• Các nhà nghiên cứu cho biết những người xem tivi nhiều hơn ở tuổi trung niên có nguy cơ cao bị suy giảm sức khỏe não bộ trong những năm sau này.
  • Các nghiên cứu của họ chỉ ra rằng xem TV quá nhiều có thể gây ra suy giảm nhận thức và giảm chất xám.
  • Các chuyên gia khuyên bạn nên chọn một hoạt động để thay thế việc xem TV mà bạn yêu thích và sẽ gắn bó.



Bạn càng xem nhiều tivi ở độ tuổi 40, 50 và 60, nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe não bộ trong những năm sau này càng cao.

Đó là theo các nhà nghiên cứu đã trình bày ba nghiên cứu mới tại Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ Hội nghị Dịch tễ học, Phòng ngừa, Lối sống và Sức khỏe Chuyển hóa Tim mạch năm 2021.

Các nghiên cứu đã sử dụng việc xem TV như một thước đo về hành vi ít vận động (tức là thời gian ngồi). Sức khỏe não bộ sau đó được đo bằng cách những người tham gia trả lời các câu hỏi về thói quen xem của họ, hoàn thành các bài kiểm tra nhận thức và trải qua quét MRI não.

Việc xem TV được đo lường bằng lượng nội dung được sử dụng trong thời gian giải trí:

  • Ít xem TV (không bao giờ hoặc hiếm khi)
  • Vừa phải (đôi khi)
  • Cao (thường xuyên / rất thường xuyên)

Kết hợp với nhau, các phát hiện của các nhà nghiên cứu cho thấy rằng những người tự cho biết thời lượng xem TV vừa phải hoặc quá mức (cao) sẽ bị suy giảm nhận thức nhiều hơn và giảm chất xám trong não của họ sau này khi lớn lên. Chất xám liên quan đến việc ra quyết định, thính giác và thị lực, và kiểm soát cơ bắp.

Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng tác động tích cực của hoạt động thể chất không nhất thiết đủ để chống lại hoặc chống lại tác động tiêu cực của việc xem TV. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là chúng ta nên từ bỏ việc tập thể dục.

Từ dữ liệu của mình, họ tính toán rằng mỗi 1 giờ tăng thời gian xem TV trung bình hàng ngày của một người có liên quan đến việc giảm 0,5% khối lượng chất xám.

Một chuyên gia cân nhắc

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ Những trạng thái trên trang web của mình rằng khoa học đã liên kết việc không hoạt động và ngồi quá nhiều với nguy cơ cao mắc bệnh tim, tiểu đường loại 2, ung thư ruột kết và phổi và tử vong sớm.

Trong khi nghiên cứu mới này bổ sung thêm mối liên hệ đó, Heather Snyder , Tiến sĩ, Phó chủ tịch Hiệp hội bệnh Alzheimer về các mối quan hệ y tế và khoa học, đề nghị chúng ta nên ghi nhớ sự khác biệt giữa mối liên hệ và nguyên nhân.

Snyder nói với Healthline: “Công trình này bổ sung vào nghiên cứu tương tự cho thấy mối liên quan giữa việc xem tivi và suy giảm nhận thức sau này trong cuộc đời nhưng không chứng minh được nguyên nhân.

“Cần phải nghiên cứu thêm để hiểu mối liên kết này,” cô nói thêm. “Ví dụ, có điều gì đó về việc xem TV hay xem TV nhiều hơn có nghĩa là bạn ít hoạt động hơn?”

Snyder nói, điều quan trọng nhất cần rút ra từ nghiên cứu là cân nhắc xem bạn có thể làm gì khác ngoài việc xem truyền hình.

Cô ấy khuyến nghị nên chọn những hoạt động mà chúng ta biết là tốt cho tim, não và sức khỏe cơ thể.

Bà nói: “Ngày càng nhiều nghiên cứu cho thấy việc tập thể dục thường xuyên hơn (nếu bạn có thể), ăn một chế độ ăn uống cân bằng và gắn bó với xã hội và có nhận thức có thể làm giảm nguy cơ suy giảm nhận thức.

Nói cách khác, các hoạt động hỗ trợ sức khỏe toàn diện của bạn ngày hôm nay có thể là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe não bộ của bạn trong những năm sau này.



Bạn có thể làm gì bắt đầu từ hôm nay

Khi nói đến việc thay đổi lối sống của bạn, cuối cùng bạn lựa chọn cách tiến hành như thế nào để đạt được kết quả tốt nhất. Bạn biết những gì bạn sẽ gắn bó và những gì bạn sẽ không.

Synder đưa ra lời khuyên này: “Thay vì cầm điều khiển từ xa, hãy chọn một cuốn sách thú vị hoặc đi dạo.”

Tuy nhiên, bối cảnh cá nhân cũng quan trọng. Điều này có nghĩa là nếu bạn không phải là người thích đọc sách, đừng quyết định chuyển tất cả giờ xem TV sang thời gian đọc tiểu thuyết. Đó không phải là một ý tưởng tồi. Nó chỉ không có khả năng dẫn đến thay đổi lâu dài.

Thay vào đó, hãy chọn những hoạt động bạn sẽ thích để bạn có nhiều khả năng tiếp tục chọn chúng qua thời gian xem TV về lâu dài.

Đây có thể là các hoạt động hiếu khí vừa phải do AHA đề xuất bao gồm:

  • đi bộ nhanh (ít nhất 2,5 dặm một giờ)
  • thể dục nhịp điệu dưới nước
  • khiêu vũ (phòng khiêu vũ hoặc xã hội)
  • làm vườn
  • quần vợt (đôi)
  • đạp xe chậm hơn 10 dặm một giờ

Chúng cũng có thể bao gồm các hoạt động mạnh mẽ và cường độ cao hơn do AHA đề xuất

  • đi bộ đường dài lên dốc hoặc với một ba lô nặng
  • chạy
  • bơi vòng
  • nhảy aerobic
  • Công việc nặng nhọc trong sân / vườn như đào hoặc cuốc liên tục
  • quần vợt (đơn)
  • đạp xe 10 dặm mỗi giờ hoặc nhanh hơn
  • nhảy dây

Bạn cũng có thể chọn thực hiện các hoạt động ít vận động hơn để kích thích hoạt động của não, bao gồm những việc như đan lát, hoàn thành trò chơi ô chữ hoặc chơi một nhạc cụ.

Dù bạn làm gì đi nữa, lần tới khi bạn với điều khiển từ xa, hãy xem xét sức khỏe bộ não của bạn trong 20 năm kể từ bây giờ và tự hỏi bản thân, đây có phải là cách sử dụng thời gian lành mạnh nhất của tôi không?

Đừng ngần ngại, hãy liên hệ với chúng tôi và nói cho chúng tôi biết quan điểm của bạn, các bạn có thể gửi email cho chúng tôi. email: [email protected]

Biên tập bởi: Ngọc Tạ | camhung.net / sưu tầm theo 1 (Nguồn tin cậy) click bài viết gốc.

(Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Các quan điểm và ý kiến ​​được trình bày trong bài viết này là của tác giả và không nhất thiết phản ánh quan điểm của camhung.net.)





Chia sẻ