu với một điều gì đó đơn giản trước.

Đó chính là uống nước.

Tất cả những gì bạn phải làm là uống nước. Uống đúng lúc, đúng số lượng, nhất quán và bạn đã hoàn thành nhiệm vụ. Đơn giản đúng không.

Tạo thói quen uống nước

Có những lợi ích tuyệt vời của việc uống nước. Vì vậy, tôi đề nghị, bạn hãy biến nó thành một thói quen. Mặc dù, cần nhấn mạnh – điểm quan trọng là – tính nhất quán của việc làm này. Nếu bạn làm điều đó một hoặc hai lần một tuần, bạn sẽ không nhận được bất kỳ lợi ích nào. Bạn phải làm điều đó mỗi ngày. Hãy biến việc uống nước trở thành một thói quen và bạn đang trên đường tận hưởng một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh.



Uống nhiều nước giúp hạn chế bệnh tật

Nhiều người không ý thức được rằng uống nước sẽ giúp đào thải ra khỏi cơ thể rất nhiều bệnh tật. Hãy xem xét người dân Nhật Bản. Trí tuệ vượt trội của họ về liệu pháp nước đã khiến các chuyên gia y tế trên khắp các châu lục phải sửng sốt. Nhiều người gốc Nippon sống lâu hơn một trăm tuổi. Trên thực tế, hơn 50.000 người trăm tuổi sống ở Nhật Bản, ngày nay. Con số đáng kinh ngạc phải không. Tôi đồng ý, đó là vì họ tập thói quen uống hai cốc nước sau khi thức dậy.

Uống nước đúng thời điểm sẽ phát huy tối đa tác dụng đối với cơ thể con người

  • Đừng đánh răng vội. Bạn phải nạp cho cơ thể 160ml nước trước khi đánh răng. Bằng cách đó, nước bạn uống sẽ không bị nhiễm florua. (Kem đánh răng có chứa florua.)
  • Tránh ăn hoặc uống trong 45-50 phút tiếp theo sau khi đánh răng.
  • Ăn sáng dần dần.
  • Sau khi ăn sáng, không ăn gì trong 2 giờ tiếp theo.

Khi nào là thời điểm tốt nhất để uống nước và tại sao?

  • Hai cốc nước vào buổi sáng sau khi thức dậy (giúp kích hoạt các cơ quan nội tạng)
  • Một ly nước trước bữa ăn 30 phút (hỗ trợ tiêu hóa)
  • Một ly nước khi tắm (Giúp bạn tránh bị cao huyết áp)
  • Một ly nước trước khi đi ngủ (giúp tránh đột quỵ và đau tim)

Bạn có thể khuấy nước bằng cách trộn với chanh tươi. Uống nước ấm có vắt chanh có thể đánh thức cơ thể bạn từ từ khiến việc bước ra khỏi giường trở nên thú vị hơn. Một mẹo của chuyên gia mà tôi khuyên bạn nên sử dụng là nửa quả chanh nếu bạn dưới 68 kg. Nếu bạn nặng hơn 68 kg, bạn nên dùng một quả chanh. Các chuyên gia khuyên những người muốn cải thiện sức khỏe nên uống hai hoặc ba hớp một cách khá nhanh chóng. Sau khi nhỏ nước chanh, không nên ăn bất kỳ thức ăn nào trong khoảng nửa giờ để tối đa hóa lợi ích của nó.



Lợi ích của thói quen uống nước chanh

Đầu tiên hãy uống một cốc nước chanh vào buổi sáng.

Giúp hệ thống miễn dịch của bạn:  Vitamin C, cụ thể là axit ascorbic mà chanh có rất nhiều cần thiết để chữa lành vết thương. Nước chanh cũng được biết là giúp làm tan đờm khi bạn bị cảm lạnh và làm dịu cơn đau họng. Hơn nữa, uống nước khi bạn bị ốm là rất quan trọng vì hệ thống đề kháng của cơ thể bạn đang làm việc thêm giờ để chống lại bệnh tật. Tuy nhiên, tôi phải thông báo cho bạn rằng, uống nước chanh để ngăn ngừa các bệnh như cảm lạnh thông thường đã không được khoa học chứng minh. Tuy nhiên, đây là tin tốt, tôi đã thử và nó có tác dụng tốt.

Tăng cường năng lượng & tỉnh táo:  Nguyên tố kali trong chanh giúp não và dây thần kinh hoạt động tốt hơn. Điều này làm tăng sự tỉnh táo của bạn. Theo Tạp chí Sức khỏe Tự nhiên, phát hiện của các nhà khoa học tuyên bố rằng chỉ cần một chút chanh có thể cải thiện hormone của bạn và giảm mức độ căng thẳng. Uống nước đúng cách cũng hỗ trợ trong lĩnh vực này vì các nghiên cứu cho thấy mất nước có thể làm tiêu hao năng lượng của bạn và khiến bạn cảm thấy uể oải.

Hydrat hóa cơ thể:  Nếu bạn được cung cấp đủ nước, hệ thống của bạn sẽ không giữ các tế bào mỡ và sẽ không khiến bạn cảm thấy đói. Do đó, giữ đủ nước là điều cần thiết cho sức khỏe toàn thân. Để nói rằng uống một cốc nước để bắt đầu một ngày mới là một cách nói quá. Nhưng nó thực sự cần thiết.

Trẻ hóa làn da:  Chanh chứa rất nhiều vitamin C. Khoa học đã chứng minh rằng vitamin C hỗ trợ sản xuất collagen, ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn và bảo vệ cơ thể, đặc biệt là làn da, chống lại tác hại của các gốc tự do. Thêm nước vào cuộc sống giúp hệ thống của bạn mang chất dinh dưỡng đến các tế bào. Tóm lại duy trì đủ nước là điều cần thiết.

Có thể giúp Giảm đau:  Ngoài ra, nó giúp điều chỉnh sự trao đổi chất của bạn, điều này là do hàm lượng chất xơ pectin trong chanh. Chất xơ đặc biệt này làm cho bạn cảm thấy no, và do đó giúp hạn chế cảm giác thèm ăn và ngăn chặn cảm giác thèm ăn. Uống một cốc nước cũng góp phần tạo cảm giác no. Bằng cách pha trộn các thành phần tự nhiên, chanh và nước, bạn đang bắt đầu một ngày mới của mình một cách lành mạnh — và giúp mang lại thói quen ăn uống tốt hơn.

Loại bỏ độc tố:  Theo Tiến sĩ Alexander F. Beddoe, gan phản ứng tích cực với nước chanh tươi hơn bất kỳ nguồn thực phẩm nào khác vì nó tăng cường sản xuất enzyme. Điều này giúp tăng cường hiệu quả của gan trong việc tiết mật, từ đó hỗ trợ tiêu hóa và thải độc tố. Nước chanh có đặc tính lợi tiểu. Nó giúp thận của bạn đào thải nước và chất độc ra ngoài bằng cách thúc đẩy đi tiểu.

Cải thiện tiêu hóa: Hệ tiêu hóa và gan của bạn có thể được kích thích bởi tính axit của chanh. Điều này có thể hỗ trợ điều chỉnh nhu động ruột và sự trao đổi chất của bạn. Nó cũng giúp cơ thể bạn hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng – và có thể giúp bạn giảm cân.



Lời Kết 

Hãy tạm biệt các loại đồ uống giải khát chứa nhiều khí ga và đường không tốt cho sức khỏe. Thay vào đó hãy mang theo chai nước bên người và uống nước mỗi khi bạn thấy khát. Thêm một ít chanh sẽ giúp bạn nhận thêm được các lợi ích sức khỏe khát. Đặc biệt quan trọng là hãy uống nước vào mỗi buổi sáng sớm, điều này đặc biệt có lợi cho sức khỏe của bạn.

Chúng tôi luôn lắng nghe và tiếp thu ý kiến bạn đọc để thay đổi tốt hơn. Đừng ngại ngần hãy liên hệ với chúng tôi và nói cho chúng tôi biết quan điểm của bạn, các bạn có thể gửi mail cho chúng tôi. Email: [email protected]

(Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Các quan điểm và ý kiến được trình bày trong bài viết này là của tác giả và không nhất thiết phản ánh quan điểm của camhung.net)

Tác giả : Nguyễn Long | camhung.net



 



Chia sẻ